- MIUI / HyperOS topik
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Xiaomi Mi 11 Ultra - Circus Maximus
- KuKirin G4 - a sebesség ára
- Az Apple is mesterséges intelligenciával turbózza fel a teljes kínálatot
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Mobil flották
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
Hirdetés
-
UbiForward24 - Jön az Anno 117: Pax Romana
gp Folytatódik a híres sorozat, jövőre egy teljesen új epizóddal jelentkeznek a készítők.
-
Nem szavazza meg Musk 56 milliárd dolláros csomagját a norvég állami vagyonalap
it Az 1,7 billió dollárt kezelő norvég állami vagyonalap jelezte: nem szavazzák meg Elon Musk 56 milliárd dolláros juttatási csomagját a Teslánál.
-
Az Apple is mesterséges intelligenciával turbózza fel a teljes kínálatot
ma Az új iOS, az új iPad OS és a Mac OS is megkapja az Apple Intelligence nevű megoldást, amely a ChatGPT-re is támaszkodik.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Chuck Norris
senior tag
Szia, egyáltalán ne próbálj meg sarokra érkezni, az nem tesz jót semmidnek. Ha mindenképp egy drága neutrális cipőt szeretnél próbálj fel egy kinsei-t vagy egy nimbust de ez sem garancia, hogy utána nem fáj majd a térded.
Mindenkinek gratulálok a hétvégéjén elért eredményeihez, én is beszámolok róla, hogy megcsináltam a budai térképkört. Nem sikerült túl fényesen: 81 helyett 85Km lett egy nagyobb eltévedés miatt, valamint a tervezett 12 órán belüli idő helyett több mint 14 óráig tartott, nagyjából a táv első negyedénél elkezdett fájni a lábam és ez végig csak rosszabbodott. Ráadásul lámpát sem vittem magammal mivel gondoltam még bőven beérek világosban, ha nem értem volna utol szürkületkor egy sporttársat akinek volt lámpája lehet reggelig ott bolyongok az erdőben
-
Chuck Norris
senior tag
Régebben én is csempés módszerrel néztem meg aztán tudományosan is megállapították, hogy pronáló lábam van és az ehhez tartozó adidas cipőtalpam. Neked meg ahogy látom teljesen egyenletesen van elkopva nem a külső szélénél.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
Azért kezdésnek pár infót még megoszthatnál: nemed, korod, testsúlyod (igen, ha nő vagy, akkor is), testmagasság (hogy az előbbi adat releváns legyen), előéleted a sportok területén, ilyesmi. Mert lehet, hogy extra gáz, de lehet, hogy semmi gond azzal, hogy egyelőre csak pár percet bírsz egyhuzamban.
Esetleg még ha tudsz valami közelítőleges sebességadatot adni, hogy most hogyan próbálsz futni, az is jó lenne. Mert 3:00-s tempóval én sem biztos, hogy tudok 5 percig futni. -
parandroid
nagyúr
A futás nem a türelmetlenek sportja. Ez sajnos lassan megy. Lesz ez jobb is, csak kitartás! Az oldalad pedig attól szúr, mert a véred nem tud elég oxigént szállítani, annak a nagy része az izmokhoz kerül, abelső szerveid pedig így tiltakoznak az oxigénhiány ellen. El fog múlni, aztán ahogy időnként meghajtod magad, megint előjön, de hozzászoksz majd, illetve megtanulod jelzésként kezelni. Most egyelőre azt jelenti, hogy lassíts le, ne szégyelld a tempót, ha kell, sétálj bele, a lényeg egyelőre az, hogy minél tovább, illetve minél többet talpon legyél. Ha valami fáj, rossz, arra fugyelj oda, de ne hagyd, hogy elkedvetlenítsen, és ne használd kifogásként, hogy feladd. Mind így kezdtük...
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
-
emiki6
veterán
Szerintem ha hamar kifulladsz, akkor próbáld azt, hogy lassabban futsz. Esetleg olvasd el az Ultimate MMA conditioning könyvet, az jól összeegyeztethetővé tesz a futást az erőemeléssel és eligazít. Van magyarul könyvesboltban vagy angolul virágboltban.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
inf3rno
nagyúr
Szerintem teljesen felesleges ilyen anyagcsere rásegítős kiegészítőket szedni, amíg nem tolod profi szinten. Ízületes dolgokat szoktunk szedni a téli alapozós időszakban, versenyen meg be lehet tolni gélt, ha elfogy a kraft. Nagyjából ennyi. A maradék multivitamin, esetleg fehérje, ha úgy gondolod, hogy szükséged van rá. Persze én lehet, hogy konzervatívan bánok ezekkel, olvass vissza, volt már szó róluk régebben, olyan sokat nem segítenek, mint az, ha rendszeresen futsz, és szokod az ilyen jellegű terhelést.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
Neked egy jol elhuzott alapozas kell,akar 2018 nyar vegeig.A max pulzusod 60-65%-val,ha nincs pulzusmeres,akkor a "kenyelmesen tudok kozben beszelgetni" erofeszites szinten ott van.Tav ovatos legyen,ha bele kell setalni,felenel megallni nyujtani az ugy okes is.Ne legyen SEHOL se feszes,mindig fejezd ugy h kellemesen elfaradtal (de ha muszaj lenne meg tudnal futni).A tempoval ne foglalkozz,a gyorsasagi munkaval se.Csak szepen epitsd fel az alapot.Eloszor a rendszeres mozgas-pihenes ciklusait kell felallitani,ha ez heti 3-4 futas/kocogas es kozte pihenes akkor az.
Mivel ez a zsiregeto zona (vagu annak teteje) igy a testsuly beallitashoz jol jon.Ehetsz szenhidratot is,feherjet es zsirt,annyi h ne finomitott legyen a szenhidrat (peksutemeny,feldolgozott elelmiszer,edesseg) hanem rizs,krumpli,teszta,gyumolcs-aszalvany.Vaj,sajtok,oliva olaj,magvak mehetnek.Minoseg legyen elsodleges,mennyiseg pedig annyi amennyinel meg kicsit ehes maradsz,de nem koplalas.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
Kérdés, hogy mennyi hozzá a pulzusod? Itt az ideje pont a megfelelő alapozásnak, vedd kevesebbre a tempót olyan módon, hogy még kellemesen tudjál beszélgetni közben. Emellett fuss minél többet, told ki a távot 5, majd 10km-re, aztán még tovább. Mindezt úgy, hogy 2-3 naponta fuss! Tavaszra lesz egy megfelelő alapod, akkorra majd elkezdheted a terveidet megvalósítani...
Más...
Akkor a tervek és a tanácsok szerint ma volt az utolsó edzés a 25-ei 2000m-es versenyem előtt. Gondoltam, hogy tolok egy kis bemelegítőt, aztán 100méter fokozókat 100 méter pihenőkkel. Sajnos az időjárás közbeszólt, így az eleje, a bemelegítés az kicsit több, mint 5 km lett 5:45-ös pacekkal, mivel a felénél vissza kellett fordulnom, mert elkezdett esni az eső. Gondoltam nem mondok le a fokozókról, a házunk mellett lévő körpályán megcsinálok párat, ha nagyon elkezd esni, akkor simán hazaszaladok. Tehát a majd' 6 kilis bemelegítő után csináltam egy laza másfél km-t, amin engedtem még 20 másodpercet a tempóra, aztán nekiszaladtam a fokozónak, 130 erősen, olyan 75-80%-on, aztán 130 méter pihenő... Sajnos a negyedik után már annyira esett az eső, hogy nem bírtam kinyitni a szememet sem, így hazaszaladtam.
A térdfájás kb. a 3. km-en jelentkezett, viszont a fokozók alatt teljesen elmúlt. Közben rájöttem arra is, hogy egy rúgás miatt fájt, a fiammal fociztam kb. 8-a környékén és rosszul rúgtam, akkor szállt el a térdem. Onnan gondolom, hogy kezdett teljesen rendbejönni már, tegnap meg elmentem a fiammal ismét focizni ÉS ismét rúgtam egy nagyot, majd éreztem ugyanazt a fájdalmat, mint a hónap második hetében. Szerencsére már sokkal gyengébben.
Szóval most még egy kis pihi, esetleg holnap egy kis kocogás, aztán szerdán megcélozzuk a 8 percet, jó esetben a 7:45-öt, legjobb esetben meg a 7:30-at... Jah, 10:25 alatt kellene futnom a kiválóhoz!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
inf3rno
nagyúr
Ez alapján: [link] a 3k pace-nél gyorsabb a 6 perces max sebességednél lassabb, körülbelül a max sprint sebességed 80%-a körül van a VO2max fejlesztés tartománya. Nagyjából most ebben lehetsz benne, de több info kéne, hogy pontosan belőjük. Kezdőknek inkább aerob alap fejlesztését szoktuk javasolni jóval lassabb tempóval.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- UbiForward24 - Prince of Persia: The Sands of Time Remake csak 2026-ban
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Computex 2024: háznézőben a Montech asztalainál
- Politika
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- MIUI / HyperOS topik
- Milyen notebookot vegyek?
- Az AI függővé teszi a bankokat a big tech-től
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- További aktív témák...
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Stabil MoBalux fürdőkád belépő
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen