- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Sony Xperia 1 V - kizárólag igényeseknek
- Yettel topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Magisk
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Huawei Mate 40 Pro - a csúcson kell abbahagyni?
- Huawei P30 Pro - teletalálat
Hirdetés
-
Léptek New Yorkban a közösségi média függőséget okozó algoritmusai ellen
it Meghozták azokat az intézkedéseket, amelyektől azt remélik, hogy segítenek megvédeni a kiskorúakat a közösségi médiában.
-
Atlasszal készül a HMD a középkategóriába
ma Alulról építkezik újra a finn márka, a HMD Atlas már 5G modemmel érkezik.
-
Read Only Memories: Neurodiver teszt
gp A 2064 folytatása négy teljes évet csúszott a legelső tervekhez képest – a jövő transzhumanista világa még mindig roppant érdekes, a történet azonban már nem robotok, hanem agybúvárok körül forog.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
bencze
senior tag
Hirtelen felindulásból (haver szólt akinek öntöztem a kertjét amíg szabadságon volt) beiratkoztam egy [terepfutásra] . A hely szépnek ígérkezik, a 21km-es, bébitáv lesz csak. Már alig várom, a vezetést oda vissza nem annyira, ez a nyári forgalom borzasztó.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Vertigo18
addikt
válasz sherlock82 #54954 üzenetére
Szerintem azt célzom meg. 22 évem alatt immáron negyedszer megyek abba az erdő-közepi központba. Csak azt nem tudom, hogy milyen turista utak vannak ott, mert eltévedni sem nagyon akarok. Viszont az az út, ami Csopaktól odafelé visz, ha jól emlékszem, elég jó kis szerpentines, emelkedős volt, eléggé vonz az is, de ha az emlékezetem nem csal, akkor elég forgalmas is volt, így nem feltétlenül alkalmas futásra...
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
xy.zsolt
őstag
válasz sherlock82 #54943 üzenetére
Mindenkinek ajánlom....ne a Balcsit hanem a Fertő tavat kerülje meg ha jó utakra IS vágyna
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Vertigo18 #54956 üzenetére
1-2 km-en belül a kiképzőhelytől ott vannak a turistaútvonalak, kéktúra, piros sáv, mária-út, meg persze mindenféle kisebbek, lehet bolyongani. Itt nézegesd a tervezés menüpontban (értelemszerűen útvonalat is tudsz itt tervezni, amit aztán lementhetsz gpx-ként, rá a telefonra vagy órára). Mondjuk pár száz métert mindenképp a 73-as mellett kell menj, nem nagyon van közvetlen kapcsolat máshogy a jelölt túrautakkal.
-
Chuck Norris
senior tag
Reggel 5-kor találkoztam Attilával az M5 legelején, beszálltam a dobozos Ford tranzitba, a Szerb határon vártunk egy órát, a Bolgár határon kettőt. Attila protein kapszuláit még meg is tesztelték, hogy nem-e kábszer-e.
Este fél 6-kor érkezünk meg a Asenovgradradba, nagyjából alig tudtam kiszállni a kocsiból úgy szétverte a derekam a mikrobusz, gyorsan átöltözünk, 10 perccel a start elött átvettük a rajtszámot, leadtuk a depós cuccot, aztán beálltunk a startba.A hátizsákom tele volt tömve olyan dolgokkal amiket nem vittem volna magammal de kötelező volt és azt mondták ellenőrzik ezért vittem:
tartalék lámpa, esőkabát, izolációs fólia, medve csengő.
Vittem még pár csokit két szendvicset és 1.75l vizet mert nem tudtam milyen ellátás lesz.6-kor elstartolt a verseny, mindenki megindult nagy tempóban, én inkább csak sétáltam gondoltam, hogy ha mindenki így fut akkor senki sem megy végig, aztán ahogy kiértünk a városból és elkezdett emelkedni, értem utól az embereket kiderült, hogy csak kirakat futás volt, akit csak láttam visszaváltott gyaloglásra.
A pálya nagyon jól ki volt jelölve, nagyjából 2 percenként volt egy jelzés, nehéz lett volna eltévedni
50km körül elértem a depót, megszabadultam a sok felesleges cucctól, kaptam enni-inni külön oda figyeltek rám, amikor kiderült, hogy nem bolgár vagyok. Indultam tovább nézegetem a trekket a telefonon azt írja, hogy hatvan valahány, az órám szerint meg ötven valahánynál járok, megkérdeztem egy sporttársat, hogy szerinte hol vagyunk, megerősítette az ötven valahányat és megnyugtatott, hogy amit nézek trekk az rossz mert az erdő tüzek miatt változott az útvonal egy napja, valamint a táv is 110 helyett csak 98 és még több mint 1000m-el is kevesebb, ennek azért nagyon megörültem. Megkérdeztem, hogy ez a medvecsengő tényleg kell-e azt mondja igen, tavaly évben látott is medvét. A srác tempója kicsit lassabb volt mint az enyém de ez uán inkább vele maradtam, gondoltam csak jobb mégsem egyedül találkozni a medvével80km körül kivilágosodott, otthagytam a sporttársat pár embert még utolértem aztán beértem a célba, kaptam érmet és egy nagyon szép pólót is. Attila kicsit később jött, lemosdottunk ettünk valamit és indultunk is egyből vissza. A Szerb-Magyar határon négy óra araszolás és épp kivilágosodott mire hazaértem. Az egészben az autóút viselt meg a legjobban, a futás nagyon jó volt. [link]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bajnokpityu #54959 üzenetére
Az alkohol része, ami nem tesz jót futás szempontból, de én is annyit nyomtam le ma kb. Kell a raktáraknak na. Meglesz ennek még a böjtje. Ma futottam is haza eső miatt 1-200 métert, fáj még a lábam, mint atom.
Buliban hasznos! =]
-
Zozo0525
őstag
válasz Chuck Norris #54960 üzenetére
ez igen! Gratulálok
-
Zozo0525
őstag
Szép reggelt.
Mai kocogásnál a terv hogy 15 km-t teljesítsek. aztán módosult a 3 -4 km körül legyen egy gyors 10-s
semmi nem volt ideális egy PB-re de azért összejött kettő is
5 km 26:54 és 10 km 55:10 (20 másodpercet javítva)utolsó 3 nap hosszúakat kocogtam semmi pihenés. ma reggel meleg párás idő amit annyira utálok
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #54960 üzenetére
Igazi kaland, foleg a hataratkeles (sosem tudod mi var rad .
Zozo szep munka a 101km,mi a terv a hetre? 90km es jovo heten ujra 100?
Nalam vegul 175km csurgott ossze, benne 24-25km ossz minoseg.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Zozo0525
őstag
Szia, megprobalom ismet a 100 km-t szerintem
-
nagyúr
-
jmuranyi
tag
válasz Chuck Norris #54960 üzenetére
Gratulálok! Szép teljesítmény!
Látom, ismerted a medvés viccet
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #54938 üzenetére
Köszönöm!
Rávilágítottál egy homályos foltra... Gyúrás után azt hittem felfedeztem a spanyol viaszt, hogy Carbox [link] helyett ( "Lassú, közepes és gyors felszívódású szénhidrátok ötféle formáját sűríti magába. Van benne maltodextrin, dextróz, szacharóz, fruktóz és kukorica keményítő. Ezeknek a cukorfajtáknak eltérő a glikémiás indexük, vagyis más-más mértékben befolyásolják a vércukor-szintet. Eltérő felszívódási idejük révén egy részük gyorsan, míg a többi pedig hosszabb időn át látja el szénhidráttal a szervezetet. ") csokival töltöttem vissza. De azzal a szarnak adtam egy pofont, mert fele azonnal ment zsírraktárba, a másik fele meg részben visszatöltött. Ez esetben kemény futás után mehet 20g Carbox a maradékból + krumpli, répa stb. Kipróbálom!Ui.: a hengerezés segített valamennyit a hátsó térdhajlítón, a további tempó javulás jelenleg nem a keringés/pulzus, hanem a szalagok és izmok lazaságának függvénye.
Na meg persze az is hozzátartozik, hogy a lefutott idei 1300 km-ből 1000 km betonon, 300 terepen ment. Nem véletlen ragaszkodom a max. csillapításhoz. Kayano 26-ot utálom, a Saucony guide 13-at imádom. -
sherlock82
senior tag
Ma reggel még az eső előtt futottam 5 K -t ( 400 as pályán ) sikerült kb végig a 4:48 as tempót tartani.
Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
xy.zsolt
őstag
Rájöttem a titokra.....azért bírom a full párát jobban mint az átlag mert 10éve e-cigizek....ahol tömény párát szívok a tüdőmbe, szóval megszokta a szervezetem Tegnap 85+% párában intervalloztam 5k-n (400/600 4.00/5.00).....izzadtam mint állat, de nem szállt el a HR, nem kapkodtam a levegőt, bírtam keringéssel.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
HKorn
addikt
-
-
LanyUs
senior tag
Én sajnos nem tudok fillérekért venni, mert nincs. Ezeket is felpróbáltam kínomban már Pécsen, mert sokszor befürödtem online. Kayano 48-as, A Guide pedig 49-es A 49 egy kicsit nagy, jó belőle a 48-as is. Ezek a méretek akcióban szinte soha nem kaphatóak. Kayano 56-ról volt akcióban 42-re, a Guide pedig akcióban 36. A 2 lépő akkor zoknival 80e felett taksált Legközelebb ha kell cipő Pestre kell menjek és vadászok 3db Wide 48-as Hokát, az is lesz vagy 150k. De ezekkel együtt is eltörpülnek ezek a kiadások a gyerekekhez képest
xy.zsolt : ezeket csinálom! Kell még mellé valami mentőöv, természetesen a fogyást kivéve
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #54971 üzenetére
Legyen,es jovo heten megint 100...igy ahogy irtam,szepen lokdosod (akar 105 km neha) majd egy hetre vissza a 90-re...kesobb persze mar nem,kesobb majd 100-ra mesz le,es lokdosod 110km+ Az hogy gyorsabban is fel tudnad tolni magad akar 120km-es hetre NEM azt jelenti,hogy meg is kell egybol csinalni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
HKorn
addikt
válasz LanyUs #54978 üzenetére
Ja hát ekkora csónakméret az ritkán van a kínálatban. Nekem eddig szerencsém volt az akciókkal, mindig elcsíptem időben, így gyakorlatilag a legdrágábban vett cipőm 18e Ft-volt, összes többi azalatt bőven. Fizikailag fájna ha ki kellene adnom 40-50k-t egy cipőért
Run&Ride
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #54982 üzenetére
Néha drágábbak a gyerekméretű cipők, mint a felnőtteké, szóval ez sem jó. Jobban belegondolva a 49-es méretéből ezzel egy átlag 41-42-est tudnánk csinálni, az valóban gyakori.
Amúgy ő vajon sarokra érkezve fog talajt vagy hogy? Ha talpközépre, az meg tulajdonképpen egyúttal elülső talppárna/lábujjhegy, szóval, nem egyszerű.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #54983 üzenetére
Csak azert irom,mert en is csinaltam anno 4hetig heti 270km-t,meg lehet csinalni...a kerdes az,hogy kell-e?!
Jelszo:
"Only those who risk going too far can possibly know how far one can go" - T.S.EliottThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #54984 üzenetére
40-es meretre kell beloni abbol sokszor van noi learazva,neha ferfi is...es a tini cipok legfelsobb merete
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #54969 üzenetére
Hagyd a francba ezt a port. Gyakorlatilag cukrozott kukoricakeményítő, nincs értelme ezért külön fizetni. Fruktóz tartalma miatt meg pláne nem, mert annak csak kis része megy glikogénbe, a nagyobb részéből zsír lesz. Szénhidrátra azok a dolgok bőven elegek, amiket írtam. Ha gyorsan kell visszatölteni, akkor magas glikémiás indexű dolgokat válassz, pl szőlőcukor, sült krumpli, stb. Ha lassabb is elég, akkor meg bármi a felsoroltak közül minél magasabb szénhidrát és minél alacsonyabb tartalék fehérje tartalommal. Ami szénhidrátnál a fehérje pornak felel meg, az a keményítő. Az tisztán megy glikogénbe, de nem egyszerű valami vállalható ételt kihozni belőle, pl ha vízzel felfőzöd, akkor olyan lesz, mint a takony. A kásák, amik közel állnak hozzá, pl zabkása. Esetleg meg lehet próbálni úgy kását főzni, hogy keversz bele valamennyi keményítőt, és akkor 20-30% tartalék fehérje tartalom helyett csak mondjuk 10% lesz benne. Nem kísérleteztem még vele, hogy mi az az arány, ami még elfogadható, nem szoktam mostanában nullára lemeríteni magam. A ceyloni fahéj és az ezerédes, amikkel érdemes édesíteni, és rostosabb dolgokkal, pl teljesőrlésű liszttel, korpával, ilyesmivel lehet lassítani a felszívódását, ha kímélni akarod a hasnyálmirigyed. Ha nem, akkor szőlőcukor, mazsola vagy ha nem érdekel annyira a fruktóz és a zsír, akkor lekvár, csoki, aszalt gyümölcsök, amiket érdemes belerakni. Majd valamikor összerakok egy listát, hogy melyik gyümölcsnek milyen a glükóz és fruktóz tartalma, mert az utóbbiból nem érdemes sokat enni, ha valaki csökkenteni akarja a testzsírszázalékot.
Buliban hasznos! =]
-
danielsz
tag
válasz tomcica #54986 üzenetére
Majdnem rendeltem egy rosegold(=ocsmány rózsaszín) Pega 37-et, női 42,5(=férfi 43) méretben, de inkább letettem róla+hamar el is fogyott. Mondjuk 22 ezer lett volna szállítással.
Azon gondolkozom, hogy egy adidas Bostont lenne-e értelme vennem, Running Warehouse-on kuponnal 71 euro (+10 euro szállítás). Ha pörgetni kell, ott az SL20, mondjuk azt kb. 10 km-ig használom, félmaratont nem biztos, hogy bevállalnék benne
-
inf3rno
nagyúr
-
ígyvanferi
addikt
válasz danielsz #54989 üzenetére
Mire lenne a Boston? Elég közeliek egymáshoz. Mondjuk igaz, hogy míg az SL20-ban azt hiszem 100%-ban csak Lightstrike van, a Boston esetében kb. fele-fele Lightstrike és Boost, amitől inkább használható a mindennapokban is. Persze alapozni vagy regenerálót futni így is kár lenne elpazarolni.
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz danielsz #54989 üzenetére
Nalam az SL20,Boston es a RC 2.0 rotalodnak,ugyanarra hasznalom mindet. Annyi,hogy a Boston parnazottabb,a RC izig-verig fapad MIndharomban tudok ugyanolyan gyors resztavokat/tempot porgetni.
Lazara,napi km gyujtesre nem hasznalom a Bostont se.Kar azt arraThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #54998 üzenetére
Ket alkalommal csinaltam ilyen projektet csak,nem igy edzek
Huzamosabb ideig ami ment az napi 30km (ket futasbol) es vasarnapi egy edzes. Nagyjabol ez megy most is,csak mivel komolyabb minoseg is megjelenik neha benne,igy ha az szetcsap,akkor muszaj neha fel-fel napot v egyet kivenni.Ha csak km gyujtes menne,konnyu tempokkal,akkor hozhato a napi 30km honapokig simanThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen