Hirdetés
-
Léptek New Yorkban a közösségi média függőséget okozó algoritmusai ellen
it Meghozták azokat az intézkedéseket, amelyektől azt remélik, hogy segítenek megvédeni a kiskorúakat a közösségi médiában.
-
Megjelenési dátumot kapott a MechWarrior 5: Clans
gp Az óriásrobotok kedvelőinek egészen az őszi időszakig kell várniuk a sorozat új részére.
-
Computex 2024: az AMD idén az asztali és a szerverpiacon is frissít
ph A Zen 5 és 5c magokra lehet számítani a cégtől, ráadásul a különböző CCD-k eltérő node-on készülnek.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
junkhead
aktív tag
ősszel, télen, esőben hóban, de nem terepen milyen cipőben futottok? jó a nyári is, majd megszárad?
első ilyen telem lesz...köszi a tanácsokat. -
junkhead
aktív tag
válasz deicide #16416 üzenetére
opppsssssssz féléve olvasgatlak titeket, és sok mást a futásról, mert kikapcsol.
az 5x kapujában vagyok, soha nem futottam, csak kispályás foci évekkel ezelőttig hobbi szinten.
idén júniusban bekattantam, elkezdtem futni, eleinte teremfoci cipőben, majd óccsó kalenjiben,
nyár végéig kb 150 km-t futottam, egyre jobban érzem magam, most 186/98 kg vagyok, eddig 9kg-t fogytam,augusztus végétől már jó cipőben heti 3 futás reggel 6tól, + 2 -3 laza kondi, kettlebell trx,
szeptember 29-én este 12 óra meló után futottam az első 10km-em
05:29 min/km idővel, rettenetesen boldog voltam, azóta októberben 125 kmt- futottam.most ezt az edzés tervet futom, 10 kili 50 min körüli idővel, http://www.futanet.hu/eterv2/edzesterv/tiz/jogging.html
az intervallokba belehalok, de csinálom, ahogy bírom
szombaton lesz az én versenyem, amikor egyedül futom meg újból a 10-t,
mert futni jó.
azt sajnálom nem futok 20 éve, de remélem lesz még 20 futós évem.
ez a fórum sokat segít motivációban, edzés tippekben,
mindenkinek jó futást, PB-t.[ Szerkesztve ]
-
junkhead
aktív tag
Az elmúlt heteket kicsit túltoltam, pár napja érzékeny, feszül, főleg a bal combom, és leginkább a combhajlítóm, futáskor elindulni nagyon nehéz, 1-2 km után már jobb, de a befejezés után megint elég sz.r.
Mellette kettlebellezek is, hát az sem combhajlító barát.
Valami ötlet a nyújtáson kívűl?
Köszi!!!!! -
junkhead
aktív tag
válasz Cathfaern #16968 üzenetére
Rendszeresen szaunázok, de nov. elejétől edzettségemhez/időmhöz képest lehet túl sokat futottam (Zúzmara félmaraton edzéstervet csinálom, de hosszabbakat hétvégén).
Tegnap a fejem is cserbenhagyott, 19-et akartam 17-nél megálltam, sok volt a negatív gondolat, most először nem élveztem a futást, és a combom is vacakolt.Ma délelőtt nyújtottam, holnap nem futok csak nyújtás, laza erőnléti edzés, szauna, aztán meglátom mi lesz.
-
junkhead
aktív tag
BÚÉK mindenkinek!
június végétől bemelegítés, majd aug. 29-től rendszeresen, hol szenvedve, hol runner's high, a maival összesen 653 km, ebben a hónapban 145.
Jó volt.
Jövőre jobb lesz.
Január végén félmaraton. -
junkhead
aktív tag
Ma reggel meg lett az első 18,1 kilim pulzuskontrollal, ezért sokszor belassítva, de így is 140-es átlagpulzussal, jó volt, nem kellett szétcsavarnom magam.
-
junkhead
aktív tag
válasz #78687232 #17104 üzenetére
Csak 10 napja futok pulzusmérővel, a tempót még keresgélem a pulzussal, most 6:16 lett, úgy hogy 15 körül elengedtem az időt, csak arra figyeltem ne legyen 140 felett a pulzus. 41% fat burning, 59 az aerobic.
Viszont így nem csaptam szét magam, tényleg jól esett, bent maradt még pár kili, ja és -12C fok volt.[ Szerkesztve ]
-
junkhead
aktív tag
válasz kiszi07 #17107 üzenetére
észak-kelet a -12 az -12, azt hittem homloküreg gyulladást kapok, pimasz volt, de semmi különös, legalábbis eddig...
a futaneten sok jó edzés terv van, aztán lehet őket személyre szabottan optimalizálni, az időkkel játszani, ilyesmik:
http://www.futanet.hu/eterv2/edzesterv/felmaraton/laufsport_18.html -
junkhead
aktív tag
válasz tomcica #17155 üzenetére
a domyos polo nem dörzsöli a melled?
kalenji cuccokban futok, de a hosszú és rövid ujjú isdörzsöl, nem ragoznám néha hogy nézek ki utána
van 2 rövidujjú nike dry fitem azok hibátlanok
nézegettem néhány karimort az is jónak tűnik, illetve decában bőrbarátként hirdetnek pólókat, arról valakinek tapasztalat?zokni: nyáron az itt belinkelt kalenji futó zokni, télen pedig a lidl-es vastagabb, hibátlan, soha nem csúszkál, nem dörzsöl.
ma este hóban futottam egy tízest, asics gt 1000-4-ben, meglepő módon nem ázott át, a zoknim (lidl 750 ft-os futózokni) csont száraz volt, és a cipő sem csúszkált nagyon, annyira fasza, volt ahogy mindenki hülyének nézett
[ Szerkesztve ]
-
junkhead
aktív tag
válasz kolosanyi #17218 üzenetére
A kondizás azért más kávéház, még a szuperszett is, jó pár éve tologatom, 1 éve kb kettlebell, fekvőtámasz ilyesmik.
Szombaton jégen fagyban, de mindenképp futni akartam, lassút, kb. 18 kilit, max 140-es pulzussal
ehhez képest lett:
Fat Burning 130 - 139 5m:05s 4%
Z3 Aerobic 140 - 150 43m:30s 38%
Z4 Anaerobic 151 - 160 57m:41s 50%
Z5 Maximum 161 - 172 8m:50s 8%ilyet kondival soha nem tudok elérni.
ahhoz képest, hogy a hét közepén a 2 friss havas futás után soha nem tapasztalt izomlázam volt, járni alig bírtam, most semmilyen izomlázam nincs. -
junkhead
aktív tag
válasz kolosanyi #17222 üzenetére
persze értem, de én másmilyen állóképességre vágyom, ezért kezdtem el futni, és megtaláltam, azt amit keresek.
heti 2-3x reggel edzek teremben, bemelegítés biciklivel, aztán mindent csak okosan, a terhelés ne menjen a futás rovására.
azóta összehasonlíthatatlanul jobb a közérzetem, a súlyom, egyáltalán mindenem.
régen ilyen szar esős ködös időben minden bajom volt, most meg alig várom futhassak holnap -
junkhead
aktív tag
úgy tűnik, hogy a telet túlerőltettem, aztán januárban többször futottam hosszút igen szar jeges havas csúszós úton, akaratom ellenére magasabb pulzussal, heti egy intervallal, + kettlebel, trx, izomlázakkal is futottam, hol jobban fájt hol nem.
múlt héten intervall után kettlebell, szombat reggel már alig bírtam lábra állni, mégis elindultam futni, azt hittem jobb lesz, hát nem lett, 11 km-t futottam így, nagyon megszenvedtem, testben és fejben is,
a hétvégén ha felálltam, másodpercekig úgy szúrt a combom, mintha áramot vezettek volna bele, a bal vádlim is fáj, nektek is ilyen az izomláz?
most kicsit jobb kenegetem, nyújtogatok, szauna,
tudom akadémikus kérdés, egyénfüggő, de mégis mivel számoljak, mennyi kihagyás ez?
ha már jobb óvatosan futhatok vagy teljes gyógyulásig pihi? nem voltam még ennyire meggyötörve..
köszi -
junkhead
aktív tag
volt már valakinek izomgyulladás a lábában?
amire azt hittem izomláz, lazítottam, szauna, mindenféle krémek, masszázs, na az a doki szerint több hetes izomgyulladás, ami 1,5 hete lobbant be.
3 napja afflamint+mydetont szedek, a fájdalom enyhült, de még mindig csak kapaszkodva tudok felállni, a lábam térd felett nem hajlik, még mindig erősen feszül az izom, lépcsőn se fel, se le, annyira gyenge a lábam.
nem látom a végét, van valakinek a gyógyulás tekintetében tapasztalata?a többieknek persze jó futást!
[ Szerkesztve ]
-
junkhead
aktív tag
válasz inf3rno #17531 üzenetére
az elmúlt hónapokban már egyre többet, az egész telet végigfutottam heti 3x, jégben fagyban, félmaraton edzésterv alapján, fokozatosan emelve a távot,
lazítani is próbáltam, smr henger stb., de utóbbi időben többször éreztem a combom, majd január végi hosszú futások utáni erős intervall készített ki, közte trx, kettlebell, .szóval edzés utáni gyulladásról beszélünk... 2 hete legutoljára már erős fájdalmakkal futottam 11 km-t, az testben-fejben kikészített...
épp ezért kérdezem van-e valakinek hasonló tapasztalata, elsősorban a gyulladásból felépülési idővel..mert egyre türelmetlenebb vagyok, nem bírom a tétlenséget, bár a keresztedzéseket lábmunka nélkül tolom...[ Szerkesztve ]
-
junkhead
aktív tag
Mi ez a nagy csend, én 5-dik hete nem futhatok, de ti?????
Ki hol merre, hogyan? Tanácsok, tippek, olvasni akarlak titeket!
Hétvégén ki versenyez? Neki külön hajrá! -
junkhead
aktív tag
válasz deicide #17714 üzenetére
Te nem bekukkantasz, hanem benézel és ott ragadsz, ezt te is tudod, hajrá, hihetetlen, amennyi munkát bele tudsz rakni, gratula!
hogy ne szakadjak teljesen el a futástól, ma a lidiben vettem 2 pár fasza futózoknit, futáshoz akadnak jó cuccok is sokszor, igaz egyelőre fogalmam sincs mikor lesz rajtam, de nagyon várom..
2-3 hónap szünet után milyen visszaeséssel számoljak? és elsősorban miben? gyors nem voltam, de a hosszúk egyre jobban mentek.
Hogy kezdjem újra, tudom lassan fokozatosan , de szeretném minél hamarabb utolérni magam, igaz egyelőre még nem látom a betegségem végét.... -
junkhead
aktív tag
válasz inf3rno #17732 üzenetére
nem okoskodni akarok, de
Tipikus térdpanaszokkal alapesetben a háziorvos is elég, feltéve ha már hallott a futásról, mert pl. esetemben az idegsebész is tőlem hallott először a rekortánról, holott a szakmájában nagy tekintélyű, de ő sincs képben mindennel..a háziorvos valszeg gyulladáscsökkentőt, krémet ajánl, mást nem nagyon tud.Több szakorvostól hallottam - ideg/traumatológus -, hogy szerintük a porcerősítő csak a gyógyszeripar bíznisze, szerintük nem használ, ha valakit érdekel fizikai okból miért nem is használhat, könnyen utána olvashat, de ha valaki olyan lelki viszonyba kerül a porcerősítővel, hogy úgy érzi használ, akkor használja, ártani csak nem fog.
Szóval a dokik térdprobléma esetén elsőre csípő lazaságot, lábtartást, futófelület keménységét, cipőt, terhelést, pl. csonthártyagyulladással, izomsérüléssel nem ajánlják a futást, ilyesmit vizsgálnak. Aztán mindenki vigyázzon úgy a gépre, ahogy tud, mert Pistoriousból nem sok van.
summa summarum: a futás a csípőben dől el, azt pedig egy gyógytornász helyre teszi. Viszont a szarrá futott degeneratív térdhez, már ő is kevés.[ Szerkesztve ]
-
junkhead
aktív tag
válasz deicide #17714 üzenetére
Pár hete végignéztem az amerikai maratoni válogató közvetítését Losziból, Galen Rupp for President, és eszembe jutottál akkor is a beletett munka miatt, az 1:20-as félmaraton, pár év futás után, és ahonnan indultál, illetve amúgy is, hobbi sportolóként több, mint pimasz.
-
junkhead
aktív tag
....és kevesen lennének rá képesek, főleg ha ugyanonnan indultak, mint pl deciede, és nem pl. szolgálati autóval hordták őket 6 éves koruk óta atlétika edzésre.
szóval különleges teljesítmény, igaz egyre több hasonló van itt a topicban , de jönnek a fiatalok, mint pl. te.... -
junkhead
aktív tag
Többen említitek a talpbetétet, pronáló cipőben futok, a lábam erősen pronál és az aszfalt miatt, a gerincem/izületeim védelmében gondolkodom rajta.
Ma nézegettem a Dekában, van vagy 8 féle, a leírás szerint ütéscsillapítók elől-hátul, melyiket érdemes kipróbálni, vagy mindegy? Kb. ugyanolyan jó/hasznos mind? -
junkhead
aktív tag
válasz ígyvanferi #18132 üzenetére
szerintem kitörés felhúzás nem vészes, utóbbit mennyivel csinálod illetve hány kg vagy?
amikor én csináltam egyik nap futás, másik nap kondi volt, a végén már elég fáradt volt a lábam, ha inkább futáson van a hangsúly akkor
egy tipp:
[link]
+ szerintem sok plank, farizom, csipőhajlító gyakorlat és nyújtás kell, illetve a trx is jó.
de majd kolosanyi megmondja, úgy emlékszem ő kettlebellel nyomja brutálba.[ Szerkesztve ]
-
junkhead
aktív tag
válasz parandroid #20498 üzenetére
érdemes pulzuskontrollal futni tomcica linkelt minialapozását
tavaly kezdtem futni, bő félévet futottam, bár edzéstervvel, de pulzuskontroll nélkül, így azt mondanám a heti 3 futásom, regeneráló-tempó-hosszú, mind inkább erőlködős volt, mellette kettlebell, amitól beállt a lábam..
idén januárig futottam, akkor feltehetően vírusos gerincvelő gyulladást kaptam, szinte lebénult mindkét lábam, ami gyakorlatilag magától elmúlt, de április végn még járni alig bírtam,május közepén kezdtem elliptikus trainerrel, futópaddal, mellette torna core izmok erősítésére, pririformis, csipő ilyesmi, trx, smr henger, lóbalzsam,
júniusban mentem rekortánra 6:30 - 7 km/p idővel, 150-es pulzussal,
akkor elkezdtem tomcica minialapozását heti 3 futással, fokozatosan emeltem a távot, tempót akkor futok ha úgy érzem pörgök,
na most 10 km-en 5:13 km/p megy jól esően 144-es pulzussal, tavaly legjobbam erőlködve volt 5:24 pulzuskontrollnélkül,
most a 18-20-akat is 145-17 pulzussal futom 5:50 körüli idővel, alacsonyabb pulzussal kellene, de így se vészes, inkább jóleső,szóval csak így tovább, a pulzus majd magától lemegy, kitartás, rendszeresség, no para.
illetve a betegségnek annyit köszönhetek, megtanultam nyújtani, illetve core izmokat erősíteni.[ Szerkesztve ]
-
junkhead
aktív tag
Fut valaki dekás Kiprun LD-ben?
tegnap felpróbáltam, nagyon könnyű, nagyon párnázottnak éreztem, a sarok stabilitása is erősnek tűnik, erősen pronáló a lábam, a cipő tetszik, tartóssággal kapcsolatban van tapasztalata valakinek?
egyáltalán dekás cipő? nem olcsó, ha 20 k akkor elhoztam volna,
most egy külsőleg hibátlan, de talptartásban gyengülő asics-gt 1000 4-t és egy megkiméltebb saucony omni 13-t használok, az asics csereérett....
https://www.decathlon.hu/kiprun-ld-2016-ferfi-futocipo-id_8352917.html[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Casio Edifice Karóra
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- Eladó Radiomaster Ranger Micro 2.4GHZ ELRS Module
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen