Hirdetés
-
Computex 2024: az AMD idén az asztali és a szerverpiacon is frissít
ph A Zen 5 és 5c magokra lehet számítani a cégtől, ráadásul a különböző CCD-k eltérő node-on készülnek.
-
Read Only Memories: Neurodiver teszt
gp A 2064 folytatása négy teljes évet csúszott a legelső tervekhez képest – a jövő transzhumanista világa még mindig roppant érdekes, a történet azonban már nem robotok, hanem agybúvárok körül forog.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz t-bali3 #2952 üzenetére
van par dolog ami nincs a decathlonba,de en pont ott akarok egy vekony kalenji esokabatot venni,ha jo benne mozogni 5-7ezer ft...viszont a futocipoket azt keresgelni kell,ja apropo tovabbi kerdes : komolyabb Nike bolt merre van Pesten? olyan ahol van rendes valasztek,nem csak ugy mutatoban (mert olyan Szegeden is akad)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
cekkk
veterán
válasz t-bali3 #3273 üzenetére
Olcsón jót mi?
Decathlonosdzseki? -
Nyugdíjas
nagyúr
válasz t-bali3 #3273 üzenetére
Úgynézem amazon lesz az én barátom... Sajnos esélytelen, hogy a napokban eljussak valami bótba, az időjárás meg nem fog a kedvemért várni
[ Szerkesztve ]
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
Nyugdíjas
nagyúr
-
tomcica
Topikgazda
válasz t-bali3 #3291 üzenetére
nyari - konnyu palyacipok 200/400-ra kielezve (az adidas CC-m pl triatlonos cipo,osszel mar siman beazna)
jol szellozzon,gyors legyen
teli - nehezebb,strapabirobb cipok amelyeket nem fogja az elso fagy szetszivni (volt par kellemetlen elmeny a faggyal es hoval az evek soran,nyari "topankakat" siman szetszedi fel oszi/teli szezon ha beall a hideg)
viszont nem lehetnek teljesen robosztus cipok sem,mert 1K-3K tempokat nem lehet bennuk menniSzoval valahogy igy kategorizalom oket,persze a gyarto nem mondja,nem is zavarja oket h kimesz telen pl. egy Nike Freerunba es szetfagy a felso resze,aztan meg ugy vedlik le tavasszal mint a kigyo bore.Nekik az a fontos h te vedd a kovetkezot minel surubben.
Habar a Nike epp most jott ki a SHIELD jelzeso cipokkel,na azok pl telre mind fel vannak keszitve,nyaron viszont lehet nem szelloznek elegge[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz t-bali3 #3294 üzenetére
Igen telre vettem,meghozza a teli gyorsabb tempokra,a hosszukra ott az Ignition.
Telre terepcipo is jo dontes,csak ha aszfalton/palyan hasznalod akkor jobb ha nem tul nagyok a talpan a "fogak",vannak ilyen enyhebb terepre valo vizallo terepcipok,na az hora,sarra,fagyra idealis dolog,csak ne legyen tul nehez.A Salomon Crossmax es Speedcross 3 pl igen jo kis cipok.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Perillustris
senior tag
válasz t-bali3 #3315 üzenetére
A webshopban még elérhető a póló.
A próbafülke hiánya úgy orvosolható, legalábbis volt, hogy ezt alkalmaztam, amikor nem volt időm elmenni az üzletbe, hogy belövöd nagyjából a méretet, és megrendeled az S-es és az M-es méretűt is. Amelyik jó, megtartod, a másikat pedig visszaküldöd 30(!) napon belül. Ez nyilván mindenképpen plusz költséget jelent, de az egy-két ezer forint több ruha vásárlása esetén (netán egy, de drágábbnál) behozhatja azt. (Tény, hogy ehhez átmenetileg dupla költséggel kell számolni).
[ Szerkesztve ]
Perillustris
-
Perillustris
senior tag
válasz t-bali3 #3319 üzenetére
Iratkozz fel a hírlevélre, mert ez jön utána levélben (én is hat napja tettem meg ezt):
Örömünkre szolgál, hogy feliratkozott hírlevelünkre. Ezért köszönetképpen engedje meg, hogy következő megrendelését szállítási költségektől mentesen
juttassuk el Önnek. Ez az utalvány 1 hónapig érvényes, érdemes tehát minél gyorsabban végigböngészni a Tchibo.hu kínálatát![ Szerkesztve ]
Perillustris
-
mate317
tag
válasz t-bali3 #3379 üzenetére
Szóval szúr az oldalad? Előbb utóbb elmúlik. 5,3km/30 perc az nem rossz tempó, arra azért figyelj oda, hogy ne erőltesd túl magad. Pár kommenttel feljebb írtam, hogy én sikeresen túledzettem magam, ennek fő oka a "kötelezően" fél órán belüli szigetkör volt. Úgy, hogy az egyéni csúcsom 28:26, vagyis mindig a maxon futottam, heti min. kétszer. Ha résztávoztam, akkor ott is meg akartam dönteni az előző hetit...
Ennek hála jött egy olyan térdfájás, hogy leülni meg felállni nem tudtam intenzív fájdalom nélkül. Most, hogy jócskán visszavettem, pár nap alatt már szinte teljesen elmúlt a fájás. Szóval óvakodj a kezdő futók legnagyobb hibájától, a túledzéstől![ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz t-bali3 #3379 üzenetére
Nem biztos, hogy a légzésed "szúr be", de íme egy cikk a légzéstechnikáról: [link]. Érdemes próbálgatni, és szúró mellkas esetén légzésritmust váltani. Én a lazákat 4-4-es légzéssel futom, ami elég durva, mert épp olyan a percenkénti légzésszámom, mintha ülnék egyhelyben. Persze mélyebbek a levegővételek.
Szerintem inkább a májad szúr be, hisz az pont ott van, amit leírtál! A glikogén energiaraktárak megnyitásakor pár percig felléphet ez a fájdalom. Edzéssel ezen is lehet javítani.
Ezt most így fejből írtam. Keress rá, olvass utána a neten!Más: A héten eddig csak 3 rövidet futottam, és lehet ma se futok hosszút. Pedig itt incselkedik velem a szikrázó napsütés, hogy menjek terepre lazázni
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz t-bali3 #3385 üzenetére
nos nalunk extrem szel volt,lehet a futok fele ki sem ment volna vagy csak egy laza atmozgatot csinalt volna,
mi mashogy dontottunk,18km benne bemelegito + szokasos,palyan 4x400m (piheno 200m kocogas) 73,78,74,utolso kiengedve nem mertuk...kis lazito..200m eros 31,48....hosszu lassu...10x 50m gyors-lassu...hazafutas es nyujtas----
Hosszab tervnel fontos hogy esszel csinald,okosan NE erobol,fel kell mindent epiteni es ne aggodj ha az elejen lassabb a gyorsulas-fejlodes,ha jo az alap es kitarto vagy belendul es sokkal gyorsabb fejlodes jelenik meg...TURELEM es szorgalom,de esszelThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz t-bali3 #3445 üzenetére
Az elobbihez nem tudok szolni...passz...en egy snassz-mezei oraval merem a tempot (meg csak reszidot sem nyomok bele,csak ranezek) vagy a palyan (ugye 400m) vagy a foldesuton ahol pontosan 500m tavolsagra vannak kiteve a jelzokarok.
Az utobbihoz viszont annyit,hogy ha a resztavosban van meg a kivant iram,akkor azt meg ossze kell fuzni (ket modon - csokkenteni a resztavok kozti pihenot egesz le 200m - 1perc,majd 100m 30mp lassu mozgo pihenore - kocogas.......a masik mod a tempofutas,ez felenk mar benne van a bemelegito vegen 1-2km es heti 1-2x az edzesben is 3k-5k,nem versenytempo hanem feszes,de meg levegovel futott tempo - beszelgetni mar nem tudsz,de nem is feszit meg annyira mint a versenytempo...ez segiti osszefuzni a tempot,fuggetlenul attol hogy nem azt a tempot futod,hanem ugye egy picit lassabbat)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz t-bali3 #3447 üzenetére
Igen,fel kell epiteni szepen azokat a resztavokat....majd adja a szervezet.Telen sem szabad elhanyagolni a sprinteket,de sokkal kevesebbet kell belole,inkabb az edzes kozepen vagy vegen (kiveve a sprintereket,nekik mashogy nez ki).Mi heti 1x csinalunk 60m sprinteket,1x rovid emelkedo sprinteket,1 x 10db 50m valtogatot es 1x van oregoni hosszabb valtogato..ezeket altalaban az edzes vegen.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz t-bali3 #3484 üzenetére
szep is a ho
mondjak ide is delre a het masodik felere akar 30cm-t is,na az sosincs annyi mire ideer,de azert lesz...tavaly atalltunk hosszu lassura a hoban,az iden nem fogunk,marad a tempoThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz t-bali3 #3486 üzenetére
A palyan csinaljuk,ha kell elotte letakaritjuk,ha nincs rafagyva valami jeg akkor nem csuszik...a bemelegitonel es a kifutasnal oda kell figyelni,de akkor meg nem tempo megy hanem beszelgetos iram....van egy terepcipom a nagy hora,de felenk regota nem volt hetekig megmarado melyho,ha lesz akkor beuzemeleg es akkor valoban oda kell figyelni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz t-bali3 #3496 üzenetére
Azert nem fazom meg,mert megszokta a szervezetem,persze az orrom elcsoppen meg az ujjaimba belenyilal a hideg az vele jar.A masik meg hogy a teli temponal nem izzado szinte semmit,azt a kicsit meg felszivja a ruha.Orron es szajon is veszem a levegot nagy hidegben is,foleg ha tempot futok,lassunal eleg az orron.Neha erzem hogy lehutotte a torkom nagyon,meg beszur a tudobe de "ami nem ol meg az megerosit" alapon jon es megy.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
DBAtti
aktív tag
válasz t-bali3 #4142 üzenetére
Most miattad el kell menjek életemben másodszor is a szigetre megmérni... De én is kíváncsi vagyok, mire megyek. Soha nem szoktam mérni az időimet, csak jól akarom érezni magam a bőrömben. Ennek hátránya, hogy nem olyan gyors a fejlődés, ha van egyáltalán.
Érdekes pl. hogy sokkal többet futok, mint mondjuk 2 éve, a testsúlyom változatlan. Az zsír - izom arány javult ugyan, de össze kellene adni egyszer mit eszem meg egy nap, és csökkenteni az adagot, vagy megtalálni mit kellene teljesen kiszanálni."A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
-
-
mate317
tag
válasz t-bali3 #4159 üzenetére
Nekem 28:27 a rekord. Majd ha jön a jó idő, lemegyek és megnézem mit tudok fél év kihagyás után
A vitaminos témához annyit, hogy az utóbbi 10 évben (lekopogom) egyszer kellett antibiotikumot szednem. Most két hónapja elkezdtem multivitamint bevinni minden nap, hát nem elkaptam egy vírusos fertőzést? Szerintem csak véletlen, úgyhogy kitartok a vitaminok mellett.
-
Apollo17hu
őstag
válasz t-bali3 #4142 üzenetére
Nekem idén télen 25-26 percek mentek. Ezen a héten kétszer voltam, mindkétszer 2 perccel jobbat mentem. Valószínűleg azért, mert sokkal jobb idő volt, meg talán azért is, mert kimerészkedtek a fázósok, akik befoglalták az északi oldali játékokat, ahol bemelegítés után guggolni szoktam.
Egyébként tavaly tavasszal mentek 22-n belüli körök is, de azok rengeteget kivettek belőlem (izzadtam rendesen), nekem pedig inkább a testsúlygyarapítás a célom.
-
szki
őstag
válasz t-bali3 #4166 üzenetére
Lefutsz két Szigetkört 5:20-as átlagtempóval. És utána hogy érzed magad? Egyből menne újabb két kör ugyanúgy? Lehet erős tempót diktálsz. Azért kell sok lazát futni, mert állítólag az izmok hajszálerezettségét így lehet legjobban javítani. A téli futások pláne erre valók. Aztán tavasszal lehet gyorsítózni. Persze mindenkinek más a célja a futással...
Én 5:20-5:40 közti tempóval futom a lazákat aszfalton (amiből bármennyit tudok futni). Terepen nyilván lassabban. Heti 3-4x futok. Mindig legalább 10 km-t futok, és minden héten egyetlen erős edzést is megejtek résztávozással, vagy dombfutással. Hétvégén meg egy laza 21 km-t. Tehát mondjuk kedd és csütörtök 15-15 km, és hétvégén 21 km. Vagy 3x10 km hétközben és hétvégén a 21. Kivéve ha hétvégén verseny van, vagy versenytempót futok, mert akkor hétközben 1x futok dombosat, vagy résztávosat, és verseny előtti nap egy laza 5 km-t.
Minden héten bicajozok még sokat, és felsőtestet is erősítek. Így egyáltalán nem vagyok futó v. bicajos alkat Nyáron a bicajra fordítok több erőt, de az amúgyis a futó alapozás időszaka lenne újból.Azt figyeltem meg, hogy a futásban történő fejlődésem nagyon jól segíti a bicajozás. Viszont a futás károsan hat a bicajos teljesítményemre. Na nem mintha zavarna. Amúgyis a jó bicajos formához 3x annyi edzésidő kell egy hónapban, mint a jó futó formához.
Más: nézegessétek a futónaptárat: [link]. Biztos találtok benne a közeletekben frankó rendezvényeket! Jó bulik a versenyek, és nem kell megijedni, hogy más futók gyorsabbak.
Én például vasárnap a Göcseji erdőkbe megyek 16 km-es terep futóversenyre. Egyáltalán nem kívánom a saras, vizes terepet, mert mint a vaddisznó, úgy fogok kinézni a végére. De a buli miatt mégis elmegyek rá[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz t-bali3 #5949 üzenetére
annyira azert nem csak rovidre hordhato...5K boooven belefer,sajnos mivel oldalt es elol nincs kulon anyaggal megerositve igy konnyen szakad,amikor majd elfarad,nekem a cipesz megjavitotta meg most is neha hasznalom 200-as resztavokra vagy 600m felmerore...porgos,kemeny cipo szerettem
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
mate317
tag
válasz t-bali3 #6132 üzenetére
Persze, csak arra céloztam, hogy az "elvezeti" és a "nem izzadsz tőle" nem ugyanaz. Bár nekem az elvezetés is csak 1 futódzsekinél működött, ami vastagabb, mint egy póló. Gondolom ezért nehezebb eláztatni, és el tudja párologtatni a cseppeket.
Revolit:
jajj ne is mondd, egyszer volt olyan hóbortom, hogy heti 5x csirke+rizs ebédre, pár hónap után már rá se bírtam nézni. Pszichésen nagyon nehéz ezt a monoton étrendet tartani.[ Szerkesztve ]
-
mate317
tag
válasz t-bali3 #6174 üzenetére
Nekem is ilyen panaszom van. Szerintem combhajlító ín húzódás vagy rándulás. Sprintelni tudsz? Nekem ott húzódott meg, attól fogva csak kocogni tudtam. Ezért pihentettem 3 hetet és most már csak minimálisan érzem, és nem zavar semmilyen mozgásban.
Próbálok nyújtani minél többet, hogy ne jöjjön elő újra.ui: próbáld megtapogatni az inat, érzel-e valami furcsát a másik oldalival összehasonlítva. /duzzadt; merev; puha; fáj ha megnyomod ilyenek/
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- BMW topik
- Egyéni arckép 2. lépés: ARCKÉPSZERKESZTŐ
- Milyen okostelefont vegyek?
- DIGI kábel TV
- Nem szavazza meg Musk 56 milliárd dolláros csomagját a norvég állami vagyonalap
- Tarr Kft. kábeltv, internet, telefon
- Okos Otthon kezdőknek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- XGS24 - Jövőre érkezik az új Fable
- Ukrajnai háború
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen