- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Szárba szökken a Galaxy Buds 3 Pro
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Samsung Galaxy A52 - royal cuvée
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- Milyen okostelefont vegyek?
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
Hirdetés
-
A call centerekbe viszi az AI-t a Microsoft
it Új AI-eszközöket visz az ügyfélszolgálatot ellátó call centereknek a Microsoft.
-
Filléres Redmi érkezett
ma Az A3x nem kapott nagy bemutatót, egyszer csak felbukkant.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
SpaceKombajn
tag
válasz parandroid #24363 üzenetére
Az FR235 tud olyat (vagy az FR230 mellkaspánttal), hogy egész nap és alvás közben (ritkább mintavételezéssel persze, mint sportolás közben) méri a pulzust és abból készít egy 0-24 órás grafikont vagy mindegyik csak sporttevékenységnél tudja ezt. Azért kérdezem, mert van egy biciklis garminom (csomag) és ahhoz ugye van mellkaspánt és ha csak futás vagy bicajozás közben méri folyamatosan akkor elég lenne a 230, mert a 235 csak az optikai szenzorban különbözik. Köszönöm.
spacetime
-
SpaceKombajn
tag
válasz parandroid #24553 üzenetére
Köszi, akkor jól gondoltam, persze mellkaspántot én se hordom/hordanám egész nap (meg úgy is csak az elején lenne érdekes ez a 24 órás megfigyelés), igazából a 235-re irányult a kérdés, hogy az tudja az egész napos logolást, akkor ez jó hír. Igen 45mm-es az óra és nekem is vékony csuklóm van, lehet zavarna éjjel, de én alvás figyelésre is használnám. Igazából ilyen fitness tracker és sportóra közötti kütyü lenne a nekem való a napi használatra (bicajra ott a garmin, de az csak kerékpárt tud)
Most jön majd valamikor a vivosmart 3, ez remélem méretben és tudásban is megfelelő lesz.spacetime
-
SpaceKombajn
tag
Füvön (focipálya körül) milyen cipőben érdemes futni, ami az aszfaltoshoz vagy a terephez van közelebb vagy van valamilyen cipőtípus a 2 között? Focicipőim vannak nyilván nem stoplisban lenne a futás, van terem az se ide való viszont a hernyótalpas,műfüves az jónak tűnik erre. November-decemberben csak gyalogoltam, kezdésnek 4 km az elején, aztán 6km egy héten,ez bővül 2x6-ra hétvégéken, egy kis idő múlva már 2x8 volt az adag, ez már januárban, februárban már bele bele futottam pár száz méter ezekbe (1-1km az oda-vissza út és háromszor tettem meg 2 km-ert, az erdőben kb. 2 km 1 kör, 70 méteres szintemelkedéssel). Februárban még bővült a hétvégi mozgás mellé hét közben kettő nap, amikor 3 km "futottam"/gyalogoltam felváltva a pálya körül 1 kör futás(az elején kocogás) és egy kör gyaloglás, szóval heti 4 nap mozgás. Most már a gyaloglás kezd kevés lenni, inkább a futást növelném és a gyaloglást csökkenteném (meg majd a távot is, először 4 kilométerre) és erre keresek cipőt. Három helyszín van, a füvön futok a legszívesebben, van mellette egy keskeny (1 ember nyomvonalas) futópálya, ilyen "futópálya" anyagból elég puha (3 helyen már rossz is) de ott már kb. mindig vannak (és covid miatti távolságtartást ezért nehéz lenne betartani, pedig igyekszek nem csúcsidőben menni), meg erdőben kanyarog kb. 240 méter 1 kör, és van az erdő a 2 km-es kör a felső része elég keskeny ez is és nem igazán vízszintes, ezért a lenti részen szoktam belefutni a körbe, ahol néha már elég széles 4-5 embernyi bár mostanában itt is jöttek mentek, kutyával stb.
Szóval milyen cipőket keresgéljek.
Köszönöm.spacetime
-
SpaceKombajn
tag
válasz tomcica #50850 üzenetére
Aha, értem, akkor a sima futócipő az az aszfaltra való. Akkor azokból választok majd.
Az elmúlt pár napban néztem pár cipős youtube videót is, mik ezek a "csótányroppantók" szuper nagy/vastag párnázott talprész, mint egy légpárnás hajó. Nagyon kényelmesek lehetnek, "rugóznak" kilövik az ember lábát talajérintés után, továbbadják az energiát, fűre is jók lehetnek vagy azért vékonyabb talpút inkább?spacetime
-
SpaceKombajn
tag
válasz inf3rno #50855 üzenetére
Igen, a fű lenne a fő hely (mivel régebben fociztam is, sőt kispályán még most is, persze covid óta nem), de ha ott vannak, akkor átmennék a futópályára, ha meg az is "foglalt" (1 héten belül elég sokan voltak, igaz hosszú hétvége, ünnep volt), akkor az erdő és ott a sima részen, mint legutóbb is, tehát nem tudom azt, hogy csak mindig a füvön. Eltaláltad (bár még csak lassan futok), a bal vádimat néha éreztem is 1-1 nap után pár napig.
spacetime
-
SpaceKombajn
tag
válasz tomcica #50857 üzenetére
Értem, pedig a koncepció tetszik, a maximum kényelem. A cipőnél a sarok fel-le mozgása (ezáltal kidörzsölődik, persze a megfelelő méret kell, akkor gondolom nem) melyik cipőknél jellemző, sok leírásban megemlítik ezt is.
Magyarországi boltok és online is tudok vásárolni, jellemezően nike cipőim vannak, utcai és foci is de van 1-2 adidas (utcai, turf) is, de a nike passzol jobban a lábamra, keskeny, vékony láb 41-es. Tényleg méretezés, erről is olvastam mindenféle útmutatást, mehet a szokásos méret (több márkánál is írják, ugye, hogy true to size, elvileg ugyanakkora jó) vagy kell nagyobb?spacetime
-
SpaceKombajn
tag
válasz tomcica #50857 üzenetére
Na akkor jöjjön egy kis beszámoló az elmúlt 4 hónapról.
Akkor meg is vettem az SL20-at, de ugye ekkor még "zárva" volt sok minden, így még tömeg volt a focipályán és a futópályán és körülötte is, így kiszorultam az erdőbe és találtam egy mezőgazdasági utat is. Ide nem akartam felvenni, így inkább néztem egy trail cipőt is, az is adidas (akciós) lett, egy 2018-as response trail boostos talp. Futócipőben azért egyből más érzés a futás, mint előtte a műfüves focicipőben vagy túracipőben
Elsőre elég puhának érződött, persze a boltan is érezhető volt ez.
Elérkezett a május és minden kinyitott, megyek fel a pályára, sehol senki, kihalt mindent, a tömeg visszament a boltokba, egyéb helyekre, ennek megörültem, újra a focipályán futhatok (néha azért kószált arra 1-2 ember)!Mondjuk futni sose szerettem, legalábbis ezeket a hosszabb távúakat (nekem a pár percnél tovább tartók már azok voltak ) , a sprinteket azokat igen, meg amik labdajátékok közben (főleg foci).
Itt már kezdtem megszeretni az ilyen futásokat is, köszönhetően a topiknak is, mert olvasom ám évek óta.Elkezdtem egy garmin 5K-s séta/futó kombót, ilyen 5 perc futás/5 perc gyaloglás adagokból volt 3 sorozat, aztán ez növekedett 7-7 percre, pár hétig csináltam, de aztán nem fejeztem be egyéb okokból, de 1-2 hétre rá elkezdtem egy ugyancsak garmin de most csak futó 5000 méterre felkészítőt. Ebben csak futás van csak, az elején és a végén van 5-5 perc séta vagy kocogás. Az első 10 perc is elég nehéz volt (régen futottam és akkor se ennyit folyamatosan), aztán jöttek a 20 majd 30 percek egyhuzamban, mindegyikből az elsőnél azt gondoltam (1-2 alkalommal megfájdult a hátam alja is, amikor elsőre 25-30 percnél többet futottam), hogy ezt nem fogom kibírni, aztán valahogyan csak végigvonszoltam (addig is csak ilyen "futás jellegű", "kocogásnak látszó testmozgások" sorozatát végeztem, iszonyatosan lassú tempóban, hogy végig bírjam) magamat, mert megállni nem akartam. Egy lajhár-csiga-teknős keresztezéséből létrejött antifutó állat is simán lesprintelt volna Aztán jött az első 40 perc egyben, mikor megláttam az edzés tervben, na ezt tuti nem bírom ki, még lassabban kezdtem mint eddig, és így sikerült, sőt a végén meg se akartam állni, még bírtam volna, azóta volt még egyszer a 40 és a 30 többször meg most a vége felé a 20 perceseket adagolja a progi. Így már talán sikerül végigcsinálni egy folyamatos 5 kilométert. Aztán majd jöhet a gyorsulás is.
spacetime
-
SpaceKombajn
tag
válasz tomcica #54907 üzenetére
Köszönöm Mester (és a többieknek is)!
Nem mertem megállni egyszer sem, mert Mr. Somebody megszólt volna!
Ami még kimaradt, hogy életmódváltás/diéta, februári 74kg-ból lett 67kg májusra.
Előtte mindig csak 41 volt a VO2 max, már amikor írt/mért értéket az elmúlt 3 évben, májusban felment 46-ig (nekem ez is nagy eredmény, tudom ,hogy itt sokaknak űr és UFO eredményeik vannak, nekik külön gratulálok), mondjuk most visszaesett kicsit, hogy csak lassúakat futottam vagy a meleg miatt az elmúlt kb. 1 hónapban.
A sánta hintaló csoportba talán beférek[ Szerkesztve ]
spacetime
-
SpaceKombajn
tag
válasz xy.zsolt #55126 üzenetére
Gratulálok!
Én pár másodperccel kevesebbet futottam, igaz jó pár méterrel kevesebbet is, konkrétan a felét az első 5K-t.
Kicsivel könnyebb volt mint amire számítottam (elég lassú is lett, persze se hosszra se időre nem futottam még ennyit és megszakítás nélkül akartam teljesíteni) az addigi garmin terv szerinti 20-30-40 percek alapján.
igaz jóval hűvösebb is volt 21 fok, nem ilyen 30 feletti melegek. Egyedül 4km környékén jött elő a hátam alsó részén a fájás, de teljesen kiegyenesedve el is múlt, meg ekörül a bal térdem kezdett el majdnem fájni (nem tudom jobban leírni), guggolásnál szokott egyet roppanni, nem tudom összefügg-e vagy milyen "alkatrész" miatt lehetett, de eddig ilyen nem volt futásnál, igaz nem is futotam egyhuzamban ennyit.spacetime
-
SpaceKombajn
tag
-
SpaceKombajn
tag
válasz Peterhappy #56596 üzenetére
Pont ezt akartam írni én is.
Ráadásul borsófőzeléket ettem vacsorára.spacetime
-
SpaceKombajn
tag
válasz tomcica #56600 üzenetére
Szerintem PEAK KING-et akart kiírni neked, csak biztos nem fért ki
Na közben azért "futottam (sánta hintaló vágta)" is az elmúlt hétvégén, mégpedig az erdei részen (ahol tavaly év végén és idén év elején csak sétáltam/gyalogoltam), ahol 2 km egy kör és vannak szintemelkedések, végig tudtam futni, de ez azért eléggé más mint vízszintesen futni, több erőt kivesz, persze főleg az emelkedő, meg ugye nem tiszta az út, bokáig érő falevelek, avar, lehullott faágak, egyéb akadályok, meg volt egy helyen csomó dió, egyre rá is léptem és meg is bicsaklott a bokám, kicsit fájt is de tovább folytattam. Utána leültem "napozni"
mint a verebek, meg egy kicsit megszáradni (mert túlöltöztem, de az erdőben azért jóval hűvösebb volt, mint szabadtéren) és persze a bokámat is megnézni. Úgy döntöttem, hogy másik irányba (erre több a szintemelkedés) is letogyogom a kört. Meg is lett, hát voltak olyan részek amikor a lábaim már nem akartak annyira engedelmeskedni és éreztem, hogy lesz izomláz (régen nem volt már), lett is, másnap kb. botorkálás.
Vasárnap azért kimentem és fordított sorrendben végig tötymörögtem (kicsit gyorsabban sikerült) a két kört.spacetime
-
SpaceKombajn
tag
válasz parandroid #56853 üzenetére
A shieldes mennyire más gyakorlatban? Vagy nem érezni semmi különbséget?
spacetime
-
SpaceKombajn
tag
válasz ígyvanferi #56962 üzenetére
Ez jó volt!
Én ma 2 sapkában futottam és sikerült is híznispacetime
-
SpaceKombajn
tag
-
SpaceKombajn
tag
válasz Peterhappy #59769 üzenetére
Gratulálok!
Még, hogy csak futogatni szoktál, az előzőekhez képest nagyon jó!spacetime
-
-
SpaceKombajn
tag
válasz tomcica #59793 üzenetére
Igen, biztos jó nagyokat lép akkor, mert a tempója a 166-hoz képest nagyon jó.
Az én szuper lassú totyogásom van 150-160 lépés körül.
Na de akkor én is kérdezek..
Ugye tavaly februárban kezdtem gyalogolni /futni, kb. március végén csak futni.
A garmin edző féle 5 kilométerre felkészüléssel, hát 8 perc feletti/km-el de megcsináltam megállás nélkül.
abból látszik, hogy nagyon lassú, hogy azóta utána tavaly megcsináltam, hogy 1 kör futás (nyilván ez gyorsabban volt) és 1 kör gyaloglás és így is 4 perccel lett gyorsabb, mint a folyamatos futásos teljesítéses.Mondjuk sose ment/szerettem ezt a "sok kilométeres" futást (értsd nekem ez 3-4-5 km).
A sprinteket viszont igen és gyors is voltam abban amíg bírtam erővel.Anno amikor még fociztam nagy pályán, akkor is voltak ilyenek, hogy na fussatok 3-5 kört télen, meg nyári bajnokságra felkészüléskor meg 10 körök, na itt le is köröztek páran.
De aztán egyszer csak jött egy új edző, aki ilyen sokkal pörgősebb edzéseket vezényelt, pl az alapvonaltól sprint az ötösig és vissza aztán a 11-es pontig és megint vissza, majd a 16-osig és vissza, a fél pálya feléig és vissza és ezekből 5-6 sorozatot, Na itt első voltam, 1-2 sorozat simán lement, persze a 3-4 sorozatnál már éreztem az erőnlét hiányát a végére az 5-6-ra pedig feljöttek a többiek is.
Szóval a futás megy gyorsan az életkorhoz képest (kispályás foci a covid-ig volt, hetente 1-2) de csak kevés ideig/rövid távon, ez így volt régen is a hosszúaknál is ami lassan ment és lassan is megy.
Na ebből a beragadt 8perc/km-ből szeretnék kitörni, először mondjuk 1-2 km hosszan, aztán 3-4-5 km-ig kitolni.
Hogyan csináljam, fussak gyorsabban amíg bírok aztán pihenjek fél/1 körig (1-2 perc) és megint fussak gyorsabban?
A pulzus ehhez a csigatempóhoz is 150 körüli, 1 kör (250m) után felmegy ennyire, csak órával mérve volt 130 és 160 között is néha 170 köré is pár másodpercig. Optikai méréssel tényleg eléggé szórta pulzus ,de most vettem egy új mellkaspántot, mert az évekkel ezelőtti kerékpáros computerhez kapott elromlott (tavaly cseréltem benne elemet akkor látta az óra, de amikor kipróbáltam volna futáshoz nem mért semmit).
Tavaly az elején inkább a levegő fogyott el, mostanában ez nem annyira jellemző, azt érzem, hogy futnék csak testem nem akar gyorsabban mozogni (a lábam csak párszor ilyen ólomláb érzés a futások vége felé).
Ilyen elfogy az erő érzés, de ez sincs mindig.spacetime
-
-
SpaceKombajn
tag
válasz stefyY #59797 üzenetére
Igen a váltva gyalog/futást kezdtem, sőt előtte csak gyaloglás az erdőben.
Úgy jobban is megy a futás ha van közben pihi(séta), na de ezt már úgy érzem kinőttem még tavaly nyár vége felé és csak futottam, de ha több km, akkor lelassulok, hogy bírjam végig folyamatosan, ezért ez a lassított felvétel tempo. Néha azért kipróbáltam ezt a futás/séta kört, hogy összehosonlítsam a korábbi értékekkel és a lassú futáshoz. Be van állítva 150-es pulzusra az óra, hogy jelezzen és ez is ilyen automata félket ad, ha csippan már lassítok is, na de ezt majd kiveszem, de ugyanz van hogy az első kilométer a leggyorsabb az legtöbbször 7 perc körül (az első kör meg akár 5-6 perxes tempó is) is van csak akkor meg a 2. km lassabb a 3-4 stb utána meg beáll a szokásosra.
Most télen is futottam ,nem hagytam abba persze kevesebbet mint pl nyáron.
Cipő az van jó, írtam már tavaly van egy adidas SL20, bár még nem próbáltam, mert pont akkor zárták le a focipályát idén tavaszig, így egy Adidas Response Trail régebbi model, ezzel voltam erdőben és mezőgazdasági földuton is a focipálya füvén kívül, meg előtta a focipályán műfüvesben miutná rugdaltam fél-egy órát, footgolfra gyakorolva és utána szoktam futni pár kört, akkor nem is mértem jobban, de aztán elkapott az adatéhség
Ja igen egy labor után kezdtem el futni előtte 176 cm és 74 kiló, vékony testalkat, de egy kicsi hasam az volt.
Febrártól diéta vagyis életmódváltás, több zöldség gyümölcs ,semmi cukros/zsíros simán le is fogytam először 70-re áprilisig, itt stagnált 2-3 hétig, aztán megint beindult és lemente, 66-ig, egyszer alatta is volt, de itt már azt mondták, hogy most már hízzak inkább,az is sikerült, így most 67-68 vagyok, tehát ez nem akadály.Amúgy 2017-ben egyszer már lefogytam akkor 74-75-ról 79-70-re, akkor bicajoztam és elkezdtem számolni a bevitt kalóriát, ettem ugyanúgy mindent csak kicsivel kevesebbet.
Gyorsan tudok futni, csak folyamatosan keveset (fociban mindig van pár másodperc pihi)
1x kipróbáltam a 250es körön (nem ovál hanem ilyen mini Hungarorung nyomvonalú) le tudom futni 1 perc körül de utána még 1 lassú kört se tudnék most az biztos.
Lassan többet, és ennek a tempóján szeretnék javítani, pl 8 -ról 7-re, majd jó lenne 6 percre ha menne.spacetime
-
SpaceKombajn
tag
válasz tomcica #59894 üzenetére
Ez eszembe juttatott egy "ötletet", veszek egy plüss kutyát és azt a lábamhoz kötöm kb. 1 méterre és futok "előle", lehet így gyorsulok
Amúgy az erdőben kutyát sétáltatókat, akik nem tudnak parancsolni a kutyájuknak én se szeretem, messziről fut felém a kutya, gazdája kiabál, de nem foglakozik vele, én meg megálltam, de csak megszaglászott, meg amikor csak 1 személyes a nyomvonal ás ott jönnek szembe és a pórázzal (már aki felrakja) is alig tudja visszatartani.
[ Szerkesztve ]
spacetime
-
SpaceKombajn
tag
A rekortánon való futástól megfájdulhat a térd külső része?
Mert kb. 2 hónapja fáj és kb. azóta futok rekortánon.
Vagy az ősszel kisebb bokaficam, amikor futáskor ráléptem egy dióra (írtam is) de akkor kb. 2 hétre rá el is múlt és csak télen jött elő a talpam külső élén a fájás ,de aztán jobban megnézve nem a talpam fájt, hanem felett kicsivel a kisujj lábközépcsontomnál, onnan indult a fájdalom, ha lábamat kifelé billentettem, Rá pár hétre pedig a térdemnél is, lehet a talpi fájdalom hatására nem úgy tartottam a lábam futáskor (hogy ne fájjon) ahogyan kellene és ez okozta a térdfájást? Amióta sötét volt 17 óta utána csak szombaton és vasárnap futottam, tehát kevesebbet mint tavasszal-nyáron- ősszel (ekkor hétközben is) a túleröltetés ezért talán kizárható.Még télen amikor egyik szombaton leesett a hó (persze csak 2 napig maradt meg) akkor kihagytam azt a hetet, így 2 hetet pihentettem, akkor jobb lett
Volt amikor a futás helyszínére gyaloglás közben is fájt, futáskor mérséklődött de aztán a végére jobban fájt, másnap (vasárnap) pedig még jobban, akkor nem is futottam annyit mint terveztem, Néhány hétfőn-kedden sántikáltam is kicsit de szerdára csökkent, csütörtökre, péntekre "elmúlt" (sima gyalogos közlekeskor nem fájt) majd futáskor szombaton megint és így pörögtek a hetek, aztán utánaolvasok már (meg is lett: pont ez van), hogy miért nem múlik el. 1 hónapja már "csak" ez a térdfájás van.
1 hete nyújtottam minden nap (és már füvön futottam a focipálya vonalán belül), elég jól elmúlt utána következő szombaton nem is fájt csak kicsi érzékenységet éreztem, meg persze lassabban futottam és meg is találtam a tempómat (vissza kellett annyira venni, mint ahogyan tavaly áprilisban kezdtem). 3km-et akartam csak így, de aztán 5 lett (tavaly is csak 2x futottam egyben ennyit)
Viszont ez a csökkentett tempó (a lassúnál is lassabb) való nekem úgy néz ki, mert az első szombaton is éreztem, hogy ha kellett volna még pár kilométert simán le tudtam volna futni (térdfájdalmat leszámítva)
megvolt az órákig tudnék így futni érzés (csak párszor volt ilyen tavaly a garmin 5K edzéskor)Vasárnap így is fájt (az első 1 km-en jobban) de futottam. 4 km-ert vagyis "tipegtem". aztán most hétközben nem is fájt, ezért múlt szombaton megint lenyomtam egy 5-öst alig éreztem fájdalmat egy idő után futáskor el is múlik, hát most semmi fáradságot nem éreztem olyan volt amikor végeztem, mint ha csak most jöttem volna és most kezdeném, na ilyen még nem volt tavaly óta egyszer sem.
Most majd kipróbálom, hogy csak szombaton futok tehát heti 1 amíg el nem múlik.
Tehát először lassulnom kell, hogy majd tudjak gyorsulni."Csak a futó topik (puffin) ad neked erőt és mindent lebíró akaratot"
spacetime
-
SpaceKombajn
tag
válasz tomcica #60525 üzenetére
Igen, lehet, mert a térdfájás az később jött a boka környéki után, és lassan alakult ki.
De most már csak a térdfájás van.
Előtte sose futottam rekortánon, az is lehet csak véletlen egybeesés, ezért próbálok visszaemlékezni, hogy mi válthatta ki, mert akkor azt kiktatnám.spacetime
-
SpaceKombajn
tag
válasz inf3rno #60526 üzenetére
Na ez is lehet, mert elég puha ez a "falusi" rekortán, mert minden korosztálynak készült, rekreációs céllal.
cipő adidas boostos talp
ilyenben futok mindenhol most télen (rekortán), puszta, erdő (nyár, ősz) és igen van olyan érzet a rekortánon, hogy marha sok erőt kivesz a dupla csillapítás (pálya és cipő).Na még egy kicsit javul az idő és kipróbálom a fantasztikus koral színű SL20-at (gen1), az jó lesz erre a tesztre.
Jaja elhagyom a lehetséges okokat és egyesével próbálom az "okozókat" talán úgy meglesz. bát biztos arra is kell kis idő.
spacetime
-
SpaceKombajn
tag
Így belegondolva erre van legnagyobb esély, ha nem a másik sérülés miatt jött a következő.
Írtam már, hogy nem szabályos ovál pálya, hanem ilyen hungaroring (250m 1 "kör")
pályavonal szerű egy 180 fokos visszafordító és még 2 kb 90 fokos kanyar és elég keskeny (múltkor lemértem 2 és fél tyúklépés, a cipőm 30cm, tehát 75 cm a szélesség eléggé 1 személyes.
és igen "balra" futok (óra járással ellenkező irány) így a jobb (fájós lábam van a külső íven)Jó ötlet a fordítva futás (csak nehogy így a bal lábam is megfájduljon ), de szerencsére most már nincs lezárva focipálya, ezért is tértem vissza a füvön futásra, de mivel nem múlt el teljesen, ennek is kell idő, de jobbnak tűnik.
Meglátjuk ez segít-e, remélem.
Külön-külön megpróbálom kizárni az okokat.
Köszi a tippeket.spacetime
-
SpaceKombajn
tag
válasz bajnokpityu #60535 üzenetére
Az az izom nem szokott fájni, csak távolabbi focizás ás footgolf után hazafelé vezetéskor szokott pár percre görcsölni (csak a jobb láb, mivel jobb lábas vagyok), de elég ritkán, évente kb. egyszer, kétszer, de mostanában nem volt ilyen.
spacetime
-
-
SpaceKombajn
tag
Na, megvolt az "ellenfutás" jobbra, az óramutató járásával megegyező irányban, füvön
és NEM volt fájdalom,
Anniyra jól sikerült, hogy új egyéni rekord lett (5km), 2 perc 9 kilenc másodpercet javítottam.
Pedig direkt lassan akartam kocogni, a csökkentett tempóban, ami egyáltalán nem fárasztó, első km-et nem is néztem, másodikat megláttam, harmadik még jobb lett, mondom akkor már ennél lassaban csak nem kéne.Amúgy csak a watt (stryd, jogos, hogy nekem minek de hát a nagyon alacsony teljesítményt csak precíz műszer mutatja ki ), táv, pulzust és lépésszámot tettem ki egy képernyőre, gördülés nélkülire (régen úgy használtam), riasztások kikapcsolva, semmi idő, semmi tempo.
Kellett egy pár hét amíg belőtte a stryd a teljesíményemet (vagyis annak hiányát )
Előszőr nem is jól csináltam mert minél többet akartam, de ugye pont az a lényege, hogy azt a teljesítményt állapítsa meg, amit hosszú távon tudok, miután ekörül kezdtem el futni, akkor éreztem ezt a sokáig tudnék így futni, előtte mindig túl gyorsan akartamGarmin a lassú tögyögést lepontozza, az interval szerűeket (nekem pl. 200 méter gyorsabb futás/200 méter gyaloglás) pedig felpontozza, irreálisan túl jó időket a távokra ,de ezt már többen írtátok.
Oda vissza úton se fájt ,egyedü a végén amikor lejöttem a fűről (sóderes földútra), akkor pár lépésig belenyillalt, nehogy már teljesen jó napom legyen
Azt tudtam, hogy 2 hét nyújtás után nem fog csak úgy elmúlni és így is lett, mert vasárnap felkelés után érzékenyebbnek éreztem és bevásárláskor is fájdolgált néha pár lépésenként.
4 km-ert terveztem, mint az ezelőtti 2 héten vasárnap, hogy össze tudjam hasonlítani.
800 méterig fájt utána elég jól emúlt, A vége után nyomtam 1-2 spintet, és úgy se fájt, kivéve a fél pálya fél körnél a harmadik kanyarban, ott megint belenyilallt.
Hétfőn most nem fájt ,de persze valahogyan úgy kell majd csinálni, hogy teljesen elmúljon azért.Majd csak egyenesen futok (a pusztában úgy is úgy csináltam 200m egyik irányba, majd vissza)
spacetime
-
SpaceKombajn
tag
Mindig is balra futottam, eddig sose volt baj (igaz a focipályán elég jól levágom a sarkokat és bőven a vonalakon belül futok, tehát kanyar szinte nincs, csak jó nagy ívek), nem is néztem, de most egy ideig csak jobbra futok. A 2 km-es erdei körön is csak pár kanyar van, mezőgazdasági út meg egyenes de kőkemény döngölt föld, jó nagy traktornyomokkal. Na, igen a rekortán itt csak 70 cm keskeny, de oda nem megy többet az biztos.
Igen drága, de pont volt 10% kedvezmény amikor vettem.
Egyből lekövet mindent az is tetszik. Meg mellkaspántban futok, az is figyel egy zsák adatot, de nekem kb. csak a pulzus fontos, tényleg lehet sokáig úgy futni, hogy alig változik pár ütést, előtte az optikaival (FR 245 muzsika nélküli) voltak ilyen 30-40-es ugrások is 1 futáson belül.spacetime
-
SpaceKombajn
tag
válasz SpaceKombajn #60632 üzenetére
Egy hétvégét (12 nap) kihagytam, extra lábpihentetés, hogy footgolf közben biztos ne fájjon, ha mégis előjönne futáskor.
Szombaton kimentem rúgdalni (nem csak egy helyből kapura, hanem kirúgás és a másik kapufára célba rúgás) másfél órát (kb. ennyi gyaloglás), és nem fáj a lábam
A végén futottam (2km regent) azért egy lássuk futáskor hogyan viselkedik és így se fáj.
Most a műfüves cipőben futottam, sokkal alacsonyabb profilú, mint az adidas trail.A stryd a táskában levő futócípőn volt, de az óra így is megtalálta meg is zavarodott összevissza nyomvonalat rajzolt (2 körig), ezután inkább átlraktam a focicipőre.
Vasárnap ugyanez, csak most kb. 1 óra rúgdalás (focicipőket próbáltam, hát van amelyik még nyom itt-ott, a bal lábas).
és vittem az SL20-at (1st gen, női verzió), vagyis ebben mentem az odavezető úton (1km).
Nagyon könnyű, olyan mintha a lábamon se lenne (mintha csak egy újságpapírba tekertem volna a lábam), a trail után. Kényelmesebb is, jobban érezni a talajt is, kiléptem az utcára és egy kicsi szélfuvallatot is egyből
megéreztem benne (szellőző felsőrész).Az elején futottam 2 kört csak próbából, marha jó, tényleg kéri a sebességet, jó hogy itt a jó idő és szabad a füves focipálya (bár pont a hétvégén indul a bajnokság, viszont 17 után még nincs sötét, kb 18-ig még jó)
A rúgdalás hatására ugye más lábizmok is munkába álltak, meg is éreztem mindkét nap után ,de jóleső fáradság a lábaknak és érdekes, hogy a jobb lábamon a külső részén a comb ás térd környékén is érezni ilyen fáradságot, a balon nem (persze mert jobb lábas vagyok) ,de olyan mintha ott valahogyan erősödött volna ott (bár csak 2 nap), igaz több mint 3 hónapig ilyen terhelést nem kapott csak a futót.
Most már nem óvatoskodva (az első lépések) tudok gyalogolni és futni is, úgy néz ki jó lesz.
spacetime
-
SpaceKombajn
tag
válasz tomcica #61315 üzenetére
Igen, így egyéni szinten elsőre is értettem, a sok adat engem is érdekelne, hogy mikor mit csinál a szervezet.
A világelit futókra értettem a titkolózást, lehet ott meg meghekkelnék is direkt fals adatokat íratnának ki verseny közben ,a másik reagál rá, a végén mégis legyőzi, mert volt ott még tartalék, csak nem kötötték a többiek és a közönség orrára.
spacetime
-
SpaceKombajn
tag
Aki hízni akar, annak meg HÍZÓtóniás ital kell, aki meg erősődni, annak IZOMtóniás
spacetime
Új hozzászólás Aktív témák
- ÚJ brutális elektromos roller BOYUEDA S3-11 - 5600 watt, számla
- Vadonatúj Quickwheel MAX Urban elektromos roller, 500 watt, 30 km/h, 45km,15Ah akku, számla
- Remek áron vadonatúj brutális elektromos roller Quickwheel EXPLORER - 5600 watt, számla
- Moonswatch Mission on Earth óra
- Hasbro Marvel Animated Series Venom bontatlan díszdobozos
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen