2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #75001 LanyUs senior tag tomcica #75000
    Új Válasz #75001
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    LanyUs

    senior tag

    válasz tomcica #75000 üzenetére

    Tom runner ma ütötte a villámokat. Ez a nátha szerű lappang azért. 30 perc kellett mire a pulzust 165-re fel tudtam tornázni ( 89 % ). 80 perc ment ezen a közepesen, benne 6x100m tempó ( 04:00 körül ).
    Érzet hozzá azt mondom megfelelő volt :) Azt hittem érzetre megpusztulok, a háááááátam közepére nem kívántam az egészet. :)
    13.38 km 5:45 /km Elevation 44 m Calories 1,619 Elapsed Time 1:24:05 ( saras földes + 10 cm magas fű volt a talaj -> térdem rendben is van, cserébe tetű az átlag ).

    60. perc környékén elkalandoztam a zenében és azt vettem észre, hogy a darabos mozgás kisimul és érzetre minden jobb lesz. Ránézek a pulzus 174/185 ( 94% ). Hoppácska ez a Tom említett felfelé menekülés. Nem menekülsz Te sehová vissza 165-re, érzet újra kutyaszar. Nem kell ide óra :D

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák