- Atlasszal készül a HMD a középkategóriába
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Redmi Watch 4 - olcsó hús, sűrű a leve
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Sony Xperia 1 V - kizárólag igényeseknek
- Yettel topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Magisk
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
Hirdetés
-
Donald Trump lehet a kriptobajnok elnök az USA-ban
it Egy tech-adománygyűjtő rendezvény alkalmából kritizálta a demokraták szabályozási kísérleteit Trump, magát pedig a kriptopénzek bajnokának mutatta be.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
2024 - Íme a 24. héten megjelenő játékok listája
gp Az elkövetkező napokban végre elérhető lesz a V Rising teljes kiadása PS5-re, valamint befut újabb platformokra a Monster Hunter Stories sorozat.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Newboy911
tag
válasz kilinked #13064 üzenetére
Szia,
Szerintem nem csak egy út létezik.
Deicide által járt út az egyik.
De neked nem biztos hogy arra kell lépned.
Én szétszedném három részre:
Résztáv: kb 170-180 körüli pulzuson (ahogy adja)
Ez a gyorsulást szolgálja Pl 4-5-6...10-ig x 400m R200 (200m kocogás)
Nem biztos hogy ez kell neked. (még)
Tempófutás kb 150-170-ig de inkább az alja-közepe. pl: esetedben 4km -től felfelé szépen.
Ez is gyorsít, és fontos edzés.
Maratoni tempó: kb 135-150-ig
Ez is kell Pl: 5-6km-től felfelé esetedben.
A tempó csökkenni fog 6 perc/km fölé de az ne zavarjon.
És minden edzés előtt - után, bemelegítés - kifutás, nyújtás. -
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz kilinked #13268 üzenetére
Hétfő-szerdán biztosan be tudsz menni, akkor tartanak Dáva Ivánék futóedzést 6-tól, (freerun futóiskola a facebookon), ha megkérdeznék akkor mondod, hogy oda mész és kész, aztán futkoshatsz az atlétikapályán. Egyébként az edzésük sem rossz, különösen a hétfői kemény, én ajánlom, írtam róla már párszor itt, ősszel sokat jártam. A Dózsa György út felől van a bejárat.
[ Szerkesztve ]
less qq more pewpew!
-
kolosanyi
veterán
-
inf3rno
nagyúr
válasz kilinked #14856 üzenetére
Az jó ár érte. Tudsz linket dobni? Én 2R-t akarok majd venni, de még nincs elég lé rá. Az S az a sport, az R meg a run. Hardver terén amúgy mindkettő ugyanazt tudja, softver terén meg az R lebutított, és nem multisport, mint az S. Nekem csak futásra kellene, azért jobb az R, meg persze olcsóbb is valamivel. Érdemes megnézni az Ambit3-at is, az is hasonló áron van már. Az egyedüli hátránya ezeknek az óráknak, hogy nehezek. Egy Garmin fele olyan nehéz, mint egy mobil, egy Suunto meg olyan nehéz, mint egy mobil. Sokan mondják, hogy a Garmin-t nem is érezni, hogy ott van, a Suunto-nál meg érezni, hogy ott van, de nem annyira zavaró, csak ha gyenge nő vagy. Úgy is fel lehet fogni, hogy nem spórolták ki belőle az anyagot. :-) GPS és megosztás terén azt mondják ugyanolyan jó, mint a Garmin.
Na közben megtaláltam. Arra készülj fel, hogy a kép hazudik, és lime a kinézete a neve alapján, szóval ilyen
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Newboy911
tag
válasz kilinked #14989 üzenetére
Megpróbálok válaszolni
Szerintem csinálj egy próba edzést.
Melegíts be 2-3K, majd jöhet a résztáv.
Kezdésnek legyen mondjuk 6- max 8 db x400m,
kocogás kezdésnek 400m, ha gyorsan visszaáll a pulzus
és már futnád a következőt lehet 200m. De érezni fogod a különbséget,
sokkal feszesebb lesz az egész. A tempó szerintem lehet 4:15.
És ha jól értettem nem a kocogás távját csökkented, hanem az iramát.
Pl megy a 8-10x400m résztáv, kocogás 200m mondjuk 1 percre - 1:10-re.
Utána kezded csökkenteni a pihenőt 55mp -1 perc, 50-55mp stb.
Ezzel fűzöd össze a résztávot és a kocogást. Ami a végén már nem is lesz kocogás
Közben figyeled a pulzust, hogy áll vissza a pihenő alatt.
Ha igazán kemény vagy nyomhatsz 4-6-8 repülőt a végére, fáradt lábra.
A végén kifutás 2K mondjuk.
Csináld meg és számolj be róla hogy sikerült, sok sikert. -
Ricardo128
aktív tag
válasz kilinked #15273 üzenetére
Azt azért tedd hozzá, hogy Klubkártyával, plusz kuponnal érvényes az ÁFA mentes vásárlás. Pont tegnap voltam, és megvettem végül a cipőt. Sajnos a kiszemeltek közül egyik sem volt raktáron, ami volt, abból pedig méretben nem volt nekem való. Erre esett a választás. Este már fel is avattam, hát nekem nagyon bejött. Mivel még ez az első igazi futócipőm, így bővebb szempontok szerint nem tudom értékelni, de majd a jövőben már ez is menni fog.
gölmétcsül ©
-
tomcica
Topikgazda
válasz kilinked #16724 üzenetére
futotarsnak volt a sima Energy Boost-ja imadta,aztan vette ezt az ujabbat es valami nem mukodott neki olyan jol,hasonlo cipo,de a gyarto a talpan a gumireteget valtoztatta es szerintem merevebb lett,jobban szerette az elso kiadast,a simat....ez mondjuk nem jelenti azt,hogy masnak ne lenne jo az ESM verzio
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz kilinked #17446 üzenetére
Tempo Boost vagy Boston Boost (a Boston egy hajszallal parnazottabb,de annyival nehezebb is...mondketto porgos cipo) ha az 5K eleg gyors akkor viszont sok lesz mindketto,akkor konnyebb kell Adios,Takumi Ren/Sen,RC (regi Hagio)
(ezek kozul a Bostonon kivul mindegyik van vagy volt mar a labamon)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
beltram
tag
válasz kilinked #17942 üzenetére
Suunto Ambit 3run. Feldobtam a témát a suunto-s facebook csoportban, más is panaszkodott hasonlóra. Fura, mert korábbi résztávos edzéseknél soha sem tűnt fel, majd mostantól figyelem.
szerk: most megnéztem korábbi edzéseket, ugyanez a helyzet. Mondjuk ettől nem fogok a kardomba dőlni.
[ Szerkesztve ]
pace be with you
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz kilinked #20425 üzenetére
Azt, hogy hogyan érdemes szedni beltram tudná megmondani. Én sosem szedtem, csak olvastam róla pár tudományos cikket most 5 percben, mert furcsálltam, hogy valaki béta-aminosavat szed. Nagyjából ugyanaz jött le vele kapcsolatban, mint amit beltram is írt.
Közben találtam érdekességet róla: [link]
"Az α-alanin konstitúciós izomerje, a β-alanin nem fehérjealkotó aminosav, a koenzim-A nevű fontos biokatalizátor alkotórésze. Acilezett származéka a vitaminok közé tartozó pantoténsav."
Ezek szerint a KoA-ból tudhat többet gyártani így a szervezet, ami megpörgeti a citromsavciklust.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz kilinked #20734 üzenetére
196-ot tudtam merni az iden eddig ovvel legtobbet (fiatalabb koromban volt 200 felett is,de hat a suhancoknal az nem meglepo),2-3K-n tudok futni 190-es pulzussal,5K 187-en,10K 185-87
ez a 16K is ugy ment h 6-7ig 178,utana kuszott szepen fel,az utolso kilometerek 182-es stabil pulzussal mentek.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz kilinked #21406 üzenetére
Egészen pontosan az 2796 méter. Ezen volt a legjobb időm 11:20. Az átlag, amit ezen a távon megfutok, az 11:40-11:50.
Sajnos a pontos távolságot eddig nem tudtam mérni, ezért is írtam, hogy "kb.". MOST már látom a pontos távot. 8 alatti a cél, nincs messze.
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Chuck Norris
senior tag
válasz kilinked #23104 üzenetére
Volt rajtam felül egy futó atléta, hosszú futópóló, vékony polár, széldzseki ha csak álltam akkor pár perc múlva nagyon kezdtem fázni. Amikor felvettem a tempót akkor annyira mindig sikerült bemelegedjek, hogy a széldzseki meg alatta a polár cipzárját úgy félig lehúztam és csak minimálisan izzadtam bele. A végén csak egy kicsit volt nyirkos az egész cuccom. Cipőileg egy asics GT-1000 GTX volt rajtam ami olyan jól szuperált az aldis túrazoknival, hogy nem lett egy vízhólyagom sem.
-
parandroid
nagyúr
válasz kilinked #42665 üzenetére
Minden tünet stimmel, szóval valószínű... Gondolom az sem segít, hogy napi 5-6 órát töltök talpon minden munkanap munkavédelmi cipőben. Van ugyan benne munkahelyi lábvizsgálat után kapott stabil betét, de akkor is...
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
Új hozzászólás Aktív témák
- XGS24 - Előzményjáték lesz a Gears of War: E-Day
- Politika
- Atlasszal készül a HMD a középkategóriába
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Alkoholista nevelde
- Háztartási gépek
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Redmi Watch 4 - olcsó hús, sűrű a leve
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen