- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Redmi Note 9 Pro [joyeuse]
- Xiaomi 13 - felnőni nehéz
- Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Nothing Phone 2a - semmi nem drága
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
Hirdetés
-
Read Only Memories: Neurodiver teszt
gp A 2064 folytatása négy teljes évet csúszott a legelső tervekhez képest – a jövő transzhumanista világa még mindig roppant érdekes, a történet azonban már nem robotok, hanem agybúvárok körül forog.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Kedvező árú Huawei tablet érkezett
ma Konkrét árcédula mondjuk még nincs a Huawei MatePad SE 11-hez.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
mormota
senior tag
a talpméter az ugye "árnyék" alapján megy.
erősen IMHO:
válaszd azt a méretet, amit mindig is szoktál venni, illetve egyel kisebbet.
van pécsen mountex, itt volt már arról szó, hogy ők forgalmaznak FF-t. kérj tőlük tanácsot. illetve ha rendelsz, akkor hozass velük 2, de inkább 3 méretet. az hogy utána vissza kell küldeniük, legyen az ő bajukIllusztrálok, tehát vagyok
-
-
szki
őstag
válasz Teasüti #4515 üzenetére
Bicikliút, melyen gyakran bicajozok, és néha futok is arra. Ma direkt megnéztem az árral elöntött területeket futás közben.
15 évet éltem Pécsen, de nem emlékszem, melyik boltok jók futócipő ügyben A pécsi cipő szakboltokra rákereshetsz neten. Teszteket is találsz dögivel.
04.28.-án lesz Malomvölgyi-tó körül futóverseny. Mindenképpen menj el a hangulatot megtapasztalni!Nem tudom van-e még a Pécsi Éjszakai Futás?
"Mindenkit szeretettel vár a PÉÉF. Minden hónap első péntekén éjfélkor kezdjük el a futást Pécs belvárosában. Találkozó, induló és vég pont is egyben Domus parkoló. Gyertek fussunk egy jót együtt éjszaka!!! Az éjszakai futáson kívül még más nappali Örömfutásra is várunk MINDENKIT!!! Kortól, nemtől függetlenül. Sőt akár kerékpárral, görkorcsolyával, kutyával, macskával is lehet jönni, lényeg, hogy mozogjunk egy jót közösen!" -
cekkk
veterán
válasz Teasüti #4518 üzenetére
Ha tényleg van a interbe tanácsadás menj el, nézz szét , kérj tanácsot, és ha nem tetszik az adott cipő akkor nem kell megvenned. De kiderül, hogy milyen lábad van. Én sajnos jártam már úgy Debrecenben szakboltban, hogy olyan cipőt sóztak rám ami egyáltalán nem jó a lábamnak mert két kör után úgy fáj benne a talpam, hogy majd össze szarom magam benne. Szóval szerintem te is találsz a neten képeket, ami alapján a tapl formádból megtudod állapítani melyik cipő lehet a helyes, én is így tettem legutóbb és tökéletes cipőt sikerült vennem.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Teasüti #4514 üzenetére
Kondi sportbolt 7623 Pécs,
Petôfi u. 68.Ezt soroljak a Saucony viszonteladok kozott,ha meg aktivak.
En ha nem ismerek egy cipomodellt es az uzletben sem ismerik,akkor elotte atszoktam nyalazni a "review"-at,azaz teszteket.Persze ezek angolul vannak.
Sajnos meg a runninwarehouse-nal sem irnak behatobb infot 1-1 ciporol,csak hogy neutralis v. stabil es a sulyat.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
DBAtti
aktív tag
válasz Teasüti #4518 üzenetére
Szia!
Ha kínálnak szaktanácsadást, akkor remélhetőleg van is hozzáértő eladójuk. Én voltam már úgy Interben, hogy kérdeztem milyen cipőjük van pronáló lábra, és nem tudta az eladó melyik típus merre dől, én mondtam meg neki. De mentségére legyen mondva, utána kérdezett a másik kollégánál.
Szerintem ha ezen a fórumon beírod a keresőbe, előrébb jutsz, még pontos típus ajánlások is szerepelnek korábban.
A tesztet elvégezheted otthon is a vizes talp-papírlap módszerrel, de valóban többet tud mondani egy szakavatott szem, magadnak el is tudod csalni, illetve az egy helyben állás nem feltétlenül egyezik a futás közben beálló technikával.
Tehát olvass utána neten, milyen lábtípusok léteznek, és próbáld meg belőni, Te melyik lehetsz ezek közül, de őszintén!Egyik típus sem rosszabb a másiknál, adottság. Túlsúlyosaknak általában pronáló (befelé dőlő) lábuk van, ezért belső támaszos cipő kell, ami a boltozatot támasztja. Ilyenből jó pl a Saucony Phoenix sorozata, a Saucony Omni már igen erős támaszt biztosít (látható szemmel is a dőlés), az Asics elég sok típusa, pl Phoenix, GT sorozatok, vagy a Supermacy, NIKE Pegasus és Structure is jó lehet, de ezt érezned kell.
A semleges típus semerre sem dől, nagyon sokat dicsért modell a Saucony ProGrid Ride sorozat, és nyilván van még sok, amit nem ismerek.
A kifelé dőlő -szupináló- a "külső élén" fut a lábfejének, pl.: Saucony ProGrid Jazz sorozat.
Nem Saucony márkaszeánsznak szántam a hozzászólást, de az ő honlapjukon nagyon szépen szerepel minden modellnél a besorolás, kinek ajánlott, nekem pedig pronálóra van szükségem, ezért a többi után kevéssé kutattam.Ha van egy kis futóbolt, általában meg lehet kérni az eladót, hogy futópadon is kipróbálhasd a cipőt, amit melegen ajánlok! Rendes zokniban kell érkezni, amiben amúgy is futnál, és a kiválasztott cipőben tölteni pár percet, hogy összemelegedjetek. Ha van több esélyes modell, akkor egymás mellé érdemes próbálni őket, egyik lábra ez, a másikra az, és sétálni/ kocogni kicsit, hogy érezd a különbségeket.
Ami szerintem különösen fontos:
- stabilitás ~ megfogja a lábad leérkezéskor, nem egyenlő a rugózással! A ruganyosság önmagában még zavaró is lehet ha nem kontrollált (csak pattogsz mint kecskeürülék a bakon).
- csillapítás ~ puhán érkezel, csökkenti a lábadra eső terhelést
- lábfejhez való illeszkedés ~ legyen benne elöl elég hely, általában egy mérettel az utcai cipő felett kell keresni, de függ a kaptafától, illetve a lábboltozatnak megfelelő széles és magas legyen.Én szemtelenül bementem vagy 4-5 boltba és felpróbálgattam vagy 10-15 pár cipőt, és ahol nem tudtam egyértelműen letenni a voksom, azt otthagytam megfontolásra, jegyzetelj! Nálam a jó cipő olyan, ha felveszed, mintha hazaérkeznél, nem zavar semmi benne kialakításban, és bemelegedve teljesen illeszkedik mindenhol. Ha bármi zavar, azzal hosszú távon igen kellemetlen együtt élni, vagy egyenesen képtelenség.
Remélem mondtam valami hasznosat, sok sikert a kiválasztáshoz!
[ Szerkesztve ]
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
DBAtti
aktív tag
válasz Teasüti #4533 üzenetére
Sok sikert a felhasználáshoz!
"...el se tudom képzelni a csillapított cipők milyenek lehetnek már, mintha felhőkön lépkedne az ember?? :-D"
Nos, ezért kell bemenni a boltba, és kipróbálni. Nyugodtan felvehetsz te egy 40k-s cipőt, attól még nem kell elhozni, és akkor tudni fogod, milyen is.
Én BTW a NIKE Citiusommal léptem feljebb egy szintet, az már légbetétes volt. Én úgy írtam volna le a boltban, hogy egy tál takonyban lépkedek, de kényelmes takonyban, olyan macskajárása lesz az embernek tőle, puhán lépsz, hangtalanul, nem trappolva
Az Asics-om kevéssé "takony", még jobban csillapít és főleg sokkal jobban stabilizál. Ez nagy tömegnél jön elő különösen (lásd: én), vagy hosszabb távon. Többször hallottam /olvastam/ panaszkodni más (kezdő) Asics tulajokat, hogy nem érzik a gél hatást, de nekem tök egyértelmű. Az is elképzelhető, hogy olcsó, fapados, csak mutatóban géles modellek miatt jönnek az ilyen kritikák.Mikor láttam a méretemben 2170-et és a Supermacyt 4-5k-val olcsóbban a Phoenix-nél, akkor azért , de nekem akkor kellett cipő. Ebből is tanultam, most már ősszel/ karácsonyra kinézem az utódot valamikor, mert januárban lejár az egy év.
Tanulság: a cipő utódját akkor kell megvenni, mikor erőteljes akció van, és várható, hogy a korábbi szavatossága hamarosan lejár. Ez kezdő cipőknél nem tudom mennyi, én a tömegem miatt mindet elég hamar összetörtem, max 3/4 év volt. Egy közepes cipő elvisz 6-800km-t, a felsőbb házban pedig 1000-1200-at szoktak mondani, de ez csak ilyen viszonyszám, abszolút egyén és felhasználásfüggő.
Illetve lehet egymás mellett tartani kettőt![ Szerkesztve ]
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Teasüti #4540 üzenetére
Egyszeruen leirva mondjuk a tempod az 5km v. 10km-es sebesseged ergo amit tartasz 20-25percig vagy 40-50percig.
A gyors az a palyamunkara vonatkozik,200-300-400as resztavok (ismetlesek) illetve a kozeptav is meg ide tartozik ha versenyiramban futja az ember 600m-800m-1000-1500mA gyorshoz a cipo 250gram alatt kell nalam hogy legyen (az en meretemben 200gramm).A tempocipo pedig 270-290gramm kornyeke.A gyors az merev,kemenyebb,porgos cipo.A tempora parnazottabb kell,de azert nem egy pega puhasag,nekem kell oda is egy kemenyseg azert.
Ez persze egyenenkent es kondicio viszonylataban eltero.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Teasüti #4610 üzenetére
erositsd be a labfejen az inakat,a mezitlabas futasnal foleg ha mar tempoban tortenik nem jo se a tul pronalo,se a tul szupinalo,mindketto megterheli a labat...el lehet gondolkodni a mezitalbas fele valo atmeneti cipokon (Nike Free 3.0,Saucony Kivara,Virrata,NB minimus) mint erosito eszkoz.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Teasüti #4628 üzenetére
Attol fugg mi is tortenik a terdednel,ha begyullad akkor MSM,glukozamin...ha viszont gyenge a korulotte levo tartoizom akkor nem sokat fog segiteni a porcepito,akkor szepen be kell erositeni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Teasüti #4630 üzenetére
nem tudom mennyi idos vagy,mennyire edzett a tested,fiatalabb korodban hogyan edzetted be a tested,ilyen aprosagok azert kellenek ahhoz,hogy valaki tud-e 4edzes/het-tol egyaltalan tobbet probalni...az ures napokon az uszas/seta/terepen seta/turazas azert mehetne
turelemmel kell feledzeni magad nem nehany honaprol van szo,inakbb nehany evrol!
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
válasz Teasüti #4632 üzenetére
Milyen tempóval, illetve mekkora távokkal kezdtél neki a futásnak? Van-e esetleg túlsúlyod? Milyen terepen, talajon futsz?
Nem szégyen ám a "lassú" futás kezdetben, és rövidet futni (1-2 km csak). Közben belesétálgatni. Lehet nem 2 naponta, hanem 3-4 naponta futhatsz még csak. A futótechnika csiszolása nagyon sokat segít. Az is számít, hogy lejtőn lefelé ne ereszd neki a lábad, hanem sűrű, apró lépésekkel szaladj csak.
Csak fokozatosan kezdhetsz a futáshoz. Gondolom a lábizomzatod, és az aerob képességed fejlett. Így bírod is a tempót, távot. Persze azért más izmok kellenek a futáshoz, mint a bicajozáshoz. De a futóműved ízületei nem elég erősek a futómozgáshoz (boka, térd, csípő). Az is problémát okozhat a térdednek, hogy a bicajozás által a comb feszítő izom lényegesen erősebb lehet, mint a hajlító.Nekem bő 1 év kellett, mire az ízületeim elég erősek lettek mindenféle futó terheléshez. Az első 3 hónapban túlterheltem magam, és voltak gondjaim a térdemmel, jobb bokámmal: gyors tempó, hosszú távok, sok edzés egy hétre. 5 hete futottam, amikor az első félmaratonomat lefutottam terepen 2 órán belül Utána 1 hétig alig működött a bokám, és a térdem. Nagyon túlterheltem az ízületeimet
Végül tudatosan visszavettem a futóterhelésből, és szép fokozatosan jutottam el oda, hogy ma már naponta tudnék futni akár 20 km-t aszfalton (könnyed tempó). Az utóbbi 6 hétben futottam egy 16 km-es terepversenyt, egy 10 km-t versenytempóban, és egy 21 km-t versenytempóban (a szokásos edzéseken túl). Izomlázam volt mindegyik után, de ízülettel semmi bajom.
Most nézem, hogy igazán tudatosan 2012.08.01. óta futok, és átlag havi 173 km jön ki. Közben a bicajjal meg visszavettem, és csak havi 600 km volt átlagban azóta (és az is csak gurulva).[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz Teasüti #4650 üzenetére
Lehet nem tűnik soknak a különbség elsőre, de 10 km/h, az 6 perc/km tempó, míg a 12 km/h 5 perces tempó. A kettő tempó nagyon is más terhelést jelent!! Vélhetően erős tempóval kezdted, és 1,6-2,6 km futás is okozhat túlterhelést kezdetben, ha 2 naponta futsz. A futótechnikádról nem tudok nyilatkozni.
A térdkattogással akkor kell foglalkozni, ha fájdalommal is jár. Nekem 26 éve kattog a jobb térdem bizonyos helyzetekben. De fájdalmat, problémát nem okoz, és a mozgástartománya is rendben van.Pécsre inkább jövő vasárnap megyek, mert akkor lesz a Tásiban 4 csapatos kosártorna. Tényleg oda-vissza bicajozom aznap (2x180 km).
(#4647) cekkk: Én futás előtt dinamikus mozdulatokkal melegítek be. Futás után meg sose nyújtok. Bicajozás után se sose. Elég nekem, hogy minden reggel tornázok 10 percet.
-
stvnppp
senior tag
válasz Teasüti #4703 üzenetére
Neki nem a térdével (izülettel) van a baj, hanem a sípcsontján van ez az elváltozás. (ha jól értem) Remélem megoldás rá a bringázás, azért leveszi a sípcsontról a terhelést a futáshoz képest.
Djuree:
Remélem megtalálod azt a sportot, amiben ugyanolyan örömödet leled, mint a futásban! Kitartás![ Szerkesztve ]
-
DBAtti
aktív tag
válasz Teasüti #4728 üzenetére
Nem tudom mi is az a friss hús, gondolom a newbee megfelelője. Nem tartok különösebb rendet. Amikor futok, féltávon szoktam csinálni két / három gyakorlatot: 45-ös vagy "női" fekvő 3*10-15 ismétlés, fél/ teljes guggolás 3*10-12 ismétlés, tolódzkodás padon (tricepsz, váll) 2-3* 8 ismétlés, ezen általában megfekszem, nem megy több. Sikeresen meghúztam a bal csuklyás izmom is, hétköznapokon nem nagyon csinál az ember ilyen jellegű mozgást. Lassan ki kellene nyitnom újra a könyvet, megnézni mi is a többi gyakorlat . Ezt csinálom heti ~ 3 alkalommal. A futás valahol 6 és 11 km között van minden esetben.
Mellé sajnos nem nagyon változtattam az étrenden, fehérjedús, alacsonyabb kalóriatartalmú kajákkal még hatékonyabb lenne, vagy ha szétválasztanám a futó és gyakorlatozó napokat (szerintem).
Inkább kövér vagyok, mint piszkafa, ami gyorsan fejlődésnek indul az a váll, bicepsz, hát, és a guggolásoktól az egész láb, én főleg fenéken és combon érzem. Tömegben nem fogytam, de formálódom, amit a családtagok, ismerősök is észrevesznek, és ez elég jó motivációs erő. Legalább egyszer az életben szeretnék már egyenes hasat... futásnál is érzem, hogy sokkal jobban mehetne, ha nem lenne ott az a zsák elöl.Re: (#4729) szki
Köszönöm, utánanézek majd mi lehet ez pontosan. Természetesen a kertimunka eléggé jól karbantartja az embert, az eltunyult városi népek sportja a testépítés, zumba, fitness, stb :p
Egy alkalommal a mezőkövesdi gyógyfürdőben láttam egy idős bácsit, gonosz módon el is neveztük cromagnoni-nak, az arcberendezése tényleg az ősembert idézte (meredek alacsony homlok, széles, markáns arccsont), volt vagy 75-80 éves, de az aszott bőr alól olyan kőkemény bicepsz kandikált minden mozdulatánál, csak lestem (nem feszített, csak mozgatta a karját). Valószínűleg többször hordott ganyét, mint Arnold Schwarzenegger . Az én legutóbbi élményem az almafák metszése volt.[ Szerkesztve ]
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
DBAtti
aktív tag
válasz Teasüti #4735 üzenetére
figure 4
félreérthetően írtam, de
az szki által küldött linken kattintva érthetővé válik.--> ahha, szóval csak a google keresés után bejövő oldalról lehet továbblépni erre a videóra...
Úgy emlékeztem én innen kaptam a pontos linket. Ebben szerepel a figure 4 gyakorlat, amiben egy négyest formálsz a lábaidból, lásd 1:07-től."A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
DBAtti
aktív tag
válasz Teasüti #4735 üzenetére
A fájdalmat pedig valóban nem a fegyenc okozza, bár most a guggolást nem erőltetem egy darabig. Ha jól csinálja az ember írja is a könyv, hogy a térd számára nem jelent különösebb megerőltetést.
A probléma kulcsa egy korábbi etapban keresendő, amikor nagy lelkesen elmentem a Múzeum körúton a Lánchídig, szembe felmentem a várba a Sikló utcán, lefelé kerülővel mentem, majd szembe fel a Citadellára, onnan lefelé is meredeken jöttem ezúttal a parkon keresztül, nem az aszfaltúton. Erre nem voltam én még felkészülve, és hiába is sétál az ember, sok volt. Menet közben nem érződött, csak otthon, miután visszahűltem. Aztán ugyanúgy mentem további köreimet, de most már megunta, és szólt, hogy nem kéne ennyire vagányak lenni ilyen tudásszinttel és fizikummal.
[ Szerkesztve ]
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen