- Samsung Galaxy A52 - royal cuvée
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Telekom mobilszolgáltatások
- Mobil flották
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Szárba szökken a Galaxy Buds 3 Pro
- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- Milyen okostelefont vegyek?
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
Hirdetés
-
A call centerekbe viszi az AI-t a Microsoft
it Új AI-eszközöket visz az ügyfélszolgálatot ellátó call centereknek a Microsoft.
-
Computex 2024: az AMD idén az asztali és a szerverpiacon is frissít
ph A Zen 5 és 5c magokra lehet számítani a cégtől, ráadásul a különböző CCD-k eltérő node-on készülnek.
-
Read Only Memories: Neurodiver teszt
gp A 2064 folytatása négy teljes évet csúszott a legelső tervekhez képest – a jövő transzhumanista világa még mindig roppant érdekes, a történet azonban már nem robotok, hanem agybúvárok körül forog.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
ket cikk a taplalkozasrol,angolul
edzesnel 300 kaloria/orat olvasok mas helyen,persze a napi normalis kaloriabevitel mellett,mondjuk szerintem tobbet eget az ember 1 ora rendes edzes alatt 300 kalorianal,de lehet azert irjak igy deficitbe hogy ne legyen a testnek eleg cukor rendelkesere es elkezdje egetni a zsirt egyre gyorsabban elerve a szukseges energiat (ez ugye egy kulon muveszet evekig tanuljak a hosszutavfutok,illetve szoktatjak hozza a testuket,sok kritika is eri ez miatt a kortars ameriaki maraton futokat,mert rengeteg gel-t elpusztitanak egy maraton alatt - hogy energiahoz jussanak - ekozben az afrikai konkurencia szinte alig)
aki komolyabb turakat megy majd kiegeszit,mert en nem igazan eszek edzesen semmit,ha valami miatt 2 oranal tovabb tart az edzes (neha igen) akkor 1 muzliszelet es 700ml hipotonias ital most epp bigyotek cseresznyes
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #6902 üzenetére
Igen,az mar korrekt,en kemeny edzesen kb 1000kaloriaval szamolok,de nem potlom (csak utolag toltok be)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
raggg
senior tag
[link] - kis érdekesség. :-)
ragklaatPS
-
tomcica
Topikgazda
massziv rekord a holgynek aki velem fut: 5K foldesuton = 4.49...4.53...4.47...4.53...4.37 = 24.01 massziv szep egyenletes tempot probaltam huzni,visszafogottabb elso ket kilometerrel,a legvegen kipreseltuk ami a "csobe" maradt...mondtam-e mar vagy sem,hogy MASSZIV
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Zewa
senior tag
válasz tomcica #6901 üzenetére
Köszönöm szépen a linkeket. Németül jobb lett volna de kis küzdés árán így is ok.
Most értem haza futásból, sajnos csak 10 km-re volt időm. Örülök, mert minimálisan ugyan, de fejlődöm. 54 perc lett. Sajnos kell az a kb 4 km mire belerázódom. Elmúlik az említett láb"görcsöm" illetve beáll úgy a tempóm hogy minden klappoljon. Ilyenkor lassabb vagyok mert 1-1 emelkedő után vissza kell vennem mert különben a lépem finoman bejelez hogy vegyek vissza. (132m szint van benne)
Ha nem vagyok túl indiszkrét ti milyen idősek vagyok? 22 évesen úgy gondolom hogy 5000m-en 24min egy hölgytől tényleg szép teljesítmény de férfiként, szerintem közel nem teljesíthetetlen.
"Táncolni kell, uram, a zene majd csak megjön valahonnan…"
-
tomcica
Topikgazda
hat a 22 mar nem most volt,en 37 multam a holgy 36 mult (de ez a holgy 5K-ja,az enyem 16-17korul mozog,attol fugg a szezon melyik szakaszaban vagyok epp) igazabol en rovidebb tavokra elezem ki magam 800-1500 szemtelenkedve 3K-ig
a holgy pedig pont forditva fentrol jon felmaratonrol,szemtelenkedve a rovidebb tavokon
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Perillustris #6911 üzenetére
az igen...sot ha 1 ora all rendelkezesre akkor be lehet oda tolni akar 15km-t is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
concret_hp
addikt
válasz Perillustris #6911 üzenetére
ez mekkora jó, tudnám nem lopják el a bringámat, mgé elhet ki is mennék
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Perillustris
senior tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz Perillustris #6914 üzenetére
hehe,ez a langolo kereknyom nagyon poenos
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
concret_hp
addikt
válasz Perillustris #6914 üzenetére
közelről mentme volna, de annyira pont nem közelről h gyalog menjek, de végül győzött a fáradtság, regenerálódtam picit
lángoló nyom télleg király
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Perillustris
senior tag
válasz concret_hp #6916 üzenetére
...hát, amikor 1-kor ébresztett a telefon, alig tértem magamhoz, de megerőltettem magam és gyorsan elkészültem. Még egy képet megmutatok: a futás végén gőzölög a társaság:
Perillustris
-
ted_mosby
senior tag
14 évesen újra kondiba szeretném magam hozni , hogy visszatérhessek a focipályára. 3 év után. 11. kerületben lakom. Hova járjak futni,szerintetek ?
[ Szerkesztve ]
Sony Xperia Z1 Compact Felhasználó | "Az előre nem látott lehetőséget azonnal használd ki, s az előre nem látott nehézségekre rögtön tettel felelj." ~ Carl Von Clausevitz
-
cekkk
veterán
Tegnap nálam volt az a z érzés, hogy akkor minden sikerülni
Sikerült is
Lefutottam 22km-t. Mivel valamiért bennem volt, hogy 21.9 a félmaraton, aztán rájöttem, hogy nem
Az utolsó 6-7km az nagyon nehezen ment. Tényleg embert próbáló volt és hát bele is kellett sétálni az első 15 az könnyen lassan szépen ment, de a vége az nehéz volt. Lehet nem is voltam még felkészülve rá, sőt több mint valószínű
De meg lett és ez a lényegAmikor haza jöttem ittam bigyótekes, löttyöt cseresznyés ízben, a gyomrom kilökte magából , így eldöntöttem több ilyet sem iszom, mert amikor tényleg kellett volna a szervezetnek a utánpótlás akkor nem vette be, főleg ezt a mű dolgok ezek szerint Mondjuk a finom alma az jól esett utána
-
tomcica
Topikgazda
beinditottam ma a hetet,dupla edzes 15km reggel 8kor 1K resztavok,utana tusolas,joga/nyujtas konnyu ebed es 14tol 17km domb (nem gyors,de jo sok) most melo,este meg egy picit nyujtok h holnap labra tudjak alni,mert megy a het tovabb szoval nem unatkozunk itt delen mi sem,persze gyonyoru az ido,kisgatya es felmeztelen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
cekkk
veterán
válasz tomcica #6924 üzenetére
Belém meg még most kezd visszatérni az erő
Étvágyam se sok volt ma, ma este megkínálom magam egy kis szalonnával tojással, kenyér nélkülItt is nagyon szép idő van, tegnap is olyan furcsán néztem azokat akik hosszú nadrágban pulcsiban, sapkában és sálban futottak
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
egy fajta kondi es edzettseg kell ahhoz is,hogy egy ejjel alatt tudj regeneralodni,figyelj a testre oda,ha kell engedd h pihenjen...idovel meghalalja,es majd ugy birod tolni ahogy csak akarod
hat igen,nalunk is van aki reggel 8kor nagykabatban van,gondolom fazik,nem jo a verkeringes vagy csak el van puhulva...en meg vigan tolom kisgatyaban,mert ez meg boooven jo ido
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
cekkk
veterán
válasz tomcica #6926 üzenetére
Ma nem is megyek ki futni Bár lehet egy 5km még menne is.
Pont az jutott eszembe ma, amikor néztem egy jó kis crossfitt edzést a youtube-n és a csaj a végén elhányta magát mert olyan keményen nyomták, na ezt tegnap én is megtapasztaltam, bár nem tudom mennyit segített rá a bigyótekes vacak, eddig nem volt vele bajom, ezentúl nem iszom Ezt kellene kipróbálni
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
meg van szkajtek mega daily one-om is,de abbol nem szoktam az ajanlott napi 2x bevenni,csak egyet igy eleg 120 napra...neha cserelgetem oket,ahogy elfogy a doboz,tavaly bigyotek one-a-day-t hasznaltam 100napig,meg 2x volt vitaking multi liuid plussz is
azokat a nagyon draga csomagokat meg sosem probaltam,arra valahogy nem jut zse (animal pak,monster pak,multi pro plus stb.)
nem tudok sajnos
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Tomi_Sci
őstag
válasz tomcica #6930 üzenetére
Ez az egyik legolcsóbb. [link]
Van benne sajnos taurin, de a tisztább cuccok (High5 Zero) drágábbak is.
Szerk: Nem por.Akkor már én is kérnék tippet porcerősítőre. Az utóbbi időben elég keményen terhelem a lábam (bringa + úszás + futás), és a bal térdem megsínylette a dolgot. Ha figyelek rá nem fáj, de egy-egy részhajránál nem vigyázok eléggé, és belenyilall a fájdalom.
Vénykötelesség nélkül megúszom emberi árban?[ Szerkesztve ]
Hirdetéseim: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/tomi_sci/index.html
-
Alg
veterán
Intersporton adtak valami kis víz nélkül bevehető vitamin-port, most megkerestem, megnéztem miből van.
Aszondjahogy:
Kalciumot, D-vitamint és K-vitamint tartalmazó cukorgranulátum édesítőszerrel (rosszul kezdődik)
cukor, kalcium-karbonát(mészkő, avagy gipsz vazze), citromsav, aromák, aszpartam (ótejóég), kolekalciferol, fillokinon - utóbbi kettő elvileg a K- és D-vitamin
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz Tomi_Sci #6931 üzenetére
az MSM + glukozamin + Hyaluronic + kollagen szokott lenni a szokasos kombo,megfejelve omega 3-al (gyulladas csokkentesre) esetleg szolomag kivonat/orlemeny szinten a gyulladas csokkentesere
ha viszont ropogas,keves kenes a gond akkor a barnakoles kurat javaslom
ebben a kovasav ami fontos,lassan toltodik be (lassan is urul) erre szanj ra jo par honapot,napi 10-15gr eleg
ps: a bigyotekes hipotonias italt tudjuk epp arrol szolt fent a szoveg,hogy nem toleralja a kollega gyomra,nekem mukodik egyelore
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
cekkk
veterán
ha egy izom rángatózik az mitől van? Mi kell neki, hogy abba maradjon? Nem pihente még ki magát?
-
tomcica
Topikgazda
egy cseppett osszetettebb,lehet alacsony magneziumszint,lehet idegpalya faradas/tulterheles (magyarul stressz) ez a leggyakoribb....nehez kideriteni
piheneskor ugral v. terheleskor?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz tomcica #6940 üzenetére
Tolnám én is már a héten, nagyon benne van a lábamban ez a túrázós időszak, menne Holnap szerintem rápróbálok, hátha nem áll be megint a hátam (sajnos hétvégén kimarad a piros50, haza kell mennem...) - kéne egy 24 perc körüli 5K PB
Egyébként vicces, de már ez alatt a 3 túrázós hét alatt is érezhetően erősödtem.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
raggg
senior tag
Annyira patent idő volt ma este a futáshoz, hogy a tervezett hosszabb, visszafogottabb tempójú futás helyett inkább az 5 km előtt lealáztam egy fixis kislányt az egyik nyugisabb mellékutcában. Hál'istennek azt már nem látta ahogy az utca végén bekanyarodva majdnem kiköptem a belem. Kicsit talán gyerekes de jól esett.
ragklaatPS
-
tomcica
Topikgazda
Egy "back-to-back"-nek nevezett jelen esetben 3napig tarto durva szettet csinaltam,elso nap dupla edzes 15km (benne 3 x 1000m resztavos kozepes tempoban es 2K ugyanez a tempo egyben) meg aznap 17km (benne emelkedok es szokdelesek jo sok) masodik nap szimpla edzes 20km (benne 3 x 1000m ez mar kopkodos es iramjatek 3 x 1500m 2-300m pihenovel de nem merve csak ugy erzesbol) ma pedig ismet dupla 13km (benne 7x400m + 200m resztavos versenyiram) es 15km iramjatek.
Innen piheno,este nyujtas...holnap full piheno es nyujtas 2x,majd figyelem h hogyan regeneralodok ebbol az extra terhelesbol.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
Nah hát az 5K PB nem sikerült, valahol 3,5 körül úgy beszúrt az oldalam hogy meg kellett állnom kicsit sétálni...
Lett viszont 3K PB 14:26-al, meg cooper PB 2500-al... És a tempót szerintem bírtam volna még tovább, 170 körüli pulzussal mentem, szóval meglesz az a 25 perc alatti 5K még idén
Én bicajost nem előzgettem, csak kocsisort a városligeti hídon
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
Új hozzászólás Aktív témák
- Háztartási gépek
- Politika
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Toyota topik
- LEGO kompatibilis és alternatív építőkészletek
- Konteó topic
- PlayStation 5
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- XGS24 - Befutott a METAL GEAR SOLID Δ: SNAKE EATER legújabb előzetese
- További aktív témák...
- ÚJ brutális elektromos roller BOYUEDA S3-11 - 5600 watt, számla
- Vadonatúj Quickwheel MAX Urban elektromos roller, 500 watt, 30 km/h, 45km,15Ah akku, számla
- Remek áron vadonatúj brutális elektromos roller Quickwheel EXPLORER - 5600 watt, számla
- Moonswatch Mission on Earth óra
- Hasbro Marvel Animated Series Venom bontatlan díszdobozos
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen