- Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
- iPhone topik
- Yettel topik
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Telekom mobilszolgáltatások
- Poco F3 - a mindenes, de nem mindenkinek
- Azonnali mobilos kérdések órája
- A Qtek két új, nagytudású okostelefont mutatott be
- Magisk
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
Hirdetés
-
Donald Trump lehet a kriptobajnok elnök az USA-ban
it Egy tech-adománygyűjtő rendezvény alkalmából kritizálta a demokraták szabályozási kísérleteit Trump, magát pedig a kriptopénzek bajnokának mutatta be.
-
2024 - Íme a 24. héten megjelenő játékok listája
gp Az elkövetkező napokban végre elérhető lesz a V Rising teljes kiadása PS5-re, valamint befut újabb platformokra a Monster Hunter Stories sorozat.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
A topic cipő közben felcsúszott 32k-ra BS-en....már nem emlékszem ki osztotta meg először a 18k-s árat, de sokat spórolt nekünk. köszi mégegyszer
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#64052736
törölt tag
válasz Chuck Norris #74797 üzenetére
Az igen szép teljesítmény. Egy heti adagom egy nap alatt. Látom volt szint is bőven, a kalóriáról nem is beszélve. Nem tudom mit írhatnék... Nekem még kell egy "kis" idő, hogy ide elérjek.
-
MPowerPH
félisten
válasz Chuck Norris #74797 üzenetére
Wow, kemeny. Ezt bringaval sem tudnam meg megcsinalni.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
Alg
veterán
Olyan jo lenne egyszer kiprobalni milyen kipihenten rajthoz allni…
tegnap 5 ora alvas, ma 6, egesz heten fajdogalt a torkom… rajt 10:20kor. Ulok a kabezoban es mindjart elalszom.bandus mar uton, azt mondta neki 3 orat sikert aludnia
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #74811 üzenetére
Engem többször ösztönöz az evezés mestere! Szinte hallom a szavait: "Nem tudsz felkelni mi?", "Hideg van kint mi?", "El vagyunk kicsit fostosodva?" Sokszor billentett ki holtpontról és könnyebben megindulok edzeni is. Ezért jó, ha már sütött el személyesen az embernek "dicsérő" ( időzőjelben Tom ) szavakat Az öltözős dumára szinte mindig +10%-ot megyek
[ Szerkesztve ]
-
MPowerPH
félisten
válasz Peterhappy #74809 üzenetére
Na mindegy, UFO -k mindenhol vannak.
Nekem ma meglett az utcso adag, 120km -el es 1630 szinttel zartam a hetet. Valahol itt vannak a labaim hatarai, mert mar ereztem a szalagot a jobb labamban, mikor lefele jottem. Most hagyok 1 nap passziv pihenest.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
Alg
veterán
Roviden: gyonyoru ido, a palya helyenkent csodalatos, de borzaszto lassu es technikas… hosszabb beszamolo kesobb, Celido 2:30-2:40 kozott volt, de nem tudtam hogy ennyire nehezen futhato
Goprot vittem, lehet lesz video is
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Peterhappy
őstag
válasz MPowerPH #74813 üzenetére
Mindkettő nagyon durva szám, le a kalappal!
Nekem soha nem volt még 100+-os hetem, vagy talán csak egyszer. A szint miatt irigyellek, itt semmi emelkedő, még úgy sem, hogy egy kisebb domb tetején lakunk. Idén eddig összesen tartok 2600 méternél - nem hogy egy hét alatt emelkedjek ennyit...Nekem épp egy félmaratonnyi táv hiányzik még a havi penzumhoz (200km), reggel a kapuból fordultam vissza, merthogy ásás-talicskázás került hirtelen a napirendre. Most végeztem, járni alig tudok, azt hiszem a maradékot jövő héten fogom összekocorászni.
-
tomcica
Topikgazda
varjuk a videot es beszamolot.
@MPowerPH - itt 165.2km lett a het...tegnap 30km @4:49-es vegig alapozos 145bpm...ma pedig atmozgattam 16.2km 113-135bpm (126 bpm lett az ossz atlag) tempot nem mertem,olyan 6perces iram lehetett...eletemben nem volt meg ilyen alacsony futos pulzusom. Ebbol is latszik,hogy van itt mindig hova fejlodni evtizedek utan is...ketszer is megmozgattam a pulzusmero mellkasi ovet,hogy biztos 113-on korozok annyi volt.
Jovo het a lazabb,az a havi egy kiengedett het 120km kornyeke,es egy porgos 200m/200m ha igy tavaszodik lehet leporolom ra a szogest is (az mar fickoooos) ha nem,akkor a kedvencem Nike Streak LT "is" jo lesz.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
Sikerült. Ma 17km lett, így a hetemet 104km-rel zárom. Hú, visszatekintve honnan indultam...
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #74817 üzenetére
Rengeteg év van mögötted, nem is csoda. Az alacsony pulzus nem feltétlenül rossz. Jelezi az edzett szívet is és a kiépült érhálózatot. Nagyobb lökettérfogat = több kiáramló vér. Jelenleg az érhálózat kiépítésén munkálkodom és a mitokondrium számának növelésén, amit hosszú lassúkkal lehet szépen kiépíteni. Sok év kell még. Az a táv többnek felel meg, mintha naponta lefutottál volna egy félmaratont.
-
Alg
veterán
No kicsit hosszabban amíg emlékszem rá (illetve most egy közel 5 órás vonatúton ráérek...):
Verseny előtt egész héten kicsit fáradtnak éreztem magam, nem igazán tudtam jól aludni, meg mintha valami megfázás-szerű ólálkodott volna körülöttem, de nem volt semmi komolyabb tünet. Így nem is futottam semmit a hét második felében... szombaton volt egy rövid medvehagma-szedős kirándulás csak.
Szombat este hatalmas szél, szakad az eső, hideg - na gondoltam ez így fasza lesz... összekészítettem mindent, tettem be esőkabit (dekás bringás kicsi-könnyű), csősálat, némi elsősegély csomagot (ibuprofen+fásli+sebtapaszok). 3 géllel készültem (2 tervezett +1 extra).
Sikerült talán 6 óra alvás után nem túl kipihenten ébredni - gyor összekészülés, utolsó csomagellenőrzés, és egy bő óra "BKV-zás" a rajthoz. Bandus-ékkal lepacsiztam és miután elrajtoltak beültem egy kávézóba reggelizni - volt még kb. másfél órám a rajtomig.
A Nap közben kisütött, csodálatos idő lett, futáshoz tökéletes: nagyon enyhe szél, szűrt napsütés, 15-18 fok, a tegnap esti eső miatt éppen csak nedves talaj.
Eléggé a végéről sikerült rajtolni így az első pár km küzdős volt, főleg hogy elég sok a singletrack, ahol nehéz is előzni.
Amúgy kimondottan lassú pálya, folyamatosan hullámzik, és elég sok a sziklás, gyökeres, bokaforgató lejtő. Az elején voltak páran akik eléggé ész nélkül romboltak lefelé a bokaforgató terepen, ilyen igazi nyújtott lábas, nagyokat szökdelős, teljesen kontroll nélküli térdgyilkos módszerrel...
Viszont ahol lehetett futni, ott egy álom volt, fenyőerdőben, tökéletes puha talajon (korhadt "mulcs"+fenyőtű - bármilyen rekortánnál kellemesebb), egynyomos úton, gyakran kilátással a Bécsi-medencére meg a szőlőskertekre.
A felfeléken már az elejétől tempós gyaloglásra váltottam, elég sokat is előzgettem ilyenkor - azokat is akik a lejtőn elhagytak, 2-3 emelkedő múlva már nem értek újra utól.
2 nagyobbacska emelkedő volt kb. a táv fele-kétharmada környékén, mindkettő felfelé durván meredek (volt ahol 1500m-en 250m szinttel), lefelé még rosszabb, szintén meredek, de ilyen 30 centi széles sziklás gyökeres vízmosásos vályúban (lefelé volt 2km-en 350m szint vesztés).
Az utolsó 5km-en is volt még 3 kisebb domb, tényleg végig hullámos pálya. A végét ahol futható lejtő volt azért sikerült még megküldeni, így lett éppen 2:40-en kívül (hivatalos 2:41:36; 126. hely 272 indulóból).
Frissítőknél nem álltam meg, 1l iso-t vittem az elfogyott kb 18km-nél, + 2 hydro gél. Sajnos 10km után nem volt frissítőpont, 15 körül jól jött volna egy.
Jó verseny volt, nem futottam halálra magam, de nem is tudtam volna sokkal gyorsabban menni ezen a pályán. Pályajelölés hibátlan, lehetetlen eltévedni, ellátás korrekt, ajánlom mindenkinek. Jövőre talán megnézem az egyik hosszabb távot.Egyéb gondolatok:
- Bot: némelyik emelkedőn segített, de a lejtőkön sokkal inkább zavart volna, jó hogy nem hoztam. A BRZSNY-re viszont viszek, ott az elején 7-8km emelkedőn hasznos, utána össze lehet csukni és elrakni.
- Gopro: valami videót majd ha lesz idő összerakok, de legközelebb chesty-n kell vinni, kézben elég tökölős, pl. a rajt felvételét el is csesztem, fotó lett belőle. Tanulni kell még, na.
- Egy vízhólyagom lett, de olyan helyen hogy nem is éreztem hogy ott van: a lábujjam tetején, nem tudom hogy sikerült.
- Valamit ki kell találni hogy kialudjam magam verseny előtt (mondjuk kb. 3-4km után egészen felébredtem, de a szokásosnál nehezebbnek éreztem a lábam végig)
- Bocsi, hosszú lett[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Köszi srácok!
Még egy kis adat-buzulás:
A Garmin race predictor teljesen megbízhatatlan szintes útvonalon, 2 órán belüli időt jósolt, azzal összesített dobogó környékére lehetett kerülni.
Séta/futás: 1:05/1:35
Body battery a rajtban: ~50%
Stamina a célban: 24% - ebből is látszik hogy nem gyilkoltam szét magam, még elmentem volna 5-6km-t ha kell. Tavalyi VTM-en sokkal jobban elkészültem, ott ki is ütöttem 1%-ig.
Pulzus: 160 körül/alatt maradt, kb. ez lehet a "maratoni tempó", 3-as zóna teteje... látszik hogy a 4-es zóna tempóállóképességgel van még munka bőven.
Cipő: Saucony Xodus Ultra (imádom)
Zsák: Adv. skin 12 - legközelebb kulacs helyett ivózsákot teszek bele, elég fejnehéz volt így, mindent a mellkasra pakolva. Mondjuk cserébe könnyebb volt beosztani a vizet szóval lehet mégis jobb a két kulacs...
Öltözet: póló+rövidnaci... egy vékony rövid aláöltözőt felvettem ha mégis szeles lett volna, sok vizet nem zavart.
Garmin edzésterv: 2 nap pihenőt ír (nem fogom tartani, kimegyek egy nagyon laza fél órára kedden legkésőbb), de csütörtökre már sprint-résztávokat tök hülye ez.
Amire büszke vagyok hogy a 8:xx-es tempóból csak a legdurvább (12+%) emelkedőkön estem ki, és hogy egész konstans erőfeszítéssel sikerült menni, nem volt holtpont meg nagy meghalás.
Most kicsit szar a vonaton beszorítva ülni egy csomót, este lesz egy alapos nyújtás (de lehet már a vonaton is tornázok ha kiürül a Keletiben)."I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Peterhappy
őstag
A body battery nem jelent semmit, én tavaly 2 óra alvás után, 25%-kal indultam neki körbetekerni a Balatont Adatbuzulásnak tényleg jó, de kb. ennyi (szerintem).
Nekem Skin 8-m van, ugyanez a gondom vele. Állati praktikusak a kulacsok, tök jól lehet belőlük inni, de hosszabb távon (én sem találok jobb szót) fejnehéz. Nem visz rá a lélek, hogy gyakrabban használjam. Ivózsákkal szerintem is jobb lehet - már csak azért is, mert az bringázáshoz is használhatóbbnak tűnik.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
Amig egy kicsit is "nyikorog" huzodik vagy nem 100%-os minden a futomuveken addig NEHOGY ramerj sprintelni,barmit is ir a garmin ilyenkor lehet roncsolni,ha nem eleg a regeneracio meg akkor is amikor mar jol erzed magad,kipihented,pulzus okes,kivanod a futast,akkor is lehet meg mikroszakadas stb. max lenduletes tempok a sprintek helyett,ha ugy all a csutortok (akar 200-300meter is mehet fokozos lenduletes,de nem full gazzal inditott sprint)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz MPowerPH #74833 üzenetére
Mire gondolsz?
Megvan melyik periodusban mit csinalunk,vagyis pontosabban,hogy mi van kihangsulyozva (most alapozunk,itt a heti ossz mennyiseg = km gyujtes + laza tempocska/inkabb legyen hosszu mint tul gyors + epp csak erintjuk a sebesseget).
Mas periodusban,pl verseny elott meg van irva igen...mondjuk hetvegen a verseny akkor kedd/szerdan egy rovid tempo vagy par db 1000m a tervezett versenysebessegen (altalaban 10K-21K a verseny ugye) es csutortok/pentek van egy felrazo 200/200m vagy nehany 1perces iramjatek.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
MPowerPH
félisten
válasz tomcica #74834 üzenetére
Nem, a gyorsito edzesekre gondolok. Gondolom oran csinaltok manual egy edzest, ami levezerli. Tudom, hogy van ilyen funkcioja, mert ismerossel mar futottam igy. 3km bemelegites, utana O sebessegre lotte be, 200m 15km/h, 200m 8km/h. X mennyiseg, majd a vegen levezetes.
De gondolom lehet lepcsoben is.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
tomcica
Topikgazda
válasz MPowerPH #74835 üzenetére
Neeem,sot nagyon ellenzem az ilyen vezetett edzest. Az ora nem tudja milyenek a korulmenyek,nem latja a mozgasodat...nagy tapasztalat kell,hogy idoben leallj vele,ha ugy all a dolog.
Amikor egyedul dolgoznak a sebessegen akkor mindig megkozelitoleg van megadva egy vaz,es aznap a bemelegites valamint elso nehany db utan latjak csak,hogy mennyit es milyen sebessegen szabad
Sokszor dongolt foldesuton tortenik,annak a felulete is valtozo (eso utan stb.)
Verseny elotti speci edzesek azok a palyan vannak,es figyelni kell oket,mert volt,hogy tul nagy volt a lelkesedes,majd serules lett belole
Olyankor van a gond,amikor valaki elmult 30-35eves,par ev alatt kiepiti a "motort",de a futomu mar nem biztos,hogy le tudja kovetni...ezt nekem is folyamatosan figyelnem kell 45 utan planeThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz MPowerPH #74835 üzenetére
Az ilyen 200m-eket nagyon nehéz órán belőni, talán footpod/Stryd-al könnyebb, de a GPS túl lassú hozzá hogy lekövesse... Itt már inkább érezni kell a tempót/erőfeszítést, órán max. azt beállítani hogy kb. hány ismétlés kell meg mennyi pihenő közte... a távot meg vagy atlétikai pálya alapján, vagy valami egyéb, ismert helyen ahol tudod hogy kb. hol a 200m (mittudomén xdb villanyoszlop vagy valami)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz MPowerPH #74835 üzenetére
Elezesnel megvan hatarozva a 200/200m az hasonlo ahhoz,amit emlitesz
Egyik edzes 200m 5K versenysebesseg 200m +15-20mp...ez kesobb atmegy 400m @5K sebesseg + 400m konnyedbe.
Akik 5K-n akarnak porogni,azoknak felmegy az egyik ilyen elezes 8x600m,6x800m majd 5x1000m 5K versenysebessegen...na azoknal a piheno napi formatol fugg,es ugyelni kell,mert eleg piheno kell,kulonben atmegy az edzes versenybeIlyenkor alapozas,szezon elott a 200/200m sokszor annyi,hogy 10 x 30mp porgos 60mp laza...ez ilyen szintentarto,de sok piheno nem fozi tul magat az ember.Valamint megcsinalhato sima timer-el is,meg csak GPS se kell hozza,barhol,kimert 200m se kell.Erzesbol.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
MPowerPH
félisten
En ilyet meg nem csinaltam, gondoltam kiprobalom, de egybol az orara gondoltam. Garmin automatan szokott feldobni ilyen edzest, de azt nevetsegesen keves darabszammal, es keves porgetessel.
De ertem amit irtok.
Lehet csinalok egy edzest orara, azzal lenyomok parat. Igy lesz viszonyitasi alapom, es Stravan elvileg vissza tudom nezni ellenorzes celjabol, mert ilyenkor szakaszokra bontva rakja fel. En meg nem erzem, eppen milyen tempot megyek, a tavolsag merese pedig szinten problema, mert igaz futopalya, de nem kor alaku.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
A serulesektol en annyira nem felek, legalabbis a mikroszakadasok nalam nem szokott problemat jelenteni. Egy labnap utan azt koveto nap ugyan ugy nekialltam felhuzni, vagy hetvegere beraktam mindig egy napot gratiszba, ahol guggoltam.
Peterhappy ismer regrol, bar akkor meg csak fejlodo szinten voltam, mar az sem futoalkat volt a 173cm magassagommal es a rovid labaimmal. Ha megserultem, akkor is mindig a derekam fajdult meg, labserulesem tan soha nem volt tuleroltetes miatt. Kopp-kopp...Don't Tread On Me
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #74836 üzenetére
Ezt máshol is olvastam már, hogy a szív és érrendszer hamarabb ki tud épülni. Érdekes dolog ez. A nem mozgó embernél meg pont fordítva van. Hamarabb kidől a szív, mint a láb. Tom szerinted a fejlődésnek mennyi a htára. mondjuk években mérve. tudom sok mindentől függ, de mégis. Teszem azt valaki rendszeresen fut 10 éven keresztül az még tud fejlődni? Most egy adott távra gondolok, tehát specifikusan hosszúkat megy. A sebesség kopik a legjobban, ezért nem a rövidet mondom. A végtelenségig gondolom nem lehet kitolni. A sérüléseket vegyük ki a pakliból. A sok idős futó aki már pl. 40 éve fut gondolom már jóval hamarabb elérte a limitet csak tartja a kiépített futásmennyiséget. Az időt megint vegyük ki, mert tudom, hogy lassulnak az emberek, de mégis sokan elfutnak 100km-t is egy ultra versenyen.
-
xy.zsolt
őstag
válasz #64052736 #74842 üzenetére
A többség azt gondolja, hogy csak a lábakat és a keringést érdemes edzeni, hogy jobb futó teljesítmény legyen. Én már a bringázásnál is éreztem és most a futásnál is, hogy a core izomzat edzettségi állapota is számít....azt meg kevesen edzik. Én bár már nem naponta (mint a bringázás alatt), de heti 3x legalább csinálok most is plank gyakorlatokat. 3 hete futok heti 1x terepen (soha előtte), és ott szerintem még hatványozottabb a core izmok jelentősége.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Peterhappy #74809 üzenetére
Köszi fiúk mindenkinek és én is gratulálok a szép futásokhoz!
A bringás átmozgatás az ma volt, érezhetően jobb lett persze azért még kicsit bicegős a járásom. -
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #74842 üzenetére
10-15ev (ha turelmesebb ovatos epitkezes akkor akar 20 is) utan kb 4-6ev amig tudsz fejlodni .Legalabbis sok oreg edzo velemenye ez.
Itt ilyen igen magas napi edzesmennyisegrol beszelunk.Ilyen napi 15-20km 10-15even at,majd 4-6 evig a specifikusabb edzesek is.Sok afrikai igy nott fel,igy eltek gyerekkent,mert muszaj volt.Mire befejeztek az iskolat 10ev alapozas a labukban volt,mindenfele speci munka nelkul,csak abbol,hgy igy jartak iskolaba,mindenhova.
Akik nalunk tehetsegesek,ebbol az alapbol par ev alatt kihozzak a max format
Szoval van meg 15-25 eved.
Na most az,hogy kinek meddig birja a teste ezt el,az mas kerdes.Eletmodtol es genetikai adottsagoktol is fugg. Van aki 40even tul mar csak hullik szet,masok 50-55ig is szepen fejlodnek,plane felmaraton/maratoni tavon.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #74845 üzenetére
Ma hajnalban félve a mikroszakadásoktól nem mentem ki futni. Visszaaludtam és egy kaposvári futóversenyen találtam magam. Egész jól ment álmomban, szépen ki tudtam tartani a céltempót. Az jutott eszembe, ha ez is megfelel egy edzésnek, akkor cserélném a hajnali tényleges edzést álomedzésre. Erről esetleg van tapasztalatod?
Amúgy 2 perc alatt sz.rrá ázós eső volt, ezért maradt el ( évente kb. 2 alkalom az ilyen ).Alg és Chuck Norris: Gratulálok!
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #74846 üzenetére
Jo ez a kepzeletbeli verseny annyi csak a hatranya,hogy az eredmeny is kepzeletbeli
Amugy voltak kutatasok errol,hogy aki serulten "fejben" fut,az gyorsabban ter vissza meg ilyenek.
Jol tetted,hogy aludtal,neha egy-egy ilyen siman kell,plane ha a korulmenyek is rajatszanak,meg ha epp van is a labban boven km az elmult par honap soranThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #74845 üzenetére
Mivel 55 múltam és még fejlődnék így megpróbálok rácáfolni az átlagra De tény, hogy 100x óvatosabbnak kell lenni a terhelés adagolásával és a regenerálódási idő sem annyi már mint 20-30évesen. Szeptemberi sérülés utáni újrakezdés óta fokozatosan növeltem a heti távot 5-40k-ra, átlag 5:00 tempóval....itt tartok éppen.
Nem hiszek annyira a táplálékkiegészítőket gyártókban, de most szedek egy fleximed nevű szert, remélem nem 99%ban krétapor[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Azt áruljátok el, hogy érzékeltek egy mikroszakadást? Erre utaló spéci fájdalom, látható külső nyomai vannak?
Bízom benne, hogy a napi 4x nyújtás bokára, térdre combra segít megelőzni.
Közvetlenül futás előtt és 3órával futás utánig nem nyújtok.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Alkoholista nevelde
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Építő/felújító topik
- Milyen videókártyát?
- Kedvenc zene a mai napra
- Tőzsde és gazdaság
- TCL LCD és LED TV-k
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- További aktív témák...
- New Balance FuelCell Rebel v2 futócipő - EU méret: 46,5 - Új
- ÚJ brutális elektromos roller BOYUEDA S3-11 - 5600 watt, számla
- Vadonatúj Quickwheel MAX Urban elektromos roller, 500 watt, 30 km/h, 45km,15Ah akku, számla
- Remek áron vadonatúj brutális elektromos roller Quickwheel EXPLORER - 5600 watt, számla
- Moonswatch Mission on Earth óra
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen