- Samsung Galaxy A52 - royal cuvée
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- Milyen okostelefont vegyek?
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- iPhone topik
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
Hirdetés
-
Filléres Redmi érkezett
ma Az A3x nem kapott nagy bemutatót, egyszer csak felbukkant.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Donald Trump lehet a kriptobajnok elnök az USA-ban
it Egy tech-adománygyűjtő rendezvény alkalmából kritizálta a demokraták szabályozási kísérleteit Trump, magát pedig a kriptopénzek bajnokának mutatta be.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
cqr
aktív tag
Sziasztok!
Elképzelhető, hogy vennék egy nike free run 2/3-at kiegészítő futócipőnek vagy esetenkénti utcai használatra. A magyarországi 30k-t közelítő árak "kicsit" soknak tűnnek, míg külföldi webshopokban jóval megfizethetőbb árakat is látni. Aki már rendelt külföldről, tudna ajánlani webshopot?
Esetleg konkrétan ezzel valakinek tapasztalat? "Leárazva" 14k-ért free run 2 elég jó lenne.. (persze ebben pl. a szállítás még nincs benne.)
-
LLam
senior tag
-
Nyugdíjas
nagyúr
-
gooool
őstag
Furcsat kerdezek, de remelem van aki tud ajanlani valamit...
Mandulagyulladasra van valami modszer hazilag amivel lehet segiteni a felepulest?Koszi!
Üdv, Balázs
-
tomcica
Topikgazda
hallod gyulladasgatlas kell neked,ha okvetlen hazilag akarod akkor kamillatea az lehuzza...de en ilyenkor ha tenyleg gyulladt akkor 1-2 aspirint be szoktam dobni,nem tul ero s(nem antibiotikum v ilyenek) es mivel egyaltalan nem hasznalok gyogyszert igy eleg erosen hat is es lehuzza...de rad van bizva...
=======
ma ideert a vihar,de kimentem a palyara,levetettem a felsot es a futogatyat,letettem a teraszra szaraz maradjon,az adidas climacool es egy sima kis furdogatya volt egesz edzes alatt rajtam...rovidebb edzes volt 15km...ugye mar elesito kezdodott...benne: rovid bemelegito...par porgetos...600m 95% 1:39 (kis eso + kis szel,de jo lett konnyen kezdtem 34s elso 200m..aztan belenditettem 32..33 es jol ereztem magam) ...hosszu lemozgato futas,benne 3x 50db-os valtott labu szokdeles...ismet konnyu atmozgato futas...majd 5x 200m (piheno 200m lassu futassal) ezt progresszivre kellett...32..31..30..29..28 ez volt a terv,de sehogy nem tudtam megcsinalni..elonditottam lazan es 30...30 lett az elso ketto,aztan egy 29..majd 2x 28-al fejeztem,a vegen nem tudtam egy tizedet se faragni szoval 100% volt az utolso,faradt savas labra,jol ereztem magam,jol is ment...ezutan hosszu kifutas...a vegefele elallt az eso,a felhok alol elobukkant a napocska..jo volt...a szel is lecsendesedett...feloltoztem es hazakocogtam...ennyit a viharrol
------
apropo Adidas Climacool Ride Fresh..jol szerepelt,ugye mivel beengedi a vizet igy most jol jott mert atfolyt minden rajta..kozepesen tapadt (Saucony Shadow Genesistol jobban,de azert messze nem annyira mint egy szoges palyacipo) turheto..erre a munkara esoben tokeletes volt[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Nyugdíjas
nagyúr
válasz tomcica #2407 üzenetére
Éppen akartam panaszkodni, hogy elkezdett szakadni durván, pedig nyolckor akartam indulni egy 10K-ra,de akkor most szépen csendbenmaradok, és elundlok elázni
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
gooool
őstag
válasz tomcica #2407 üzenetére
Szerencsere nem nekem kell a segitseg hanem egyik ismerosom kapta be a gyulladast es gondoltam megkerdezem.
En most a labaimmal kuzdok, mert iszonyatos izomlaz van a vadlimban es a combhajlitomban...felek ha ismet belendulok a kozeptavokba picit meg fogok lepodni...majus ota fogytam egy negyest es a torzsem illetve a labaim eddig nem latott szintet erosodtek...remenykedem.A viharhoz:
10 perc volt az egesz...ezt a falut mindig minden elkeruli...[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
tomcica
Topikgazda
válasz Nyugdíjas #2408 üzenetére
hallod a keso oktoberi v hideg novemberi eso meglepoen nyers lehet,de egy ilyen nyari langyos-meleg szinte jol jott..nyugodtan csinald meg amit terveztel,majd meleg vizzel letusolsz otthon es jol is leszel (annyi h nem allni meg kozben,majd otthon a vegen lenyujtasz,csak vegig futni...es ne legyen sok gonc rajtad ugyis ataznak,esokabathoz meg tul meleg van...jo az emberi bor,birja a strapat )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
ma pihenonap van...2012-ben eloszor erzem ugy hogy annyira pihent vagyok most,h akar kimehetnek egy jo kozepes edzesre...jo jel...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Tenken
őstag
Sziasztok!
Tud valaki ajánlani nekem normális karpántot telefonhoz? SGS-hez kellene.
Van egy jelenleg is, de annak rövid a szíja (nem feszegetve kb 35 cm) és nem akar fent maradni a karomon. Kicsit nyúlik ugyan, de ha elkezdi magát megszívni nedvességgel akkor azonnal elenged ha kicsit jobban feszül.
Ti mit használtok?"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
tomcica
Topikgazda
a mai igazi kozeptavos elesito edzes tempora (nem gyorsasagra!)
16 km ebben hosszu bemelegito + torna + szokdelesek + par gyorsito + egy rovid porgos tempo 300m koruli h a pulzust felkapja rendesen
ez foldes uton
utana bent a palyan:
7 x 300m
(piheno 100m,ugy ereztem lehet jobb lenne ha nem is lenne piheno olyan rovid 100m ...semmina mindegy eleg a picsogasbol)a kovetkezo sorozat ment 50-49-49-48-50-50-46mp
utana lassu kifutas + kis nyujtas
ugy erzem valami ott maradt belolem a palyan,valami gyengeseg..meg most is remeg a kezem,kikapta a cukrot a szervezetembol seperc alatt erdekes h mivel nem max sebesseg igy az elejen turheto es epp a savasodas hataran futsz de az utolso 2-3 db az mar faj..NAGYON
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
blackydan
senior tag
Ma reggel lenyomtam egy 5 kilit a Szigeten reggel 6-kor baromi jól esett, közben kipróbáltam a fitness gépeket az Árpád híd lábánál. Nem nagy számok, de jobb mint a semmi. Este még nekimegyek ugyanennyinek
-
blackydan
senior tag
válasz tomcica #2419 üzenetére
Amolyanok Sajnos fekpad hiányzik mint sok más is (de talán jobb is még valaki kinyírja magát). Ami van az haspad, fronthajtásos elliptikus gép, többfunkciós gépre hajazó felhúzógép (na ezt jól megfogalmaztam de nemtom mi is lehet) lényegében vállakat, kicsit a hátat és a karokat erősíti, de olyan so-so módon. Illetve van még láberősítő gép (oldalra csuszkás).
-
deicide
veterán
Váltott napos edzésre tértem át, szerintetek nem terhelem túl magam? Nem akarok átesni a ló túlsó oldalára. Szóval egyik nap 8.5km-12km futás, másnap 30km kerékpár (ez felváltva síkon és hegyi aszfalton). Vagy egy futás és egy bringa után legyen egy nap szünet? Bírni bírom, az nem gond, csak a szervezetem a kérdés, hogy látjátok?
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Nyugdíjas
nagyúr
válasz deicide #2421 üzenetére
30km nem hiszem hogy sok terhelés bringából. Persze kérdés ki milyen intenzitással, meg milyen terepviszonyok közt (én aszfalton, városban, emiatt nyilván lényegesen rosszabb átlagsebességgel, mint te),de én minden nap tekerek ennyit szinte, és emellé futok minden másnap hasonló adagokat. Nem érzem, hogy túlterhelném magam.
[ Szerkesztve ]
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
deicide
veterán
válasz Nyugdíjas #2422 üzenetére
Ok, akkor nem lesz gond, ha figyelek a tempóra, köszönöm.
szki: erre gondoltam én is, a futást és a bringát is váltogatni fogom akkor, laza és hajtós etapokat felváltva. Az alvásra szigorúan figyelek, 7 óra, ennél több nemigen szokott menni, kevesebbet meg már megérzem, így próbálom ehhez igazítani magam...
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
blackydan
senior tag
válasz deicide #2424 üzenetére
A puding próbája az evés szokták mondogatni, a szervezetet úgyis bejelez, ha nem bírnád akkor meg majd visszaveszel. A lényeg tényleg csak az h ne legyenek pörgős edzések, szép fokozatosan gyorsítsál majd a hetek folyamán és jó lesz ez.
--------
Este még egy 5 kili a Szigeten szigorúan 155-160-as pulzussal , hihetetlen milyen nehéz visszatartanom magam, hogy ne fussak gyorsabban....de a fejlődéshez áldozatokat kell hoznom -
Aristeus
tag
Ma lefutottam a 10K-s versenyemet!
http://www.endomondo.com/workouts/77265081
Sikerült 25mp-et javítani a legjobb időmön.
Főbb adatok:
Distance: 10K
Time: 55:39 min
Pace: 05:34 min/km
Avg. Speed: 10,78 km/hHétvégére még csinálok egy Cooper tesztet, majd hétfőtől jöhet az új terv. Annyira boldog vagyok, hogy sikerült megint javítanom!
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
tomcica
Topikgazda
válasz deicide #2424 üzenetére
amig az ember nem tanulja az evek folyaman mennyi is a terheles es mikor kell visszavenni,addig nagyon jo a bevalt modszer...reggel azonnal felkeles utan megmerni a nyugalmi pulzust (ezt legeloszor egy olyan napon amikor teljesen pihent) ezt megjegyezni es ha 10%-os elteres van (foleg felfele) akkor faradt a szervezet...pl 60 a nyugalmi pulzus es faradt napon 65-66 akkor pihenonap kell...ez egy viszonyitott modszer,ahogy javul a kodnid a nyugalmi alappulzus egyre alacsonyabb lesz
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Nyugdíjas
nagyúr
Na, ezt ma jól megnyomtam.
4perc körüli K-kal kezdtem, és majdnem végig nyomtam is 5 perc alatt bőven a 8,3km-t. Elkészültem mint a mateklecke.
Kicsit ideje rámennem az anaerobra. Van még mit fejlődnöm. Hányinger ugylátom ma már marad"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
Nyugdíjas
nagyúr
válasz deicide #2431 üzenetére
Volt egy 45:3x-es 10K-m nyár elején. Kicsit leeresztettem azóta. Most kezdek formába jönni megint. Úgy gondolom ránézek a félmaratonra hamarosan. Jó lenne bőven 2óra alatt futni.
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
gooool
őstag
válasz Nyugdíjas #2432 üzenetére
Nekem is lelombozo a jelenlegi kozeptavos teljesitmenyem...amennyit erosodten bringan es amennyit erosodott a labam es a torzsem, annyival porog a labam...de vissza fogom hozni a.format mert muszaj lesz...
De amulva nezem a fejlodeseteket, csak ihaz az, hogy nincs.elerhetetlen ha.akarjuk...
Üdv, Balázs
-
Nyugdíjas
nagyúr
Én mostanában nagyon leeresztettem. Heti 2-3x voltam futni,de nulla céllal, csak ugy bele a semmibe. Persze z is volt a baj. Most rámentem a félmaratonra, ez megint ad motivációt, hogy edzek. Meg is van hetek óta a heti 5 alkalom. Ilyenkor fejlődök is.
Csak csinálni kell, mert csak olyankor nem megy ha nem csináljuk. Egy kib.szott zseni vagyok, nem?
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
gooool
őstag
válasz Nyugdíjas #2434 üzenetére
A felmaraton szep cel es nem nehez sztem teljesiteni, foleg ha mar van egy jo 10kilos tempod. 21km-en sokszor tudsz korrigalni a tempon es nehezebben tudod elfutni magad.
En tudom, hogy ha elengedem az elso kilom akkor.lottek a.masodik kettonek 3000-en, mert nem vagyok bekezdos futo, mint tomcica.Vagy akkor nem megy ha nem is akarjuk...
Tegnap az utolso 300meterem fullra beallt rekeszizommal futottam le es meg meg is huztam...mikor vegeztem elegedett voltam, hogy nem hagytam felbe es szenvedve, de befejeztem.
(Igen, intelligenciadhoz nem ferhet ketseg...)Üdv, Balázs
-
szki
őstag
Visszatérek én is az aktív futók közé. Persze a bicajozás marad az elsődleges, de azért hetente 2-3x fogok futni, össz 30-40 km-t. 6 hét múlva, azaz 09.15.-én a Kanizsa futófesztiválon cél az 1:40-en belüli félmaraton.
A 09.09.-i, Nike Bp. félmaraton is jó lenne, de az nekem túl messze van.Tegnap kifutottam egy 47:10-es 10 km-t a nagy melegben, ami kiindulási alapnak számít.
Egy XLS-t ajánlok a figyelmetekbe, amivel sok paraméter kiszámítható (pulzus az egyes távokhoz, tempó, stb): [link] Használjátok!
[ Szerkesztve ]
-
Aristeus
tag
szki: Jó kis 10K (megvan a cél, hogy mit kell lehagyni ), sok sikert a versenyhez! Ja, és köszi az excelt!
Nyugdíjas: Nagyon szép tempó! Gratulálok!Én arról tudok nektek beszámolni, hogy egyre jobban élvezem a futást, és sikeresen befejeztem az "Első 10 kilométerem" edzéstervet! (PB-vel )
Hétvégén lesz, hogy már 5 hónapja futok, (Az Endo mellett vezetem excelben is a futásaimat. Vagyis míg nem volt Endo, addig csak ott vezettem, megszoktam már.) szóval tegnap visszanéztem a régi futásokat: főleg a márciusi távokat/tempókat, egyszerűen el sem hiszem, hogy most itt tartok.
Megnéztem a "felmérő" Cooper tesztemet is, (február végéről) majd kinevettem magamat, hogy ilyen nincs. Szóval most a hetet egy szombati Cooper tesztel fogom zárni. Cél a február végi "felmérő" Cooper porba-alázása...Konkrétan: 2012. Feb. 23. Cooper felmérés: 12min - 1650m. (Ez nálam simán elnyerte az életem legrosszabb Coopere címet!)
Azt hiszem ezt űberelni nem lesz nehéz.
Nektek legjobb/legrosszabb/legemlékezetesebb Cooper?Aztán jövő héttől egy újabb 6 hetes tervnek, egy 10K-s gyorsítónak fogok nekilátni. (repülőkkel, iramjátékokkal, dombedzéssel.)
Mindenkinek jó készülést az őszi futószezonra, hajrá, gyűjtsük a kilométereket![ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Nyugdíjas #2432 üzenetére
altalaban 45os 10K-val mar tud az ember boooven 2ora alatt menni 21K-t...persze az azert joval hosszabb,en eletemben egyszer futottam a felmaratont Ujvideken lent,ugy volt hogy 4en futunk valtot,mindenki a sajat kis 5km koruli tavjat...tel vege volt,kora tavasz epp a teli alapozombol jottem ki,havonta 1-1 10K felmerovel es hetente rendszeres 1x 10K tempoval
vegul kiderult nincs eleg valto es nem rendezik meg a valtokat,nogattak hogy ha mar ott vagyok fussam le ahogy tudom a felmarat...mondom: mi baj lehet?15km-ig mentem az elmezonnyel meg 5-nel huztam is nekik tempot olyan 3.30as volt az eleje...10K-nal olyan szurasom lett,hogy a jobb kezemmel fogni kellett a hasam kornyeket ugy lefutottam 3km-t aztan elmult...nem ittam-nem ettem ut kozben,futottam a vege utolso 5km nem sikerult fenyesen ott elveszitettem a tobbieket es vegul 1.17.26-al fejeztem...1:12 korul nyertek,meg lattam is a hatukat az utca vegen...na ez volt az egyetlen felmaratonom,azota tudom fel kell ide keszulni rendesen foleg az uccso felere...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Nyugdíjas
nagyúr
válasz tomcica #2438 üzenetére
Igazából ha eszek-iszok biztosan ki tudom futni. Kérdés milyen idővel. MOst sok elfoglaltságom van hétvégente,de 1-2 hét, aztán ha lesz időm rápróbálok
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #2437 üzenetére
lassuk csak a jo oreg Cooper
ritkan futom mert 3K v 5K felmero sokkal tobbszor van a Cooper meg ugye epp koze esik...3000m mindig meg kellett hogy legyen kulonben fel sem engedtek volna a palyara megcsinalni
ha jol remlik 3850m a legjobb Cooperem...de most az nem tudnam megfutni,kb. 3500 lehet bennem ugye 10.30 a 3K ugy hogy ne maximum legyen...arra meg van 1.30 ido futni az kb 500m tempoban,talan egy 20-30m-el tobb
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Nyugdíjas
nagyúr
válasz tomcica #2441 üzenetére
Nincsen tapasztalatom. Én is igy gondoltam,de a múltkor "just for fun" futottam egy 18K-t, és iszonyat elfogytam a végére. Mondjuk nem is ittam, nem is ettem. Lehet inni elég lenne.
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
szki
őstag
válasz Aristeus #2437 üzenetére
Nem egyszerű gyorsan futnom, mert elég súlyos vagyok, meg a lábaim is rövidek.
Coopert régen jól futottam, azaz jelesre. De nem emlékszem a távolság eredményekre. Nem rég 2910 métert futottam majdnem senior korban.
Legemlékezetesebb Cooper? Sorkatonaként bakancsban, és gyakorló ruházatban futni kánikulában -
tomcica
Topikgazda
na ide skubizzon aki jo kis csukat szeretne venni,korrekt aron...tobb nyugati teszten dicserik...lent van a labad a talajon,megis parnazott...sok kilometert elbir,de nem nehez 280gram kornyeke ... az iden nem vagyok biztos de tavaszra befigyel egy ilyen
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
600m verseny
1.33
(benne a reszeredmenyek: 28as 200m...60mp 400m)
a multkori 1.39 volt,ereztem h van meg benne,de 1.35 ala nem tippeltem,na most ismet elegedett vagyok...a MUNKA el van az iden vegezve
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
igen,nagy a mosoly...meg az 1.30-ra letolom es okes is az allokepesseg...reg voltam ilyen jo formaban
aug es szept vegig minden pentek versenytempo (de csak edzeskent,habar van amikor 4-5en is osszeverodunk szoval az mar egesz mini-verseny)
mas az iden nincs tervben...osztol hosszu alapozas indul
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Aristeus
tag
Tegnap megvolt a Cooper teszt:
http://www.endomondo.com/workouts/78240288
Kiadtam magamból, amit csak tudtam, így kereken 1K-val javítottam a februári felmérő teszten.
1650m -> 2650m
Azt hiszem ez már egy elfogadhatóbb eredmény. Látni a fejlődést.
5 hónap múlva újabb felmérés.@tomcica: nem semmi idő! Gratula!
@szki: Kecsegtettem magam a Nike félmaratonnal, de túl közel van az időpont, (már csak 1 hónap van) és tartok tőle, hogy nem sikerülne végigmenni rajta. (Nekem eddigi leghosszabb teljesített táv 12K.)
Ha mondjuk lenne októberben valamilyen félmaraton, akkor azon talán megmérettetném magam, csak nem hallottam egyről sem. Dunántúlon szokott valamilyen lenni? Mivel Dombóváron lakom, így a Nagykanizsa, Kaposvár, Pécs, Szekszárd és térsége lenne a legjobb, de Budapest is megoldható, de ott csak a Nike félmaratonról tudok.Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Worlde PANDA-61 Midi billentyűzet
- Stabil MoBalux fürdőkád belépő
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- ÚJ brutális elektromos roller BOYUEDA S3-11 - 5600 watt, számla
- Vadonatúj Quickwheel MAX Urban elektromos roller, 500 watt, 30 km/h, 45km,15Ah akku, számla
- Remek áron vadonatúj brutális elektromos roller Quickwheel EXPLORER - 5600 watt, számla
- Moonswatch Mission on Earth óra
- Hasbro Marvel Animated Series Venom bontatlan díszdobozos
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen