- Azonnali mobilos kérdések órája
- iPhone topik
- A Qtek két új, nagytudású okostelefont mutatott be
- Magisk
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Telekom mobilszolgáltatások
- Fotók, videók mobillal
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Samsung Galaxy A52 - royal cuvée
- Huawei P30 Pro - teletalálat
Hirdetés
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Computex 2024: az AMD idén az asztali és a szerverpiacon is frissít
ph A Zen 5 és 5c magokra lehet számítani a cégtől, ráadásul a különböző CCD-k eltérő node-on készülnek.
-
Kedvező árú Huawei tablet érkezett
ma Konkrét árcédula mondjuk még nincs a Huawei MatePad SE 11-hez.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
válasz dabgergo #42365 üzenetére
Szia,
Én is készülök maratonra, pontosabban előbb áprilisban félmaratonra (1:30 alattit akarok), majd ősszel Budapest Maraton (3:30 volt pár hónapja a célkitűzés, de 3:20-ra módosítottam).Én is nézegettem ezeket a maratoni edzésterveket, nekem az jön le leginkább, hogy egyrészt sokféle résztávra szükség van, viszont az alapozási időszakban inkább a rövidekre van szükség, azaz akár 60-200 méteres "repülők" is, a hosszabbak később jöhetnek. Azért, mert az alapozásnál az aerob erőnlét fejlesztésen van a hangsúly, alacsony pulzustartományban hosszú futásokat érdemes csinálni, a rövid résztávok pedig nem azt a célt szolgálják, hogy magas pulzustartományban fussunk, hanem hogy a futástechnikánk javuljon, illetve ne lassuljunk, meglegyen a sebességünk a felkészülés későbbi szakaszában a hosszabb résztávokhoz.
(Nálam a rövid résztávok az átlagosnál szerintem még fontosabbak, mert az erőnlétem 15 év rendszeres, igaz nem mindig elég mennyiségű futás után rendben van, de soha nem futottam elég gyorsan, és ez már a leghosszabb távoknál is visszafog.)
-
Hi!King
őstag
válasz tomcica #42369 üzenetére
Szia,
A rövid résztávokon és dombozáson kívül van valami edzésmódszer, amivel gyorsítani lehetne a rövid- és középtávokat? Azért kérdezem, mert nálam ez állandó probléma, ugyan sportoltam fiatalon, ennek ellenére úgy érzem, hogy a rövidtávú sebesség mindig lekorlátozott az átlagosnál aktívabb időszakaimban is. Ez azt jelenti, hogy a 3 km-es és a 20 km-es verseny/teszt tempóm is majdnem pont ugyanolyan, legjobb formámban előbbiben épp be tudtam menni 4-es percek alá (11:30 körül), míg utóbbiban épp nem (1:24:00 körüli idő), pedig az 19 évesen volt, miközben csak 17 körüli 100-ast, 1:25 körüli 400-ast, 3:00 körüli 800-ast tudtam futni. Most, 33 évesen közelítek az egykori legjobb formámhoz, de ezúttal is a rövidebb távú sebességet látom akadálynak. Esetleg erősítés? De gondolom ott sem mindegy, hogy milyen gyakorlatokat csinálok. -
Hi!King
őstag
válasz tomcica #42383 üzenetére
Köszi, igyekszek megfogadni a tanácsaidat.
Ma reggel csináltam intervall edzést, 100-as, 200-as, 400-as és 800-asokat (9, 5, 3, 2 darab gyorsat), igyekeztem lazábban, a 100-asok így kicsivel lassabbak, a 200-asok gyorsabbak, a 400, 800-asok kb. ugyanolyanok lettek, mint korábban, de kevésbé esett szét a mozgásom ezek végére. De bele fogok akkor tenni az egyenletes tempójú futásaimba is rövid sprinteket, de 100 alattiakat, mert 100 méter végére már kicsit készen vagyok. -
Hi!King
őstag
válasz tomcica #42383 üzenetére
Ja, és lépésszám alatt mit értesz? A Polar órám elvileg méri a percenkénti lépésszámot, de az a ma reggeli résztávoknál 90-94 volt, míg a lassú szakaszokon 85 körül, tegnap kocogós tempóban pedig 86-88. Amit te írsz, az más mértékegység (pl. 2 percenként?), vagy nagyságrendileg dupla olyan sűrűn lépsz?
-
Hi!King
őstag
Egyébként tempófutás alatt mit értetek? A max pulzus hány százalékát nagyjából, és a versenytempóhoz képest mennyivel lassabbat? Olvastam, hogy a max. pulzus nagyjából 90%-a tempó futás, csakhogy az nekem már 10 kilométeres versenytempó felett lenne.
-
Hi!King
őstag
válasz Doresz #42500 üzenetére
Nekem 3,5 hónapja van Polar M430-am, és futás szempontjából nagyon elégedett vagyok vele, GPS és pulzusmérés is pontos, szabadon konfigurálhatóak a futó képernyők, Polar Flow-ban nagyon jó statisztikák vannak a futásokról, fejlődésről.
Az aksi GPS trackeléskor tényleg hátulütő, ha túrázásról van szó. A 8 óra télen inkább 6 óra high accuracyval, a power saving mód pedig pár óra után eldobja a jelet, ezidáig nagyjából 9 órás túra volt a leghosszabb, aminél még épp nem merült le, úgy hogy elején power saving módban kezdtem, mikor szarakodott átálltam high accuracy-ra, a végén mikor kiírta, csak 1 óra van, vissza power savingre. Nyáron tuti telefonnal fogom mérni a túrák harmadik harmadát, mert nem fog bírni egész napot.
Úszni lehet vele, de csak a pulzust méri meg az időt, távot nem, plusz ugye a hosszokat manuálisan lehet rögzíteni gombnyomással.
A Vantage M-nek sokkal hosszabb az aksi ideje (ott csak high accuracy van és 30 órát ígér trackeléskor), viszont sokan mondják, hogy cserébe pontatlanabb a GPS, ebből nem tudom mennyi igaz, nem tudom jobban jártam volna-e vele, mert amúgy azon is gondolkodtam, mikor az M430-at vettem.
-
Hi!King
őstag
válasz tomcica #42513 üzenetére
Én meg egyre inkább kezdek világosban futni. Úgy 2 éve jöttem rá, hogy ha estére tervezem a futásaimat, akkor nem fogok rendszeresen futni, akkor elkezdtem reggelente futni, mostanra már majdnem minden reggel, amikor nem, akkor valami mást edzek. Decemberben, januárban ez teljes sötétséget jelentett, és a nap leghidegebb időszakát, de most már általában fele világosban van. Nosztalgiával tekintek vissza egyetemista koromra, amikor délután tudtam futni, és emiatt már májusban "kőműves barna" voltam.
-
Hi!King
őstag
Látom, de szerintem tomcica kiemelkedően jó futónak számít és dabgergo is nagyon jó. Az átlag hobbifutó nem ez a szint. Egy rakás embert ismerek, akik lenyomják a 3:30-as maratont, de néhány kilométeren nem jutnak a te tempód közelébe. Meg még több embert ismerek, akik ugyan rendszeresen futnak, fiatalok még, de 6-nál rosszabb tempóval futják a félmaratonokat.
-
Hi!King
őstag
válasz Peterhappy #42572 üzenetére
Én majd öregkoromban, ha egészségesen megélem, szeretnék tájfutásban korosztályos bajnok lenni. Kicsit árnyalja a dolgot, hogy 20 évesen is lassabb voltam a 60-as korosztálynál. :-)
[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
válasz Chuck Norris #42689 üzenetére
Ez így nagyon kemény, már önmagában a teljesítésük is, az elsőség meg különösen, gratulálok.
A túrák közül én többet nézegettem, de gyalogolni is túl kemények lennének a leghosszabb távok. Mondjuk mi a feleségemmel csak évi 1, max. 2-re megyünk, azt is gyalog, nem futva (idén eddig Téli Mátra XL volt), azon kívül egyedileg túrázunk legalább egyik nap minden hétvégén, van hogy kettőt, illetve hosszúhétvégéken többször.
-
Hi!King
őstag
válasz dabgergo #42700 üzenetére
Nekem nagyon szimpatikus a motiváltságod, remélem vissza tudod fogni magadat, ha épp az kell :-)
Ha jól számolom nagyjából ugyanazon a hétvégén félmaratonozok, mint te, igaz én utána nem maratonozok, csak októberben. Ennyit messze nem futok, átlag 50 km / hét jön ki, illetve intenzitás szempontjából sem volt még ennyire kemény hetem, mint a te eheti terved.
Február utolsó 2 hete sajnos rosszul jött ki, egy hétvégi túrán megcsúsztam, elestem, bevertem a bordámat, próbálkoztam intervall majd pihenőnap után tempo futással, mindkettő után alig bírtam megmozdulni, úgy fájt. Úgyhogy egy rövid időre átálltam bringára (konkrétan sprint résztávokat is nyomtam), majd lassú futásokra, nagyjából ma tekintettem magamat először gyógyultnak, letoltam néhány Strava szegmenst gyors tempóban, és teljesen rendben vagyok, igaz oldalra még nem jó feküdni. Viszont a félmaratoni (kb. 4:15) és maratoni (kb. 4:45) tervezett sebességemben alig futottam valamit, nyilván az előbbire fogok koncentrálni nagyrészt a következő hetekben, de jövő héten futni fogok egy félmaratont az utóbbiban. Aztán kiderül, nem vagyok benne biztos, hogy végig tartani tudom 21.1 km-en át a 4:15-öt a versenyen. Nekem a maraton amúgy fontosabb, mert ott nagyon rossz az ezidáig egyetlen teljesítésem ideje, ha minden rendben megy, 1 órát tudok majd javítani.
-
Hi!King
őstag
válasz inf3rno #42714 üzenetére
Én ugyanezt nehezen tudom összevetni, mert 95%-ban síkon, aszfalton vagy egyenletes földúton futok, míg nagyrészt egyenletlen, sok szintemelkedésű ösvényeken túrázok. Régebben meg tájfutottam, ahol a terep és túrafutáshoz képest húzosabb dolgok vannak. Ízületileg és izomzatilag én úgy érzem, teljesen máshogy terhel a síkfutás, terepfutás és tájfutás, valamint a gyalog túra, nem tudnám sorba rendezni, hogy melyik jobban, talán ezért is jöhet be Chuck Norrisnak a váltogatás.
-
Hi!King
őstag
válasz gergobaby #42738 üzenetére
Én a Városligetet nem szeretem, nagyon sok a nagytestű, szabadon engedett kutya, és sokszor rám mozdulnak, nem tudom az új kutyafuttatókkal változott-e a helyzet, az Óhegy park viszont nagyon kulturált. Igaz, ott csak egyszer voltam, mert nekem messze van (a Városliget még messzebb), a mi környékünkön meg nagyon jó földutak és aszfalt utak (kerékpárút) vannak.
-
Hi!King
őstag
Egyre több utcai futó tömegrendezvényt fújnak le vagy halasztanak el a világ nagyvárosaiban a koronavírus miatt, eléggé valószínűnek tartom, hogy április 5-én a Viviccita Félmaraton is így fog járni. Ha ez megtörténik, akkor le fogom futni a távot valamely megszokott útvonalamon, megcélozva a tervezett célidőmet.
-
Hi!King
őstag
válasz tomcica #42761 üzenetére
Így van, nem a szervezők fogják lefújni, ellenben a kormány vagy az operatív törzs nem valószínű, hogy 4 héttel egy rendezvény előtt döntene bármiről is, lásd március 15-én az állami ünnepséget is csak másfél héttel előtte fújták le, szóval jó ha 1 héttel előtte fog kiderülni, hogy most akkor lesz vagy nem lesz.
-
Hi!King
őstag
válasz dabgergo #42773 üzenetére
Én már alapból is beleteszek néha bringázást, a heti egy vagy kettő bringával munkába járáson felül (ami most már inkább 3-5), illetve hetente egyszer úszok elvileg, csak februárban egy bringás, egy futó, majd egy túrázó esés miatt utóbbi teljesen kimaradt, aztán múlt héten újra voltam. De most szombaton azért bringáztam egy viszonylag intenzívet, mert hét közben kezdett fájni a futástól a combom, olyan helyen, amit a bringázás nem terhel.
Az úszást mondjuk azért is csinálom, mert hajlamos vagyok az ülőmunka miatt a hátfájásra.
-
Hi!King
őstag
Strava-n van ilyen virtuális verseny, azaz báhol lehet futni, és az adott track legjobb folytonos félmaraton távját veszi (van belőle 5 km-es is) eredménynek:
https://www.strava.com/challenges/NYRR-NYC-Virtual-Half-2020Eredetileg azt terveztem, hogy ezen a héten csütörtök vagy péntek reggel lefutom (március 12-15 között lehet) 10 perccel a tervezett Vivicitta időmnél lassabban felkészülési célból, de most lehet, hogy inkább gyorsabban fogom, ha amúgy esélyes, hogy elmarad a Vivicitta vagy akár szombaton vagy vasárnap, mert akkor nem hajnali éhgyomorra futnám. Persze április 5-én így is, úgy is fogok futni egy félmaratont, csak kérdés, hogy a verseny keretében lesz vagy nem.
-
Hi!King
őstag
válasz inf3rno #42806 üzenetére
Szerintem Strava sima importálásnál is belenyúl ugyanúgy, mint szinkronizálásnál. Legrosszabb túrázásnál, mikor egy 7 órás túraból lesz mondjuk 4 óra, 1 másodpercesnél rosszabb mintavételezésnél még durvább is lehet.
De azért használok Endomondo-t és Strava-t is, mert előbbi gyártófüggetlen edzésnaplónak jó, utóbbi ugyan erre alkalmatlan, inkább közösségi oldal, fasza challange-ekkel, szegmensekkel, sokkal több ismerőssel.
-
Hi!King
őstag
Na, én Vivicitta helyett végül szombaton futottam egy félmaratont a környéken, Strava-s virtual race-hez csatlakozva. Eleve nem számoltam azzal, hogy sikerülni fog 1:30 alatt, ami az eredeti terv volt április 5-re, de azért próbálkoztam, végül 1:32:49 lett. Voltak gondjaim, a kicsit túl nagy volt a szél, egy észak-dél kerékpáron futva simán 30 másodperces különbség volt iránytól függően a tempómban, összességében is túlzottan elfutottam az elejét, valamint a rossz kajálás miatt volt 9 km körül egy holtpontom, szúrt az oldalam, és így lelassultam 1-1,5 km-re. Strava-n így is PR, nem tudom régen futottam-e ennél jobbat, 20k-n tudom, hogy igen, 14 éve 3 perccel jobbat, mint ennek a legjobb 20 km-e. De így is 6-7 percet javítottam a 2 évvel ezelőtti Vivicitta-hoz képest, szóval volt eredménye annak, hogy november óta rendszeresen edzek. Mellékesen, nyilván a túl gyors eleje miatt, a Strava-n 1 mérföldtől félmaratonig minden PR lett.
Októberben lesz a maraton, szerintem addigra elül a járvány, a célom továbbra is 3:20.
-
-
Hi!King
őstag
válasz tomcica #42852 üzenetére
A Polar running indexe meg közel profinak hisz a lassú futásaim miatt, olyan elvetemült becslései vannak milyen gyorsan kellene futnom a különféle távokat. A VO2 max becslése viszont nem futáson alapul, hanem nyugalmi pulzusmérésen, az nem ugrál nagyon, de nem is hinném, hogy pontos lenne.
-
Hi!King
őstag
Ha magán úton akarjátok lefutni az elmaradt versenyeket, akkor azt javaslom siessetek. A mostani növekedési ütem alapján szombaton fogja átlépni az 500-at a magyarországi igazolt koronavírusos esetek száma, a hasonló méretű országokban, városokban, régiókban nagyjából ez volt az a küszöb, amikor a hatóságok kijárási tilalmat rendeltek el. Az én tippem az, hogy vasárnaptól vagy hétfőtől kijárási tilalom lesz, kérdés milyen megvalósításban, briteknél például max. napi 1 órára ki lehet menni futni, sétálni, bringázni, kerülve az embereket, más országokban ez sincs, csak létfontosságú dolgokért lehet boltba menni, illetve akinek be kell mennie dolgozni, de hobbiból nem lehet kijárni.
Ha nálunk bevezetik, én biztosan rosszul fogom érezni magamat, a házi tornát nem annyira preferálom, mert mindenben béna vagyok, fekvőtámaszokat, felüléseket, törzsemelést, gugolást tudok csinálni, amik hirtelen eszembe jutottak, meg ezeket szoktam is futás után csinálni nyújtás és néhány gerinctorna gyakorlat mellett, de ha kijárási tilalom lesz, majd rákeresek mit lehet még csinálni otthon.
-
Hi!King
őstag
Nem a futás a gond, hanem az, hogy mióta bejelentették az intézkedéseket, főleg jó időben tömegekben tobzódnak az emberek a parkokban, erdő melletti parkolók 500 méteres körzetében (ott mondjuk korábban is, "kirándulás" címen...). A mi környékünkön lévő sétányokon soha ennyi embert nem láttam, nem is volt egyszerű kerülni őket, bár amikor hétköznap kora reggel futok, szerencsére nincs senki.
Namost ennek áldozatául eshet a magányos vagy egy háztartásban élőkkel végzett futás, bringázás, túrázás is, mivel ha ezek miatt kijárási tilalmat rendelnek el, akkor nem lesz szelektálás.
-
Hi!King
őstag
Egyetértek, a legjobb amit tehet az ember ilyenkor egyébként is, ha egyedül fut vagy mást csinál a szabadban, nem frekventált helyen. Amúgy is sokkal több embert látok futni az elmúlt hetekben, nem egymás nyakán, szerintem nem csak a tavasz miatt, hanem mert a szabadidőben nincsen jópár alternatíva (sajnos uszoda sincs), és jól teszik.
Strava-n egy egyelőre még nem elég sportos, de igyekvő volt munkatársam feedjén nagyon jól látszik a folyamat, hogy előbb para miatt megszaporodtak a munkába bringázásai a tömegközlekedés helyett, majd ezek eltűntek a távmunka miatt, helyette minden eddiginél sűrűbben posztol futásokat.
A múlt héten irigykedtem is, mert miután hétvégén lefutottam a "versenyt", a combom nem állt helyre, egy lassú próba után rosszabb lett, így pihenőt iktattam be, miközben láttam, hogy mennyien futnak, aztán egy szombati kis túra után vasárnap futottam egyet, és jó volt, ahogy ma és tegnap is.
-
Hi!King
őstag
válasz bajnokpityu #42937 üzenetére
Amiben kényelmes, sokan túráznak terepfutó cipőben, mások bakancsra esküsznek. Én (rövidszárú) túracipőt használok, de abból eléggé low-end kategóriát, bakancsot csak téli havas túrára, (vagy nyári gleccsertúrára (de ott hágóvas is kell), nyilván az mostanában nem játszik).
-
Hi!King
őstag
válasz flash- #42966 üzenetére
Én kb. 10 éve használok 10 ezer alatti Kalenji futócipőket, és soha nem volt gondom velük, mondjuk nekem valószínűleg neutrális lábam van, bár sosem nézettem. Egy hónapja váltottam márkán belül egy drágábbra, egy Kiprun Longra (asszem 17 ezer volt), még szoknom kell, mert jóval nehezebb, és sokkal többet akar. De probáló láb esetén nem tudok nyilatkozni, szerintem Kalenji sincs 10 ezer alatt pronáló lábra.
-
Hi!King
őstag
válasz sharp4 #42974 üzenetére
Szvsz a jó cipőválasztás nem márka és nem árkategória függő elsősorban. Én is jártam meg futócipővel, 2 alkalommal nagyon, megjegyzem mindkettőt ajándékba kaptam anno, és mindkettő jóval drágább cipő volt, mint amiket én veszek. Csak ugye a legrosszabb dolog az ilyen ajándék, nem szabad másnak futócipőt venni, mert nagy eséllyel rossz lesz.
Te nem véleményt mondtál, hanem csípőből leszaroztál egy márkát úgy, hogy soha nem is próbáltad.
-
Hi!King
őstag
válasz sharp4 #42976 üzenetére
Azért nézd meg egy márkás futócipő árszerkezetét. A dekás futócipők azért tudnak jók lenni ár-érték arányban, mert egy sportáruház lánc saját márkás termékei esetében a mérethatékonysága jobb a legtöbb területnek, amelyek az árat határozzák meg.
Igen, a cipő nagyon fontos, ezért a tapasztalataim alapján ajánlani tudom ezeket a cipőket, természetesen nem általánosan mindenkinek minden modellt, hiszen egyén, láb, futóstílus függő minden. Te ezzel szemben az olcsó, ezért csak rosst lehet elven szarozod le csípőből. Számomra bebizonyosodott, hogy alaptalan ez az előítélet.
Szerk.:
Egyébként mikor egyetemista voltam, és a legolcsóbb dekás cipőt engedhettem meg magamnak, akkor nagyon sok ismerősöm futott ilyenben, van PHD hallgató ismerősöm, aki máig ilyenben fut, 1:22-es félmaraton egyébként a rekordja. Megjegyzem, én tájfutó edzéseken is használtam, néha versenyen is, mert a szöges nekem nem volt túl kényelmes, így csak fontos versenyeken vettem azt fel. Később, 2 éve, nem abban, hanem egy terepre szánt változatban futottam egyéniben 12 órás tájfutást.[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
válasz ImACeltic #42985 üzenetére
Szvsz nem érdemes azon kcal mennyiség alá menni fogyásnál, amit azonos sportmennyiség mellett véglegesen tartani akarsz azután, hogy lefogytál. Adott embernél egy adott életmódhoz tartozik egy bizonyos testtömeg, amihez konvergál, annyi persze, hogy öregedve ugyanez feljebb tolódik. De te tudod.
-
Hi!King
őstag
Ha már pulzus. Én azt tapasztaltam, hogy mikor novemberben elkezdtem alapozni, nagyrészt a max. pulzusom 70%-a alatt (ami nálam 131 alattit jelent, főleg 120-130 között szoktam amúgy, ha felugrik 131-re, vagy magasabbra, akkor lassítok), akkor látványosan fejlődtem 6:30 körüli tempóról 5:40 körülire ebben a pulzustartományban, úgy hogy közben heti egyszer csináltam valami intenzívebbet (dombozás, 200, 400, 800 résztávok, Strava szegmensek, rövid sprintek). Aztán februárban elkezdtem több intenzív edzést csinálni, végül március 14-én előre hoztam a félmaratont, amire április 5-re készültem. Az eléggé kiütött, szóval az azt követő héten keveset futottam, de végülis visszaálltam az alapozó, lassú futásokra, ezen a héten már jelentősebb mennyiséget akarok futni.
Na, a lényeg, amit írni akartam, hogy a félmaraton óta az elmúlt 2,5 héten sokkal lassabb voltam 131 alatti pulzuson. A mélyponton 7:30 körüli tempóval futottam, mostanra 6:00-6:15-re javult vissza, de még messze van a korábbiaktól. Jól gondolom, hogy amikor intenzívebb edzéseket csináltam (tempó, résztáv), akkor az amellett, hogy magasabb pulzustartományban gyorsított, alacsony pulzustartományban meg lassított? Nyilván a 7:30-nál még amúgy sem lehettem rendben, de most már egyébként bőven kipihentnek és fittnek érzem magam egyébként, azután is, hogy ma reggel futottam 22 km-t.
-
Hi!King
őstag
válasz ígyvanferi #43002 üzenetére
Én a Polar Flow zónáival vagyok, vagy legalábbis voltam kicsit bajban, mert a max. 60-70% kicsit alacsonynak tűnt 2-es zónának, kevesen is edzenek rendszeresen ennyire alacsony pulzuson, ami amúgy ezen a fórumon is igaz, meg máshol is, amiket olvasok. Persze tudom egyén függő, meg szabadon is állítható. De mégis eszerint kezdtem el edzeni egy ideje, és nekem egyelőre bevált, régebben pulzusmérő nélkül valószínűleg ennél magasabb pulzuson futottam, valahol 70-80%-án a max. pulzusomnak.
-
Hi!King
őstag
válasz bajnokpityu #43048 üzenetére
Milyen pulzusmérőt használsz? Mellkaspántost vagy csuklós optikait? Utóbbin esetben lehet cadence lock is.
Ami a csajt illeti, Strava flyby megér egy próbát :-)
-
Hi!King
őstag
Én egy ilyet használtam viszonylag sokáig (olyan 700-1000 km lehetett benne, nehéz pontosan megbecsülni, mert közben használtam másikat is):
https://www.decathlon.hu/ekiden-one-plus-kek-id_8311960.htmlTeljesen elégedett voltam vele, nyilván nincsen benne akkora csillapítás, mint a drágább cipőkben, de helyes technikával ez nem okoz gondot. Egyedül azzal szívtam néha, hogy a felső része már a harmattól beázott, mikor egy 20 m-es szakaszon 5 centi fűben futottam át. Igazából ez a legalapabb kék termék normálisabb talppal ellátott változata. Sajnos ez már nincs, és szerintem nincs utódja. A mostani kék termék az hasonló kialakítású, de csúszós talpa van (annak több elődje is volt nekem, az utolsónak már ilyen talpa volt, és konkrétan vizes aszfalton vigyázni kell vele...). A Cushion és a Cushion Grip nem ilyen kialakításúak, tudom, mert felpróbáltam egyiket, ezeknek a sarokemelése is más (nem tudom te eddig miben futottál, lehet neked épp ez az ideális). Talán ez lehet, ami legközelebb áll a régi modellhez:
https://www.decathlon.hu/ferfi-futocipo-active-id_8559090.html -
Hi!King
őstag
UTMB-t én is nézegettem, hát... nem valószínű hogy valaha ilyen kaliberű versenyen elindulok. De nagyon durva lenne még soknapos gyalogtúrának is. A magashegyi, ritkább levegőben meg biztosan teljesen más futni (valami 2600 körülig megy fel).
Más: Tavalyelőtt nyáron nyaraltunk Szlovéniéban-Horvátországban, egyik nap voltunk a Grintovecen, ami a Kamniki-Alpok legmagasabb csúcsa, 2558 mézer magas. Nekünk ez lényegében egy egész napos túra volt, olyan 10 óra lehetett oda-vissza, nagyjából 800 m-ről indulva, na jó, lefele volt benne sörözés is. Nos, azt olvastam, hogy évente van egy futóverseny, a menedékházig más, de hasonlóan meredek útvonalról, kb. 650 m-ről. Na, az a durva, hogy ilyen 1:50 körüli időkkel futják. Csak nézzem...
-
Hi!King
őstag
válasz dabgergo #43268 üzenetére
Tapasztalataim szerint elég. Én tájfutni szoktam 100/110 lumennel (egy régebbi Petzl Tikka Plusom 5/40/110/160 lumen és egy újabb Tikkám van 5/100/200 lumen). Az úttalan átmeneteken kevés - persze lassabban de azért megoldom, de ösvény követésre bőven elég.
Szerk.:
Az üzemidővel szoktak trükközni a gyártók, sajnos a Petzl is, többféleképpen adják meg, nem mindegy, hogy az X óra azt jelenti, hogy addig tudja a teljes fényáramot az adott módban, vagy mondjuk addigra a negyedét.[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
válasz dabgergo #43274 üzenetére
Nekem az első Tikka-nál (2005 lehetett) valami 40 órát adtak meg, a lámpa 26 lument tudott, és azt írták, a 40 óránál ha jól emlékszem 10 méterre valamekkora fényerőt mérnek, míg ugyanez induláskor 30 méter lehetett talán. Egyébként pislákolt volna 100 óráig is valahogy.
Aztán a 3-4 éves Tikka Plusnál a 40 Lumen 8 óra, a 110 Lumen 2 óra, hasznalat soran azt tapasztaltam, ezen idő alatt nem is csökkent nimh aksikkal észrevehetően a fényerő, amikor meg lemerülőben van, az 5 lumenes vészmódba kapcsol, de ez már a 8, illetve 2 óra után van.
Ellenben az, talán 1 éves Tikkánál (azt hittem elvesztettem az előzőt, de meglett :-)) totál kamu, amit ráírnak, azt hiszem minden módra 100 óra van, a 200 lumenesre is. Gondolom 100 óra az, amikor már vészmódban észrevehetetlen, hogy világít. Ezért nem is tudom, mennyi az annyi. Viszont ehhez is lehet Core aksit használni a 3 AAA elem helyett.
-
Hi!King
őstag
Én 2 éve mikor 12 órás egyéni tájfutáson indultam, azzal az étkezési stratégiával csináltam, hogy az első 2/3-ában szendvicsek és ropi, felénél egy sportital meg valamikor egy alkoholmentes sör, víznek meg Balfi ásványvíz, mert az az egyik legmagasabb ásványianyag tartalmú. Aztán a végefelé nekiestem a csokiknak, és meglepődtem, hogy ennyi óra után hirtelen milyen jól tudok futni.
Ez annyiban más volt, hogy pályánként (10 pályát teljesítettem) megálltam 5 percre kajálni, amúgy sem volt konkurencia, ultrafutó versenyen vagy edzésen inkább menetben ennék, és olyat, amit könnyen lehet úgy.
Viszont utána zuhanyzáskor hidegrázásom volt, és a sátorban az 5 fokig jónak mondott hálózsákban a 15 fokos nyári éjszakán is fáztam. Ami szerintem csak olyankor fordul elő, ha a szénhidrát tartalékomat feléltem.
Egyébként én úgy vagyok vele, hogy félmaratonig nem igénylek energia pótlást. Persze elképzelhető, hogy tévúton járok, és valami cukros cucc jól fel tudna pörgetni a felétől.
-
Hi!King
őstag
válasz taranis #43315 üzenetére
Bár a szó szoros értelmében nem tervezem, meg inkább túrázásra nézek ki útvonalakat, nem futásra, de az egyik, itt elsősorban a jelzett turistautakra érdemes tervezni:
https://turistautak.openstreetmap.hu/Ha meg nem jelzett ösvények is fontosak, meg nem csak Magyarország, akkor Bergfex app, illetve annak is van weboldala:
https://hu.bergfex.com/Utóbbival a járvány idején is sikerült olyan útvonalakat találnom, amelyeken jó minőségű erdei utak voltak vagy jó állapotú ösvények, és egy szem emberrel nem találkoztunk 15-20 km-en. Hétvégén. Külföldön meg olyan helyeken is jártunk, ahová sehogy nem sikerült turistatérképet beszerezni.
-
Hi!King
őstag
válasz Danika256 #43327 üzenetére
Előtte azt harangozták be, hogy a Vantage M és a V közé pozícionálnak be egy elsősorban terepfutásra szánt órát. Ez viszont inkább néz ki a Vantage V utódjának, gondolom az ára alapján is.
Egyébként a Vantage M és V GPS-ben tényleg jelentősen pontatlanabb az M430-nál és a V800-nál? Mert azt látom, hogy sokkal jobbak aksi időben, gondolom lehet összefüggés ez és a pontatlanabb GPS között.
Új hozzászólás Aktív témák
- New Balance FuelCell Rebel v2 futócipő - EU méret: 46,5 - Új
- ÚJ brutális elektromos roller BOYUEDA S3-11 - 5600 watt, számla
- Vadonatúj Quickwheel MAX Urban elektromos roller, 500 watt, 30 km/h, 45km,15Ah akku, számla
- Remek áron vadonatúj brutális elektromos roller Quickwheel EXPLORER - 5600 watt, számla
- Moonswatch Mission on Earth óra
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen