- Mobil flották
- Sony Xperia 10 V - újraélesztés
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Erősebb szettet kapott a Realme 10 5G
- Samsung Galaxy A52 - royal cuvée
- iPhone topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Honor 90 - modellalkat
- Huawei P30 Pro - teletalálat
Hirdetés
-
Poco M6 4G-ként érkezik a Redmi 13 4G
ma Csak a szokásos: globális piac, másik brand, új név, de a készülék ugyanaz.
-
Léptek New Yorkban a közösségi média függőséget okozó algoritmusai ellen
it Meghozták azokat az intézkedéseket, amelyektől azt remélik, hogy segítenek megvédeni a kiskorúakat a közösségi médiában.
-
Megjelenési dátumot kapott a MechWarrior 5: Clans
gp Az óriásrobotok kedvelőinek egészen az őszi időszakig kell várniuk a sorozat új részére.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
V.Stryker
nagyúr
Sziasztok
Hupp hupp, van ilyen topik. Csatlakoznék. Én 2-3 hónapja kezdtem el futni, eddig csak kerékpároztam, de az nem fárasztott ki annyira egységnyi idő alatt. Így váltottam futásra. Mivel egész életemben utáltam futni (kivéve a kosárlabdázást), ezért bizonyos izmok nem nagyon erősödtek. Most szokja az ökör a szántást.
Első körben eszetlenül nekiláttam futni. Persze fájt a lábam, levegőt se kaptam. Én idióta.
Aztán szereztem egy 5km-es edzésprogramot. Amikor láttam,hogy menni fog, nem fellángolás, akkor vettem egy alap Kalenji cipőt, polót, zoknit. Azóta elvagyok, mint a befőtt. Kicsit türelmetlen vagyok, de igyekszem. Jövő tavaszra a cél a félmaraton. Hálás lennék majd néhány tanácsért.
Egyébként ki hova jár futni?
Én BP. Kispesti vagyok, de útálok a házak között futni, megállni a kereszteződéseknél, ezért kiautózom általában hajnalonta a Népligetbe és ott tolom a kutyával. Valami közelebbi alternatívát tudtok?
[ Szerkesztve ]
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
válasz tomcica #8884 üzenetére
Köszi. Igyekszem nem összevissza futni. Sőt, már egészen jól melegítek is. Mondjuk fehér foltok még vannak... pl tegnap reggel bemelegítettem, elkezdtem futni, de másfél km-er után a szívem majd kiugrott, pedig lassú tempóban kocogtam. Sétáltam egy percet nagy légzésekkel és utána már rendben volt minden, de azért befostam.
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
válasz tomcica #8888 üzenetére
Köszi a tanácsokat.
A cipőm jó, légáteresztő, könnyű, nagyon szeretem, pedig olcsó darab.Ma voltam véradáson és az orvos kicsit elkeserített. Azt mondja, hogy nem jó nekem a futás, mert szét fog menni a térdem. Merthogy nem vagyok kis darab... 186cm/95kg vagyok per pill. Ezt 85-86kg-ra le akarom nyomni, mert az a normális súlyom. Ez megy is, mert 102kg voltam.
Na de ezzel kicsit felbosszantott, mert élvezem a futást, jól esik. A bringa nem fáraszt úgy ki. Mit gondolsz erről?Egyébként most 5km-ket futok ilyen 10 perc futás, 2 perc séta és hasonló modokban. Cél az egy huzamba 5 km.
[ Szerkesztve ]
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
válasz Cathfaern #8893 üzenetére
Bocsáss meg, nem fogyni akarok, hanem sportolni, állóképességet növelni és maratont futni. Nem vagyok ennyire hiú,hogy hajkurássza ma kilókat. Azt meghagyom a csajoknak.
Egész életemben kerékpároztam. Most épp a gyerekkori cangám felújjítottam, átalakítottam singlespeed-re és a lehető legkisebb fogaskerék van hátul, ami kapható az agyra, elől meg a legnagyobb gyári fogaskeréken... a múltkor áttekertem unokatesómhoz, 38km volt oda vissza...el se fáradtam. Nem dicsekvésképp, de ez az igazság. Ebben mondjuk benne van, hogy tavaly kerékpárral jártam dolgozni, napi oda -vissza összesen 20km volt... (inkább lefele kerekítek,mert lehet,hogy 28km) és az azért meghozta a gyümölcsét.
deicide: Köszi, ez bíztató.
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
válasz concret_hp #8901 üzenetére
Ki mondta, hogy rossz a térdem? A doki mondta, hogy a futástól szét fog menni....
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
válasz concret_hp #8915 üzenetére
Annyira nem nagy áttét, városban kellemes. És azt azért vegyük figyelembe, hogy Budapest nem egy dombos hely, többnyire egyenes az egész. Kellmes tempóban ilyen 25-28km/h -val tekerek.
És tényleg nem érted.
Orvos: Egészségesnek érzi magát?
Én: Persze
Orvos: Sportol valamit?
Én: Igen. Régebb kerékpároztam. Mostanában áttértem a futásra, mert az jobban lefáraszt.
Orvos: Fiatalember! Szerintem a futás nem magának való. Túl nagy, nem vékony, kis cingár, ki fog készülni a térde.Na, ebből hol következik,hogy most szar a térdem? De tényleg.... Bár szerintem mindegy, mert eddig is csak kötözködtél.
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
válasz tomcica #8920 üzenetére
Persze, bringával is lehetne sportolni rendesen, de a fő gondom az, hogy hol? A város között, emelkedett pulzussal venni a kipufogó gázzal teli levegőt, szerintem elég nagy balgaság. Plusz állandóan meg kell állni, kereszteződések, lámpák, idióták, szar út.... tavasszal egy hét alatt volt két küllőtörésem, kicsit meguntam. Most fűzetni van valami állat küllővel a kerék, remélem jó lesz. De a kerékpárt továbbra is kiegészítő edzésnek szánom és most kicsit eredményeket akarok elérni a futásban is.
Jelenleg ezt az edzést csinálom:
Egyébként más gondom nem volt, csak eleinte fájt a sípcsontom mellett és kicsit vádli alatt. Gondolom mert olyan helyen erőltettem, ahol még soha, mert mint említettem kifejezetten futni nem nagyon futottam. Szerencsére ez már nagyrészt elmúlt, bár ha a gyerek rajtam mászkál és rááll, azért még érzem. De hát valahogy be kell edződjön.
[ Szerkesztve ]
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
Használ itt valaki esetleg Nike Run Club appot?
Az lenne kérdés, hogy az edzéseknél, mikor NTC edzés van és abban az appban csinálod meg, akkor az NRC appban,hogy lehet kipipálni, hogy megvolt ?Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
Sziasztok,
Tanácsra lenne szükségem. Fogyás és állóképesség megszerzése céljából kezdtem el futni, főleg a Nike Run app segítségével, mivel saját kezdő edzéstervet csinált és tök jónak is tűnt. Napi ilyen 2 km körüli távokat futogattam az elmúlt 6 hétben .Ha terv úgy diktálta, akkor ment a 3,6 km is vagy pihentető 1km.
A gond az,hogy kicsit túlsúlyos vagyok... értsd ,110kg voltam, már letoltam másfél hónap alatt 105kg-ra, de néha, pl ma is, hiába nyújtok, rohadtul fáj a lábam. Főleg alsó lábszár elől, vagy belső oldal. (186cm magassághoz)
Kenem, masszírozgatom, de nem az igazi. Valószínűleg a nagy súllyal van baj, de ilyen ördögi körnek érzem, hogy futnék,hogy fogyjak, fogynom kéne ,hogy futhassak.
Milyen tanácsot tudnátok adni, hogy ne legyen keserűség a futás? Vagy mit csinálok rosszul?Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
válasz parandroid #44114 üzenetére
Mi az a henger?
Szoktam néha jógázni. Maga futás közben amúgy nem fáj, hanem utána, pedig nyújtok szerintem rendesen 5-10 percig. De nézegetek youtubeot milyen okosat mutatnak.
köszi mindenkinek a tanácsokat.Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
Köszönöm az ajánlást. Ez a henger tényleg jó. 5 perc gurulykázás futás után és semmi feszültséget nem érzek a lábamba, mintha nem is futottam volna. Így lenyújtani még soha nem tudtam magamnak.
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
válasz pelyib #44157 üzenetére
Én nem bírok ennyit... nekem ilyen 3-4km a max. Valahogy mindig utáltam futni, lehet azért. Cserébe akár 40km-t le tudok kerékpározni, az meg se rezzent. De a futás... az kivéreztet. De most erősen rajta vagyok.
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
Most igazából alakul, az elején a 2km-t, amiket futottam ilyen 178-as pulzussal teljesítettem. Manapság a 3,5km -t ilyen 163-as pulzussal. A célom az, hogy ilyen 120-as pulzussal tudjak futni, kocogni. Most is a lábfájás mellett, inkább a levegőm fogy el inkább, minthogy a lábfájás miatt vegyek vissza. Az óra sokat segített, hogy láttam a pulzust, ha nagyon felment, akkor vissza tudtam venni a tempót, míg csökkent a pulzus és akkor úgy próbáltam tartani.
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
Jah, hogy ha jobb láb elől, akkor bal két megy előre? Ezt eddig nem is láttam sehol...nem is figyeltem rá.
Érdemes nézni a futólépés blogos srác videóit?Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
Aki apple watch-al edz, azokat kérdezném, hogy van-e olyan futó app, edzés app, ami fordítva működik, mint a Nike appja? Tehát az óra beépített saját edzés appját használom futás közben és onnan szinkronizálódik át az adat a külső appba?
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
10-12k környékén lehet vállalható futócipőt kapni? Mit kell figyelembe venni vásárláskor? Súly? Távolság?
Kaptam anyamtol egy nagysikerű Vty-t... Könnyű # de a sarkam leeszi.
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
válasz ígyvanferi #44346 üzenetére
Köszönöm az ajánlást. Meg is rendeltem egy Downshifter 9-et. Szíp pirosbúl. Forintba 12663 forintból kijött, pont kiadta a keret ha úgy vesszük. Mondjuk a 11 napos kiszállítás elég vicc.
[ Szerkesztve ]
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
-
V.Stryker
nagyúr
Tudtok ajánlani oldalt, ahol találok futó edzésterveket? Ingyenesnek örülnék.
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
Lehet hülye kérdés, de ha a szàmon kapkodom néha a levegőt, fájhat a torkom attól?
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
Köszönöm.Akkor nem egyedi.
Nem nagy szám, de két hónapja 200 métert se tudtam lefutni. Tegnap meg a 4km-t 6:28-as átlaggal hoztam. Elégedett vagyok magammal. Fogytam is nyóc kilót.
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
válasz tomcica #44384 üzenetére
Majd hamarosan kapok egy fog implantot. Ott lesz jó pár nap, amikor ki kell hagynom. Amúgy pont ettől félek legjobban. Tök jól beépülnek ezek, aztán valami kizökkent és nagyon nehéz visszaállni. Nehezebb, mint csinálni.
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
Jó reggelt!
Hosszabb távú folyamatos izomlázból lehet valami gond?Most az esti mindennapos futás mellett reggelre is bevezettem egy 12 perces kardiót. Ki vagyok, mint a duda, tiszta izomlázz, minden nap. A lábamba nyilván folyamatosan szinte.
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
válasz jmuranyi #44497 üzenetére
Köszi az infót. Ma pihizni akartam, de ha már itt a cipő, gondoltam csak kipróbálom egy röpke 2 km-es körrel. Hát izé... fura..furán jó benne futni, mert olyan más a talpa, ahhoz képest,hogy valami sportcipő félét eddig felkaptam. Rögtön majd 20 másodperccel jobb km-t futottam... és nem fáj úgy a lábam.
Hát most már megértem,hogy egy rossz cipő elveheti a kedvet a futástól. Egy jó meg... mennyire meghozhatja. Csak az elején a bizonytalanba nehezen invesztál az ember.Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
válasz bajnokpityu #44503 üzenetére
Pega miről?
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
Lehet,hogy nagyon hülye kérdés, de mi hibádzik ha a cipő futásnál a sarkamra hólyagot csinál vagy "szedi le a sarkam" ?
A régi és az új Nike is most ezt csinálja. Mikor futok, érzem is,hogy csúszkál hátul kicsit. A méret nem lehet gond, mert nagyon faszán méretpontosnak érzem.
Rossz a zokni? rosszúl kötöm be? Fentebb vagy lentebb kéne kötnöm? Szorosabbra, lazábbra?Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
válasz tomcica #44530 üzenetére
Köszönjük a tanácsokat. Azért itt még nem tartunk. A félmaraton a fikció kategória.
Reggel nincs idő futni.. gyerekeket pakolni, agglomerációból bejárni. 12 perces vegyes kardió fér bele.
Futni esténként szoktam itt a városban. Inkább beton, mert ami van közel földút, azt nagyon szétcseszték a sárral a traktorok, csak a bokád tudod kitörni.
Két hónapja küzdök (futok) és habár van fejlődés, a jelenlegi 2-3,5km-t (20-30perc) egyenlőre nem látom,hogy túl tudnám lépni a közeljövőben. Nagyon kifulladok. Vagy rosszul csinálom.
Jelenlegi állás szerint ezt a mennyiséget igyekszem minden nap lefutni, még tegnap szemerkélő esőben sem hagytam ki. Lehet ez a hiba és regenerálódni kéne. (?!)Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
válasz Chuck Norris #44570 üzenetére
Chuck Norristól ezt senki nem fogja csodának venni. Neki ez a táv csak épp a boka bemelegítése. Gratula amúgy!
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
Mondjatok valami okosat. Megtanultam lockot kötni, de mintha így még jobban mozogna a cipő a sarkamnál. Nem kompatibilis a lábam a cipővel? Visszakuldhetem pár futás után? Nike.com-rol van.
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
válasz Chuck Norris #44586 üzenetére
Futózoknit vettem a drágábból, az tényleg jó és így nem bántja a sarkam .Csupán zavar, hogy fel le mozog a sarkamnál.
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
-
V.Stryker
nagyúr
válasz tomcica #44592 üzenetére
Most akkor igazából vissza kéne vennem? igazából csak a futás ami úgymond kellemetlen.
Eddig az elmúlt két hónapban minden nap futottam 2-3,5km körüli távokat... kocogtam inkább.(6:30/km) Ha valami miatt nem jött össze, akkor tekertem a szobabiciklin 30-60 percet. Tehát a napi mozgás úgymond be van vezetve és kicsit lelkiismeret furdalásom is van ha kihagyom.Most azt kezdtem bevezetni, hogy reggel korábban kelek és csinálok 12 perc vegyes kardiót... kis ugrálás, fekvőtámasz, plank... szó szerint, amit dob a szoftver. (Streaks Workout) És igazából ez tök jól is esik, jól indul a nap. Utána egy kis zabkása, multivitamin és jövök dolgozni, ami vagy iroda vagy könnyű fizikai (most még, de ez változik, ezért is edzek...ha biztos, akkor kimerem írni, addig nem. )
Esténként meg vagy a futás, ami 20 perc kb és ez a 2-3,5km táv vagy a fent már említett szobabiciklizés, mert az megy könnyedén akkor is, ha fáj a lában. Nehéz fokozaton is a combom dolgozik inkább, mint a vádlim, ami a futástól fáj. Vagyis nem a vádli, hanem talán csonthártya lesz, mert a vádli vonalában, elől a csont mellett a belső oldalon fáj... Hengerezek, így azért az sokat segít, de meg nem oldja.Napközben oké, de ha elkezdek futni ma este, már az első lépéseknél k.rvára fáj, de itt már többen írták,hogy leszarták és egy idő után elmúlt. Ezért próbálok én is kemény lenni.
Szóval kicsit össze vagyok zavarva, mert hol azt írjátok,hogy minden nap kell az edzés, hol azt,hogy heti 2-3....
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
válasz tomcica #44597 üzenetére
A lábam fáj inkább.
A levegő is elfogy, de azt tudom befolyásolni ha sétálok, visszaveszek, hogy lássam visszament a pulzus 170 alá. A távot leginkább a lábfájás akasztja meg. A túlsúly se tesz jót neki. Amikor 2 hónapja elkezdtem, akkor a 186cm-hez 110kg voltam, ezt most 102-103-ra levittem már. De még egy 10kg mindenképp kéne.[ Szerkesztve ]
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
válasz ígyvanferi #44601 üzenetére
A heti összmennyiség 20%-a, mindig egy napi táv nem? Hisz ha napi 2km-t futok hétköznap...az összesen 10km... aminek a 20%-a 2km...
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
válasz tomcica #44612 üzenetére
Köszönöm, ez úgy néz ki nagyon telitalálatos tanács volt.
A 160-as pulzust felcsaltam 165-re, mert gyakran könnyed futásnál 162-t ketyegtem. 165 felett séta, míg 150 alá nem ment.
Ennek az lett az eredménye, hogy annyira lettem fáradt,hogy semennyire, elindultam a város másik fele felé és igazából most is becsületből jöttem be, nem a fáradtság vagy a lábfájás miatt. Egyszer sem fogyott el a levegőm és ami a legeslegjobb volt és ami még soha nem fordult elő: végre élveztem a futást! Nem egy kényszeres szenvedés volt, hanem még libabőrőztem is, mikor kiadta a zene, a naplemente és a kocogás.Ez a mai és alább az eddigiek. Mondjuk az idő az szar lett....
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
Rohadt csalódott vagyok. Végre megvan egy technika,hogy futhatnék mennyiséget, erre tegnap megégettem a lábam, ami még oké, de ma az 5-ik km-nél teljesen szétcseszte a sarkam a cipő. Az út szélére leülve kitéptem belőle a betétet és így már teljesen jónak tűnik, de a bal lábamnak már annyi volt. Így újabb 300 méter után már letaposva a sarkát feladtam a futást és haza bicegtem.
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
válasz bajnokpityu #44709 üzenetére
Neem. A cipő már eddig is cseszte a lábam.De betét nélkül szerintem okes lesz az is. Igazából caak rosszul esett, hogy becéloztam az első 10km-t és ilyen miatt nem jött össze.
Köszi Vertigo.
[ Szerkesztve ]
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
válasz geleati #44743 üzenetére
Előzőleg tomcica írt talán valami olyasmit, hogy nem hogy káros, de kell is éhgyomorra edzeni vagy valami ilyesmi.
Most én is próbálok ráállni, hogy 6 helyett 5kor kelek és kávézás után nem telefon nyomkodás van, hanem futás. Így ma elmentem reggel és az a konklúzióm, hogy egyértelműen jobb volt ez, mint az esti futás. Eleve kétszer kellett csak megállnom, hogy lejjebb vigyem a pulzust, azt is két emelkedő után. Holott eddig nagyon gyakran kellett megállnom. És ahhoz képest fél perccel javult a sebességem, ami szerintem nagyon nagy ugrás. Szóval én úgy látom a számok egyértelműen azt mutatják, hogy jobb reggel futni.
Most elnyomtatom egy oolong teával és a reggeli zabkása elcsúszik a munkahelyre.Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
válasz exoduss #44762 üzenetére
Csak nem hideg vízzel/tejjel eszed? Anyám is a minap szembesített vele, hogy hideg vizet tesz rá. Forró víz, elkever, 10 perc és jó lesz. A lidl-be van ilyen henger alakú dobozban zabkása, több ízben. Az almás fahéjast pl. próbáld ki. Tényleg viszonylag sok alma van benne. A banános ízetlen, a csokis is jó, nem édes.
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen