- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- MIUI / HyperOS topik
- iPhone topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- OnePlus Nord 2 5G - észak-északkelet
- Garmin Instinct – küldetés teljesítve
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
Hirdetés
-
Computex 2024: Itt az új ROG Ally
ph Az ígéreteknek – és a kiszivárgott információknak megfelelően – az ASUS bemutatta kézikonzoljának X-szel jelölt változatát.
-
The First Descendant - Napokon belül megkapjuk a megjelenési dátumot
gp Hamarosan vége a várakozásnak, reméljük a fejlesztők tartják magukat az ígéretükhöz.
-
A hajlíthatók kedvence lehet a Dimensity 7300X 5G
ma Átcímkézés helyett csíkszélességet váltott a MediaTek, népszerű Motorolában debütálhat.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
emiki6
veterán
Szerintem ha hamar kifulladsz, akkor próbáld azt, hogy lassabban futsz. Esetleg olvasd el az Ultimate MMA conditioning könyvet, az jól összeegyeztethetővé tesz a futást az erőemeléssel és eligazít. Van magyarul könyvesboltban vagy angolul virágboltban.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
inf3rno
nagyúr
Szerintem teljesen felesleges ilyen anyagcsere rásegítős kiegészítőket szedni, amíg nem tolod profi szinten. Ízületes dolgokat szoktunk szedni a téli alapozós időszakban, versenyen meg be lehet tolni gélt, ha elfogy a kraft. Nagyjából ennyi. A maradék multivitamin, esetleg fehérje, ha úgy gondolod, hogy szükséged van rá. Persze én lehet, hogy konzervatívan bánok ezekkel, olvass vissza, volt már szó róluk régebben, olyan sokat nem segítenek, mint az, ha rendszeresen futsz, és szokod az ilyen jellegű terhelést.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
Neked egy jol elhuzott alapozas kell,akar 2018 nyar vegeig.A max pulzusod 60-65%-val,ha nincs pulzusmeres,akkor a "kenyelmesen tudok kozben beszelgetni" erofeszites szinten ott van.Tav ovatos legyen,ha bele kell setalni,felenel megallni nyujtani az ugy okes is.Ne legyen SEHOL se feszes,mindig fejezd ugy h kellemesen elfaradtal (de ha muszaj lenne meg tudnal futni).A tempoval ne foglalkozz,a gyorsasagi munkaval se.Csak szepen epitsd fel az alapot.Eloszor a rendszeres mozgas-pihenes ciklusait kell felallitani,ha ez heti 3-4 futas/kocogas es kozte pihenes akkor az.
Mivel ez a zsiregeto zona (vagu annak teteje) igy a testsuly beallitashoz jol jon.Ehetsz szenhidratot is,feherjet es zsirt,annyi h ne finomitott legyen a szenhidrat (peksutemeny,feldolgozott elelmiszer,edesseg) hanem rizs,krumpli,teszta,gyumolcs-aszalvany.Vaj,sajtok,oliva olaj,magvak mehetnek.Minoseg legyen elsodleges,mennyiseg pedig annyi amennyinel meg kicsit ehes maradsz,de nem koplalas.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- EAFC 24
- Politika
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Melyik tápegységet vegyem?
- Milyen monitort vegyek?
- Kés topik
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Háztartási gépek
- További aktív témák...
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Női városi bringa (Sierra City)
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs