- iPhone topik
- Windows CE fórum
- Az Apple is mesterséges intelligenciával turbózza fel a teljes kínálatot
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Google Pixel 8 Pro - mestersége(s) az intelligencia
- Azonnali mobilos kérdések órája
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Nothing Phone 2a - semmi nem drága
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
Hirdetés
-
UbiForward24 - Hosszabb játékmenet videón az Assassin's Creed Shadows
gp Sokak által a Japánban játszódó új rész az idei év egyik legjobban várt alkotása.
-
Az AI függővé teszi a bankokat a big tech-től
it A bankok szerint a nagy AI-népszerűség fokozza majd az amerikai big tech cégektől való függőségüket, ami új kockázatok teremt.
-
Computex 2024: újfajta tápdizájn a Lian Li boszorkánykonyhájáról
ph Az L alakú Edge széria három kapacitással közeleg, és a legszerényebb variánsa kap egy picit olcsóbb kiadást, ami levehető mesh hálóval jön.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
válasz Never79 #75947 üzenetére
Mátrabérc az brutálisan sárban dagonyázós volt, egyébként ezt leszámítva az előrejelzésekhez képest egészen korrekt időjárással, csak rövid időszakokban volt eső, hódara, sokszor sütött ki a nap, a szél sem volt vészes, a legvégére meg egészen nyugis volt időjárás. Bár akik előbb indultak (mi mint múltkor is, a Gyöngyösről induló busszal mentünk, így 7 előtt indultunk) és futották, azok állítólag több esőt kaptak, viszont nekünk valószínűleg a dagonya volt durvább mert addigra többen széttaposták.
Egyébként mostantól ha valaki azt mondja, hogy a túrázás nem sport, akkor ezt a túrát fogom felhozni.
-
stefyY
őstag
válasz Hi!King #75952 üzenetére
Unokatesóm küldött képeket, tanusíthatom, tényleg volt sár. Ő tizenhetedszer, nagybátyám harmincötödször ment végig...aki szerint ez nem sport, az tényleg abnormális... Egyszer ki kell próbáljam.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Alg
veterán
Jelentem a héten összesen sikerült 9,15km-t futni
Cserébe volt mellette két bringa (45km + 102km), egy másfél órás erősítő session, meg egy 25ezer lépéses városi sétálgatós nap, szóval így is megvolt a 7+ óra edzés...
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #75957 üzenetére
Hát, ez tipikusan a "nincs itt semmi látnivaló" kategória volt, ahogy te mondanád.
Ugye egy edzőverseny volt a terv, megnézni, hogy hogy állunk tavalyhoz képest, nem PB kísérlet, úgyhogy 3:50-es tempó volt a cél. Ez rendben is volt, 3:49-es átlag lett, úgyhogy szerintem pár hónap múlva, egy jobb pályán sima lesz a 3:44-3:45.
Szeretem a szegedi futóversenyeket, de ez a töltésre fel-le, rakpartra fel-le, hidakra háromszor fel-le, 8 km földes/murvás úton, ez valahogy nem hiányzott. Keringésileg rendben volt a teljes táv, de ez a sok, kis fel-le, meg a murvás földút nagyon szívta az energiát. Frissítésnek három gélt vittem, 5K/10K/15K-nál elnyomva teljesen jó volt, energiaszint is rendben volt, meg a gyomrom se háborodott meg. Időjárás szinte tökéletes volt... 12 C°, felhős idő, egyedül egy kis szél volt, de az leginkább csak a hidakon és a rakparton szivatott, zártabb helyeken teljesen rendben volt.
Ami kicsit csalódás, hogy ezzel az 1:20:30-as idővel megnyertem a félmaratont, így kb. az első 3 km után egyedül futottam végig, nagyjából mintha itthon futottam volna a kerékpárúton... sehol senki csak az útvonalbiztosítók mutatták hogy jobbra vagy balra. Pedig pont azért neveztem erre a versenyre, hogy legyen egy kis versenyhelyzet, felmérőt itthon is futhattam volna bármikor egyedül.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
Annyival azert jobb,mint egy otthoni felmero,hogy alkalmazkodnod kell a tomeg/start/utvonalhoz meg ad egy kis versenyrutin is. Amugy igazad van,ha nincs jo mezony,akkor nem sokat er egy ilyen verseny.
Gratula a helyezeshez a tempo is jo,mondjuk neked ezt illik is tudni.
Mertel adatokat (johogy mertel ) mit mutat a tempo,HR,cadence,GTC ?!
Osszel valami zajosabb verseny? BP vagy hasonlo? Ott lenne par ember 1:20-1:15 kozotti zonabanThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
Agony
aktív tag
válasz norby_42 #75962 üzenetére
Ha megszorítanak se lett volna sokkal gyorsabb, a helyezés meg nem rajtam múlt. Pár hete a bajai Kikelet Félmaratonra több 1:10 alatt félmaratonos ment, ott ugyanez az idő max viccnek lett volna jó.
Csalódás helyett inkább azt mondanám hiányérzet, mert pont azért mentem hogy ne egyedül futkározzak a kerékpárúton, hanem versenyezzek, ehhez képest ugyanúgy egyedül futottam.Adatok nélkül mit ér az élet.
Szerintem látszik hol volt a töltéses, murvás 6-8 km. A pulzus gyakorlatilag a 4. km-től fix 180 BPM volt csak a hidak rángatták meg, főleg az utolsó előtti kilóméterbe. Az első 10K-t kicsit elfutottam az 3:46 lett, a másodikba viszont úgyis megb*szott a terepfutás, az meg csak 3:52. Amit furcsállok, hogy a lépésszám 178 volt, ami nálam jellemzően 180 ezen a tempón, úgyhogy a következő versenyre lehet kicsit többet kell taperezni.Szerintem júniusban a Szegedi Éjszakai Félmaraton ami jó lehet, az esti versenyek amúgy is jobban felszekszenek mint a reggeliek, ilyenkor még teljesen agyhalott vagyok, meg egyébként is mindig este vannak az edzések. Másik opció hogy fogom magam, aztán lefutom itt a bringa úton, max valaki eljön bringával aztán tud inni adni ha kell.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Kb. ahol a fekete jelölő van, az attól jobbra eső szakasz végig töltésen halad, aztán ahogy jobb oldalt véget ér és lekanyarodik, az meg végig a murvás rész oda-vissza a Holt-maros két partján.
Az éjszakai útvonala sokkal jobb, ott egyedül hidas szopatás van, de amúgy egy 7 km-es kör háromszor.
Azért is gondoltam, hogy vagy azt kinézni PB versenynek vagy valami őszit amikor már a hőmérséklet is kedvezőbb... pl. a bordányi éjszakai félmaraton jó szokott lenni, ott még híd sincs.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tisn
addikt
koszi. ahogy nezem az utvonalat szinte vegig beton
en is arra szoktam futni (fekete pottytol balra), csak a toltes mellett az arteri erdoben van egy nagyon jo tanosveny (ami tovabb is megy), azon.
neha a holt marosnal is szaladgalok, ott az egyik oldal beton a masik meg foleg mulcsos, en azt preferalom, csak egy fel eve frissen daralt agakat raktak le egy szakaszon, azon rettenetes volt futni.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #75949 üzenetére
Nagyon szép helyen futottál Ezek a lélek melengető futások. Van az ellentétje pl. a ma hajnali erős napom, ami még sötétben kezdődik + esett is.
Egyre nehezebben tolom fel a pulzust a kívánt 89%-ra. Erősödik a tempó hozzá. Ma jól tompított a 10 cm-es fű. Állandóan esett le a hrm, ezért az 5 db helyett beletettem 15 db x 100m tempót. Zsolt 11,11 km-re lett épp 60 perc alatt. -
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #75979 üzenetére
Igazabol most lesz mar eleg kondid/alapod,hogy a 87-89%-os tempok mar ne legyenek annyira viccesek ahogy a mandalori mondana: THIS IS THE WAY
Addig kell 87-89%-on taposni,amig a 60-70perc nem erzodik kontrollalt nehezsegunek,ez alatt azt ertem,hogy munka van vele,de nem nyelgaz.Eljon ez idovel,ugy fogod erezni megcsinaltad,de ha nagyon kellene siman birnad meg 30percen at ugyanigy.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #75980 üzenetére
A tempó egyenletességét nézem, akkor kontroll alatt van. A vizes magas fű sokat elvesz, de jól tompít -> tehát edzésre tökéletes ( 5:32, 5:01, 05:30, 05:47, 05:29, 05:22, 05:28, 05:26, 05:31, 05:28, 05:24, 04:58 )
Tudnám még tovább csinálni + 30 percet is, de most inkább extra nyújtás + masszázspisztoly volt a cél.
THIS IS THE WAY
( Május is maradok 165-ön 89% még )[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #75982 üzenetére
Igazabol a pulzusod az egy megkesett mutatoja a tejsavnak,nem erdekes hogy milyen feluleten megy,emelkedo,suppedos talaj stb. az erofeszites az lesz ami nekunk kell az edzeshez
egyetlen hatulutoje van ennek csak ,hogy a sik jol futhato feluleten leadott temposebesseg gyorsabb lesz,es ennek meg kell tanulni a kifutasat gazdasagosan...de ehhez nem kellenek evek,ez nehany edzes altt a helyere billen...akar az elezes soran,vagy nehany sik verseny alkalmaval.
Szoval ne zavarjon,ha egy zordabb hajnalban fuvon lassabb az atlagtempo,nem erdekes,ha a pulzusod ott van a kivant zonaban akkor az mar megfelelo edzes a kesobbi versenytempora.
Vannak olyan futok,akik a 90%-os bpm feletti erofeszitest szinte csak versenyen tudjak leadni,rapihenve...aki ilyen annak edzesen korlatozni kell 85-89% koze a tempot,es inkabb pakolni a tavra (60-70perc helyett 70-80-90perc...90perc az inkabb 85%...70-80perc 87-89%). Az ilyen futoknal evente kell egy periodus ahol szinte kethetente elmegy 2-3honapon at a 90%+ bpm-et edzeni versenyeken.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
Gratulálok!
Te/ti mennyire nézitek a talajfogás egyensúlyát? Bár nem tudom garmin ezt mennyire pontosan méri.
norby_42: de jó nektek. Errefelé csak eső, és ború, már kezdem unni, hogy nem látni megint a napot. Jók a képek.
szerk: a runalyze által prognosztizált dolgok mennyire valósak? Garmin azért picit felülbecsül.
[ Szerkesztve ]
-
Agony
aktív tag
válasz Never79 #75985 üzenetére
Nekem világ életembe el volt tolódva jobb oldalra az egyensúly jellemzően 48,5/51,5 arányban, aztán persze fáradt lábakra ez még jobban kijön, akkor van hogy elmegy 47/53-ig is.
Azt hogy ez jó vagy sem a fene tudja... próbáltam ellene küzdeni, nem sok sikerrel végül arra jutottam, hogy amig nem okoz panaszt addig nem érdekel. Lehet simán csak az áll mögötte mint sok más szervnél vagy végtagoknál is, hogy egyszerűen az egyik oldal erősebb és nem sok teljesen szimmetrikus ember van a világon.
Leginkább egy erős edzés után érezhető ez a "féloldalasság", pl. van hogy jobb lábba van izomláz, balba nincs. Vagy mondjuk a jobb térdemet felütöttnek érzem másnap, a balt meg nem.
BTW... tegnap a félmaratont egy Nike Vaporfly Next% 1-be futottam és ma semmi baja a lábamnak. Karbon lapba nem sok extrát látok vagy legalábbis eddig egyik karbonos cipőmtől se éreztem, hogy hirdetelen 10 másodpercet nőtt volna a tempóm, de a ZoomX hab, meg úgy általában a PEBA habok... brutálisan kikímélik a lábat. Régen pl. ADIOS-ba egy félmaraton után még három nappal is fájt mindenem.
Start with a whisper, end with a scream!
-
inf3rno
nagyúr
Egy picit jobban kell nyomni a gyengébb lábaddal, és felerősödik az is, viszont erre folyamatosan figyelni kell, ami nem könnyű. Nálam okoz panaszokat, de nehéz megmondani, hogy a féloldalasságból jöttek a panaszok, vagy a panaszok miatt alakult ki a féloldalasság. Mindenesetre most a jobb combomban folyamatosan feszül egy izomköteg, és a térdemben meg porc szakadás van, és a kettő erősen összefügg, annyira, hogyha csípő környékén masszírozom az izmot, akkor érzem, hogy fáj, és húzza a térdem. Úgy gondolom, ha sikerülne lelazítani az izmot, akkor a porc szakadás is meg tudna gyógyulni. Valszeg ezek olyan dolgok, hogy a két jelenség fenntartja egymást, és talán kis lépésekkel - pl. minden nap egy kis masszázs, comb erősítő gyakorlatok - ki lehet jönni belőle. Még derék, csípő problémák, gerincferdülés is okozhatnak féloldalasságot, és nem feltétlen van különbség hosszra a végtagok között. Ismerősnek pl. csontkovács hozta helyre, ott is izom, ízületi gondok okozták, nem volt nagy különbség a hosszban, de a csípője annyira be volt állva az egyik oldalon, hogy több centinek tűnt a különbség. A mai világban pl. a számítógépezés is közrejátszhat, mert általában jobb kézzel állandóan az egeret fogják az emberek, és előre billen a jobb oldaluk, aztán követi a váll, medence, térd, derék, stb. is. Lehet nálam is elég lenne csak ezen javítani, aztán az összkép egy csomót javulna, mert mégiscsak napi 8-12 óra elmegy a gép előtt görnyedéssel...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Agony
aktív tag
válasz #64052736 #75988 üzenetére
Már lassan minden cipő új ára vicc... emlékszem amikor futni kezdtem a Kayano, ami akkor fullosnak számított 25-30eFt között volt, most meg 60-70eFt... és csak egy edzőcipő. A Vaporflyt én 55K-ért vettem.
Egyébként szerintem magával a PEBA tartósságával semmi baj sincs. Endorphin PRO 3-al pl. 700 km-es és tökéletes. Vaporfly 500 km-nél lett kuka és nem a hab miatt... simán lespórolják róla a gumit a súlycsökkentés jegyében és elkezdi ledarálni az aszfalt a habot.
Pedig maga a hab nagyon minimálisat veszít a rugalmasságából. Jó példa rá a ZoomX Invinclibe aminek végig gumi a talpa... 500 km van benne és olyan mintha a dobozból vettem volna ki.Szóval szerintem nem az anyaggal van a baj, inkább a gyártók anyagiasságával. Ha 2 mm-el több gumit raknának a kritikus területekre, többszáz kilóméterrel nőne a használhatósága... csakhát az nem érné meg.
Start with a whisper, end with a scream!
-
#64052736
törölt tag
Hasznos infó köszi! A kopó részről már én is olvastam. Nagyon sok gyártó spórol vele. Az Adidas legalább Continentalt használ, ami sokáig kitart.
Most nézd meg a cipőmet. Kb. 2000km lehet benne, vagy több. Decathlonos. Elképesztő, hogy mit bír. Én még ilyet nem láttam. Mikor használni kezdtem 100kg voltam, ennek fényében még megdöbbentőbb. A habanyagnak annyi, nem is az a lényeg itt.
A fotón az enyém és mellévágva egy új talpa szerepel. [kép]
Lábfejre érkezek mindig, régen sem sarkaztam.[ Szerkesztve ]
-
stefyY
őstag
válasz #64052736 #75988 üzenetére
Sosem figyeltem oda ennyire ezekre, de pont a KIPRUN KD900-ban is ez a peba vagy mi van, 45k, a KD800-ban meg "csak" EVA 35k-ért, de lehet, hogy adok egy esélyt a drágábbnak pont emiatt.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
ígyvanferi
addikt
válasz #64052736 #75990 üzenetére
De a habanyag a lényeg, ha annak annyi, akkor kuka a cipő. És persze már simára van kopva a talprész azokon a helyeken, ahol talajt fogsz, átgördülsz, elrugaszkodsz. Nincs ebben semmi elképesztő. A Decathlon sem egy nonprofit szervezet, az ő cuccaik sem lesznek tartósabbak a többiekénél.
-
Agony
aktív tag
válasz #64052736 #75990 üzenetére
Áhh még csak nem is azzal a résszel van a baj, ahol van gumi... azok kb. elpusztíthatatlanok. Legalábbis Vaporflyt nem láttam volna még aminek az előlábi részéről elfogyott volna... hanem a sarka/közepe, ami az ilyen hozzám hasonló prolifutóknál talajt fog... na ott kb semmi gumi nincs, csak egy kb. 1mm vastag csíkocska két oldalt mutatóba. Az úgy 200-300 km-ig bírja, aztán a habot már szabályosan marja ki belőle az aszfalt. Az előző Vaporfly 1-esemet 500 km-nél selejteztem pedig a felső rész és a csillapítás teljesen rendben volt, de konkrétan elfogyott a sarka.
Start with a whisper, end with a scream!
-
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #75991 üzenetére
Volt ám rácsodálkozás mikor kiderült, hogy a Deca is kijön a Pebax cipőjével, ráadásul igen alacsony áron. Az igazán nagy kérés az, hogy vajon azt a gumiréteget rakja-e alá, mint az enyémnél, mert akkor a legjobb vétel. Azért azt is gyanítom, hogy a többi gyártó nem csak a habanyag miatt drága, mert különben mindenki Decas cipőben futna a versenyeken is.
Itt meg a karbon verzió, ez már húzósabb árú. [link]
-
stefyY
őstag
válasz #64052736 #75996 üzenetére
Igen, a karbonos 60k.
Egyszerűen megválaszolom ám: a a többi gyártónál a brandet is megfizeted. Tavaly az összes gyors időmet szinte az Ultralight-ban futottam, versenyeken is jól ment vele, imádtam nézegetni a rajtnál előre beálló emberek cipőit, hogy melyik kétszer meg háromszor drágább, mint az enyém, talán szebbek is, de a 80% mögöttem ért be. Szóval én biztosan fogok egy esélyt adni a KD900-nak, talán a 800-nak is, de most UB-ig biztosan nem gyilkolom már a lábamat tempófutásokkal, meg ott van még a Kinvara 13-asom is.
#75993 tisn:
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
#64052736
törölt tag
Aha, én meg azt hittem azt is nagyon darálja az aszfalt. A lábfejrésznél a gumiréteg mennyire bírja? Én oda érkezem, nálam az dominál, majd középtalpig görgetem, tehát minimális súly oda is kerül. A sarok nem mérvadó, az éppenhogy leér. Az Endorphin PRO 3-ról esetleg lenne egy talprész fotód? Fura kérdés, de érdekel, hogy mennyire kopott 700km után. Kár ezekért a szuper cipőkért. Nálam a csillapítást halt meg már jó régóta, de a talpa az nem, az a végtelenig bírja. Érdekes üzletpolitika, hogy ki mire gyúr rá. 70-80 ezres cipőknél már illene erre odafigyelni, főleg úgy, hogy nem ezeket veszik nagy tételben. Mert legyen, egy 30 ezres fogyjon el hamarabb, de egy ilyen drága is?
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen