- Samsung Galaxy A52 - royal cuvée
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- Milyen okostelefont vegyek?
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- iPhone topik
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
Hirdetés
-
Donald Trump lehet a kriptobajnok elnök az USA-ban
it Egy tech-adománygyűjtő rendezvény alkalmából kritizálta a demokraták szabályozási kísérleteit Trump, magát pedig a kriptopénzek bajnokának mutatta be.
-
XGS24 - Előzményjáték lesz a Gears of War: E-Day
gp A franchise legújabb részében visszatérhetünk a Sera felszínére egy régi ismerőst irányítva.
-
Szárba szökken a Galaxy Buds 3 Pro
ma A TWS füles képmozaikot, a Watch FE ártippet kapott.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
I02S3F
őstag
válasz SirRasor #39413 üzenetére
Szerintem a cipőt szükséges lecserélni. Én egy kitaposott utcai cipőben futottam pár hétig. A változást csak az új cipővel éreztem. Sokkal könnyebb volt a bokám, a térdem és a gerincem.
Viszont én tapasztalatlan vagyok. Szerintem a többiek többet tudnak!
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz SirRasor #62104 üzenetére
Nem lesz gond azzal,ha a hosszuba raksz nehany felkapast nem rontja el.
38 evesen azert meg illenek dolgozni ezeken is:
-Anaerob fejlesztés: 8 x 1min at 120-130%VO2max / 4min recovery
-Tejsavóküszöb fejlesztés: Intervals near lactate threshold 6 x 6min / 2-3min recovery
-VO2MAX növelés: Intervals above lactate threshold 5 x 4min / 2-3min recoveryA tejsavkuszobosbol kell rendszeresen,heti szinten.
A vo2max vagy verseny,felmero vagy megkuldve nehany resztav,ilyen 3-4hetente erinteni kell (vagy kulon elesito blokk 3-4het,de te nem periodizalsz akkor felesleges es komoly energiat ker fejben es fizikailag is...szoval jobb ha inkabb erinted csak)
A tiszta anaerob az eles fegyver,azzal ovatosan.Viszont erdemes havonta azt is elovenni egy edzes erejeigThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz SirRasor #62104 üzenetére
Az rovid sprinteket lehet emelkedore is megkuldeni felfele. Igaz,hogy nem tudsz akkora sebesseggel futni,viszont nem is csapod oda a labadat ugy
A sok rovid sprintnel a mehanikai/fizikai terhelesre ugyelni kell,mert az allando vissza-visszapihenes miatt igen komoly mennyiseget meg lehet belole csinalni.Viszont,ha a test nincs ra felkeszitve,akkor le is serulhetsz benne.
Ezekre ugyeljThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
válasz SirRasor #62121 üzenetére
Normális. 2-3 hét az akklimatizáció. Pulzus nálam átlagban 5 ütéssel magasabb, mint hidegben ugyan ahhoz a tempóhoz. Szépen visszaáll majd. Persze van az az időjárás /helyzet, mikor nem árt hűteni is magadat valahogy. Nyáron azért a hosszú futásoknál én olyan helyre szoktam menni, vagy terep esetén olyan helyen futok, ahol van kút vagy forrás (és remélhetőleg működik is ).
-
tomcica
Topikgazda
válasz SirRasor #62182 üzenetére
Lassitsd le annyira, h menjen a 6db. Kesobb majd gyorsitod. A laktatkuszob/tolo edzesek tortenthetnek kicsit lassabb oldalrol, de kell a mennyiseg.
Felenk ez az edzes pl 5x2km kb. felmaratonos iramon, kemeny edzes, de azert nem annyira veszelyes. Mondjuk ugy szokni kellThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
itouchfan
senior tag
válasz SirRasor #62182 üzenetére
Mostmár nem bírom ki, hogy ne szóljak, a tejsavó az a fehérje (élelmiszer iparban egy folyadék). Az emberi szervezetben pedig tejsav termelődik.
[ Szerkesztve ]
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
itouchfan
senior tag
válasz SirRasor #62188 üzenetére
Semmi gond, nem nagy különbség az az egy betű, csak a valóságban elég nagy a különbség a két szó jelentése között. Nem akartam kioktató lenni, remélem nem így jött át.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
tomcica
Topikgazda
válasz SirRasor #62188 üzenetére
Erdemesebb az ora helyett kifutni egy 12-15km-t es abbol kiindulni.Lassabb futok 12km-t,aki kicsit elenkebben fut annak hosszabb. Ugye a lenyege egy ilyen felmeronek h 1ora alatt milyen tempot tudsz kitartani.
Utana ez a tempo es szarabb napodon meg akar 5-10mp/km-el lassabb futas is laktatkuszob tolo lesz.Ergo gazdasagosabban/konnyedebben fogodod ezek edzesek hatasara futni azt az iramot, vagy gyorsabban.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Maximum1
őstag
válasz SirRasor #71162 üzenetére
Fertőtlenítő mosószeradalék.
Gépi mosás: Öntsön 1 kupaknyi (45 ml) mosószeradalékot az öblítő helyett a mosógép öblítőtartályába. Mossa ki a ruhaneműt a szokott módon.[ Szerkesztve ]
-
jimpo
aktív tag
válasz SirRasor #71162 üzenetére
Nem szoktam szagolgatni túlzottan a ruhákat, hazaérkezvén mennek a szárítóra.
Minden nap futok ~40 percet, van hogy többet. Igaz még mindig csak keveset heti 40-50 km, nem érzem hogy menne több. Így nem erőltetem.
Általában heti egy alkalommal mosok mindent, van hogy ritkábban.
Mosni ezekkel szoktam, Nikwax Tech Wash, Holmenkol Textil Wash, Nikwax Basewash. Van amikor mindet összekutyulom...
A családi kiszerelés bár hirtelen nagyobb "befektetés", viszont anyagilag olcsóbb hosszútávon. Jobban megéri, mint több kicsit megvenni.
Áztatni is szoktam előtte 2-3 órát, oda vagy a speckó mosószer vagy egy teáskanál mosószóda.
Öblíteni én csak sima vízben szoktam, legalább 3x. Közben mennek a centrifugába Igaz régi darab, de ezzel a cipőt is közel szárazra lehet pörgetni fél óra alatt.Stryd Next Gen
-
bencze
senior tag
válasz SirRasor #71280 üzenetére
15 perc, 30 fok, 800 fordulat. Siemens. Egy ruhát egyszer használok. Ha nem akarom azonal betenni mosni, kiakasztom legalább száradjon meg, ne legyen túl durva baktériumtenyészet benne.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Hi!King
őstag
válasz SirRasor #71697 üzenetére
Kiprun KN500-at egyszer próbáltam Decathlonban. Nekem semennyire sem tetszett, de egyébként alapvetően ez versenyre és gyors résztávokra való cipő, könnyű, minimalista, viszonylag kevés csillapítással, alacsony droppal. Szóval általános edzőcipőnek nem ajánlanám. Ha mégis gondolkodsz rajta, mindenképp próbáld fel.
Kiprun KD500 viszont jóféle, nekem az elődje a KD Plus volt, ránézésre a kettő majdnem teljesen ugyanaz, meg a leírás alapján is, nagyon elégedett voltam vele, jó volt a csillapítása, ehhez képest könnyű volt, és kényelmes. Általános edzőcipőnek aszfaltra, illetve kemény talajra tökéletes. 15 ezerért nagyon megéri, simán van olyan jó minőségű, mint a középkategóriás Nike és Saucony cipők, ahhoz képest meg különösen, hogy az újabb Kiprunok milyen baromi drágák lettek. Én is elgondolkozok egy ilyenen, annak ellenére, hogy most nem használnám, mert két másik cipőt rotálok, de addig eltenném
-
tisn
addikt
válasz SirRasor #71773 üzenetére
ugy emlexem te eleg vekony srac vagy, fiatal is, neked valoszinuleg jo
a gel cumulust a fiamnak adtam, nem rossz cipo amugy.
csajom is futott sokaig ilyenben, szerette, csak o is terdes, valtott hoka bondira(nekem is ma megjott a bondi 7-es, jobb lett volna 46-os, hiaba 2E (szelesebb verzio) kicsit szuknek erzem. azert jo lesz...)
nekem oreg kover futonak nike vomero, asics nimbus valt be eddig
keress vissza, van itt jo par pro oriasi cipoarzenallal irtak eleg sokat cipokrol
plusz mindig vannak berakva jo cipok
a vertonal futsz?
-
Studi
addikt
válasz SirRasor #71773 üzenetére
Futóiskolát, dombfutást, földetérésre odafigyelést is szabad ajánlani? Az sokkal többet segít, mint a cipő.
Persze legyen rendben a lábbeli is, legyen olyan, amiben szívesen futsz, kényelmes, megfelel az igényeidnek. De ha a sarkad érzed leginkább, akkor a földetéréseden érdemes lenne dolgozni, mert önmagában persze egyik cipő sem fogja megoldani ez.
Persze meg lehet cipőfronton is közelíteni a dolgot, van extrém sarokvédős , vagy van, ami kifejezetten leszoktat a sarokra érkezésről. De én úgy gondolom, hogy a futóiskolás gyakorlatok, odafigyelés többet ér hosszútávon. -
tomcica
Topikgazda
válasz SirRasor #71773 üzenetére
A cipo naaagyon egyeni dolog,en peldaul rengeteg learazott cipot veszek,sokszor az adott ceg kozepmezonyebol (pl adidas sl...puma liberate...reebok floatride energy...nike pegasus regebbi modell...asis novablast regebbi modell stb.)
Rengeteg penzt lehet igy sporolni.
A cipok sulya nalam fontos,valamint a kemenysege. Hosszu laza km gyujtesekhez puhabb cipo kell,parnazottabb,de nekem fontos h az is konnyu legyen.
Tempora,gyorsabb munkara kemenyebb cipot szertek,de mivel van itt is km,igy legyen csillapitasa.
Resztavok,rovid versenyek kemeny es eles szerszam kell (legkonnyebb,vekny,szuk).
Felenk rengeteg hamisitvany van (szerbia) vigyazni kell plane a hiresebb cegek cipoivel.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz SirRasor #71811 üzenetére
Javaslom minden markatol felprobalni a meretedet eloben. Utana,amikor itt valaki tesz ki akciot,akkor konnyebben tudsz netrol rendelni latatlanba
Szoval menj be es probalgasd fel a Nike,Asics,Adidas,Puma,Rebook,New Balance,Saucony cipoket. Ahol amit talalsz.
Jegyezd meg melyikbol mekkora meret kell.
Ugy le tudod csokkenteni a merethiba kockazatat.Egy-ket modellnel ha szukebb,vagy rovidebb az adott markatol,pedig tudod visszakuldeni a netes rendelest (nalunk 14nap van ra,EU-ban lehet meg tobb is).
Nike Pegasus 37-38-39 multkor volt jo aron,meg hasonlo altalanos jo cipok. Meg 20ezer forint alatt is elofordul durva akcion.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
archie17
tag
válasz SirRasor #71905 üzenetére
Hmm elvesztettelek, melyik 2 cipőre gondolsz? Sajátjaim közül pl. a Reebok kifejezetten olcsó volt, diákfizuból ami a Hervisben alsó polcról kijött (ez még webshopok előtti éra). Asics-Mizuno-Salomon a 20-40K kategória (mai árakon), de sok párra már nem emlékszem. Pont csak arra emlékszem, hogy az elmúlt tíz évben majdhogynem mindegy volt, mi van a lábamon.
Pl. könnyű, gyorsabb munkára való cipőt is tavaly vettem először, és leginkább az alacsony drop miatt, hogy kezdjek kicsit természetesebb mozgásra szokni, de igazából az se számít az én ~5p-es kilométereimnél túl sokat. Persze FM és 10K próbára azt veszem majd fel, de inkább placebo, mint valós előny.Megadom, nekem valószínűleg szerencsém van ezzel, és az is nyilvánvaló, hogy akinek macerásabb lába van, az többet keresgél. És pl. én is érzem egy új cipő, és egy ~1800-2000 km-es darab (nálam kb ennyi megy bele az általános aszfaltosba) között a különbséget, de korántsem annyira, mint sokan hangsúlyozzák. Ha valami miatt még egyszer ennyit kellene beletennem, sem fognék padlót (vannak régi cipőim pl. anyósnál, ha valamiért ott vagyok és futni támad kedvem - 6-8 éves darabokról van szó - simán felkapom őket).
No mindegy, különbözőek vagyunk, csak azt akartam sugallni, hogy azért ez a cipőtéma agyon van marketingelve, és valójában szerintem máshol rejlik az egészséges futás kulcsa, nem a cipő árában.
-
tomcica
Topikgazda
válasz SirRasor #71917 üzenetére
Azt a luxust,hogy barmikor boltban vagy webshopban teljes aron vegyek egy cipot mar jo 10-15eve biztos nem engedem meg magamnak
Be kell spajzolni ,amikor learazason kinaljak (keszleturites,uj model megjelenese,szinvalasztek hianya stb.) amit Studi irt lista az siman kifizetheto ar :
Saucony Guide ISO 2 ~16k
Saucony Guide 13TR ~16k
Nike Pegasus 37 Shield ~23k
Saucony Guide 15 ~25k
Nike React Pegasus Trail 4 ~21k
Nike Reacty Infinity Run Flyknit 3 ~16k
Hoka Rincon 3 ~23k
Saucony Endorphin Speed 50EUR
Mizuno Wave Rider GTX ~25k
Elmentek az arak,az elelmiszertol kezdve minden IS... 5-10ezer forintert mar nem azt kapsz,mint amit esetleg elkepzelsz
Utolso vasarlasaim: Adidas SL 20.3 65Euro/db vettem ket parat,egyik meg dobozzaban az agy alatt varja a sorat.Reebok Floatride Energy 40 euro,Puma Liberate Nitro 50euro.Pegasus 39-es 65euro (ezt azota mar lattam 50ert is!).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz SirRasor #71972 üzenetére
Hogy melyiket gondolod márkásabbnak, az ne legyen szempont, mert semmi különbséget nem eredményez, mégha igaz is lenne, amit írsz.
Én a kettő közül mindenképp a Floatride Energy 4-et választanám, még úgy is a felsőrészével nem voltam megelégedve, a 3-ashoz képest visszalépésnek tartom. De ez ugye nálad mindegy, mert nem próbáltad az előző verziókat. 14-es Ride-om nincs, a 15-öst szeretem (az első benyomás ugyan nem volt túl pozitív), viszont szerintem még mindig a legjobb mindenes cipő a Floatride Energy.
Ha esetleg ezt választod, a méretezéssel vigyázz, egy fél számmal érdemes kisebbet venni, mint mondjuk Sauconyból vagy Nikeból. -
bencze
senior tag
válasz SirRasor #71972 üzenetére
Szerintem a Saucony futócipőt csinál, a Reebok nem tudom, akkor sem tudtam amikor adidas tulajdon volt (tudtommal edző cuccokban voltak jók), most, hogy a tulajdonos pénzügyi befektető vagy mi a fene még annyira sem... de ha jó és futócipőnek mondják akkor hajrá...
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
LanyUs
senior tag
válasz SirRasor #71972 üzenetére
A kérdésedre! Csináltam tavaly napi 6 futást / 10 km közepes tempón. Egyrészt túlfutottam, másrészt 100 kg-hoz sok volt. Pont ahogy a kérdésben szerepel. Térd nem bírta a havi 240 km-ert, ezért beiktattam köztes napokra szoba bringát. Igaz betonon nyomattam, de ott már a Bondi sem segített. Ellenben annyit segített, hogy egy kopogósban valószínűleg már fele ennyitől parkoló pályára kerültem volna A talpi bőnye szerencsére - még a túlerőltetést észlelve bedobva a keresztedzést - megszűnt az elején, mert az is egy makacs fos. A cipő csillapítás csökkenését illetve a széttaposást effektet a talpizmok jelzik. Tehát elsődlegesen óvd a tested. Ha nem jön be az olcsóbb cipő, akkor mehet a drágább. Bármilyen apró fájdalomra reagálj. Ha jól rémlik 78 kg vagy és már 2-3 éve futsz, tehát elvileg nem vagy annyira sérülékeny, mint én mázsás tripod. További jó edzést!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz SirRasor #71987 üzenetére
Azt meghagyom Tomnak Heti 6, de volt időszak, amikor minden nap mentem lassú tartományban betonon. Az heti 65-70 km volt. Amikor rohangálnak körülötted a gyerekek van elírás, de a lényeg átment mert a havi 240 máshogy nem jön ki Ha nincs keretem, akkor nálam mindig a cipő az első.
62/175-tel határ a csillagos ég Hajrá -
tomcica
Topikgazda
válasz SirRasor #72037 üzenetére
27km csak,400meteres a palya,de nem az elso palyan koroztem,igy osszejott egy picit tobb.
@LanyUs - bravo,1:20 ala menni mar nem adjak csak ugy,plane ha szint is van
Nem ismerem nevrol az eszeki bandat,anno 3-as valtoban megvertuk oket,de ki tudja egyaltalan futott-e?! Akkor Eszek-Apatin 3tagu ultra valto (50.3km) befutojat mentem,az 20.3km a hatartol a szerb oldalon,sik az egesz. 3:33-as atlag volt (az kb teljes FM tavra 1:14 teteje) Volt ott par jo mozgasu ellenfel,csak hat Beci mar elhagyta oket a masodik valtasnal (neki 17km volt a penzum)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz SirRasor #72037 üzenetére
Nincs órám, teljesen natúrban nyomom. Stresszt nem éreztem, csak békességet. Most csináltam ekkora távval ilyet először. Nyugodtnak érzem magam még most is és könnyednek.
Jó és békés érzés, a pulzusom alacsony. Szédülés és gyengeség az időszak alatt nem lépett fel. Nem tudom, hogy mennyire ürülhetett le a májam glikogén raktára, mert ilyenkor le szokott. Simán ment a 15km. Lassan kezdtem, majd közepesen folytattam, a végét megnyomtam. Ez bevált, máskor is meg fogom ismételni evés nélkül. Azért sem voltam ideges, mert szerencsére nálam nem vált ki ilyet a koplalás, de ismertem olyat, akinél igen. Még a gondolkozás sem ment neki akkor. Gyerekkoromban nagyon keveset ettem és mégis bírtam egész nap, aztán a hitvány étkezések és a mozgás elmaradása miatt már nem tudtam ezt folytatni. Volt, hogy 6km után elgyengültem és zsibbadni kezdtem, úgy, hogy reggel ettem és délben mentem futni. Most a gyerekkori stádiumra próbálok visszaállni. -
ígyvanferi
addikt
válasz SirRasor #72004 üzenetére
Viszont nekünk sose lesz a kezünkön egymás mellett mindkettő, szóval nem fog feltűnni. Mondok jobbat: a Solar sokkal jobban látható, mint a Coros Apex Prom. De ott sem hatalmas a különbség. A Fenix 6-nál még jobban észlelhető volt egymás mellé téve a solart és nem solart. A zafírüveg is tompít valamennyit, ezt meg talán a Chase the summitnál láttam egyszer. Az Epixszel úgyse veszi fel a versenyt egyik sem, ha ez a láthatósági kérdés nagyon lényeges, akkor azt kell venni.
-
tomcica
Topikgazda
válasz SirRasor #72056 üzenetére
Megszokas es edzettseg kerdese fejben es testileg is. Otthon se nincs nagy futes 12-14fok a haloszoba...17-19fok a nappali.
Nem szabad hagyni,hogy a modern nyugati eletmodtol elfostosodjon az ember..There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz SirRasor #72078 üzenetére
en is igy kezdtem (valami futos oldal ajanlasa alapjan), de rohadtul melegem volt
mara mar 3+ ev futas (illetve hat 2 ev futas 1.5 ev santikalas utan) mar tudom mi kellde lehet elbujok a villamosvegallomasnal a susnyasban egy kezifuresszel, jol ertettem ugye, hogy jo a terded?
Új hozzászólás Aktív témák
- ÚJ brutális elektromos roller BOYUEDA S3-11 - 5600 watt, számla
- Vadonatúj Quickwheel MAX Urban elektromos roller, 500 watt, 30 km/h, 45km,15Ah akku, számla
- Remek áron vadonatúj brutális elektromos roller Quickwheel EXPLORER - 5600 watt, számla
- Moonswatch Mission on Earth óra
- Hasbro Marvel Animated Series Venom bontatlan díszdobozos
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen