- Telekom mobilszolgáltatások
- Szárba szökken a Galaxy Buds 3 Pro
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Samsung Galaxy A52 - royal cuvée
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- Milyen okostelefont vegyek?
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
Hirdetés
-
A kánikula elviseléséhez hardverek is kellhetnek a napernyő mellé
ph Tajpeji kiruccanásunk hetén többek között notebookok, monitorok, NAS, szimulátor-kiegészítő és kompakt hűtő igyekszik árnyékot találni.
-
Read Only Memories: Neurodiver teszt
gp A 2064 folytatása négy teljes évet csúszott a legelső tervekhez képest – a jövő transzhumanista világa még mindig roppant érdekes, a történet azonban már nem robotok, hanem agybúvárok körül forog.
-
Filléres Redmi érkezett
ma Az A3x nem kapott nagy bemutatót, egyszer csak felbukkant.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Apollo17hu
őstag
Sziasztok!
Kicsit több, mint fél éve futok a szigeten - rendszerint egy kört. Az utóbbi hónapokban már nem igazán tudok lejjebb menni időben (22-24 perc a levegő hőmérsékletétől függően). Amikor végzek a futással általában úgy érzem, hogy tüdővel bírtam volna többet is, de a combfeszítő izmaim annyira "bedurrannak" futás közben, hogy valamelyest lassítanom kell.
Ezt mi okozza, mivel előzhetem meg?
Futás előtt mindig lenyújtom a combom, de a budai hídfő utáni emelkedő - kb. féltávnál - nagyon megterheli a lábamat, és onnantól erőlködnöm kell, hogy tartani tudjam a tempót. Megpróbáltam azt is, hogy erősítésként futás után nyomok 10-20 féllábas guggolást, de egyelőre nem változott a helyzet.
Heti háromszor futok, elég vékony testalkatom van.
más: Korábban írta valaki, hogy a vádlija alatt, a sípcsontja mellett fájt a lába, amikor futni kezdett. Nekem is ugyanez volt a problémám, amikor kezdtem. Szerintem azért volt, mert le volt gyengülve az izomzat a lábszáramon. Nagyon erősen nyújtani kell futás előtt a vádlikat, két hét alatt eléggé megerősödnek az izmok, és nem lesz velük probléma - még vitamint se kell szedni.
-
Apollo17hu
őstag
válasz Polacheck #826 üzenetére
Pedig a Margitsziget végig ki van világítva. Hangulatos lett, bár én jobb szerettem, amikor sötétben, ködben 10-15 méterről kezdtek körvonalazódni a szembefutók.
Most már csak a kistermetű, kivilágítatlan házijószágokra kell figyelni, ha sétáltatás közben a futókörre tévednek. -
Apollo17hu
őstag
válasz greenmukk #830 üzenetére
Valóban keskeny, de pont annyi hely van, hogy a szembefutók könyökei/vállai ne érjenek össze. Én, ha előzök valakit, inkább lelépek a futókörről, és kicsit nagyobb ívben kerülök, mert az előttem lévő nem mindig érzékeli, hogy fut mögötte valaki (főleg, ha zenét hallgat).
Az szokott inkább kényelmetlen/zavaró lenni, ha ketten-hárman csoportban futnak, és úgy gondolják, hogy elférnek egymás mellett is - a futókörön. -
Apollo17hu
őstag
1 órája voltam a szigeten két pulcsival, rövidnaciban.
Az atlétika pálya melletti hőmérő -5 fokot mutatott, de sztem elég sokat csal.
Ilyenkor jó futni, mert nem kell kerülgetni az embereket. -
Apollo17hu
őstag
Lecseréltem a futócipőmet, mert már eléggé meg volt zuhanva:
felülről(1)
felülről(2)
alulról(1)
alulról(2)
oldalról(1)
oldalról(2)Apámtól kaptam kb. 1 éve, a Szigeten futottam benne heti 2-3-szor egy kört.
Helyette vettem egy alsókategóriás (Ekiden 75) cipőt a Decathlonban. Könnyűnek, és elég jól szellőzőnek tűnik, holnap próbálom ki.
-
Apollo17hu
őstag
Nekem tavaly februárban fájt ugyanígy a térdem környékén (kívül), de biztos vagyok benne, hogy azért volt, mert jégen futottam és megerőltettem. Viszont nemcsak lépcsőn lefele éreztem, hanem lépni is alig tudtam vele, valószínűleg a szalagokkal volt gond. 2 hét után rendbejött, addig nem futottam. Salakon szerintem nem kellene ilyesminek előfordulnia...
-
Apollo17hu
őstag
Szia!
Ilyen tünetem nekem is volt néhány hónapja. Szerencsére nem a porccal volt gond, hanem valami csont és szalag közötti vékony tokkal, ami begyulladt.
Az ortopéd doki gyulladáscsökkentő gyógyszert (amit a nyuggereknek szoktak ), meg gélt írt fel. 1 hét alatt rendbe jött.
-
Apollo17hu
őstag
Azt sajnos nem hiszem. A doki is sztem kizárásos alapon csinálta. A röntgen nem mutatott semmit, tehát a lágy résznél kereste a gondot. Tapogatta, nyomogatta, ehhez szakértelem kell... Meg a gyógyszer, amit kaptam, vényköteles.
Ha nem múlik, mindenképp el kellene menned orvoshoz. -
Apollo17hu
őstag
válasz Nyugdíjas #1832 üzenetére
Lehet egyébként valahogy a melegre felkészíteni a szervezetet? Egyébként sem viselem jól,de már most nem örülök a nyári kánikulának.
Ez engem is baromira érdekelne. Elég vékony testalkatú vagyok, és elő szokott fordulni, hogy nem a fáradtság miatt kell megállnom, hanem azért, mert elfogynak a tartalékaim, leesik a vércukorszintem.
Tavaly szerencsére nem volt ilyen, de most hétvégén a nagy melegben féltávon meg kellett szakítanom a futást, mert úgy éreztem, összeesek.
-
Apollo17hu
őstag
Én azt nem értem, hogy lehet huszonezer forintos futócipőt venni, ha töri a lábatok.
Mondjuk nekem 2 szigetkör volt eddig a leghosszabb távom, de a 8k-s Kalenjiben ugyanolyan jól éreztem magam, mint egy régi Adidas modellben. -
Apollo17hu
őstag
válasz Perillustris #2823 üzenetére
Jó, félreérthetően fogalmaztam, de szerintem egy minőséginek mondott cipőtől nem kellene nagy elvárásnak lenni, hogy ne törje az ember lábát.
-
Apollo17hu
őstag
Eszméletlen köd van Bp.-n. Remélem, holnap este is hasonló lesz, élmény ilyen időben a Szigeten futni.
-
Apollo17hu
őstag
válasz Aristeus #3545 üzenetére
Szerintem kell 1-2 nap, mire pótolja a szervezet. Emlékszem, olyan 20 évesek lehettünk, minden héten kispályás fociztunk haverokkal, amikor egyszer az egyik srác véradás után pár órával szállt be. A 2x20 perc foci után fal fehér volt az arca. Nem hiszem, hogy túlzottan jól érezte magát.
-
Apollo17hu
őstag
válasz PumpkinSeed #3718 üzenetére
Szia!
A talpat passzolom, talán gyengék az inak, és sok nekik.
Viszont comb-csípő találkozó nekem is fájt egy időben. Annyira, hogy elmentem dokihoz, aki megállapította, hogy az ízület környéke be van gyulladva. Pihentetés, gyulladáscsökkentő tabletta (Meloxan) és vmilyen izomlazító kenőcs segített. -
Apollo17hu
őstag
válasz Andris837 #3871 üzenetére
Szia!
Munkatársam 135-ről fogyott 110 alá. Ő úgy csinálta, hogy a nagy kajálásokat elhagyta, helyette napi ötször evett, még ébresztőt is beállított, hogy minden nap ugyanarra az időpontra essen az étkezés.
Emellett sokat gyalogolt, és beújított egy bringát, amivel melóba járt. A kerékpározás annyira nem megterhelő, mint a futás, ha súlyfelesleggel küszködsz. -
Apollo17hu
őstag
válasz Nyugdíjas #4120 üzenetére
Az tényleg alázó tud lenni, amikor egy csaj süvít el melletted.
Én esténként szoktam kimenni, 7-8 óra körül. Van egy idősebb figura, aki oldalra biccentett fejjel nyomja. Valami sérülése lehet(ett), éppenhogy lépni tud, de minden nap kinn van (hóban-fagyban). Ez a kitartás.
-
Apollo17hu
őstag
válasz t-bali3 #4142 üzenetére
Nekem idén télen 25-26 percek mentek. Ezen a héten kétszer voltam, mindkétszer 2 perccel jobbat mentem. Valószínűleg azért, mert sokkal jobb idő volt, meg talán azért is, mert kimerészkedtek a fázósok, akik befoglalták az északi oldali játékokat, ahol bemelegítés után guggolni szoktam.
Egyébként tavaly tavasszal mentek 22-n belüli körök is, de azok rengeteget kivettek belőlem (izzadtam rendesen), nekem pedig inkább a testsúlygyarapítás a célom.
-
Apollo17hu
őstag
Egy gondolat a kitavaszodásról: a közel 10 fokos hőmérséklet-emelkedésre ~8 százalékkal gyorsabban megy a szigetkör.
-
Apollo17hu
őstag
válasz tomcica #4295 üzenetére
Nehezebb így tartani magad, mint fekvőtámaszban? Ez az állapot erősíti a törzset?
Mostanában futás/foci után fájni szokott a derekam. Ha nagyon megerőltetem, kisugárzik a combomba is. Arra gondoltam, hogy amíg doki nem lát, talán erősítenem kellene törzsre, hátha rendbejövök. -
Apollo17hu
őstag
Sziasztok!
Futócipőt vennék nyárra-őszre. Mostanában a Decathlonban vett Ekiden 100-ast használom, de nemsokára nyugdíjaztatni fogom. Azt nem tudom, hogy milyen típusú (pronáló, neutrális stb.) a lábam, de fontos szempont, hogy a cipő minél inkább csillapítson, és a jó szellőzés is plusz pont. Az átlagosnál talán valamivel gyorsabb tempót szoktam menni, tehát nem sarokra érkezem, az alkatom is inkább stickman, viszont a gerincem nagyon nem bírja az aszfaltot. Heti háromszor futok a Margitszigeten, de tervbe vannak véve egyéb, aszfaltos útvonalak is.
Túl sokat nem áldoznék rá (a linkelt cipőt 12-ért vettem), talán max. 20-at, de ha meg tudtok győzni, akkor kicsit feljebb is tudom tolni a keretet. (Őszre meg keresek majd valami zárt, vízálló cipőt, de az még odébb van...) Néhány héten belül újítanám be, ha valaki tud jó akciót, azt szívesen fogadom.
-
Apollo17hu
őstag
Szerintem azt az edző azért mondta, mert a teljesen kinyújtott lábakon nincs terhelés, ergo nem dolgoznak az izmok. Azért kell mindig egy kicsi rogyasztás, hogy a guggolás/lábtolás végzésekor ne legyen lehetősége az izmoknak a pihenésre.
Amikor kezdeti időkben be-benéztem konditerembe, mindig kaptam 1-1 hasznos tanácsot. Egy srác hívta fel a figyelmem hasazás közben, hogy döntött padon ne hagyjam, hogy leérjen a fejem hátradőléskor. Mondanom se kell, hogy kegyetlen dolog megcsinálni úgy 20 felülést, hogy a pad és a tarkód között mindig hagysz 5 centit, és onnan erőlködöd vissza magad.
-
Apollo17hu
őstag
válasz tomcica #4740 üzenetére
Megvettem a Kinvara 2-t, futottam is benne egy kört a szigeten. Pont ilyen cipő kellett nekem: könnyű, jól szellőzik és baromi jól csillapít aszfalton is. Bemelegítésénél éreztem a vádlimat rendesen, de hamar hozzászokott a lábam.
Ja, és a Saucony-üzletben nagyon segítőkészek voltak. Tanácsolták, hogy vásárlás előtt járkáljak legalább 8-10 percig a cipőben, hogy tutira kényelmes legyen. (Ezt nem tudtam mire vélni, az eddigi decathlonos alsókategóriás lábbelik után egyből éreztem, hogy sokkal jobb minőség.) Fizetéskor pedig kiderült, hogy egyikük még régről ismeri apámat.
Köszönöm az ajánlást!
-
Apollo17hu
őstag
válasz pvt.peter #4885 üzenetére
Nekem a kezdeti időkben - 3-4 hónap futás után - a jobb térdem külső fele fájdult be. Februárban, amikor eljegesedett a futókör. Valószínűleg nem voltak elég edzettek a szalagjaim, minden lépéskor kicsit belenyilallt a lábamba. Ha te is hasonlót érzel, szerintem inkább pihentesd legalább két hétig (= ne fuss), utána pedig minden futás előtt rendesen melegíts be! Előtte-utána óvatosan mehetnek guggolások is.
-
Apollo17hu
őstag
válasz kk831228 #4887 üzenetére
Nekem majdnem 1 hónap kellett, mire rendbejött. Ez két éve volt, azóta - úgy érzem - kellően megerősödtek a lábaim. Azelőtt viszont sose volt még csak hasonló problémám sem, ezért eléggé beparáztam, hogy esetleg az ízület/porc ment tönkre. Persze még mindig lehet, hogy neked más a problémád, de én azt javaslom, hogy amíg nem jön teljesen rendbe, addig pihentesd a lábad...
-
Apollo17hu
őstag
Két helyen: Margitszigeti Atlétikai Centrum és Hajós Alfréd Nemzeti Sportuszoda
-
Apollo17hu
őstag
Heti háromszor egy kört (~5 km) szoktam futni a Margitszigeten. Félévente-negyedévente, amikor nagyon jó idő van, két kört is megyek, de eddig szinte mindig azt tapasztaltam, hogy a 7.-8. km-től kezdve iszonyatosan lezsibbad mindkét lábfejem, még a bokám fölött pár centivel sem érzek semmit. Ilyenkor "combból" tolom le a maradékot.
Ez azért van, mert elfogy a nafta vagy mert a vádlimtól lefele egyszerűen gyengék a lábaim? Tervezném, hogy a heti 3 futásból az egyiket lassabb, szűk 50 perces kétkörösre nyújtanám, de a zsibbadást szeretném elkerülni.
-
Apollo17hu
őstag
válasz alpihun #5021 üzenetére
Nekem középsuliban pont a sprintek mentek. Nem tudom, mennyit számíthatott, de - ahogy azt a tévében is láthatod - érdemes az utolsó lépést megnyújtani, és előrebukni, hogy a tanár minél hamarabb lenyomja a stopperét. (Azért ne annyira, hogy eltaknyolj, pláne nem betonon... )
-
Apollo17hu
őstag
Télen, este, a margitszigeti LED-lámpák alatt, amikor üres a futókör: Chilled Cream
-
Apollo17hu
őstag
Rövidnadrágot futáshoz hol nézzek? (Decathlonban nem találtam megfelelőt.)
2 db zsebre lenne szükségem, és az lenne ideális, ha éppen térdig érne. (Nem kell, hogy kifejezetten futónadrág legyen, de sportolni lehessen benne.)
Max. 5k-t adnék érte, de az már nagyon felső határ.[ Szerkesztve ]
-
Apollo17hu
őstag
Bemelegítéshez: középsuliban mi is futással kezdtünk, akkoriban nem is volt másra szükség. Amióta viszont ülőmunkát végzek, a gerincem hajlamos "beállni". Tavaly orvosi vizsgálaton a doki nem tudta használni a sztetoszkópot, mert csak recsegést hallott belül. Csinálnom kellett néhány törzskörzést, hogy helyrerakjam a csigolyáim.
Azóta futás előtt 3-4 percet mindig ropogtatással töltök, hogy az ízületeim "bemelegedjenek". Az ízületi folyadék a helyére kerül, futáskor pedig minden olajozottan működik. Nálad ez valószínűleg nem téma még, de érdemes odafigyelni rá, ha pl. érzed a derekad futás alatt vagy után.
-
Apollo17hu
őstag
Késő délután megint duplát (szokásos 1 helyett 2 szigetkör) futottam. Korábban már írtam, hogy ilyenkor a 7. kilométerre annyira elzsibbad mindkét lábfejem, hogy már a talajt is alig érzem. Tüdővel simán bírtam, mivel a szokásosnál fél perccel lassabb kilométereket mentem. Valószínűleg ez is a zsibbadás oka: a láb elülső része helyett inkább teli talppal futok, ehhez még hozzájön a lassabb tempó, és mintha a vérkeringés "megállna" a lábfejemben. (Szándékosan lazábbra kötöttem a cipőfűzőt, hogy ezt ki lehessen zárni.)
Az utolsó kilométer előtt úgy döntöttem, lenyomok egy sprintet, hogy legyen valami izgalom is. Kiváltottam a betonra, hogy valamennyire érezzem a leérkezéseket a zsibbadt talpammal, aztán kb. 80 méteren beleadtam mindent. Az utolsó lépéseknél, amikor már kieresztettem, hirtelen elmúlt a zsibbadás. Mintha nem is lett volna.
Tanulság: ha lassú tempóban zsibbad a láb, bele kell sprintelni, hogy felpezsdüljön a vérkeringés.
(Azért remélem, ha péntekenként rendszeresen duplázom, idővel hozzászokik/-erősödik a lábfejem, és tudom növelni a távot akár gyorsulva is.) -
Apollo17hu
őstag
válasz Perillustris #5089 üzenetére
Mielőtt rászoktam a futásra, heti 1-2 alkalommal fociztam (alkalmanként több órát). Azt gondoltam, hogy a <30 perc futás nem lesz megerőltető. Pedig de! A lábszáramnak legalábbis az volt. Ahogy teltek a hetek, éreztem, hogy vastagodik a vádlim. ...meg az általad leírt fájdalmat is. Kellett egy hónap, hogy hozzászokjon a lábam (és akkor ez még csak a néhány kilométeres rövid táv, fentebb írtam, hogy számomra hosszabb távokon zsibbad a lábfejem).
A válasz pedig a fokozatosság és a pihentetés, amit a doki is írt a cikkben.
-
Apollo17hu
őstag
Árvíz miatt a Margitszigetről "átköltöztem" a Városligetbe. Aki arrafele szokott futni: van a ligetben ivókút? Eddig egyet sem láttam, ma pedig olyan hőség volt, hogy a végén már kezdtem szédülni, pedig nem futottam sokat.
-
Apollo17hu
őstag
Valószínűleg szerdán részlegesen megnyitják a Margitszigetet. (Egyébként mindkét hídnál vannak biciklitárolók. A legtöbben ott végzik a bemelegítést, kevés esély van rá, hogy bárki elvigye onnan, ha kikötöd.)
[ Szerkesztve ]
-
Apollo17hu
őstag
Saucony-t ajánlom én is. Tomcica javasolt cipőt (amit később végül meg is vettem), de már a próbánál ketten is rákérdeztek, hogy biztosan elég volt-e a 2 perc tesztelés. Meg természetesen rákérdeztek, hogy merre és milyen gyakran futok, aztán ők is "rábólintottak" a választásra.
Új hozzászólás Aktív témák
- ÚJ brutális elektromos roller BOYUEDA S3-11 - 5600 watt, számla
- Vadonatúj Quickwheel MAX Urban elektromos roller, 500 watt, 30 km/h, 45km,15Ah akku, számla
- Remek áron vadonatúj brutális elektromos roller Quickwheel EXPLORER - 5600 watt, számla
- Moonswatch Mission on Earth óra
- Hasbro Marvel Animated Series Venom bontatlan díszdobozos
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen