Hirdetés
-
Kedvező árú Huawei tablet érkezett
ma Konkrét árcédula mondjuk még nincs a Huawei MatePad SE 11-hez.
-
Frissítve! Xbox Games Showcase 2024 - Az összes bejelentés egy helyen!
gp A műsor kora este kezdődik, utána az összes trailert összegyűjtjük egy helyre.
-
Computex 2024: masszív tervekkel ül fel az ARM az AI-vonatra
ph A vállalat vezetője a PC-piac 50 százalékát vinné a következő öt évben.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #28431 üzenetére
"6 deci víz, meg egy cerbona szelet frissítésnek ekkora távra lófasz."
Szerintem olvassátok el, amit tomcica írt kicsit feljebb. Nem távban sok ez, hanem ha lassan futod, akkor időben. A profik közül ilyen idővel bőven ultra távokat futnak. Egyrészt ha ez a cél, akkor kelleni fog a frissítő, nem szabad spórolni vele, másrészt meg a kidörzsölődések, ízületi fájdalmak fokozottan jelentkezhetnek. Szóval ezekre ilyen support szempontjából úgy kell készülni, mintha ultrát futnátok. Én ezért nem is tervezem még jó ideig, hogy maratont fussak. Két óra felett nekem már nagyon megterhelő, kijönnek a térd, csípő fájdalmak.
Buliban hasznos! =]
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28459 üzenetére
Ma nalam is szepen kifogyott a tartaly,mondjuk lehet hozzajarult az is,hogy tegnap elmentem a havernak segiteni lerakni 12 paletta bort (ez egy 3oras moka volt).Szoval kezdtem mar pihentebben az edzes eletemben
22km,benne 10km maratonos iram (ez most 165pulzus = 3.58-4.05 iram) majd felkapva egybol 5km fokozo felmaratonos iramtol egy nyeletnyivel lassabban kezdve,rajta futva es felkapva a vegen.Ez 181-es atlagpulzust adott ma,5km = 18.18 (3.39-es atlag) a gyorsulas igy nezett ki: 3.46-3.43-3.41-3.40-3.26 (utolso 400m 68-as 190-es pulzus,hogy kicsit kiegjen mar a kipufogo is).
A tobbi kifutas,a legvegen a palyan 4x 50-50m repulo sprint es lassu valtogatas,tobbet most valahogy nem kivantam (8-10 szokott lenni a penzum).Valahogy ugy ereztem a vegere magam,mint a viccben:
- Idosapam,csuklik a lo!
- Hat itasd meg fiam.
- Ha' de nem ugy,hanem OSSZE!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28461 üzenetére
Csak szemleltetni akartam,h az a "konnyed" felmaratonos edzes,azert nem mindig mennyisegi totyoges,mert abbol nem nagyon lesz anaerob hataron futas 21km-ig
Farasztani kell a testet,majd faradtan is gyakorolni a versenytempot.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Corgan82
aktív tag
Sziasztok!
Szeretnék tanácsot kérni Tőletek, hogy heti 2 alkalomra, 2-4 km távra, betonra milyen cipőt/cipőket ajánlotok?
A válaszokat előre is köszönöm!
-
tomcica
Topikgazda
válasz Corgan82 #28463 üzenetére
A Nyulcipoben volt learazott Saucony Ride 9 (mert kijott a 10-es) meg a Nike Pegasus 33 v. ujabb (asszem 35-nel tartanak epp) altalaban jo valasztas,ha normal a labad es nincs semmi gond vele.
Pegasus-t mar 17ezer ft-ert is lehet neten talalni,ha tudod a labmeretedet le lehet rendelni.Best-buy,tud mindent,en is epp egy 33-as Pega-t hasznalok koztes napokra,meglepoen parnazott,de konnyu es fel lehet az iramot kapni benne,ha epp ugy kivanja az edzes.Szoval mindenes.
Masik az Adidas Boston,de ez konnyu cipo,igenyli h jo legyen a futotechnikad,semmi X lab meg ilyenek.Sajnos eleg draga,de igazi mindenes ez is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
Wade95
újonc
Olyan létezik hogy az egyik lábamra jó a cipő, a másikra nem?
Rendeltem egy Nike Elite 7-et, a bal lábamon tökéletes, a jobb lábamon is, viszont a nagyujj mellett lévő ujjat dörzsöli/nyomja, és mintha egy kis vízhólyag alakult volna ki. Kétszer futottam benne, két féle talpbetéttel, betét nélkül, kétféle zoknival, ugyanaz. Az a vicc, hogy mindenhol jó, csak egyedül ennél az ujjnál irritál.
Lehet rá esély hogy "betörik" vagy engedjem el?
-
-
parandroid
nagyúr
válasz Wade95 #28470 üzenetére
Létezik. Nekem a munkavédelmi cipőm ilyen. Ami jó méret, az kinyírja a jobb lábamon a kisujjat, az egy számmal nagyobb már lötyög a lábamon, és szétveri a sarkaim, valamint kellemetlen a bokának.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#78687232
törölt tag
Maráz Zsuzsi beért.
Nők közül abszolút második lett, magyarként az első.
[ Szerkesztve ]
-
beltram
tag
Nekem a bal lábam ilyen elcseszett, a középső lábujjam hosszabb a kelleténél.
pace be with you
-
parandroid
nagyúr
válasz Vertigo18 #28476 üzenetére
Toms Krisztián és Kolluti Margit biztos szarul érzik magukat, de az igazság az, hogy itt még kiesni is nagyon komoly teljesítmény, és le a kalappal, hogy addig mentek, ameddig.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#78687232
törölt tag
Pár perce beért a mi kis közösségünk kiemelkedő futója is, az idei magyar indulók talán az eddigi legjobb "csapat" volt.
-
Vertigo18
addikt
Srácok!
Megcsináltam!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #28480 üzenetére
Pár dolog így előzetesen... amikor beér a pali maratonból, SOSE feküdjön le! Én megtettem! Első körben sokkot kaptam, remegtem, mint a kocsonya, a 7 éves kisfiam takart be takaróval. Magam alá húztam a lábaimat, oldalt feküdtem és meg se mozdultam. Ugyebár ez ismét gond, mert a fáradt izmok úgy letapadtak, hogy kb. fél óra múlva, amikor megmozdultam, ha kinyújtottam a lábamat, akkor a combom, ha behajlítottam, akkor a vádlim görcsölt, komolyan, üvöltöttem a fájdalomtól, mire megtaláltam az ülő, majd a sétáló pózt. Persze, ha ezt előbb átgondolom, akkor tök logikus... Aztán, mivel befeküdtem egy kád jó forró vízba, annyira leesett a vérnyomásom, hogy amikor ki akartam szállni, majdnem elájultam... Utána cukros ital-hegyek házi kürtöskalács, ezek elég jól rendberaktak...
Nem kérek kivételesen lebaszást, tudom, hol basztam el.
Folyt köv, amint felmegy a youtube-ra!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #28483 üzenetére
Majd holnap meglátod... Akkor kicsit spoilerezek: mivel bebúgattál tegnap, hogy a harmincadiknál majd csináljak egy rövid videót arról, hogy hogy vagyok éppen, ezért megtettem, kapsz majd egy linket, amit majd ide beszúrok, hogy láthasd, riheghess!
MEllesleg 5 km-enként csináltam egyet, így látszik a nagyarcú ember, amint elkezdi az egészet, majd szépen lassan alázatra tanítják a kilométerek a hulladék genetikámat!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
-
kk831228
addikt
válasz Vertigo18 #28484 üzenetére
3:45 siman benne van, már most!!
Viszont èn mèg ùgy emlèkszem, az elejèn annyit volt hogy nèha futkarozol... Ez szerintem kicsit több volt mint amit bevallottál. Olyan alapod volt már az elejèn, ami nem heti 2 km futástòl van...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz parandroid #28488 üzenetére
Inkabb szerènyebb volt mint a valòsâg...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
concret_hp
addikt
válasz Vertigo18 #28484 üzenetére
itt mindenki full kretént tol?
várjuk a beszámolót
vagy fullba vagy sehogy :D
-
kk831228
addikt
válasz parandroid #28488 üzenetére
Nem telt el egy èv... Szerintem 0 -ròl ilyen szintet elèrni nem ennyi idő... Ên az előző èvekre vagyok kìváncsi... Ettől függetlenül minden elismerèsem!!
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
beltram
tag
Na jó, ha már mindenki ész nélkül tolja, akkor én is odatettem magamat. Durván el lett mérve, de nem baj, a siófoki fm-re készülök, oda tartogatom a PB-t.
A pulzusmérőm az első körben lecsúszott a derekamra, a pulzuskontroll így elmaradt.pace be with you
Új hozzászólás Aktív témák
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Politika
- Yettel topik
- Nem szavazza meg Musk 56 milliárd dolláros csomagját a norvég állami vagyonalap
- Xbox Series X|S
- Napelem - 100%-os támogatású pályázat
- Magisk
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- További aktív témák...
- New Balance FuelCell Rebel v2 futócipő - EU méret: 46,5 - Új
- ÚJ brutális elektromos roller BOYUEDA S3-11 - 5600 watt, számla
- Vadonatúj Quickwheel MAX Urban elektromos roller, 500 watt, 30 km/h, 45km,15Ah akku, számla
- Remek áron vadonatúj brutális elektromos roller Quickwheel EXPLORER - 5600 watt, számla
- Moonswatch Mission on Earth óra
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen