- Huawei P30 Pro - teletalálat
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- iPhone topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Atlasszal készül a HMD a középkategóriába
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Redmi Watch 4 - olcsó hús, sűrű a leve
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Sony Xperia 1 V - kizárólag igényeseknek
Hirdetés
-
Acer M511: kompakt projektort próbáltunk ki
ph Megvizsgáltuk az akár 7 méteres képet is vetítő, okos szolgáltatásokkal felvértezett projektort.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Nem szavazza meg Musk 56 milliárd dolláros csomagját a norvég állami vagyonalap
it Az 1,7 billió dollárt kezelő norvég állami vagyonalap jelezte: nem szavazzák meg Elon Musk 56 milliárd dolláros juttatási csomagját a Teslánál.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
Sziasztok!
Nem vagyok nagy fórumozó (írásban), de sok év óta olvasom a PH-t, 1-2 éve ezt a futófórumot is, és hüledezve látom sok embernek milyen szép eredményei vannak. A PH-s Strava csoportban is bent vagyok(egy kutyafej a képem), és a Garminban is (735 xt-t használok).
Magamról annyit, hogy a pk-s futás híve vagyok, immár több mint egy éve ezzel a módszerrel edzem. Gyors nem vagyok. Fm eredményem: 1:52, ami menne gyorsabban is szerintem, de egy ideje nem futottam fm-et versenykörnyezetben. Első és egyetlen maratonomat pedig 4:01-gyel fejeztem be tavaly októberben. Inkább a terepfutás érdekel, edzésnek is utoljára a Gerecse20-at (19.5 km 500 m+) futottam le (2:09), készülve a 3 fős UB-ra.
Mivel gyors nem vagyok, ezért inkább a táv növelése a cél, az is inkább terepen, bár tervbe van véve jövőre egy 6 órás aszfaltos verseny is. Célok, versenyek: UTH Visegrád trail 4 órán belül (29 km 1000 m+), Börzsöny trail L-es változat (35 km 1600 m+), de itt lehet meghalás lesz , Sunset trail (42 km 1000 m+), és jövő tavaszán egy Vérkör lefutása (77 km 1800 m+), vállalható idővel (9-10 óra környéke). Lehet nem teljesen reális célok még, de egy kis őrültség kell a futáshoz .
Ennyit a bemutatkozásról.
Polar Vantage V órával kapcsolatban. Ismerősömnek az van, ő is panaszkodik rá. V800-at használ(t) és sokkal pontosabb volt számára. Kicsit ideges volt, mert ő útvonalakat is töltött az órákra, s ami a V800-nál tökéletes volt, azt a Vantage nem kezelte rendesen, pl. később jelzett, ha el kellett fordulnia valahol. Vissza is vitte az órát a hivatalos márkakereskedésbe, ahol meggyőzték róla, hagyja még meg, mert most májusban jön rá egy frissítés, ami GPS problémákat orvosolja. Szoftveresen nem kapcsoltak be valamit, ami a V800-ban már benne volt. Ettől a hibától eltekintve (ami azért elég nagy), teljesen elégedett az órával, sok hasznos funkció van hozzá, s a 40 óra üzemidő elég meggyőző, Maráz Zsuzsi végignyomta benne a Sakura Michit simán. Szóval, ha tényleg javítják a GPS hibát, jó óra lesz (az ára azért húzós kicsit szerintem), mondom úgy, hogy én garminos vagyok .
Hajrá!
-
Never79
tag
válasz tomcica #38083 üzenetére
Jól hangzanak ezek a gumi, eke megoldások . Amúgy nekem is probléma a szint. Én Gerecse/Vértes környékén élek. Amit itt emelkedőnek nevezünk, az a Mátrában/Börzsönyben csak a bemelegítő szakasz .
Mátrai páros bakancslistás verseny nálam is, sőt minden terepfutas.hu verseny. A szervezés tapasztalatom szerint náluk a legprofibb. Mentem volna segítőnek a Mátrába most hétvégén, csak sajna közbejött valami.
Ob kemény diónak hangzik. Hajrá ! Jó, ha szereted ezeket a körözéseket, mert sokan fejben véreznek el. Csodálom azokat, akik 6/12/24 órát futnak 1-2 km-es pályán. Én szoktam 700 m-en futni 1-2 órát, hát a végére már csak a Ms. Motivációk miatt vagyok ott .
-
Never79
tag
válasz titetoyz #38087 üzenetére
Kisbér? Mellette szokták rendezni az egyik kedvenc félmaratonom Sárkányi Őrület. Súr - Aka - Bakonysárkány. 21 km 300 szint augusztusban délben indul . Egyik évben egyik irány, másikban másik.
VTM-en tavaly voltam, idén sérülés miatt kimaradt, pedig nagyon vártam. Éreztem, hogy gond lesz, és visszafogtam magam . Azt hittem megfogtam időben, mert hengereztem, nyújtottam, de már késő volt, egyre jobban bedurrant a lábam. A 3:44-es idő tök jó .
Igen most indulok először. Kicsit be is vagyok xarva, mert eddig a hétvégéim csak a terepről szóltak, de nincs időm kimenni 1,5 hónapja, s bicóúton futok leginkább. Gerecse 20-at most meg is éreztem a vádlimban plusz kéne gyakorolni azt az lefelé futást is...
-
Never79
tag
válasz titetoyz #38111 üzenetére
Van ott azért 3 frissítő pont is . Szoktam vinni magammal frissítőt arra a versenyre. A Tatabányai Sprint futóklub versenyei szerintem sem valami színvonalasak, kivéve a Turul futást, ott pl. tavaly gyönyörű érem volt. Nem vagyok nagy érem gyűjtő fan, de az nagyon megtetszett. Ez a Sárkányi Őrület meg azért nőtt a szívemhez, mert ez volt az első "hivatalos" félmaratonom.
A lefele menet jó kérdés. Nekem azt mondta az egyik nagy terepfutó ismerősöm, hogy pici apró lépéseben kell lefele menni, berogyasztani, valamint nem szabad "befeszülni", minél lazábban engeded el magad, annál jobb. Az apró lépések segítenek, hogy gyorsabban tudj reagálni az akadályokra (kő, ágak), és nem is vered annyira oda a térded, mintha elnyújtva hosszan lépnél lefele. Múltkor FB-n a terepfutás csoportban valaki belinkelt egy kínai vagy japán terepfutó versenyről egy videót, ahol egy csaj gyönyörűen futott lefele. Ha van kedved keresd meg, de ha Kilian Jornetre rákeresel youtube-on, nála is láthatod hogy fut lefele. Persze, mi hozzá képest prosztók vagyunk, legalább is én biztos , de a technika azért valamennyire elleshető.
-
Never79
tag
UB-tól kicsit félek. 71 km-ert futok 5 részletben, folyamatos csökkenő távolságokkal. Nem is a távolságtól félek, hanem hogy fogok regenerálódni, ne éhezzek el, ne fussam el. Tavaly UTT-t 2-en futottuk, ott 2 szakaszom után behaltam, de végigmentem (fejben kell erősnek lenni) . Ott mindent elrontottam, amit lehet, frissítés, regeneráció, elején túl gyors tempó. Arra jó volt, hogy tanuljak, nem fogom elfelejteni sosem.
A céklában tök jó dolgok vannak. Köszi srácok az ajánlást.
-
Never79
tag
válasz tomcica #38139 üzenetére
Inf3rno: Igen én is így gondolom, tapasztaltam. Talán annyiból könnyebb az Ub, hogy nincs az az iszonyú meleg, mint UTT-n. Az rendesen ki tudja venni az emberből az energiát. Köszi a bíztatást
Tomcica: 9:10-kor indulunk. 1 nő, és 2 férfi van a csapatban. Mi nem vagyunk olyan gyorslábúak, mint ti, úgyhogy max. a célban valahol (a hűlt nyomotokat . 21-22 órára tervezzük, attól függ aznap, hogy jön ki a lépés. Ha ilyen idő lenne mint ma, csak eső nélkül, az tökéletes lenne. Én most kicsit válságban vagyok, "miafaxnak nyomatom ezt", de majd elillan. Szoktak ilyen gondolatbeli mélyrepüléseim lenni, de mikor elstartolok(unk), kikapcs agyban minden és a feladatra koncentrálok. Aztán a végén meg rájövök, milyen jó volt az egész .
Borvidék félmaratonról ez a promóvideó jutott eszembe. Én végig röhögtem rajta:
-
Never79
tag
válasz parandroid #38145 üzenetére
Nem figyeltem az eseményt, de magyar Hoka fb-n is írják, hogy megdöntötte az 50 mérföld rekordját. Érdekes, sokminden közbeszólhat már ilyen távokon.
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz csiben1 #38174 üzenetére
Hali!
A programfüzet szerint is az első frissítő Dörgicsén van, szóval igen. 40 frissítőpont lesz és 49 szakasz. Sosem futottam az elejét, ez eddig nekem nem is tűnt fel, hogy az első szakaszokon nincs frisítőasztal. Én mindenhova viszek magammal valamit, az első 2 hosszabbon mellény lesz rajtam, aztán már csak öv. Az utolsót meg lenyomom fogcsikorgatva , egy kulaccsal a kézben.
-
Never79
tag
válasz parandroid #38160 üzenetére
Grat .
Ha jól látom volt benne 200 m szint is, szóval ha sík lett volna teljesen, akkor még minusz 5-10 perc még lejött belőle. A pulzusgörbéd strava szerint is szép egyenletes. Hogy érezted? A végén nem tudtad volna feljebb nyomni még az utolsó 3-4 km-en?
-
Never79
tag
Sziasztok!
Először is gratulálok mindenkinek, aki futott valamilyen formában az UB-n!
Mi 21:13:47 köridővel 5:47 p/km csapat átlaggal a 3 fős férfi (egy hölgy volt nálunk) csapatok között a 23. helyen végeztünk (91-ből). Sok elem színesítette ezt a kört. Először nagy melegben futottunk, aztán viharban éjszaka. Leégtünk, eláztunk, fáztunk, de töretlen volt a jókedv . Sokat tanultunk(tam) is belőle.
Szuper kísérőnk volt, szerintem ez nagyon fontos. A regeneráció is nagyon jól ment, a két hosszabb szakaszom után is még simán oda tudtam állni, s csinálni. A vihar engem elkerült, társamat kapta el, de neki inov stormshell-je van. Kérdeztem is tőle, hogy nem fülledt-e bele, de azt mondta nem, teljesen jól elengedi a párát belülről.A váltópontok személyzete hagy maga után kivetnivalót, de azért összességében nem volt rossz a szervezés. Kis rosszindulattal, de az ultra szót én már elhagynám a verseny nevéből (persze tudom így lett felépítve a brand), inkább szól ez a csapatokról és a reklámról (évről-évre nagyobb), mint az egyéni és páros futókról. De ez valószínű csak az én nyűgöm. Öregszem, és mindenért morgok .
Terepcipővel kapcsolatban. Én régen Asics gt-t használtam terepen is, s teljes jó volt benne futni, magyarországi terepviszonyokhoz nem feltétlen kell terepcipő. Egyedül a sár, hó volt akadály. Most egy Hoka speedgoat 2-őt használok, van benne 500-600 km, de az is szakad már szét. Igaz én trehány vagyok, ha sáros lesz, nem mosom le, és kap hideget, meleget.
Megjelent a Garmin fr 245-ös. Így képről nézve elég csajos órának tűnik, de a 24 órá gps üzemidő (nem ultratrack módban) eléggé meggyőző.
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz tomcica #38240 üzenetére
Gratulálok, durva időt mentetek . Te vagy az, aki ujjong az emelvényen a képen?
Érdekes, nekem nincs semmiféle problémám, csak vízhólyag a lábamon, meg 2 körmöm bánja. Persze tök más pulzus/tempóban futottunk. Én végig zsírégető felett egy picivel, te meg pörgetted gondolom, mint állat.
Ultrások közül sokan meghaltak, a vihar betett szerintem nekik, de ez egy ilyen műfaj. Vagy nagyon meleg van, s azért halnak ki, vagy a vihar tépázza meg őket.
-
Never79
tag
Azért én láttam hiányosságokat UB-n. Nekem ez már a 4. és szerintem a színvonal esik, legalább is kiszolgálás tekintetében mindenképp.
Egyéni asztalhoz mentem, mondom kérnék szépen vizet a kulacsomba. A néni néz rám bambán, eltelik 5 másodperc, mire felfogja valahogy, hogy mit szeretnék. A diákok, akiknek a vizet kellett volna osztani több helyen csak dekkoltak (és ez nem este volt). Egyik váltóponton láttam, hogy jött egy egyéni. Látszott rajta, kivan szerencsétlen. El akart venni egy üveg fél literes ásványvizet, erre rászóltak, hogy ne vegye el, mert nem befutó... Oké, hogy 1,5 km múlva volt frissítőpont, de az neki lehet még 10-15 perc, s akkor ott abban az állapotban lehet "életmentő". Többször ránk szóltak, hogy ne az egyéniről frissítsünk, mert az a zöld rajtszámosoké... Oké, mondom és én szerinted mi vagyok?
Ezzel szemben pl. VTM-en ugrálnak körülötted, mit szeretnél, mire van szükséged. Lehet oda felkészült embereket válogatnak, akik maguk is futók, s nem diákokat, akik hogy letudják a kötelező közmunkát, eljönnek ide.
A "zöldrajtszámos" toitoi-ok kritikán aluliak voltak, ahol mi voltunk legalább is, ha egyáltalán nyitva voltak... Ok, megoldjuk máshogy, csak akkor ne hirdesse a rendezvény, hogy külön csak a 1-3 fősöknek.
Azt látom, hogy az ultrások kicsit háttérbe kerültek, minden téren, pedig erre épült az elején az egész verseny.
Megint morgok, tényleg öregszem , meg lehet a fáradság mondatja ezt még velem. Az biztos, hogy szervezés szempontjából most vagyok a legcsalódottabb.Valószínű jövőre megoldás lesz az egyéniek pénteki indulása, s kicsit több figyelmet kapnak remélhetőleg.
Tomcica:
Hatalmas teljesítmény a tietek, a beletett munka van ugyan annyi, mint egy ultrásnak, sőt még több is talán.2020-ra én Sixárdot tervezem, aztán meg Vérkör, ezért nálam lehet UB kimarad.
Így most visszaolvasva, kicsit negatív lett ez a komment, pedig azért én örülök, hogy ekkora rendezvénnyé nőtte ki magát, és sok embert megmozgat. Vannak ismerőseim, akik csak azért kezdtek el futni januárban, hogy utána UB-n futhassanak, s végül rendszeres futók lettek, s ez szerintem nagyon jó. Én a legducibb csajnak is nyomtam egy hajrát, mert tudtam, hogy önmagát győzi le.
-
Never79
tag
válasz inf3rno #38332 üzenetére
Sóhiány is okozhat görcsöket. Én verseny közben nem szedek magnéziumot, viszont sótablettát 2-őt is óránként, főleg nyáron. Rettentő izzadós vagyok, s az izomgörcsöket nálam a sópótlás szüntette meg. Magnézium esetén csak pár nappal az akció előtt megnyomom a bevitt mennyíséget, kb. annyi.
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz Vertigo18 #38401 üzenetére
Én részben azért léptem ki a munkahelyemről, s mentem át máshova, mert ingáztam, s csak 5 és fél, 6 órákat tudtam aludni, ami nekem nem volt elég. Februári hónapom edzésben is keményen kezdődött, s a hónap végére lesérülten. Nyújtok, hengerezek, szóval csak a pihenés hiányára (meg az idegeskedés a melóban) tudom fogni.
-
Never79
tag
Hali!
Gratulálok mindenkinek aki versenyzett a hétvégén.
Nekem Visegrád trial előtt volt egy hosszabb edzésem. Kerestem olyan helyet ahol van 1 kis szint is, 16 km-ben volt 500m+, abból volt 1 km ami 150 m emelkedést tartalmazott. Vádlik jól bírták, talán nem lesz annyira gond a versenyen. 3:30-4:00 óra környékén futnám, de az esőzések miatt elég nagy sár van, szóval nem biztos, hogy menni fog mindenhol a tervezett tempó.
11 óra fele mentem, a legnagyobb melegben direkt. Kicsit meg is szomjaztam a végére. Gondoltam, ez már nem jó jel. 2 fél literes palack volt nálám, féltávnál Tardos előtt egyik már kiürült, másik félig volt, így megtöltöttem egy forrásnál mindkettőt. Ettől függetlenül a végére elfogyott minden. Most ezen gondolkodom, hogy valami megoldást kell találnom. 2 lehetőséget látok:
1. van mellényem, a hátuljábs veszek 1,5 literes tartályt.
2. Compressport freebelt, ahova tudok még 1 fél literes palackot tenni.Én Freebelt felé hajlok, van valakinek tapasztalata vele?
-
Never79
tag
válasz titetoyz #38508 üzenetére
Oks. Magas vagyok, szemüveges. A megtépázott hoka speedgoatomból felismerhető leszek. 😁.
Ha ilyen párás lesz, mint tegnap volt, gyilkos lesz, nekem tuti nem lesz elég 1 liter. Tegnap is benyeltem síkon fél litert 1 óra alatt. Holnap valószínű Gerecsébe megyek, ilyenkor erdőben még keményebb a pára. Na meg a sár. Szeretem a sarat, de mikor már dagonyázni kell, az picit más🙂. Persze ez is a terepfutás szépsége 😁.
-
Never79
tag
válasz tomcica #38555 üzenetére
Esetleg melegítőben futni. Akár 2-ben 3-ban is.
Tavaly UTT-n nagyon durva meleg volt. Konkrétan volt olyan szakasz, ahol forrt a levegő, szélmozgás meg semmi nem volt. Tavalyelőt meg volt 2-3 óra, ahol hol ömlött az eső, hol meg sütött a nap. Szóval elég extrém is lehet a helyzet.
-
Never79
tag
Nekem is a 30 perces módszerrel lett meghatározva az LT-m, s ez alapján vannak megtervezve az edzések. Én nagyon sokat futok z3-ban, az edzések 80%-át. Hét közben van 2 "gyorsító", ami azt jelenti, hogy kb. 1 órás edzésből 5-10 perc bemegy z4 aljára. Versenyek előtt ez kicsit átalakul, akár LT-n is kell futni, de max 2x5 percet egy edzésbem. Én egyre hosszabb távokat szeretnék majd futni, gondolom ezért is ez a sok z3. Persze ahogy nőtt az állóképességem, jobb eredményeket értem el rövidebb távokon, de gyorslábú sosem leszek szerintem (nincs is meg hozzá az alkatom sem).
-
Never79
tag
válasz titetoyz #38593 üzenetére
A terepben nemcsak a szint a lényeg, hanem a szintrajz is. Sőt sokszor az többmindent elárul a verseny nehézségéből. Meg érdemes nézni a szintidőt is. A Mátrabérc "csak" 54 km, de van benne 2800m+, s 10 óra a szintidő. Az egyik legkeményebb terepverseny hazánban. Az sem mindegy, hogy milyen a terepviszony, mennyire technikás a pálya. A VTM több terepes ismerősöm szerint is az egyik legkönyebb verseny. Épp ezért szeretik szezonnyitónak. Ahogy t1 kolléga is írja, a Vértes nem egy Pilis.
-
Never79
tag
Én Olivérékkel futok. 3x kellett tesztfutást futni. 2x 30perceset, az elején, és rá 2 hónapra újra, majd 1 évre rá én kértem (mert már nem futtatnak tesztet senkivel), akkor már 1 óra volt, de az érték csak 1-2 ütéssel tért el. Ahogy írod mindig az a lényeg, hogy olyan tempót kell választani, ahol már nem érzi jól magát az ember, de még egyenletesen le tudja futni a megadott időt.
A z3as zónában ők futtatnak, tudván mik a céljaim.[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
Hülyeséget írtam... Vagyis félig 🙂. A garmin szerinti zónát néztem ugye ott csak 5 szegmensre van felosztva a pulzusod. Ott z3 a "jó zóna". Szóval igen aerobban kell sokat futnom (z2) igazad van, most hogy nézem a trainingpeakset. Sorry mea culpa. Nekem LT 175 környékén van, és 153-155 körül kell sokat futni.
Egyenlőre végső cél a Vérkör, aztán majd meglátom hogyan tovább.[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz titetoyz #38729 üzenetére
Az alábbi linken kereshetsz:
Visegrád trail:
Vörös-kő, Nyerges-hegy kemény volt. Az eredményem 4:09 lett, meghalás nem volt, csak kicsit fejben, mikor a Nyerges-hegy nem akart elfogyni. Ettől függetlenül nagyon élveztem. 4 óra körülire terveztem, de a meleg/pára és az elrontott frissítés (8 géllel számoltam, 5öt nyomtam be) miatt lett ennyi az eredményem. A befutó hatalmas élmény Szentendre utcáin. A frissítőpontokkal nem volt gond, ahogy beértem ugrottak is a segítők. Irány a Börzsöny trail l távja (35 km 1600 m+), ahol inkább csak a szintidőn belül beérés a cél. Tapasztalni szeretném, mi van 4 órán túl, mit hogyan reagál le a szervezetem. Lehet meghalás lesz... -
Never79
tag
Sosem futottam maratonom előtt 15-20 kmnél többet egyszerre. Heti 4 edzésem volt, szombat, vasárnap, voltak a hosszabbak, 50 km körüli hetekkel. Nem volt semmi gondom a verseny alatt. Annyit tennék hozzá, hogy 2 éve futottam akkor már, s 8 hónapja szisztematikusan. Nem feltétlen kell az a 30 km szerintem. A rendszeresség, folytonosság szerintem fontosabb tényező a felkészülés során.
-
Never79
tag
válasz zaskar #39037 üzenetére
Jaja nekem is ez jutott eszembe, mikor megláttam, pedig az üzemidő tök jó. V800ról váltott Vantagere ismerős februárban. Most kezd megbarátkozni még csak vele, a sok frissítés után. 1 dolgot mond, hogy nagyon jó, az pedig a csuklós mérés. Csinált egy olyan tesztet, hogy V800 + pánt, Vantage meg csuklón volt, s 1-2 ütem eltérés volt csak terepen. Csuklós mérés esetén az én 735xt gatminom síkon még csak-csak elvan, de terepen nem tudja lekövetni időben a terepviszony változásból eredő pulzusváltozást.
-
Never79
tag
válasz tomcica #39039 üzenetére
Voltam, de tegnap csak 48 perc volt z2 zónában. Ettől függetlenül a t@köm is izzadt. Nem vittem folyadékot... Olyan gyönyörűen látszott az, ahogy kezdtem áthevülni, hogy adott pulzus mellett lassúltam 😀.
Vasárnap lesz 2 óra 21 p futásom, azt terepen fogom nyomni direkt 11-12 fele, mert júli. 14 Börzsöny trail. Mondjuk ott csak a túlélés/tapasztalatszerzés lesz a cél. -
Never79
tag
válasz tomcica #39110 üzenetére
Hát ha olyan lesz mint tavalya, akkor nagyon. Készüljetek a legdúrvábbra, és ha mégsem lesz meleg, max. jobban megy. Nincs semmi árnyék az egész verseny alatt, a beton veri vissza a meleget. Jöhet eső is (tavalyelőtt 3x volt, rövid 10-20 perces "ömlikazeső" típusú). Nem tudom, hogy osztjátok fel a szakaszokat, de arra azért figyeljetek, az autók jóval többet mennek, mint a futók egy-egy váltópont között, s van egy híd, ahol csak szakaszosan engedik el az autókat. A parkolás se annyira egyszerű, mint ub-n (persze ha ezeket tudod, akkor nem szóltam .
-
Never79
tag
Gratulálok mindenkinek az UTT elért eredményekért 🙂. Látom nem fázott senki 🙂. Szép volt!
Frissítés: én hosszabb edzéseknél eszem folyamatosan, hogy szokja a gyomrom a kiképzést. Én is használok Lidl gyümölcsszeletet, de most találtam cerbona müzliszeletet
amiben nagyon sok a szénhidrát (60g de lehet hülyeséget írok fejből), azt próbálgatom még.Speedgoatom megadta magát kisujj részénél, van benne 700-800 km. Mondjuk kapott hideget, meleget. Rövidebb edzésekre még használni fogom, de másra már nem. Viszont vettem egy hoka mafate speed 2est. Azt hiszem megtaláltam a számomra ideális terepcipőt. Na jó lehet ez kicsit túlzás, mert sárban, meredek lefeléken nem próbáltam még, de a csillapítása olyan, mintha légpárnán mennék. Hétvégén tettem is bele pár kilit, lehet Börzsönyt már abban futom.
-
Never79
tag
Még áprilisban 😁, akkor ez azt jelenti fejlesztik. Azt hiszem havi 1800 Ft, de lehet hülyeséget beszélek.
Gondolom nektek is van olyan, amikor fáradtan munka után mentek ki futni, nem vártok magatoktól semmi jót, mégis nagyon jól megy. Na ilyen volt tegnap nálam. Kifejezetten élveztem. A z2es zóna aljában-közepében magamhoz képest jó tempót nyomtam, a 2x4 p gyors z3as szakaszban sem éreztem azt, hogy ez most annyira megeröltető lenne. Persze most csak este 7 fele tudtam kimenni, nem volt nagyon meleg, biztos az is közrejátszott. 11,4 km lett az 1 óra, bemelegítő és levezető szakasszal együtt. Jó tudom vannak itt sokkal gyorsabbak 🙂, de én ennek most örülök.
-
Never79
tag
Sziasztok!
Börzsöny trail L táv. Igazi örömfutás volt. Volt minden, napsütés, eső, zivatar, jégeső, sár, és sok, sok, sok emelkedő. Szóval ez egy vérbeli terepfutás volt. Imádtam minden kilóméterét (na jó a lefele a végén máshogy volt jó.) A Börzsöny gyönyőrű, és gyilkos, mint egy igazi nő . Fáradt voltam tegnap, de sebet nyalogatni semmilyen formában nem kellett (pedig egyszer majdnem tanyáltam).
Jobban élveztem, mint a Visegrád trailt. Jövőre tuti megyek megint.
-
Never79
tag
válasz I02S3F #39359 üzenetére
Köszi, Tomcica neked is.
VO2max nekem 48-53 között mozog. Szerintem alapvetően csak tendenciának lehet értékelni a garmin órák mért eredményét. Ha sok gyorsat futok 50 felé megy, ha terepen futok lemegy 48 körül.
Stabil/neutrális cipő. Nekem van mindkettő. Bemérettem, ennek eredményeként mizuno wave rider 20at kezdtem el használni. Nagyon szerettem, így kapkodva megvettem a 21et is. Na 30-40 km után kiderült, hogy nem fog semmit, befele dőlt a bokám. Vakartam is a fejem, hogy akkor mégis hogy mérték be a lábállást. Ennek ellenére vettem egy neutrális hoka bondi 5öt. Semmi gondom nem volt. Jött a 6os széria, azzal sem volt gond, de ub előtt akartam 2 cipőt, hogy legyen csere ha beázik az egyik. Biztosra mentem a boltban bondit kértem újra. Az eladó azért erősködött, hogy próbáljam ki. Erre mikor futok benne, mondta, hogy szerinte nekem stabil cipő kell, mert hogy befele dől a bokám. Na így lett stabil hoka gaviotám. Most megint vakarom a fejem, mert a bondi is jó ami neutrális, meg a gaviota is jó, ami stabil. Nem érzek problémát (mizunonál egyből tudtam, hogy gond van) egyik esetében sem.
-
Never79
tag
5k 20:50, 10k 43:12, fm 1:35:40, maraton 3:19:08. Ezeken én csak mosolygok, mert számomra űridők a garmin féle becslések 🙂.
-
Never79
tag
válasz tomcica #39531 üzenetére
Nekem a szokásos hét, 3 nap aszfaltbetyárkodás, 2 meg terep. Vasárnap megnéztem Vértes olyan részét, amerre még nem futottam nagyon. Meg is lepődtem a talajviszonyok miatt. A Gerecse annyira száraz volt a hetekben, hogy szabályosan fekete volt a lábam a portól egy-egy futás után. A Vértesben meg sár és dagonya, persze szombaton volt vihar, de nem gondoltam volna, hogy ezek után 1-2 lefele igen technikásra (értsd totyogva 😀) sikerült. Sikerült megszivatnom magam frissítéssel nekem is. Egyik kulacsom otthon hagytam, a másikat meg az egyik forrásnál nem töltöttem fel, mert lesz másik. Aha, a másikhoz ki volt írva, nem ivóvíz. Szóval elég tikkadtan értem vissza a körömből 🙂.
-
Never79
tag
válasz parandroid #39628 üzenetére
Jobbulást! Nekem is sikerült. Picit nem néztem előre, lefele is mentem, köves volt, teli letört ágakkal, s valamire ráléptem. Szerencsére nem olyan vészes, fájt egy darabig, de azért futni tudtam tovább. Azért este jegelés + flexagél megvolt. Ma már jobb, szerintem keddre nem lesz már gond.
Megyek spar maratonra, cégem benevezett. Annyira nem volt kedvem hozzá, de így azért más a leányzó fekvése. BSIs versenyek nem vonzanak annyira már, de szintfelmérőnek, tapasztalatnak jó lesz. Jó volna behúzni 4 óra - 3:50 közé.
[ Szerkesztve ]
-
-
Never79
tag
válasz titetoyz #39861 üzenetére
Gratula itt is
28. Sákány Futás fm táv
Ja az időjárást én is becoptam picit. Készültem fél liter szoft kulaccsal, de ahogy írtad Bakonysárkányon be volt borulva, gondoltam így nem viszem magammal. Átvitt minket a busz Súrra, már fogtam a fejem, hogy hát nem fogunk fázni. A verseny szépsége, hogy aszfaltos, dimbes-dombos de 300+ szint van benne (amúgy a táj egy helyen kifejezettem gyönyörű), és délben indul . Árnyék nem sok . 3x-ra voltam itt, most futottam a legjobbat, 1:49-et, ami korosztályos 3. helyre elég volt ebben a mezőnyben .
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen