- Samsung Galaxy A52 - royal cuvée
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- Milyen okostelefont vegyek?
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- iPhone topik
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
Hirdetés
-
Frissítve! Xbox Games Showcase 2024 - Az összes bejelentés egy helyen!
gp A műsor kora este kezdődik, utána az összes trailert összegyűjtjük egy helyre.
-
Szárba szökken a Galaxy Buds 3 Pro
ma A TWS füles képmozaikot, a Watch FE ártippet kapott.
-
Computex 2024: Új utakra lép a Fractal
ph A számítógépházak mellett headsettel és gamer/irodai székekkel is elénk álltak a svédek.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
válasz inf3rno #44401 üzenetére
Eddig általában lassan estem el, nem nehéz terepen. Leggyakrabban lassítás után, most egy repülő után 100-200 méterrel, de volt hogy tempófutás utáni levezetésnél, legutóbb mondjuk mikor melegben futottam 25 km-t, és a végén mikor már el voltam fáradva.
Érdekes, mikor sokat futottam terepen, ott sokkal ritkábban estem el, tájfutásnál meg ugyan sokszor estem-keltem, de az majdnem mindig puhára ment.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #44403 üzenetére
Nem lehet, hogy egy pillanatra elmegy az izom erő, és azért csuklasz össze? Vannak ilyen betegségek, amiknél ez előfordul, talán az epilepszia a legismertebb. Mindenesetre nekem nem tűnik szokványosnak ez az esek-kelek, de nem beszéltem annyira sok futóval erről a témáról.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
bajnokpityu
félisten
válasz inf3rno #44401 üzenetére
nekem volt 3 már szép esésem
az utolsó az kemény volt:
egy kétharmad tenyérnyi könyök+alkar felület minus -
2 térd -
egy nagylábujj földbe rugott - repedés, dagadás
és az oldalam.
mindezt szinte sík felületena 3 esésből az első kettő az egyértelműen attól volt, hogy nem emeltem eléggé magasra a lábamat, és elakadt valami kőben, gyökérben, lejtőn lefelé. nyilván a harmadik is, de azt inkább azzal magyarázom, hogy egy vékony szőke nagycsöcsű 18éves integetett.
[ Szerkesztve ]
eladó Kawasaki j300 robogó
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #44400 üzenetére
Ma játszótéren éhes lett a kicsi -> gyors léptekkel haza. Mielőtt hazaértem elaludt, gondoltam ha meleg az izomzat, akkor intervall. 300m full 300m séta. Ebből sikerült 5 kör, majd felébredt hála az égnek, mert nem esett jól.
A probléma: gyorsulás közben voltak holtpontok, amikor a testem nem akart tovább gyorsulni. Az jutott eszembe akaratlanul, hogy ez a pulzus kényelmetlen lesz... pedig akartam nyelezni a rendszert és sikerült is felpörögni, de vagy fizikai vagy szellemi korlát próbálta akadályozni. Vagy lehet nem akartam eléggé és csak felületesen akartam. Magam sem tudom, de biztosan találkoztál hasonló pszichés állapottal tanulónál vagy csak egyszerűen eltunyult a rendszer
[ Szerkesztve ]
-
Pá
addikt
válasz Hi!King #44403 üzenetére
Szerintem is érdemes lenne kicsit utánamenni, hogy miért esel el ilyen gyakran.Nem hiszem, hogy ez normális, ha ennyire rendszeres és nincs olyan konkrét oka, hogy egy kiálló ágban botlasz meg vagy ilyesmi.
Pillanatnyi izomkihagyás, laza szalagok, hirtelen szédülés, megfelelő reflexek?Én 15 év futás alatt nem emlékszem, hogy egyszer is elestem volna. Persze olyan néha van, hogy rosszul lépek, vagy megbotlom, de ezeket mindig tudom időben korrigálni.
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
inf3rno
nagyúr
válasz bajnokpityu #44405 üzenetére
A szőke az jó érv. Én egy barna miatt tolattam bele a fába legutóbb.
Buliban hasznos! =]
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #44410 üzenetére
Amúgy szépen lassan építettem fel a terhelést eddig az idényben és nincs sérülés. Semmim nem fáj ( kopp-kopp ). Megy heti 2 max. 3 súlyzós edzés is mellé reggel fél hatkor. 100 feletti tömegemnél nem mindegy, hogy milyen hosszan lépek és mekkora az ütközés. Nem sarokra érkezem, izomból futok kissé rogyasztva így [link] Évek óta bevált + Hoka Clifton 2 vagy Huaka 1 holdjárók csillapítanak betonon ( van mit ).
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #44406 üzenetére
Csak nincs hasznalva az a rendszer, azert erzed igy. 300/300 eleg durva edzes, lehet eleg lett volna 100/100 valtogato igy elsore, es onnan kiepiteni, minden heten erintve ezt a mozgast es pulzust. Kesobb 150m,majd 200m es utana 300m.
A gyors izomrostok vannak eltunyulva, rovid emelkedore sprint is segit.
Ja es ezek dinamikusak, itt taposni kellThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #44412 üzenetére
Kezdtük 3-4 km-rel heti kétszer, de két hét után ugrottunk 5-6 km-re és köv. 2 hétre 7 km lett a "szokásos" kör. Ezt heti háromszor tudjuk teljesíteni, így lesz meg a havi 80-90 km. Meleget jól bírom, párom kevésbé -> az idő 08:20-ról csökkent 07:50-re, majd jelenleg 06:50-nél járunk, ami tisztán 06:30 körül lehet ( kocsibeállók, forgalom stb. ) ez a párom max. tempója jelenleg, de a dupla kocsival járdán nem is megyünk gyorsabban biztonsági okokból.
tomcica: ez egy nehéz próbatétel, próbáltam a 04:00 alatti tartományt, megterheli a lábszárat, az izomzatot, légcsövem kiszáradt, kemény, hogy ezt folyamatosan tartani tudjátok
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #44414 üzenetére
Eloszor csak hetente "bele kell nyalni" abba a zonaba, kesobb ott is noveled az ossz mennyiseget, majd a futasok hosszat is.
Azert el kell mondanom, 18 evesen 3perces 1000m-t futni olyan volt, h kimentel es lefutottad, akar tobbszor is. Most igy 40en felul, mar komoly melegites, es erofeszites kell hozza, arrol nem beszelve h utana 2 napig mindenhol is nyikorogsz. Szoval csak finomanThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #44415 üzenetére
Köszönöm, hogy elmondtad. Még 39 vagyok, de a kerek tizedeket inkább kihagynám . A 30 még elment, de 40 Még mindig abból a teljesítményből indulok ki, amire emlékszem 20-as évekből! Hát nem is volt annyira régen! Szinte tegnap! Nem lehet csak úgy odadurrantani? Szokatlan még az alkalmazkodás, de muszáj
-
Hi!King
őstag
válasz inf3rno #44404 üzenetére
Nem érzem úgy, hogy elmenne, inkább tűnik mozgáskoordinációs problémának figyelmetlenséggel és lassú reflexekkel kombinálva. Egyébként nem ugyanaz, csak hasonló, de mikor szöges cipőben futottam anno terepen, akkor sokszor szétrugdostam a vádlimat egy-egy rossz lépéssel.
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #44416 üzenetére
Nekem nincs ilyen bajom 35 körül, inkább arról lehet szó, hogy nagyon régen csináltad már, és bele kell szoknod. Izomzatot építeni, az ínaknak, csontnak, tüdőnek is szokni kell, stb. Ha van túlsúlyod az is rengeteget számít. Akkor inkább azt kell leadni először, és utána újra próbálni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #44419 üzenetére
Olyan nekem is van, hogy összeakadnak néha a lábaim, gondolom ez alap. Ha ilyen sokszor esel, akkor próbáld legközelebb megfigyelni jobban, hogy mi történik, hátha rájössz, hogy pontosan mi az oka. Néhány alkalom után nekem sikerülni szokott megfigyelni az ilyen gyors dolgokat is. Nekem pl van olyan, hogy kikapcsol egy tized másodpercre a rendszer, volt már ebből húzódásom futás közben, amikor mélyebben érkeztem, mint normálisan. De talán fél évente egyszer jelentkezik nagy izmokon, általában csak a kezemen szokott, és elejtek dolgokat. Azt sikerült kompenzálnom ezzel a megfigyeléssel, és most már amikor van, akkor azonnal tudok reagálni rá, és sokszor még a levegőben elkapni, amit elejtettem. Tropa a nyakam, az eddigiek alapján az okozza. Kellene egy új asztal, mert görnyedek a gép előtt.
Buliban hasznos! =]
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #44420 üzenetére
Igen-igen szokni kell! Érdekes, mert az izomzat nem épült le a kinti csákány/lapát/ásó/betonozás mellett, amikor a ház körül dolgoztam. Életem legjobb 10K-ja 48 perc lett, amit 103 kg-al teljesítettem vak sötétben Clifton 1-esben 200-as körpályán. Tehát a tömegem azért függ az aktuális izomzatomtól is, amit a súlyzózás ad vagy éppen nem ad. Ez is volt a lényege a mondandómnak, hogy így ( 100 felett/körül ) is lehet sérülés mentesen sportolni/futni. Akiknek lábszár fájdalom jelentkezik egytől-egyik túlerőltetés.
-
parandroid
nagyúr
válasz norby_42 #44425 üzenetére
Na jó, de ez (hozzám hasonlóan) nem a mostani kondidat minősíti, hanem az akkorit. Én 20-30 között épültem le sikeresen arra a szintre, hogy egy emeletnyi lépcső is gondot okozott. 35 körül próbálkoztam bicajjal munkába menni (5 km), majdnem belehaltam. Azóta futva az 5k pb-m szerintem gyorsabb, mint amit akkor mentem.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Hi!King
őstag
válasz inf3rno #44427 üzenetére
Bár én még inkább siheder vagyok a 33 évemmel, de a 20 évvel ezelőtti nekem is a mostanihoz hasonló. De a 15 évvel ezelőtti katasztrófa volt, a 10 évvel ezelőtti megint hasonló, az 5 évvel ezelőtti megint katasztrófa. Remélem nem folytatódik a ciklus, és 5 év múlva jobb lesz.
-
Hi!King
őstag
válasz inf3rno #44429 üzenetére
Érdekes, hogy mi marad, mert ismertem olyan embereket, akik 18-20 éves korukig atlétizáltak, de komolyan, tehát ilyen 9 alatti 3000 méter, 33 alatti 10 ezer, meg hasonlók, és 30-ra elhagyták magukat, náluk jellemzően a rövidebb hosszútávokból, mint pl. 3 ezer méter, több megmaradt, mint a 10 km, félmaraton, nekem meg aki 18 éves koromban kezdtem futni, majd 23-30 között kissé elhagytam magam, sokkal több maradt a 10 km-nél hosszabb távokból.
-
norby_42
aktív tag
válasz parandroid #44426 üzenetére
Igy van. huszonévesen meg minden ment, bicajoztam, gyalogoltam. Aztan a család es a munka mellett ez elkopott. De mostanra azért osszekaptam magam
Eat pasta, run fasta
-
Peterhappy
őstag
válasz norby_42 #44432 üzenetére
Én éveken keresztül csináltam azt, hogy télen felmentem 85-86 kilóra, tavasszal jött a bringaszezon, bármennyit ehettem, nyár közepére lementem 74-75 kilóra úgy, hogy volt amikor kvázi színizom voltam. Elment ez így késő őszig, bringa le, evésmennyiség változatlan, vissza 85+ kilóig és újra.
És ez nem volt rég, 2010-es évek, ~30 éves koromig.Ma, 35 évesen ha csak reggel futok egy kicsit vagy tekerek pár kilométert, már olyan étvágyam van, mint három másik embernek. Főleg, mióta igyekszem redukálni a húsbevitelemet. Eszméletlen mennyit tudok enni És nem is ez a legfájóbb az egészben, hanem hogy egyszerűen nem tudok fogyni. Soha nem voltam még ekkora. Alig-alig jönnek fel rám a ruháim, totálisan el vagyok kenődve. Tavaly március elejétől november közepéig bringáztam úgy, hogy a legjobb periódusban is kb. három kilóval voltam a kezdősúlyom alatt, de többnyire visszaugrottam. És oké, hogy nem tekerek már olyan intenzitással mint rég (volt néhány balesetem, hogy ne akarjak már állatkodni), de azért elég lehangoló a dolog.
Itt a múlt hét. Komolyan vettem a táplálkozásom, vezetem a napi fogyasztásom (kaloriabazis.hu), minden nap a napi szükséges bevitelem alatt maradtam, miközben öt alkalommal összesen 42km-t futottam (kocogtam), vasárnap a tízes futkározásomra ráhúztunk egy szentendrei bringázást Feleségemmel (80km). Közel tízezer kalória mínusszal zártam a hetet. Ehhez képest 90,1 kg voltam múlt hétfő reggel éhgyomorra, 90,0 most hétfőn.
Az elmúlt két nap nem tudtam normálisan kajálni az ide-oda rohangászásaim miatt és a személyes megbeszéléseim miatt és ma reggel egyből 92 kg voltam.
És oké, hogy még szigorúbban kellene vennem a táplálkozásom (nem diétában gondolkodom, hanem életmódváltásban), de elég lehangoló, mennyire nem elég most már a testmozgás - ami régen, mikor szalonnát ettem kolbásszal és fél kiló kenyérrel, bőven elégséges volt.
szerk: Itt jegyzem meg, soha nem voltam egy piszkafa gyerek, de 18 éves koromig max. 67 kg voltam. Akkor összeköltöztem az első Peterhappy-né jelölttel és bő egy év után úgy váltak el útjaink, hogy 82 kg voltam - és onnantól kezdve az volt az alap (és sajnos ma már az is álomkategória).
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #44430 üzenetére
Nekem ez egyáltalán nem meglepő, ha rendesen beedzel valamit legalább néhány évig, akkor elég könnyű visszahozni később. Én atlétika szakkörben toltam utoljára komolyabban résztávot olyan 5 éve, azóta nem valami sok veszett el belőle, pedig nagyon ritkán edzek rá kimondottan. Inkább csak abból látom, hogyha olyan napom van, és tomcica szavaival élve felkapom edzés közben, akkor egyáltalán nem okoz gondot. Inkább csak ilyen jóleső érzésem van tőle. Mondjuk ami a csövön kifér alapon már nem nagyon küldöm meg, mert fájni szokott 190-es pulzus felett a mellkasom, és úgy vagyok vele, hogy nem éri meg bármi is okozza. Doki szerint csak valami bordaközi izomgörcs, de hobbi futóként nem éri meg kockáztatni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Hi!King
őstag
válasz Peterhappy #44433 üzenetére
Mondjuk azért nehogy azt hidd, hogy 2 nap alatt 90->92 az tényleges hízás lenne, mert nagyságrendileg ez 15-20 ezer kcal-nyi zsírépítést jelentene, a 2 nap alatt 2 kg sokkal inkább vízháztartás, emésztő rendszer tartalma lehet, ennél én többet is ingadozok fel-le reggeltől reggelig.
-
Peterhappy
őstag
Félig off.
Múltkori futás közben jutott eszembe, mennyire nehéz pulzuskontroll mellett futni, de mindamellett mennyire szép dolog is ez. Folyamatos odafigyelést és koncentrációt követel meg, mind a pulzus mérése, mind a helyes testtartás, a levegővétel stb.
És bezzeg a régi szép időkben mi volt, mikor minden nyáron kora reggeltől délig az Orczy kertben kergettük a labdát, ahogy a csövön kifért
Szóval azon gondolkodtam, van-e esetleg olyan iskola, ahol tornaórán nem csupán Cooper-tesztelnek meg bemelegítő futtatnak stb. hanem esetleg pulzuskontroll mellett "oktatják" a futást testnevelés órákon. Mert azt hiszem pedagógiai szempontból is baromi hasznos volna.
És az Intézmény részéről talán nem is lehet egy egetrengető beruházás - 30 vagy 60 darab (egy vagy két osztály) egyszerűbb pulzusmérő karóra (vagy akár csak mellkaspánt) és jelez, ha adott fiatal túl alacsony vagy túl magas pulzus mellett futkározik.
Van esetleg tudomásotok ilyesmiről, van ahol ez működik/működhet?
A Lányaim tanulnak első osztálytól furulyázni és minden egyes alkalommal, amikor itthon gyakorolnak
a falat kaparomelgondolkodom rajta, mennyire nagy találmány ez, főleg a kisebbik Lányomat illetően. Már minden dalt kívülről tudnak; fejleszti a memóriát, a koncentrációt, a kitartást (hiba esetén landol a párnák között a furulya "soha többé nem fogok furulyázni" felkiáltással, majd két perc múlva már újra próbálkozik), a légzést, a számolást - egyszóval óriási ötlet. És a sportban simán el tudnám ugyanezt képzelni pulzuskontrollált futás mellett, mégha nem is 6-7 éves kortól. -
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #44436 üzenetére
Én is gondolkodtam már ezen, hogy mennyire elcseszett volt a tesiórás futás "oktatás". Nem hiszem, hogy van olyan hely, ahol ez más lenne, talán kifejezetten sport iskolákban komolyabban veszik, egy átlag iskolában viszont vagy erre képes a tesi tanár, vagy előírják neki a tantervben?
Hangszernél érdemes nem valami drágát venni neki, mert én is emlékszem, hogy simán odavertem a réz trombitát, aztán behorpadt, olcsónak meg nagyon nem volt olcsó...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Peterhappy
őstag
válasz inf3rno #44437 üzenetére
Igen. Sorolni nem tudnám, hány ismerősöm van, aki "zsigerből utálja a futást, mert az iskolában..."
Szerintem ez már általános iskolában (felsőben) is működhetne, de legkésőbb középiskolában simán, ahol már meg is értenék a tanulók, miért is hasznos ez. Simán össze lehetne akár kapcsolni biológiával is, mikor a szívről tanulnak.
szerk: Szeencsére nagyon odafigyelnek, nagyon vigyáznak amúgy a furulyáikra (kézzel készített fafurulyák). A maguk horgolta tokban tárolják őket. A furulya kötelező volt számukra (1-2. o.), harmadiktól kezdve választhatnak más hangszert (azt hiszem fuvolát, csellót, vagy marad a furulya)
[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
válasz Peterhappy #44438 üzenetére
Én mikor 28 éves korom körül már 93 kg voltam, úgy hogy korábban 84-85 kg körül volt amit jónak tekintettem (18-19 évesen fogytam oda 99 körülről, mikor az otthoni "hízlaldából" szabadultam), annyit csináltam, hogy a reggelimet és a vacsorámat 2 zsemle/kifli/bagett/stb. adagról 1-re csökkentettem (meg vele a járulékos "feltéteket"), rá pár évre pedig megismerkedtem a kifőzdékben a zóna adag fogalmával, végül kb. 73-75 kg-ig fogytam, úgy hogy közben nagyon keveset futottam, túrázás az mondjuk viszonylag sok volt. Mikor tavaly ősszel elkezdtem rendszeresebben futni, már jelentősen növelnem kellett az étkezésemet, hogy ne foggyjak, mert nincs hová, amit igazából főleg a reggelihez újabb dolgok hozzáadásával tettem, nem ugyanabból többet. Tavasszal sajnos így is sikerült fogynom, amit nagyjából már kezdek talán visszaszedni.
-
Hi!King
őstag
válasz Peterhappy #44439 üzenetére
Nem csak a futást, hanem majdnem minden testmozgást megutáltatnak a legtöbb emberrel a suliban. Aztán jó esetben eljön valamikor felnőttkorban egy megvilágosodás, amikor valamiért elkezdenek sportolni. Van egy haverom, akivel ritkán találkozok, 30 éves korára már ránézésre 150-200 kiló lehetett, pedig nem kimondottan magas (180 centi?), már egészségügyi gondjai is voltak miatta, az elmúlt években kezdett bele diétába, és kondizásba, olyan szinten fogyott és izmosodott, hogy mikor vártam a megbeszélt helyen, először nem ismertem fel. De neki már műtét is kellett a hasán a bőr miatt.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #44436 üzenetére
Idealis esetben ott az edzo a gyerek mellett (vezeti a csoportot) vagy ha idosebb,akkor bicajjal kiseri,es hallja ha mar nem csacsognak,vagy esetleg zilalnak.Ez boven eleg.
En igy szoktam vasarnap a felnott csapattal elso 30percet ugy nevezzuk "receptcsere",megy a csacsogas,ki mit csinalt a heten,milyen cipot vett stb...stb.Utana a fokozosnal mar nem annyira sokat beszelnek,a valtogatonal pedig hallatszik,ha valakit ki kell kuldeni egy laza korre.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz Hi!King #44440 üzenetére
Akkor Te már a másik véglet vagy.
Igen, az egyértelmű, hogy a péktermékek elhagyása a kulcs - és ebben félig jó is vagyok. Teljesen lejöttem a bolti péksütikről, nullára redukáltam, csak "sajnos" Feleségem napi szinten süt kenyeret, kiflit, kalácsot stb. és olyan hívogató illata van (mármint a frissen sült cuccnak, nem a Feleségemnek), hogy nehezen tudok neki ellenállni.
Nekem a legnagyobb "hibám", hogy nem tudok kaját kidobni. Egyszerűen irritálnak a maradékok, megbecsülök minden falatot és inkább megeszek mindent, mintsem bármit is ki kelljen dobni. És biztos, hogy részben ezért nem tudok lefogyni.Komoly elképzeléseim és elhatározásaim vannak, de még nem elég szilárdak. Viszont jó lenne, ha addigra beállna a mozgás - de az főként futás, ami meg most a térdem miatt annyira nem megy. Úgyhogy valószínűleg marad a bringázás is - ahogy néhány napja beszéltük - csak Dél-pesten elég macerás céltalanul tekeregni és fikarcnyit sem motivál a dolog, ha adott nap épp otthonról dolgozom és nem kell bemennem - de ez meg már egy másik történet.
Most a pilates-szel szemezek még, azt pár tízperces próbálkozás után már látom, hogy a testem tökéletesen alkalmatlan rá, de tetszik a dolog és azt hiszem erre van/lesz nekem szükségsem a futás és a tekerés mellé
150+-ról fogyott ismerősöm nekem is van, döbbenetes, hogy néz most ki - igaz ő gyomorgyűrűvel fogyott le -, nála is szükség volt ilyen beavatkozásra. Kb megtízszerezhette a hátralévő éveinek számát.
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #44444 üzenetére
Ott is futhatna veluk,koztuk
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #44444 üzenetére
Te még hiszel a (magyar) iskolarendszerben? En mar nem nagyon :(
[ Szerkesztve ]
Eat pasta, run fasta
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #44438 üzenetére
Étrenden kell változtatni. Nem csak a kalóriákat kell nézni, hanem a makrók arányát is, meg azon belül is, hogy miből jönnek. Pl a szénhidrát annyira nem rossz, ha keményítőből jön, de ha édességből, pláne magas fruktóz tartalommal, akkor rendesen szétcseszi az anyagcserédet egy idő után. Fehérjéből sem lehet akármennyit bevinni, mert nehezíti fogyást. Ha meg túl keveset eszel, akkor meg jön a jojó effektus meg belassul az anyagcseréd, akkor meg azok miatt nem tudsz fogyni. Zsírosból sem szabad túl sokat, mert egységnyi térfogatban abban van a legtöbb energia. Érdemes átnézni, hogy miket eszel, és inkább magukon az ételeken változtatni, mint a mennyiségen, mert az utóbbit sokkal nagyobb kínlódásnak éli meg az ember. Én mondjuk még mindig annak a híve vagyok, hogy sporttal kell fogyni és nem érdekel az étrend, de én baromi könnyen vesztek még súlyt ha tényleg minden nap futok fél-egy órát. Lehet, hogy eljön nálam is valamikor az az időszak, amikor oda kell figyelni az étrendre. Most éppen sörözöm, úgyhogy ma még biztosan nem.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #44440 üzenetére
Nálam a max 170 centire 79 kg volt, azt hiszem 2018 vége felé, 2019 elején. Utána futottam 3 hónapot és lement 70-re, aztán október óta teljesen abbahagytam, de maradt a 70 egészen idén februárig. Műtét után nem tudtam elég pépeset enni, hogy megtartsam a súlyt, lementem egészen 67-ig. Kb. 10 éve voltam utoljára annyi. Most már újra tudok zabálni, és 20 év után cukrosat és tejet szinte büntetlenül. Meg is látszik, most olyan 73-74 körül vagyok. Ha elérem a 75-öt, akkor elkezdek újra futni. Új szíjat még mindig nem rendeltem az órámhoz, de ha már szóba került, akkor ma estére szerintem az lesz a feladat, mert 2 hónap mire szállítják, hacsak nem a drága gyárit veszem.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #44443 üzenetére
Ha nem tudod kidobni, akkor vagy kisebb adagokat, esetleg ritkábban kell főzni vagy fagyasztanod kell. Más megoldás nincs. A péktermékekkel akkora gond nincsen, hacsak nem a bolti túrós batyu, kakaós csiga és társaikról van szó, amik tocsognak a zsírban. Saját kenyérben legalább tudod, hogy mi van. Én azért nem sütök minden nap, hanem megvárom, amíg elfogy az előző. Van amikor heti 3-4 is elfogy, máskor meg csak heti 1.
Bringázásnál néha jól jön a szoba bringa, görgő, stb. Tévé előtt egészen elviselhető, mondjuk nekem anélkül sincs bajom vele, ha csak fél, max 1 órát kell tekerni. Közben tudok agyalni dolgokon.
A pilates jó, ad némi hajlékonyságot. Fogyást ne várj tőle, de ártani nem árt, sőt.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Computex 2024: feltárta a Lunar Lake-et az Intel
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Call of Duty: Black Ops 6
- Hobby elektronika
- Kerékpárosok, bringások ide!
- A nagy Szóda, Szódakészítés topic - legyen egy kis fröccs is! :-)
- Diablo IV
- További aktív témák...
- ÚJ brutális elektromos roller BOYUEDA S3-11 - 5600 watt, számla
- Vadonatúj Quickwheel MAX Urban elektromos roller, 500 watt, 30 km/h, 45km,15Ah akku, számla
- Remek áron vadonatúj brutális elektromos roller Quickwheel EXPLORER - 5600 watt, számla
- Moonswatch Mission on Earth óra
- Hasbro Marvel Animated Series Venom bontatlan díszdobozos
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen