Hirdetés
-
Empire of the Ants - Az év végétől építhetünk saját hangyabirodalmat
gp A valós idejű stratégiai játék a tervek szerint novemberben debütál PC-n és konzolokon.
-
Léptek New Yorkban a közösségi média függőséget okozó algoritmusai ellen
it Meghozták azokat az intézkedéseket, amelyektől azt remélik, hogy segítenek megvédeni a kiskorúakat a közösségi médiában.
-
Új Philips Evnia monitorok érkeznek a játékosok asztalaira
ph A 180 Hz-es IPS panellel szerelt modellekkel azokat célozzák meg, akik nem akarnak sokat költeni.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cathfaern
nagyúr
válasz adnoctum18 #539 üzenetére
-
deicide
veterán
válasz adnoctum18 #7462 üzenetére
Nem vagyok túl nagy szakértő, csak a saját példámat tudom hozni. 2 éve kezdtem mozogni és a 6km/h gyaloglás is simán 150-es pulzust okozott (130kg voltam). Most annyi vagyok, mint Te, az életkort leszámítva (187cm, 90kg, 37év) és ha 6km/h-val gyalogolok, alig megy 100 fölé a pulzusom. 8.8km/h-val kell "sétálnom", hogy 140 köré vigyem.
Amit mondani akarok, hogy az elején érdemes az aerob tartományban maradni és csak heti 1 alkalommal vinni fel a pulzust egy keményebb edzéssel. Nekem ez vált be. 1-2 hónap és normalizálódni fog a pulzusod, tudod feljebb vinni szép lassan a tempót. A többiek majd esetleg adnak táplálkozási tanácsot is, én azt nem tudok, mert én ugyanazt eszem, mint kövéren, a fogyást a rengeteg edzéssel értem el. De az általános szabály, hogy edzés után kicsit még ne bántsd a tested, hadd égessen a tartalékból, kb 40-60 perc múlva toljál fehérjét (túró, ilyesmi), hogy az izmok regenerálódjanak és épülhessenek.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Cathfaern
nagyúr
válasz adnoctum18 #7462 üzenetére
Amit decide írt, plusz nézd meg ezt a kalkulátort: [link] Több mindent figyelembe vesz, és így pontosabb értéket ad, ha edzetlenebb az ember, akkor az általános számítás könnyen ad fals értékeket.
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen légkondit a lakásba?
- LG LCD és LED TV-k
- 3D nyomtatás
- Atlasszal készül a HMD a középkategóriába
- Le Mans Ultimate
- Milyen okostelefont vegyek?
- KuKirin G4 - a sebesség ára
- Star Wars rajongók
- Politika
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen