- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Redmi Note 10 Pro - majdnem minden stimmel
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Mobil flották
- Milyen okostelefont vegyek?
- KuKirin G4 - a sebesség ára
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Redmi Note 13 5G - fogyókúra után
Hirdetés
-
Új Philips Evnia monitorok érkeznek a játékosok asztalaira
ph A 180 Hz-es IPS panellel szerelt modellekkel azokat célozzák meg, akik nem akarnak sokat költeni.
-
KuKirin G4 - a sebesség ára
ma Meglehetősen erős gép ez, amivel óriásit lehet taknyolni, de néhány módosítással egy igen kedvező árú rollerré alakítható.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
Bp.-től messze élek, de valami Nyúlcipőboltot emlegettek a többiek. Árakról nem tudok mit mondani. Csak most kezdtem futni nem régiben, de komolyan veszem, és maratoni futásig szeretnék eljutni tavaszig. Annyit tudok, hogy általában 2-3 cipő huzamosabb használata után találod meg a megfelelőt.
Egy jó futócipő nem olcsó. De például a bicajos cipőkért is elkérik a pénzt, mert az SPD cipőm 20 eFt volt. Persze külföldről rendelve sokkal olcsóbb a cipő (eBay, stb), de ki vesz cipőt próba nélkül?#645) Lokids: Biztos sokat számít a cipő a térdnek is. De legtöbbet a talaj. Én például nem futok aszfalton, betonon. A fűves terep nagyon kellemes. Persze ezen nem lehet olyan jó átlagsebességet elérni, de nem is az a cél. Aszfaltra ott a bicaj
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
Találsz a neten több edzéstervet. A lényeg, hogy fokozatosan kell a szervezetet trenírozni.
Salak v. fű? Próbáld ki mindkettőt, és el tudod majd dönteni! Nekem nincs lehetőségem salakra, és füvön futok, amin nagyon kellemes lépkedni.
Légzéstechnika ösztönösen kialakul. A terhelés függvényében változtatni is kell.(#660) gaborbol : Köszi. Még meglátom milyen állapotban leszek, és attól függ a további felkészülés.
-
gooool
őstag
válasz albiosz #2230 üzenetére
Én jobb szeretek például aránylag üres gyomorral futni, bár tempótól függ, de a vége felé már édes mindegy, kezd visszaköszönni...
Sima ásványvíz bőven megfelel, nem kell semmi extrát elképzelni.Egyébként már nagyon futhatnékom van, de így 8-10 óra tűző napon való munka kukoricázás után nincs erőm...
Pedig jó a kondim, érzem magamon, kicsit befogytam, de az izom aránylag megmaradt, kontúrosabb a testem, augusztusban elkezdem újra a bringa + futás duót.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz albiosz #2232 üzenetére
Nem azt mondtam, hogy koplalj előtte, bár tomcica szerint évente 1-2x olyan edzés is kell, amikor nem iszol és eszel semmit, szenvedsz egy sort, de persze ez hobbi szinten abszolút felesleges.
Igen, az megfelel, az ilyen porok akkor jönnek jól ha nagy távot futsz ( >2 óra) vagy kerékpározol, főleg az utóbbinál érdekes ez.Üdv, Balázs
-
blackydan
senior tag
válasz albiosz #2232 üzenetére
Kb fél éve láttam egy műsort valamelyik tud. csatornán, ahol a vizet és a különböző sportitalok hatásait vetették össze sportolás közben (biciklizés,futás stb...). A sportitalok esetében, a test hőtermelése valamennyire lecsökkent és kicsivel nagyobb teljesítményre voltak képesek mint a sima vizet használók, de a különbség annyira nem volt számottevő.
Szerintem is versenyen, illetve hosszabb távok lefutásánál kéne csak segítségül hívnod ezt a pluszt, ne szoktasd hozzá a tested, hogy ilyeneket vegyen igénybe már 5-10 km-nél is -
tomcica
Topikgazda
válasz albiosz #2230 üzenetére
Hali,ez a kaja dolog ez több mindentől függ..van aki gyorsan emészt van aki nem..teljes zabalast nem javaslom,teljesen üres hasat sem,ki kell kísérletezni...én 20km-ig megvagyok akar 2 sajtos szendvics+egy nutellassal kb 1-2 órával futás elott...ebben a melegben akar kevesebb is...ja amit nem bírok futás elott az a tej (attól megy a hasam 2x megjártam mar 3oraval előtte semmi tej,de ez az én gyomrom
---
izotonikus italokat a fene sem győzne pénzzel...megoldottuk víz+5gram gyumolcssukor+5gram tejsavoporral..ez fel liter vízbe,a többi folyadék hosszabb érzésnek tiszta víz .. Edzés után ha nagyon koma az ember,mehet egy kanál mez+fehérje de azonnal edzés utan[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Perillustris
senior tag
válasz albiosz #2230 üzenetére
Én a Decathlonban szoktam venni az izotóniás port, a 2 kg-os csomag árát alapul véve kb. 100-120 forintra jön ki a fél liter oldat.
A hétvégi 19-20 km-es futás előtt és után is meg szoktam inni egyet (közben csak pár kortyot iszom). Ilyen melegben kb 1,5-2 liter folyadékot izzadok ki a 100-110 perc alatt, ezt muszáj pótolni, s erre kizárólag csapvíz nem feltétlenül elég.
A reggeli 6 km-es futás előtt nem mindig iszom, a délutáni 7 km után pedig csak nagy melegben, vagy ha megkívánom.
Szombaton vagy vasárnap reggel 6-7 körül indulok, mindig éhgyomorra (csak víz és mellett még a fenti ital). Mire éhes leszek, addigra otthon vagyok.
A tej (futás előtt) nekem sem jött be, de utána egy hideg kakaó mindig jólesik.
Perillustris
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Az Apple megszerezné a klubvilágbajnokság közvetítési jogait
- Bestbuy játékok
- Automata kávégépek
- Redmi Note 10 Pro - majdnem minden stimmel
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Politika
- Steam Deck
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen