Hirdetés
-
Filléres Redmi érkezett
ma Az A3x nem kapott nagy bemutatót, egyszer csak felbukkant.
-
Computex 2024: új utakra lép a Fractal
ph A számítógépházak mellett headsettel és gamer/irodai székekkel is előállt a svéd cég.
-
2024 - Íme a 24. héten megjelenő játékok listája
gp Az elkövetkező napokban végre elérhető lesz a V Rising teljes kiadása PS5-re, valamint befut újabb platformokra a Monster Hunter Stories sorozat.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vertigo18
addikt
válasz kk831228 #21401 üzenetére
Tényleg nem tudom, mi legyen... Ilyen se volt még. Kellene majd tolnom kb. 10 héttel a felmérő előtt a 2000-re az edzéstervet. Viszont mellette van egy ilyen 2.5 km-es oda-visszám, ami rettentő megterhelő számomra, mert nagy emelkedővel kezdődik, de imádom, mert belepusztulok. Plusz még IMÁDOM az olyan 10 km. körüli szaladgálásokat, de utána 2-3 napig "fájok" mindenhol. Egyszerűen nem tudom összehozni, hogy mindet csináljam.
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
ígyvanferi
addikt
Facebookon futottam bele, egy Petzl Tikka E93H fejlámpát lehet nyerni a Geotrek világjárók boltjától ezen a linken keresztül. Ha már épp valamelyik nap keresett itt valaki fejlámpát. Igaz, ez valami egyszerűbb kivitelnek néz ki, meg ugye meg is kell nyerni, de hátha innen kerül ki a szerencsés.
-
Vertigo18
addikt
válasz kilinked #21406 üzenetére
Egészen pontosan az 2796 méter. Ezen volt a legjobb időm 11:20. Az átlag, amit ezen a távon megfutok, az 11:40-11:50.
Sajnos a pontos távolságot eddig nem tudtam mérni, ezért is írtam, hogy "kb.". MOST már látom a pontos távot. 8 alatti a cél, nincs messze.
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Vertigo18
addikt
Mi az, sehol senki nem futott a hétvégén? Én tegnap elmentem egy rövidebb hegyi útra, számomra teljesen félelmetes volt, hogy ameddig a szem ellátott, nagyon enyhe, de végig emelkedőt láttam, ez ment másfél kilométeren keresztül... Meglepő volt, hogy a domb tetejére is csak 170 körüli volt a pulzusom, majd amikor teljesen leértem, már annyira sprinteltem, hogy 177 lett.
Ráadásul a nejem meglátta rajtam az órát is... Valakinél nincs egy szabad szoba, ahol meghúzhatnám magamat pár napra? Keveset fogyasztok, csendben vagyok, olvasok egész nap!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Andris837
senior tag
válasz Vertigo18 #21408 üzenetére
Remek idő volt tegnapelőtt és tegnap is így a szokásos 5-5 km-et a szabadban futottam. Kár volt még erre a hónapra kondibérletet venni...
Nekem nem a versenyzés és a hatalmas tempó a fontos, csak a futás öröme és az egészségtudatosabb életmód. Az idők 31:00 valamint 29:00 körül voltak, ezt fogom tartani mert kényelmes és jól érzem magam futás közben és utána is.
Jövőre viszont szerintem kicsit rágyúrok a 2 km-re, hogy azt minél jobb idővel fussam.iPhone SE (2022) | iPad (9. gen) | HWAPO | Ryzen 5 3500X / 16GB 2666MHz / MSI A320M-A PRO / ZOTAC GTX 1660 6GB TWIN FAN
-
Vertigo18
addikt
válasz Andris837 #21409 üzenetére
Nah, csak nem neked is az kell "valamiért"? Szintén zenész.
Én most úgy döntöttem, hogy felfedezem a környéket, Google Maps alapján próbálok magamnak összeállítani kis "kalandtúrákat", a tegnapi is ilyen volt. Számomra teljesen kikészítő volt az, hogy folyamatos emelkedőn kellett futnom, aztán meg döngettem lefele ugyanott, akkor meg fülig ért a szám. Ez tényleg olyan örömfutás jellegű volt. Már elterveztem előre a mait is, csak megvárom, míg a fiamnak jön a délutáni pihi, berakok neki valami Star Warst, aztán megyek szabad ég alá. Egy óra alatt meg is fordulok.
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Andris837
senior tag
válasz Vertigo18 #21410 üzenetére
Én az Endomondo-t használom és a webes felületen szoktam megtervezni az utat. Igaz már régen csináltam, de a mai hosszabb futáshoz - persze ha az időm engedi - tervezek egy jó kis terepet.
Igen nekem is "valamiért" kell. Éves felmérésünk van, ott 2 km a táv...
iPhone SE (2022) | iPad (9. gen) | HWAPO | Ryzen 5 3500X / 16GB 2666MHz / MSI A320M-A PRO / ZOTAC GTX 1660 6GB TWIN FAN
-
Vertigo18
addikt
Azért az vicces, ha pont az óraátállítás egy futás közben "kap el" (már ha szeretsz hajnalban futni), akkor egy órával jobb az időd?
Andris: szintén, ugyanaz. Bár nekem edzés nélkül is megvan kiválóra az előtte lévő számok miatt. Webes felülettel az a bajom, hogy megterveztem én is, szaladgáltam a szántóföldön, erre egyszer csak előttem egy sorompó...
[ Szerkesztve ]
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
-
margithid
veterán
Egy kis help kellene endomondohoz. Kilépek futás után de az értesítési sávban folyton keresi a gps jelet...
Az az érdekes, hogy eltávolítottam és még mindig keresi a jelet -
Vertigo18
addikt
válasz mukibuci #21420 üzenetére
Igen, "olyan" sorompó. A tulajdonos az egykor "közterületet" lezárta, mert nem akarja, hogy a földjein fussanak az emberek. Az akadály maga fizikailag gyalogosan könnyen megkerülhető, de én szabálybetartó ember vagyok, nem szoktam az ilyet feszegetni. Az lenne a legtisztább, ha elfutnék a sorompóig (ha van még - kb. 5 km.), aztán ha ott van, akkor vissza.
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
concret_hp
addikt
nekem ma lett meg a 100as októberre
gondolkodom, mit ad ki a matek jövőre, évi mondjuk 1700km futás az olyan 160 óra, bringázok mondjuk 5500-6000 közt, az olyan 200+ óra , kéne még úszni heti minimum 1* 1-1.5 órát, az mondjuk 70 óra, + kis erősítés meg ez-az ami becsúszik és ott tartok, hogy ez olyan heti 9-10 órát dob ki a pihenőheteket meg mindent beleszámolva
vagy fullba vagy sehogy :D
-
parandroid
nagyúr
Én tegnap egy könnyed félmaratonnal zártam az októbert. Szépen sütött a nap tegnap, időm is volt, szóval hozzátettem a szokásos körömhöz még egyszer annyit. Az persze tény, hogy az a 100+ m szintemelkedés kb 1km-en belül olyan 12km környékén annyira nem esett jól, kicsit kénytelen is voltam belesétálni, főleg mert a talaj sem volt az igazi (hát persze, főleg azért...), de utána még egész jól ment. 2:26 lett a 21km, volt még tartalék, de ez most nagyon nem a tempóról szólt, sőt. Másrészt az emelkedő tényleg elrontott mindent, egészen addig szépen, kontrolláltan 150 alatt volt a pulzusom (szerintem 145 alatt az átlag bőven), a dombon pesze csúnyán felment, utána meg már 160 alá nem is tudtam visszatenni. A Garmin szerint 198 volt a max pulzusérték, azért ezt hajlamos vagyok fenntartással kezelni. (Bővebben: [link])
Ja, az októberi mennyiséget ezzel sikerült 200km fölé tolni. Ami azért is külön örömteli, mert ez sorozatban már a második hónap, amikor ez összejött...
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #21427 üzenetére
Jó néha ez a kis örömfutás, nem? Én 10 perc múlva indulok!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Apollo17hu
őstag
FashionDays-nél 30% kedvezményt adnak NOVEMBER30 kuponnal mindenre. Vannak eleve leértékelt futócipők is, ha valakit érdekel. Ingyen kiszállítanak mindent.
Puma Ignite-tel és New Balance 390-nel szemezek. Valakinek van tapasztalata esetleg ezekkel? (minimalista irányvonalat kedvelem)
-
Haugland
aktív tag
válasz Haugland #21256 üzenetére
Sziasztok ismét!
A segítségeteket szeretném kérni továbbra is... Nem tudnátok ajánlani olyan fótumot/oldalt/emberkét akinek a tanácsát kikérhetném a kezdők futásával kapcsolatban?
Júliusban elkezdtem futni, hogy fogjak és egészségesebb legyek. (~100kg val kezdtem).
2-3 naponta 20-30 perc futással kezdtem majd ez augusztusban ez felment 40perc körülre majd októbertől 1ó5p körüli időtartamokat fukározok heti 3 alkalommal (heti ~38km átlgaosan).
Múlt héten kölcsönkaptam egy ismerőstől egy suunto quest órát, mellkaspánttal és POD-val.
Nem állítottam be semmi edzéstervet hanem csak monitorozom magam...és az eredméyn fura nekem nagyon... Ezzel kapcsolatban szeretnék tanácsot is kérni!
Most 94kg vagyok, 36 éves férfi.
Nyugalomban a pulzusom 45 körül van és a max. pulzusom az óra szerint 173 volt, amit ki tudtam magamból préselni.
A futásaim alkalmával ~5:40 időkkel kocogok, ami kényelmes tempó. A futás végén egyserűen csak befejezem a futást, nem vagyok halálközeli állapotban és nem kapkodom a levegőt. A pulzuson viszont állandóan 147-152 között mozog és az átlagon is 149 szokott lenni ami szerintem marha magas, pláne, hogy ilyen lassan kocogok....
Ez normális???
A futásaim eredménye alapján az értékeim is eléggé gyatrák:
VO2: 38ml/kg/min
PTE: 3,7
Epoc peak: 101 ml/kg
Utóbbi 2 adatról azt sem tudom igazából, hogy mit jelentenek -
inf3rno
nagyúr
válasz Haugland #21434 üzenetére
Hát ez alapján olyan 75% a terhelés, szóval valahol az aerob küszöb környékén futhatsz. Annyira nincs baj ezzel, de lejjebb lehetne venni a sebességből, hogy lemenjen a pulzus mondjuk egy 10-el alacsonyabbra. Ne várj gyors fejlődést ezen a téren, azt mondják kell 2-3 év aerob edzés, mire látványosan javul. Szerintem ne foglalkozz a többi adattal. Egyébként én sem tudom, hogy mit jelentenek.
Futás után ne felejtsd el lenyújtani az izmokat! [link]
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
veterán
válasz Haugland #21434 üzenetére
nem olyan nagy probléma ez, sőt. ráadásul az az 5:40-es tempó sem számít olyan lassúnak, főleg ilyen pulzus mellett. én például örülnék neki szóval szerintem semmi gond nincs ezzel, nem kell aggódnod.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Haugland
aktív tag
Köszönöm mindekettőtöknek a választ!
Kipróbálom a lassítást csak nagyon tartok tőle, hogy az már majdnem séta...a mostani pedig épp jólesikEz a tempó és ez a sebesség, ha megmarad, akkor nem várható semmi extra sérülés, ugye?
Nem érzem megeröltetőnek a dolgot, persze utána van kellemes fáradtság, de az úgy van jól -
inf3rno
nagyúr
válasz Haugland #21437 üzenetére
Arra kellene figyelned, hogy aerob küszöb alatt maradj, mert akkor fog lejjebb menni a pulzusod hosszú távon. Hogy ez pontosan mennyi nálad, csak becsülni tudjuk. Laborban tudják kimérni vérvétellel, vagy vannak futós tesztek rá, aminek pont most akartam én is utánanézni.
Nem hiszem, hogy lesérülnél tőle. A sérülések előtt azért pár hónappal már sejteni lehet, hogy baj van, nekem pl recsegett meg fájt a sarkam, meg hasonlók. Szóval ha nem fáj a futástól a lábad, akkor szinte kizárt, hogy hosszú távon emiatt lesérüljél.
Buliban hasznos! =]
-
kk831228
addikt
tomcica: Üdv!!
Kérnék egy kis segítséget.
Unokatesómnak kellene egy kis iránymutató edzésterv szerűség. Emelt szintű tesihez kellene futást nyomni neki. Hát 7 perc alatt lenne 2km, a max pontszám. Utána félpercenként csökken egyel a pontszám.
Jövő május környéken lenne ez a felmérő ,addigra kellene kihozni a max-ot amit lehet...
Hát a 7 percre mondtam neki , hogy szerintem nem fog menni ,mert elég húzós... Mostanában nem is nagyon futkározott. Bár ezt Te tudod nagyjából mit lehet kihozni addigra. Mondta hogy januártól akarja elkezdeni ,de mondtam hogy szerintem már most el kellene ahhoz az időkhöz...Fiatal még mondjuk , gyorsan tud fejlődni ,szerintem...
Merre kellene elindulni??
Köszönöm!!
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Haugland
aktív tag
-
Haugland
aktív tag
válasz inf3rno #21440 üzenetére
Néha szoktam érezni a térdemet amivel 18 évesen volt már gondom, mert nagyon sokat nőttem egy nyáron és volt egy porcleválásom.
Ezt részben betudom a nagy súlyomnak és annak, hogy egy 5éve vásárolt, legolcsóbb dechatlon-os futócipőben járok el futni valami jó stabil cipő helyett.
Sajnálom a 40eFt-ot és mivel az összes ismerősöm azt mondta, hogy ők 20eft körüli összegekért vették mindig a 40eFt-os cipőket így azokra az akciókra próbálok vadászgatni... (Sajna nem nagyon megy, mert külföldi weboldalakon nem találok ilyet, itthon pedig ritkán botlok bele olyan akcióba vagy utolsó darabokba, ahol 48as méretben lenne satbil cipő..)
Ezt max. év végéig játszom, aztán veni fogok rendes áron normális cipőt, mert ezt azért rizikófaktornak érzem én is, sz@rrágóságom ellenére is -
inf3rno
nagyúr
válasz Haugland #21444 üzenetére
Kettővel (na jó egy kicsit többel) feljebb volt egy 30%-os akció, meg ha olvasgatod rendszeresen a fórumot, elég sűrűn szoktak belinkelni jó akciókat. Olyan 15-ért már lehet jó cipőt kapni, ha kifogod, 30 körül meg szerintem nem kell többet fizetni érte, feltéve, ha a megfelelő helyen veszed meg. Első körben ajánlom a Nyúlcipőt vagy a Spurit, ott meg tudják mondani, hogy milyen cipő kell neked. Utána meg vagy veszel ott, vagy rendelsz netről olyat, amilyen neked jó.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Haugland #21444 üzenetére
Ha már amúgy is volt gond a lábaddal akkor ne súlyosbítsd szerintem azzal, hogy direkt alkalmatlan cipőben futkorászol, a végén még elmegy a kedved az egésztől. Itt szoktak lenni egész jó áron, pl ez: asics-gt-2000-3 csak legyél biztos a méretedben.
[ Szerkesztve ]
-
concret_hp
addikt
-
Haugland
aktív tag
válasz inf3rno #21446 üzenetére
Spuriban voltam (Újbuda). Tök rendesek voltak.
Alaposan megnézték a lábamat többféle cipővel is, majd maradt 3 típus: GT1000, Omni15, Supernova 35-42eFt közötti sávban..A 30%-os akciót néztem, de nem volt benne ezek közül, másmilyet pedig nem merek beválasztani tapasztalatlanságom miatt (megrögzötten ezt a 3 modellt kerestem, ebből is inkább a Saucony és Adidas modelleket, mert azokat a későbbiekben utcán is szívesebben hordanám, mint a rikító sárga Asics-et)
Persze ha van tanács/tipp akár magyar, akár külföldi beszerzéssel kapcsolatban, azt megköszönöm!
-
Chuck Norris
senior tag
válasz concret_hp #21448 üzenetére
Azt mondta 48-as kell neki, direkt az ő méretében kerestem
Új hozzászólás Aktív témák
- New Balance FuelCell Rebel v2 futócipő - EU méret: 46,5 - Új
- ÚJ brutális elektromos roller BOYUEDA S3-11 - 5600 watt, számla
- Vadonatúj Quickwheel MAX Urban elektromos roller, 500 watt, 30 km/h, 45km,15Ah akku, számla
- Remek áron vadonatúj brutális elektromos roller Quickwheel EXPLORER - 5600 watt, számla
- Moonswatch Mission on Earth óra
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen