- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Telekom mobilszolgáltatások
- Mobil flották
- Atlasszal készül a HMD a középkategóriába
- Milyen okostelefont vegyek?
- KuKirin G4 - a sebesség ára
- Poco F5 - pokolian jó ajánlat
- Samsung Galaxy A52 - royal cuvée
Hirdetés
-
Az AI függővé teszi a bankokat a big tech-től
it A bankok szerint a nagy AI-népszerűség fokozza majd az amerikai big tech cégektől való függőségüket, ami új kockázatok teremt.
-
A Samsung elkezdte árulni új Micro LED tévéit
ph A vállalat elsőként az Egyesült Államokban küldi boltokba a friss Micro LED televíziókat, amelyek nem lesznek kimondottan olcsók.
-
Empire of the Ants - Az év végétől építhetünk saját hangyabirodalmat
gp A valós idejű stratégiai játék a tervek szerint novemberben debütál PC-n és konzolokon.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #75698 üzenetére
kosz rendeltem 2 adag harangot.
-
#64052736
törölt tag
Viszont mit tapasztaltam. A nyugalmi pulzusom beesett 45-re. Atom pontosan dolgozik, metronóm kattogása mellett is vizsgáltam. Régen sokkal gyorsabb volt, ugye volt a tachycardiám, ami idegességből és edzetlenségből fakadt. A háziorvos béta blokkolót írt fel, míg a kardiológusom, azt mondta mozognom kellene, mert a stresszre is jó lesz. Lőn világosság, igaza volt. A pulzusból ennyit levesz a futás? Egy nagy előnye van még ennek: többet tud pihenni egy életen keresztül a szív. Mit számít pár óra futás dupla, vagy valamivel magasabb pulzussal, ha cserébe egész nap kevesebbet dolgozik a szívizom.
Mikor kezdtem jóval magasabb volt futás közben is. Ezért érzem manapság azt 15km után, mintha nemrég indultam volna el futni. Pihentet, jól esik. Másik érdekesség: a karizmom is fáradt régebben a futástól, mikor ráfeszítettem, nem sok erő volt bennük. Mára az is elmúlt, pedig fogyott mindkét karom. Most kihagyok, mert tegnap is 15 lett, de a lábpárnám nem gyógyul, sebaj, nem lehet mindig tiporni a pedált. Sajnos kényszeres ember vagyok, ez lett a futással is. Csak még egy kicsit, ugyan fáj, de majd holnap, holnap már nem. Aztán csak elindultam...A hülye fejem, mert ragaszkodom a heti km adaghoz. Tegnap már a gyomrom is fájt, valami nyavalyát összeszedtem. Na mondom, akkor tempó, meg sprint a végén legfeljebb úgy szednek majd össze. Alig hittem el, lement a gombóc a torkomból és már nem fájt annyira a hasam.Never79 írásából is tanultam. Inkább én is gyakrabban fogok kevesebbet menni. Sajnos aszfalton nyomom főleg, ugyan van földút, de iszonyat kipusztult arra a környék. Keresgélem a szebb, földutas terülteket folyamatosan. A traktornyomosak kegyetlenek. Srég bokával egynesúlyozni a barázdák között. Ahogy kivettem a szalagok miatt is kell a változatos terep. Szerencsére nekem azok már nem fájnak. Mennyit összeszenvedtem pedig velük.
-
#64052736
törölt tag
-
SirRasor
őstag
-
xy.zsolt
őstag
válasz #64052736 #75702 üzenetére
erről jut eszembe, hogy én láttam 39et is.....viszont többnyire 45, de ha leakarom fotózni egyből 50 fölé ugrik
Mikor hosszútávfutó voltam írnom kellett minden reggeli ébredés után a pulzusszámot....már nem emléksze rá, hogy 35éve mennyi volt, de sokkal kevesebb biztos nem[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #75697 üzenetére
A versenyzoi ambiciokhoz is eleg napi 60perc,heti 5x csak idovel egyik legyen tempos....meg az aprosagok (max sebesseg es ero erintese repulokkel,sprintekkel es emelkedokkel). Lehet nem a leggyorsabb epitkezes,de idovel ha turelmesen csinalja az ember kijon a szep teljesitmeny.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #75702 üzenetére
Siman beeshet az idovel reggeli akar 30 alatti pulzusra is a masik amit egy megfelelo alapnal erzel,hogy a legzesed is megvaltozik,van amikor mar ilyen 1perc soran 1.5-2 belegzesre csokken (30-45mp ideig veszed csak befele a levegot,es ez nem eroltetett vagy legzogyakorlat )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #75707 üzenetére
Én a heti 5x1órát céloztam meg 4:45-5:00 átlagtempóval változó burkolaton. 2 hete 45km/hétnél tartok avg 5:10es tempóval, de a köv hetekben nem emelek távot/ avg tempót....majd ha már 20°c környéke lesz.
Ma 47ről 48-ra váltott a Vo2 max....Garmin leírás szerint kell még pár HR mérős futás, hogy beálljon a szerintük pontos értékre....48 felett szuper szerintük. Kíváncsi vagyok átbillentem-e ...na, nem mintha attól több lennék[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #75710 üzenetére
Jo ez ugy...par honap mulva bevezetsz egy tempocskas napot (ilyen szokasos 60perces edzesed kozepen 20perc 4:40-4:30-al...majd idovel ezt csak nyujtod...amikor 60perc ebbol megvan,akkor lehet lepni sebesseg vagy tav iranyba).
Kis emelkedo,kis repulo gyorsito es kesz is.Ezek persze,ha jo a futomu es keveset,sok pihenovel,pihentebb labra (neked ne edzes vegen!)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chuck Norris
senior tag
Én úgy szoktam nézni, hogy a hüvelykujjam keresztben elférjen a cipő orra és a nagylábujjam közé. Érdemes olyan zoknival is próbálni mint amivel használni fogod.
Nekem meg most ez jött elő: [link] pont a lábam szélén fáj, miden nap tens-el csapatom, meg a rücskös párnán is billegek de már több mint egy hete nem az igazi. A Lidl masszázspisztoly jó lehet ez ellen, mert akkor veszek én is egyet.
-
LanyUs
senior tag
válasz Chuck Norris #75713 üzenetére
1 éve ugyanez volt nekem is. Lábad 90 fokban feltesz valamire előre. Egyenes testtel állsz és feszül a hátsó combod. Ebben a pozícióban befelé fordítod a bokád, hogy leérjen. Ekkor érzed, hogy nyújtod azt a külső szalagot, amit berajzoltak. Végigfut a talpadig. Nekem ez a nyújtás hozta meg az átütő sikert ennél a fájdalomnál. Pisztolyom akkor még nem volt. Mai napig ezzel a nyújtással előzőm meg.
-
Chuck Norris
senior tag
Nekem egy SP510-van. Egyik legjobb futós fülhallgatóm ami volt idáig, pedig elég sokat leharcoltam már, azért vettem pántosat mert sokszor van az, hogy menet közben találkozok ismerőssel kicsit beszélgetünk, akkor meg macera lenne elrakni a tws-t, ez meg nem tud így elveszni, különben biztos azt veszek. Már több mint egy éve használom, teljesen stabilan van a fülemben, az üzemideje óriási, és tetszik a hangja is, persze amikor vettem még sokkal olcsóbb volt.
-
Studi
addikt
válasz Chuck Norris #75715 üzenetére
Köszi a tippet, úgyis keresem már az utódot. Ezt listába teszem, mivel nem sürgős, hátha akad valami akció majd.
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #75708 üzenetére
Na ez is megtörtént, de azt hittem, hogy ez probléma. Gondoltam elfelejtek levegőt venni. Több fele írták, hogy rendesen kell levegőt venni, mert ez hiba. Akkor nem működöm mégsem rosszul. Nyugalmi állapotban gyakran előfordul. hogy ritkán veszek levegőt, de nem fulladok és nem kezdek el vörösödni. Viszont nem kell sok levegőt beszívnom. A leghihetetlenebb az, hogy időnként, lassú futásnál is feltűnt ez. Megyek komótosan és azt veszem észre, hogy már megint késő vettem levegőt. Ezért kell gyakran a 4-4 légzést erőltetni.
Délután gyalogoltam és vittem telefont. Mértem a pulzusom mikor megálltam azonnal. 60 ütés/ perc volt. Közepesen intenzitású volt a tempóm. Régen ülő helyzetben volt ennyi. Lehet, hogy a hidegfront is közrejátszik, nem tudom. -
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #75542 üzenetére
Jelentem a Cooper megvolt a mai napon.
A teszt idején kellemes, 16.5 °C Átlagos hőmérséklet. Természetesen fél-csupaszon futottam, az Endorphin Pro 2 Campfire Story pörgött.Bemelegítettem előtte, csak lazán. Fűzőigazítás is ment közbe, majd jött egy pár repülő a Start pozícióig. Állópihenő, egy kis átmozgatás végül gyújtottam a rakétákat.
Igaz nem álló rajt volt, hanem már volt egy kis lendület benne. Igazából csak több puskaport lőttem el mérés nélkül, de beletettem ami ment.A láb az sokkal többet nem bírt volna, kicsit a hátsócomb be volt feszülve. De szusszal nem bírtam, csak fújtattam köpködtem, habzott a szám rendesen. Az biztos hogy a kezdés túl erősre sikerült...
Tehát a számok:
12:00 3.33 km AVG Power 337 W Pace 3:36 /km 194 spm 177 bpm Form Power 70 W GCT 189 ms VO 6.44 cm Air Power 5 %Érdekes módon, kicsit alul is becsül a Runalyze, aszondja 3 km idő 11:17 (3:46/km)
Erre én meg 10:44 -et futottam (3:35 /km). Az Agony által korábban említett táblázat alapján 54 a VDOT
A Garmin szerint, jelenleg a VO2 Max 57 nálam, a Cooper eredmény 3330m alapján meg 63.16 ml/kg/min.Sípolt a tüdőm rendesen a végére, tehát vélhetően jól sikerült.
Utána kocogtam még egy laza ötöst.Érdekes... Nem sokkal lett rosszabb mint a tavaly Júli 22.-ei Cooper, akkoriban pedig jobban be volt edzve a felső zóna.
Lakoma lesz a napokban, pedig már 71 kiló körül vagyok. A Stryd Critical Power 321W lett, bár a súlyom miatt a 4.65 W/kg nem stimmel. Legalább erő van...
Lehet még sem vagyok puding
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
Korrekt mennyire jott ki az atlagos lepeshossz? Mert azt latom,hogy porgott a labad becsuletesen,csak hogy hatekony-e ez,ahhoz kell a lepeshossz is.
Az lesz nalad a kulcs,persze ahhoz ero kell es meg nagyobb kapacitas,mert kerni fogja az az ero az oxigent rendesen...de akkor ilyen 3:25-os atlag nem elkepzelhetetlen.
Amugy piszkosul elfutottad az elejet,erdemes lenne egyszer egy olyan felmerot is csinalni,amelyiken megindulsz 3:25-on es ahol 3:30-tol lassabbra beesik ott befejezed...mindegy hany perc/meter...mert akkor mas a mentalis teher,de egyenletesen is kell futni amig megy.
Ket het mulva egy olyan felmerocske? 3:25on indulsz,tartod es amikor 3:30-tol lassabbra esik akkor vege.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #75677 üzenetére
Ha nem fáj, gond nélkül tudsz guggolni, akkor a lépcsőn felugrálás a következő fokozat, amivel tudsz combot erősíteni. Lépcsőtől függően 4-8 fokot egyszerre, vagy amit bírsz. Lehet zsámolyokon is, de a felfelé, és az előre-felfelé kicsit más terhelést ad, meg a zsámolyról könnyű hanyatt esni, ha kicsúszik alólad. Meg nyilván a dombon - lépcsőn felfutás ami még gyilkos intervalokkal, felfelé sprint, lefelé kocogás.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz xy.zsolt #75697 üzenetére
+1, a 7x fél óra és az 5x1 óra is teljesen jó szerintem és még viszonylag jól fejlődni is lehet tőle, ha nem teljesen laza az összes edzés. Nem csak futást lehet, hanem egészen vegyesen, ha nem komolyan tolja az ember, akkor bringa, úszás, hegymászás, súlyzó, minden belefér.
Buliban hasznos! =]
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #75722 üzenetére
1.43 méter az átlag, de az eleje hosszabb lett...Majd meglátom, de lehet akkor ránézek ~3:25 -re később.
Az a baj belassult a láb, egy éve a havi átlag lépésszám 180 volt, eddig meg 172.... Legalább van min dolgozni.... Arra mondjuk emlékszem, hogy ilyenkor már a garmin pörgetett rendesen 20s 3:00 alatti tempóval.
A gyertya kormos most rendesen, de majd elmúlik.xy.zsolt
Köszönöm.
Ne aggódj, mindenki megérzi ha vörös zónában teper.
A talpamat én is érzem rendesen.
Meg azóta csak köhögcsélek, krákogok.
Studi
Igyekszem odatenni magam amikor kell.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #75698 üzenetére
Ha nem akarsz memóriahabot, akkor érdemes ránézni a BGVP eartip-re, pl AliExpress-en. Sokféle van, és tényleg változik a hang is, meg az érzés is.
Én most Edifier X3-at használok A08assal, és atomstabil, meg jól is szólEat pasta, run fasta
-
ballazol
senior tag
válasz sherlock82 #75670 üzenetére
ó, dehogy dől:
büszke vagyok rá, hogy ma is nekivágtam
kellemes 7°C-os esőben,
de! rövidnadrágban, aláöltöző nélkül és esődzsekiben egy aláöltözővel
a cipő meg holnapra megszárad
de holnaputánra tuti"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
Louro
őstag
Na alapozás elkezdve. 50 perc séta hazafelé munkából. Nem kapkodva, de a cél a napi min. 10k lépés. Félúttól csuklyás izomnál intenzív melegedés. Folyt rólam a víz, mintha nem tudom mennyit futottam volna.... ígérem nem fogok minden napról beszámolni, de most ledöbbentem. Úszás közben valahogy sosem zavart a kimelegedés
[ Szerkesztve ]
Mess with the best / Die like the rest
-
-
Hi!King
őstag
Gratulálok!
Engem arra inspiráltál, hogy én is fussak egy Cooper tesztet, főleg hogy tegnap nem futottam, mert egyáltalán nem értem rá, úgyhogy ma a hajnalban kipihenten lefutottam a Coopert. Én nem vagyok olyan gyors, mint te, 3100 méter lett, amivel elégedett vagyok, kb. ilyesmire számítottam. Normális pulzusmérővel most mértem az eddigi legmagasabb plulzusom a végén, 178-at.
-
Never79
tag
válasz Chuck Norris #75737 üzenetére
Köszi! Most kihagyom, de vagy ez vagy a Vércse lesz az első 100-asom szerintem.
-
tomcica
Topikgazda
válasz JessieJim1 #75741 üzenetére
Ez esetben az elso 30perc volt valojaban a bemelegites
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Never79 #75742 üzenetére
A Vércse nehezebb szerintem, főleg, hogy fel kell menjél a Turulig 0 pontért, hogy egyáltalán elindulhass. Ki kellett vigyek depót Gánt után valahova az erdőbe is mert annyira nincsen sehol sem víz, hogy a nélkül nem ment volna, egyszer azért jó volt de én azt nem terveztem többet.
-
Studi
addikt
válasz Chuck Norris #75744 üzenetére
Magamfajta puhányoknak hétvégén Gerecse50, oda jön még valaki?
-
ballazol
senior tag
válasz sherlock82 #75738 üzenetére
utolsóelőtti nőmmel az erdei úton mentünk fel még tavalyelőtt 10cm-es hóban
elvileg fel is kocoghatsz, ha bírja a hajtómű[ Szerkesztve ]
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen