- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Szárba szökken a Galaxy Buds 3 Pro
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Samsung Galaxy A52 - royal cuvée
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- Milyen okostelefont vegyek?
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Donald Trump lehet a kriptobajnok elnök az USA-ban
it Egy tech-adománygyűjtő rendezvény alkalmából kritizálta a demokraták szabályozási kísérleteit Trump, magát pedig a kriptopénzek bajnokának mutatta be.
-
A kánikula elviseléséhez hardverek is kellhetnek a napernyő mellé
ph Tajpeji kiruccanásunk hetén többek között notebookok, monitorok, NAS, szimulátor-kiegészítő és kompakt hűtő igyekszik árnyékot találni.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz tomcica #49889 üzenetére
Nem tudtam megsaccolni, hogy mennyi ero van meg bennem, es probalkoztam, de feltem, hogy ha megtolom, akkor az utolso km-en csoszogni fogok. Plusz a szel is nagyobb volt: ha megnezed, a 7. km-en a 'power' majdnem pont annyi, mint a 9-ben, de a 9-ben mar 1) nagyobb a szel 2) jobban szet volt esve a mozgasom szerintem, szoval nem voltam mar annyira hatekony. Azon is latszik, hogy a 9-ben 6.92 centi az atlag emelkedes, a 7-ben meg 6.61, pedig a 7 gyorsabb.
Szoval ment a kopkodes
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz parandroid #49892 üzenetére
_Szerintem_ ez kicsit paranoia, de nyilvan mindenkinek a sajat szajize szerint kell ezt csinalni.
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz tomcica #49891 üzenetére
> Ebbol a 10K futasbol milyen adat kellett a 80K futashoz?
Kizarolag az, hogy a Stryd power leveleket kalibraljuk, azaz hogy mostantol tudjunk power szerint edzeni, ne csak HR szinten. Lehetett volna 5k-t is tolni, az is kb. pont ugyanugy jo lett volna.
Nem keszultunk ra egyaltalan, es nem is cel, hogy ilyen tavon gyors legyek.
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz tomcica #49899 üzenetére
Nem tul transzparens az egesz. Egyelore igy 5 honappal a futas elott szep lassan probaljuk novelni a heti adagot (meg nem tartok sehol, kb. 5 orat futok egy heten). 4 reszre van bontva (nekem ez jobban bejon, mint az 5), kedden van par rovid, eles intervallum, a csutortok az majdnem mindig laza, a szombaton kozepes erossegu intervallumok, vasarnap meg sima hosszu.
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz tomcica #50662 üzenetére
Tomcica, multkor kerdezted ezt a 80k-s felkeszulest. A helyzet az, h eleg lassan haladok elore, es ugy erzem, h nem erdemes hirtelen nagyot ugrani a heti oraszamban. Igy meg csak kb. heti 5 oranal tartok, es kb. 60 km-nel. 4 hetes ciklusok vannak, 3 hetig emeles, aztan 1 het lazabb. A mostani het a ciklus elso hete, kb. 5 ora 10 percet fogok futni, viszont relative magas intenzitason - ez lesz az elso het, amikor power alapon futok majd, szoval nehez megmondani, hogy milyen tempo lesz, de kb. 310-320 watt atlagot latok, a 290 wattos atlagu heteken 5 ora futas 55 km volt kb. 550-600 meter szinttel, szoval most tobb lesz. Tehat aprilis vegere leszek kb. 6-6.5 oranal hetente, szerintem, majusban meg 7.5 korul.
Nem tudom, h igy oda fogok-e erni...
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz rasotamas #50774 üzenetére
> Cél: napi 4-5-6000 kalória deficit.
> Van valakinek tanácsa, ellenjavallata?
Netto faszsag, mar bocs. 6000 kaloria deficit az azt jelenti, hogy nulla energiabevitel mellett lefutsz mindennap egy maratont.
Ne old meg magad. Napi 1000 kaloria minusz is az egeszsegtelen hataran van.
Semmi ertelme, zero. Az oke, ha csinalsz mondjuk egy-masfel nap koplalast, jot tesz, de nem 10, es nem napi 8 ora gyaloglas mellett..
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
-
nagyúr
Ezt a cikket olvassatok el VaporFly-temaban. A lenyeg:
A fo gond ezekkel az uber-cipokkel, hogy nem mindenki reagal ugyanugy rajuk. Ha van ketto 2:15-os maratonista, akkor elofordul, hogy a VaporFly-tol az egyik javit 3 percet, a masik meg semmit. Mert nem minden futostilust javit ugyanannyira. Innentol meg az van, hogy esetleg ket futo kozul az egyik 2:10 alatt futja a maratont sima cipoben, a masik 2:12 alatt, es mindketto kap VaporFly-t, amitol a masodik megveri az elsot. Hat ez igy nem oke.
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz ígyvanferi #50987 üzenetére
Azert se vennek ilyen cipot, h utana ne kelljen minden egyes versenyen olyat hordanom, hogy nehogy azon menjen el a PB.
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz xy.zsolt #51139 üzenetére
Akkor szokott elofordulni, amikor mar be vagyok bodulva az alacsony vercukor es/vagy oxigenhiany miatt. Kedden pl. elmentem egy orara futni, de valahogy elvitt a lendulet, es lett belole egy 30k-s futas, majdnem 700 szinttel, terepen. Namost nem vittem magammal semmi kajat/innivalot, az utolso 3-4k-n azert kicsit filozofikus allapotba kerultem
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz parandroid #51164 üzenetére
Parom kb. 160 centi, 60 kilo korul. Nem pillevekony, de eleg sokat sportol, es egyszeruen annyira gyorsan izmosodik, hogy sport mellett nem tudja magat vekonyabban tartani. Tehat mondjuk o 5 percet tud plankelni (en kb. 20 masodpercet), vagy nullarol 2:05-os felmaraton kb. 4 honapos keszulest jelentett. Nyilvan a testzsirja nem 10%.. de 165 centi melle 65 kilo nem feltetlenul jelent szetfolyt kanapekiralynoseget, szerintem.
Vagy en magam 183 cm/83 kilojaval nagyon nem vagyok egy futoalkat, de azert elkocogok.
BMI nagyon keveset arul el szerintem.
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
Beneveztem a Belgrad Maratonra, junius 6. Nem fogom szetcsapni magam, mert ez a K80 felkeszules resze. Valaki mas nem jon esetleg?
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz parandroid #51562 üzenetére
Lőrincz Oliver szerint tök felesleges, nem árt, de nem is használ.
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
Kérdés : ha reggel "húz" a vadlim, attól meg el lehet menni futni? Kicsit parázok a sérüléstol, de az utóbbi hetekben emeltem a mennyiségen, és ez látszik. (Most vagyok stabil heti 60-65k körül, 4 futasra elosztva.)
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz INTELligent #51766 üzenetére
Siman.
En egyebkent Altra Superior-t hasznalok terepre:
Ez egy eleg minimal cipo, durvan sziklas terephez van hozza egy extra talpbetet, de inkabb a foldes erdei utakra valo.
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
Beleugrasztani? Mindenki azt vesz, amit akar, simán lehet, h 30k az orabere.
A Garmin 935-om egész jól mer, de egyrészt késik, másrészt 0 fok alatt összevissza mer, harmadrészt előfordul a "cadence lock", azaz ha a HR közel van a lepesszamhoz, akkor néha atall a lépések ütemere.
A Garmin pánt van, akinek tok jól működik, de pl nekem az első 5-10 percben teljesen szar, gondolom azért, mert nem vagyok izzados.
Az Apple Watch maratonra nem alkalmas az akkuido miatt, de nekik van a legjobb pulzusmerojuk.
Természetesen van olyan, hogy legjobb, marhaságot írsz (de semmi gond, mással is előfordul).
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
-
nagyúr
Tegnap reggel óta plantar fasciitis jellegű fájdalom van. Holnap érdemes elmenni futni, vagy hagyjam a fenébe? Mennyi idő múlva múlik el?
while (!sleep) sheep++;
Új hozzászólás Aktív témák
- ÚJ brutális elektromos roller BOYUEDA S3-11 - 5600 watt, számla
- Vadonatúj Quickwheel MAX Urban elektromos roller, 500 watt, 30 km/h, 45km,15Ah akku, számla
- Remek áron vadonatúj brutális elektromos roller Quickwheel EXPLORER - 5600 watt, számla
- Moonswatch Mission on Earth óra
- Hasbro Marvel Animated Series Venom bontatlan díszdobozos
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen