Hirdetés
-
Empire of the Ants - Az év végétől építhetünk saját hangyabirodalmat
gp A valós idejű stratégiai játék a tervek szerint novemberben debütál PC-n és konzolokon.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
KuKirin G4 - a sebesség ára
ma Meglehetősen erős gép ez, amivel óriásit lehet taknyolni, de néhány módosítással egy igen kedvező árú rollerré alakítható.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #74141 üzenetére
Amig elolvasta futhatott volna meg 2km-t
Amugy teljesen igazad van,itt senki nem penzert fut.En is leegyszerusitettem az epitkezest,laza nap LAZA,eros nap EROS.Nem nezem precizen az iramot,nem szamolom meterre a lefutott tavot.Amikor majd erzem,hogy jon a forma,akkor elmegyek a legkozelebbi olcsobb versenyre (vagy a veteran OB-re ) es kifutom amit lehet.Ennyi.
Ha nincs olcso verseny,meg arra is hajlando vagyok,hogy bandita modon beugorjak es ugy fussak,erem nem kell,polo ugys nagy ram...idot meg en is tudok merniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
meszi85
csendes tag
Üdv a közösségnek!
Tudnátok írni pár hasznos tanácsot táplálkozás terén.
Én 185cm magas és csak 68kg vagyok, 2 éve futók kisebb-nagyobb kihagyásokkal.
Általában 5-10km-t futók heti 4-5x, mellette focizok. A lényeg, hogy nem szeretnék fogyni.
Általános ételeket fogyasztók, + multivitamin, C vitamin, magnézium néha izotóniás ital, de úgy érzem ez kevés, mert nagyon sok energiát vesztek futás után.
Érdekelne, hogy napi szinten és egy verseny előtt/után miket érdemes enni + inni.
Ilyen hobbi "versenyeken" elszoktam indulni, akkor előtte 2-3 órával banán + Snickers csoki betolok.
Meg pár szőlőcukrot szokok magammal vinni.[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
Az elmúlt másfél hetet megszívtam. Nátha, de folytattam a futást, csütörtökön volt egy eddig soha nem tapasztalt léptékű orrvérzésem otthon ülve, péntekre teljesen elment a hangom, vasárnap futáskor elestem és a térdemet vertem be. Hétfőn kérdéses volt mekkora a probléma, tudok-e rendesen futni. Elindultam, a fájdalom hasonló volt a futótérdhez, de nem olyan mégsem, mert az első km-ek után elkezdtem megszokni, úgyhogy teljesen rendben volt, talán ha ez nincs, akkor kicsit többet futok. Ma reggel csak kevés időm volt, egy bruttó (bemelegítéssel, levezetéssel) 10 km-es tempót futottam, teljesen rendben voltam, hangom mondjuk azóta sincs, és időnként köhögő rohamok törnek rám. Van olyan munkatárs, akinek ugyanez volt, első héten torokfájás, náthás tünetek, aztán neki még 2 hét volt a rekedtség, remélem nekem nem lesz ennyire durva.
Áprilisi félmaratonra továbbra is A terv 3 óra alatt, B terv 3:05 alatt, C terv PB (3:08:17 alatt), D terv túlélni.
-
Peterhappy
őstag
Ez jó
Év végén voltunk egy helyi futóversenyen, a két kisebb gyerekem remekelt, a fiam 500 méteren, a kisebb lányom ezer méteren futott 5:30-5:45 körüli km idővel, úgy, hogy csak olyanok végeztek előttük, akik már ennyi idősen (6-8 év) is egyesületben versenyeznek...
A nagylányom viszont szegénykém csúnyán felsült, Ő az egy km-es verseny felénél kiszállt. Hát... nem bírta, nincs hozzászokva, igaz neki az alkata is teljesen más.
De mennek most a Feleségemmel rendszeresen. Nagy küzdés ez neki, sok a nyafogás, de azért ~3 hét alatt eljutottak oda, hogy már 1,5km-t lekocog megállás nélkül, a maga tempójában.
Június elején lesz egy sportesemény, amin indulna, ott kell egy kb. 3km-es távot teljesíteni, nem időre, de illene végigfutnia... meg általában, egy 12 éves lány tudjon már 3km-t végigfutni.Nem is tudom, meséltem-e, négyen mentünk ki a minap kocogni, míg Asszony ment a nagylánnyal, én mentem a kicsivel. Úgy, hogy élete addigi leghosszabb futása volt a fent említett 1km-es, letoltunk 5km-et az erdőben, 34 perc alatt (Ő diktálta a tempót, ami kvázi sokkal gyorsabb volt, mint ahogy Feleségem fut). Nagy élmény volt
@Tom: A Te tempódban 2km-et, a miénkben csak egyet
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz meszi85 #74153 üzenetére
Edzes utan 20-30gr feherjet tolj be,megfelel erre a celra a testepito feherje is melle menjen valamennyi szenhidrat.Ez elosegiti az izmok fejlodeset,de legalabbis azt megakadalyozza,h veszits beloluk.
Lefekves elott is mehet egy adag extra feherje,akik konnyen veszitenek testsulyt azoknak jol jon.
Amugy enni kell,ha combos edzes tortenik plane szenhidratbol (rizs,griz,teszta,krumpli,batata,huvelyesek stb.).
Robbanekony sportoknal (foci az epp az) valamennyi kreatin potlas is tud segiteni,ez mehet edzes elott,a folyamatos ujra-ujramegindulashoz a beta-alanin tud segiteni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
parandroid
nagyúr
Nyomoréklottó, eheti kiadás: 1 repedt borda + 1 kibicsaklott térd. Hétfőn mrt, meglátjuk, szakadt-e valami. Nagyobb szalagok szerencsére a helyükön. Á, úgyse gondoltam komolyan azt a félmaratont hétvégén. De legalább már nem köhögök, repedt bordával az elég szar lenne.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
sherlock82
senior tag
Ezt a kis " versenyt " ajánlom mindenkinek.
Szerintem nagyon jó kis kezdeményezés.https://runfree.hu/termek/talpra-magyar-most-vagy-soha-2023/
Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
Alg
veterán
válasz parandroid #74159 üzenetére
Ezt hogy sikerült? Bringa?
jobbulást!"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
danielsz
tag
Vasárnap én is voltam ugyanazon az 5000 m-es versenyen, mint LanyUs. Én nem úsztam (Elég szörnyű a technikám ). Papi meg három 16-17 éves szekszárdi srác megindultak, nagyjából végig együtt is maradtak. LanyUs az ismert okok miatt nem tudott velem jönni, így egyedül futottam végig, Papiék kétszer leköröztek. Reméltem, hogy 21 percen belül leszek, de végül 21:05 lett. Szekszárdon szilveszterkor 20:52 lett az időm, mondjuk nem pályán, hanem aszfalton. Jól rákészülve talán menne a 19:59, bár egy kissé messze vagyok tőle (5K PB 20:05, de volt 40:30-as 10K-m is).
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz parandroid #74163 üzenetére
A munka káros, árt az egészségnek!
Mentél volna inkább futni.Jobbulást!
Szerk: úgy fest, nekem is repedt a bordám pénteken, squashon. Nem 100%, de úgy 90-re mondták. Még agyalok, elmenjek-e vele dokihoz, merthogy ugysem tudnak vele erdemben mit kezdeni.
De futni voltam azóta többször is, szerencsére nem fáj közben sokkal jobban[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #74160 üzenetére
Tök jó, köszi!
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #74156 üzenetére
hajra, hajra at kell ragasztani a csaladra a hobbit
(nekem nem megy sajna, csak az asszony tert meg)
anno a lanyom megnyert egy helyi futoversenyt (akkor egy kis faluban laktunk), nagyon buszke voltam ra
sajna azota sok minden miatt eleg husi, aggodom is miatta
-
tisn
addikt
válasz parandroid #74159 üzenetére
jobbulast
-
#76500480
törölt tag
válasz Peterhappy #74165 üzenetére
Mindkettőtöknek jobbulast. Ha másnap nem érzed(első nap mintha mellkason rúgtak volna foci labdával, egy kis fájdalom), hogy kis légzésnél is kiszakad a tüdőd akkor megúsztad 4hét “repedéssel” nekem kínkeserves volt futás közben, hajnalban előtte fél órával algoflexet vettem be, hogy hülye fejjel lenyomjam a kötelezőt Általában a laterális(oldalsó törés a legfájdalmasabb) elülső/hátsó bordarész kevésbé. Kórházba felesleges menni utána vele, nem gipszelik be, magától összeforr. Az “ablakos törés” kísérve légmellel már más tészta.
Mai feladat kellemes Dny-i szélben…
[kép][ Szerkesztve ]
-
norby_42
aktív tag
válasz parandroid #74159 üzenetére
Basszus...
Már nagyon szurkolok neked, hogy véget érjen. Mármint nem úgy.....
Eat pasta, run fasta
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #74156 üzenetére
Nagy közhely, de tényleg a legnagyobb örömöt a gyerekek tudják adni.
Nagy a családnak is!
Eat pasta, run fasta
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #74165 üzenetére
Kell nekedi lyen hülyeségeket tolni, mentél volna futni...
Jobbulást!
Eat pasta, run fasta
-
Peterhappy
őstag
válasz #76500480 #74169 üzenetére
Köszi. Igen, szerencsére megúsztam. Álltam már másodpercig a pályán, hogy akkor most mi történt, de tudtam folytatni, pár perccel később el is feledkeztem róla. Még ütésnél sem éreztem, hogy gubanc lenne.Aztán másnapra rosszabb lett, de reggel futóedzés volt, arra muszáj volt elmenni, hétvégén meg pakolás-rakodás, segítettem költözködni is, ott nem nagyon volt alkalom nyafogni, bár éreztem, hogy nem százas a dolog.
Aztán mivel javulni nem javult, rákérdeztem az üzemorvosnál, ez szerinte mi, érdemes-e kiszaladnom vele az sztk-ba, de abban maradtunk, hogy az totál felesleges és amit látott-hallott stb. szerinte 90%, hogy repedt.
Aludni nem kellemes vele, de állva nem fáj annyira, ezért futokSzép futás. Én erre a szintre szeretnék egyszer eljutni. 15km, bő egy óra alatt. Most egyszer-egyszer talán menne, de konstans, pláne alacsonyabb pulzus mellett nem.
@Norby: Köszi
Squash előtt futottam is ám Már ha ez enyhítő körülmény. Épp megjött a Rebel, muszáj volt elmennem lázadni egyet. De a "baleset" óta elmorzsoltam két félmaratont, úgyhogy akkora baj nincs. -
tisn
addikt
válasz parandroid #74172 üzenetére
tavozzatok innen satanok, elolvaslak titeket es a konyhaszekrenybe nyulas kozben meghuzodik a derekam (amivel tobbszor volt mar gond)
ezekkel a serulesekkel rank hozzatok a bajt
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #74159 üzenetére
uhh,
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#76500480
törölt tag
válasz Peterhappy #74174 üzenetére
Pattog, ropog de futni lehet vele Az egyik legaljasabb törés a hatalmas fájdalom miatt, este ágyban aludni sem hagy mert levegőt venni kell, cserébe nem köt ágyhoz nem raknad rád semmit, ezt a jó oldalát is nézhetjük. Lábujjtörést én hagytam a francba, szintén magától meggyógyult.(talán a nagy lábujjat gipszelik).
-
Peterhappy
őstag
válasz #76500480 #74179 üzenetére
Volt bordatörésem is néhány éve, csak akkor tört a kulcscsontom és a vállam is, és az annyira fájt, hogy a bordafájdalomról elterelte a figyelmem
Ez is hasonló érzés, talán sunyibb, de ezzel legalább inkább szabad mozogni.Nem gipszelik a nagylábujjat. Legalábbis az enyémet nem gipszelték, amikor meg azt törtem
-
norby_42
aktív tag
Lehet nevezni az EU-s futásra, máj. 7, 19 km
Eat pasta, run fasta
-
nepszter1
addikt
Na megjött nekem is a 45euros Rebel V2 fél számmal nagyobb kellet volna ,de maradni fog ennyiért biztos remélem az anyag enged még egy kicsit
-
nepszter1
addikt
válasz Chuck Norris #74183 üzenetére
Annyira nem vészes labfejem hozzá ér a cipőhoz de nem ér végig benne a lábam
-
-
nepszter1
addikt
Na még agyalok hogy vissza küldjem de tényleg nagyon sajnálom ennyiért vissza küldeni , sajna nem volt 47-es a méretembe .
-
Peterhappy
őstag
Szpemelek tovább.
A pénteki Rebel debüt után ma a Kayano 29-t avattam fel. Az előző napi fáradságok okán csak egy könnyed 10km-et akartam benne csorogni, de 15 lett (maradhat?). Annyira kényelmes volt, annyira jól esett benne kocogni, hogy dacára a szélnek és az eleredő esőnek, nem akaródzott hazaindulni.
GT-1000-t, Kayano-t és Rebel-t fogok most forgatni, előbbiből még van két bontatlan és a mostaniba is fér még pár száz kili, a Rebelből még egy bontatlan.
Tudom, hogy az első kettő karakterisztikára eléggé hasonló (bár a Kayanonak nagyobb a dropja), most úgy tervezem, a GT-1000-rel megyek erdőbe, az olcsó volt, nem sajnálom (eső/sár esetén ott a Pega Trail 3), a Kayano pedig lassú hosszúakra lesz aszfaltra, rekortánra.
A Rebel pedig a tempósabb futásokra és/vagy szombat reggeli edzésekre.Ez így egész változatosnak tetszik és mondanám, hogy most legalább 2024 év végéig el vagyok látva cipőkkel (csak kerüljenek el a sérülések) - de azért csak nyitva fogom tartani a szemem, hátha...
Ja és ott van még az S-Lab Phantasm is. Csak ki kellene azt is próbálni végre valamikor. Na talán épp az EU-futáson (bár valószínűleg nem ott kellene felavatni).
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #74197 üzenetére
Alakul ez ide turelem kell,es kitarto szorgalom. Epp kivancsi vagyok,ez a duatlonos moka mennyit vett ki beloled,milyen az alapozos szokasos pulzushoz jaro sebesseg a heten (csak informacio ez is)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #74198 üzenetére
Aszfalt 06:20-30 között a 138-as zóna, terepen +10s. Átlagos, mondhatni enyhén javuló tendencia. Nincs benne ez miatt törés. Ezt még elbírta a rendszer Csak dühítő, mert ritkán tudok fórumtársakkal futni és danielsz olyan szép 21:05-öt futott, hogy ihaj De ha meg nem úszok, akkor azon siránkozok, hogy kimaradt.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen