- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- Google Pixel 7a - venni vagy nem venni?
- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- MIUI / HyperOS topik
- iPhone topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- OnePlus Nord 2 5G - észak-északkelet
Hirdetés
-
Kihagyták az NVIDIA-t egy új AI-hálózati szabványból
it Számos big tech cég összefogásával készült el egy új AI-hálózati szabvány, mindebből viszont kihagyták az NVIDIA-t.
-
Computex 2024: Itt az új ROG Ally
ph Az ígéreteknek – és a kiszivárgott információknak megfelelően – az ASUS bemutatta kézikonzoljának X-szel jelölt változatát.
-
Megjelenési dátumot kapott a Tomb Raider animációs sorozat
gp A tervek szerint október elején debütál a teljes első évad Netflixen.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
HKorn
addikt
válasz Napfénysüti #87382 üzenetére
Jó kis cipő, nekem Pumából fél számmal kisebb kell. Van egy ilyen itthon, csak zöld.Run&Ride
-
Fred23
nagyúr
Köszi! Rákerestem azóta én is, mert tetszik, és jó volt benne járni, de tényleg kábé bármikor beszerezhető ennyiért.
LanyUs: Szép dolog jó apukának lenni, és ez azért nem zárja ki azt sem, hogy egyszer még összehozz egy nagyon szép formát.
jimpo: Sokkal jobb képet is lőhettél volna magadról, de így is elismerésre méltó a fizikumod, mégha nem is pontosan ilyet szeretnék. De ja, ez nagyon ízlés kérdése, és ennél úgy 4 kilóval több izom -amivel arányaiban elérnél egy olyan formát, amit én kergetek- már lassíthatna annyira, ami Téged tán zavarna.
Voltam ma kocizni, sima lassú 5k volt, 28:58. Kezdek félni, hogyan lehet majd új PB-t futni, ha jön a hideg.
-
SirRasor
őstag
*Véletlenül* nyomtam egy visszaállítást a HR-zónáknál közvetlenül az órán, mert kíváncsi voltam, hogy tényleg minden jól áll-e.
Erre a következő futásnál láttam, hogy teljesen szétcsapta a zónáimat: kb. 20 bpm-es különbségek jelentek meg 156 az eddig Z2 teteje volt, erre most Z4 alja.
Ja még mindig mindent automatikusan érzékel és max HR-nek 191-et ír, laktátküszöbnek meg 171-et. Hmm az 179 volt még a nyáron.Oké, nézzük a Garmin féle zónabeállítást a webes felületen: eltűnt. Azt mondja ezt már csak a GC-ben tudom állítani. Azon belül meg csak az órabeállításokon keresztül lehet, ahol %-okat ír ki, de értékeket már nem. Fasza; kereshetek egy online kalkulátort és b*szakodhatok vele, hogy megint jó legyen.
..vagy elengedem és pár futás alatt gondolom csak beáll, vagy nem.tisn máskor szólj, van most egy friss, ropogós kábelem. A type C - garmin adapter meg hatalmas ötlet; majd keresni fogok valami olcsót Alin. Neked is rendeljek egyet?
[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
veterán
ma parndorfi outlet vizit volt terítéken, elég gyér volt a választék cipőkből. pega 40-ek voltak 63 euróért, meg novablast 3 tr 73-ért, de mindet a polcon hagytam. egy jó vastag asics téli gatyát elhoztam 27 euróért. ez remélhetőleg jó szolgálatot tesz majd a 3+ órás futásokon télen. más futócuccok nem voltak említésre méltók, ne menjetek oda
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
nagyúr
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Napfénysüti #87406 üzenetére
Papírt az oldalról kinyomtatod, aztán olyan postán kell leadni a dobozt ahol foglalkoznak csomaggal.
-
tomcica
Topikgazda
-
nagyúr
válasz Chuck Norris #87407 üzenetére
Köszi!
Rendeltem egy 42,5-öst. Nem tudom melyik lesz jó, Nike cipőmnek 28cm-es a talphossza a Hokának meg 27,5cm mégis mindkettő jó. Fene se érti ezt.Més que un club!
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #87410 üzenetére
Én egy héten 4x futok 5:20-30at....ha nem így lenne belesérülnék a 2x 4:10-20ba Komplett reco-hetem (5-6xZ2) 1x volt idén, de megmondani sem tudom, hogy mikor.
Ha pl nyáron 25k+os távot is futnál benne akkor inkább egy hangyapöcsnyit legyen nagyobb mint pont jó az ennél rövidebb távokhoz. Télen pedig a vastagabb zoknival is pont passzol.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
tomcica
Topikgazda
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #87414 üzenetére
Fred: köszönöm a biztatást! Tudod mit mond Tom erre itt a fórumon ilyenkor Rám? Szarból is lehet várat építeni
Tom: a mai 60 perces szoba bringa helyett mentem egy felfedező kört. Start 06:00 ideiglenes villogók és fejlámpa 1000lm ( futáshoz oké, bringára kevés ). Voltak eltévedések, de közel 2,5 óra lett éhgyomorra 46 km / 900 szint és bizony éreztem a pulzuson, hogy a brutál dombokon nyaldossa a 170 körülit segítség ide-oda. Nem volt olyan emelkedő, ahol nem tekertem fel, de kegyetlen combizom munka kellett hozzá. Nyújtásnál éreztem, hogy jobban megdolgoztam a combfeszítőt, mint az erős futás napon
Ez a tekerés csakis erős futás napot követően fér bele, beékelve a laza futás elé, majd szobabringa, majd erős futás nap.A fiúk itt szép képeket tudnak lőni ( Norby, Péter, Never, Alg + Mindenki ) , sajnos a mobilom cserére érett, de amit kap a sport alatt sajnálnék egy drágábbat. Kelet-Mecsek széle:
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #87414 üzenetére
Egyelőre az adatok még nem jelzik, hogy extra reco kell. Már a HR is mutatná ha úgy lesz. Most egy icipicit feszül a jobb vádlim belső fele, de futásnál nem egyáltalán érzem.....a héten kimaradt két délutáni 3k-s reco séta is....talán emiatt.
3 dolog: Remélem jól lett beállítva a nyeregmagasság? (éppen ne legyen nyújtva a térd az alsó pedálhelyzetnél) A másik, hogy inkább pörgetve tekerj, csatos cipőben húzni is kell nem csak taposni. A harmadik: Ha már ledöntöd a földre a bicót akkor soha ne a váltós oldalára
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #87416 üzenetére
Zsolt: köszönöm! A nyerget a barátom állította be és épp úgy, ahogy írtad. Nem is értettem miért nem nyújthatom ki teljesen a lábam Ebből is látszik látszik jobban ért hozzá Bár spd cipőben mentem, nem csatoltam ( csak tapostam vele ), mert előfordul, hogy egy pillanatra le kellett tennem a lábam a sárban. A váltós dolgot is köszönöm
Ennyi minőségi tekerés után, amit te mentél, extra erős combokkal melyik izom volt lemaradásban futásnál? A hr-t optimális szintre hozta jól tippelem 04:40-ig simán elég volt?
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #87417 üzenetére
A HR és a keringés oké volt 3éve is, mikor 53évesen futni kezdtem, de a lábaim izomzata nagyon nem volt optimális a futáshoz....mára ezt javítottam, így kb egyszerre tilt le mindkettő huzamos 180bpm felett. Most a tekeréshez optimális izmok satnyultak....nem menne már az évi 11ezer km, 32-33kmh-s átlagtempón ....max eBike-al
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
jimpo
aktív tag
válasz Fred23 #87402 üzenetére
" Sokkal jobb képet is lőhettél volna magadról "
Felesleges. A technika sem az igazi ami lőtte a képet (teló), illetve sem fotogén nem vagyok. Plusz a pózolás sem megy, futás után feszítettem ott ahol és amennyire tudtam.
Meg egyébként is, nem (csak) nézegetni kell a testet hanem (élni) használni is.
Már így is soknak érzem az izomzatot, főleg felül. De 4 kiló inkább mínuszban, nem dehidratált állapotban.
Aztán remélem nap mint nap teszel is egy izmosabb fizikumért. A szavak tettek nélkül keveset érnek, ha a testmozgás, testedzésről van szó.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
-
xy.zsolt
őstag
válasz bandus #87422 üzenetére
2°c + 50kmh-s szél itt is játszik. VN1 WTR-ben nem fázott a lában....az M-es Craft leggigs is méretre alakult úgy, hogy már alá vettem egy másik leggings-et is. Így elleszek vele -5°c-ig.....az alatt max veszek fel még egy leggigs-et ...fő a réteges öltözködés
Hétfői fagyos 9x1000/500 interval-ra már elkezdtem betárazni.....most éppen egy féltepsi rakottkrumpli toltam be....és még hol a holnap este
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Fred23
nagyúr
Igen, pont az lenne a lényeg, hogy olyan testünk legyen, amivel az általunk kedvelt élményeket aztán maximálisan ki tudjuk élvezni.
Hogy teszek -e érte? 110 kilóról indultam, ilyen voltam az első 5 kiló fogyás után, ezt meg az előbb lőttem. Hozzád képest még mindiig zsírdisznó vagyok, de haladok. A 171 centimhez valahol 71 és 73 kiló között kéne lennem majd valamikor, 10-12% testzsírral.
tomcica: Rövidgatyóban ilyenkor elég kemény. Más is csinál ilyet a topikból? Nekem sincsenek fázós lábaim, de azért télen... -talán azért majd kipróbálom.
-
HKorn
addikt
válasz Fred23 #87424 üzenetére
Rövidgatyóban ilyenkor elég kemény. Más is csinál ilyet a topikból? Nekem sincsenek fázós lábaim, de azért télen... -talán azért majd kipróbálom
És ennek amúgy mi a gyakorlati haszna? Mert hogy nincs ilyenkor melege a lábadnak és az izületeidnek az szinte tuti.
Run&Ride
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #87415 üzenetére
Szép helyen jártál
Mókás amúgy, hogy említetted, mert egy ideje nem fotóztam, de épp ma igen, Stravára feldobtam a képeket, de akkor mindjárt ide is behozom@Fred: Én még rövidnadrágban futok, csak ha hajnalban megyek, akkor veszek hosszút, igaz akkor felsőt is + futómellény, kesztyű, sapka.
Ma is rövidben voltam (+póló és futómellény), igaz ma csaltam, vettem kompressziós szárat is. A kesztyű felesleges volt, a táv negyedénél viszont előkerült a sapi, brutális, fagyos szél volt. -
inf3rno
nagyúr
Nekem az eddigi tapasztalatok, hogy 3km után elfogy az erő a lábamból, és 5-6km, amit bírok, tavaly meg lazán lefutottam volna a félmaratoni távot bármikor. Mostanra nagyjából biztos, hogy gyógyszer mellékhatás miatt van. Majd konzultálok az orvosommal. Porc terén ezt a 2 naponta 3-5km-t egész jók bírja a lábam. Azt hiszem ez a max, amit érdemes. Néha nem tartok szünetet, és egymás utáni napokon futok, valamennyire azt is bírja, de már érezhető, hogy nem az igazi olyankor. Kénytelen vagyok a kajára odafigyelni, mert ennyi futás kevés testsúly szempontjából. Most olyan 73kg lehetek, jó lenne megint lemenni 68-ra vagy lejjebb, attól talán a távolság is javulna futásnál. A fehérje port még nem próbáltam, de ami késik, nem múlik.
Buliban hasznos! =]
-
jimpo
aktív tag
válasz Fred23 #87424 üzenetére
Látszik a változás, bár azt nem írtad mennyi az annyi. Mindenesetre csak így tovább.10 fok alatt fáznak az ízületek nálam is. Olyankor sűrűbben fájdogál a térd.
Így ha nem megyek mint a "golyó", akkor 15 Celsius fok alatt felkerül a vékony hosszú nadrág. Kiváltképp ha épp sötétedik, nem pedig hajnalodik éppen. Ja meg sapka, sál, kesztyű is akár ha fúj épp a szél. Na jó a baseball sapka nálam fix évszaktól függetlenül. Maximum ha nagyon hideg van alá kerül egy vékony sapka.
A vékony naci 5 fokig oké, ha nincs szélvihar. Az alatt már bolyhos, vastagabb nadrágot használok. Főleg ha csak meló után lötyögök picit.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
Peterhappy
őstag
Most végre van időm írni (gondolom mennyire hiányozhattam), hozok két futást a hétről.
A mai hosszú félmaratonná dagadt. Örömfutásnak szántam (Z2 alja/alsó fele), de akkora szél volt, hogy az öröm része hamar megborult a tervnek. A csuklós pulzusmérés is eléggé rakoncátlankodott, nagy szélben ez gyakran megesik, nagy meglepetés nem ért. Mindenesetre lehet, hogy a karácsonyi angyaloktól pulzuspántot fogok kérni.
A környéken morzsoláshoz nem volt kedvem, kedvenc pályám felé vettem az utam (Tichy sportcentrum), de a viharos szél miatt gyorsan elmenekültem onnan. Be az erdőbe Ott karikázgattam, de annyira össze-vissza ugrált a pulzus is, a tempó is (miközben érzésre semmit sem változott egyik sem ), hogy a végén hagytam a fenébe mindent, és nekiálltam fotózni.
Szerkesztés után beteszem telefonról a fotókat.Szerk2: Remélem nem túl nagyok a képek, elnézést, ha igen.
Nem túl jó fotók, ezt tudja a telefonom. És valljuk be, én sem vagyok profi fotós...[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
Télen inkább túlöltözött legyek mint alulöltözött....pláne Z2-es tempónál. Ahogy mindig mondom, "melegben még senki nem fagyott meg" Ezért utáltam a téli tekerést. Ott nem tudsz úgy felöltözni, hogy ne fázz és kényelmes is legyen a mozgás. Ha pedig megállsz (pl egy defekt miatt) akkor az átnedvesedett ruha szinte rád fagy...aztán indulásnál megkapod hozzá a fagyos menetszelet és akkor már a sz@r is beléd fagy.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
HKorn
addikt
Így van nálam is, 14-15 fokig vagyok el rövidgatyó+póló kombóban, alatta már minden hosszú, de még a vékony fajtából. Felülre még a dekás szélmellény. 10 fok alatt már váltok felül a vékony hosszúújjúról, kicsit vastagabbra. 5 fok alatt pedig már az alá is aláöltözőt veszek, alápóló ilyenkor már kevés. Plusz vékony sapka és vékony csősál, mert torkom bír kaparni egy-egy ilyen hidegben való futás után.
Bírnék rövidgatyában is futni, csak semmi hasznát nem látom, ugyanis nincs melege a lábamnak, meg én is úgy gondolom, hogy azért az izületnek nem feltétlen baj, ha melegen van tartva ilyenkor.Run&Ride
-
Peetta14
tag
Compresssport meg pár egyéb cucc jó áron
[link]DTRKH7K2 kuponnal lehet ad meg 10%ot
[ Szerkesztve ]
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #87435 üzenetére
Nagyon hangulatos hely! Ha megdöntöm a telefont, akkor még emelkedő is van
Eat pasta, run fasta
-
Peterhappy
őstag
válasz norby_42 #87439 üzenetére
Telefondöntögetésről ez a szakállas vicc ugrik be:- Te már próbáltad a telefonszexet?
- Igen, egyszer, de sajnos a lyukak túl kicsik voltak...Az elmúlt másfél hétben tesztelgettem, melyik útvonalon jön velem szembe a legtöbb emelkedő, a rekord 143 méter volt, 11,1km-en. Itt, Dél-Pest alföldjein ez már kiemelkedő érték. És csak tizenegyszer kellett megfutnom hozzá egy 890 méteres, egészen fantasztikusan izgalmas köröcskét a környező utcákban...
Szerintem Te ha lesétálsz a boltba, több szintet szedsz össze -
#76500480
törölt tag
[kép] Hét alakulása + mellékes sportok, még par nap hatra van a novemberből, evezesnél 17óránál járok, októberi 20 órát el szeretném érni. Ergozz oldalon 5%al olcsóbb a gép, bár pandémia előtti 420k szintre nem fog visszamenni árban. 400 óra/6000km használat eddig 8x lánckenést igényelt, gyárthatnának Concept2 futópadot…
[ Szerkesztve ]
-
danielsz
tag
Nálam beütött a betegség, a torkommal van valami, múlt héten bedurrant, tele volt váladékkal, a hangom is elment, egy ideig csak suttogni bírtam. A héten sokkal jobb, de még mindig azt érzem, hogy a légzésem nem tisztult ki teljesen, így inkább nem indultam még futni, majd két hét már kimaradt Holnap szerintem rápróbálok a dologra.
Közben nosztalgiázok, pont 5 éve voltam a futásban a topon és mélyponton egyszerre 3 részletben maratonváltót futottunk csapatban klubtárssal Siófokon, szombaton a 2. szakaszon bedurrant a vádlim, betonkeményre merevedett, vasárnap így kellett 10,5 kilit még futnom, a kínok a tempót alig befolyásolták, de nem volt vicces, így "kissé" fáradt lábra még tudtunk egy 1:29 (eleje?) félmaratonváltót gurítani. Ott egyéniben jöhetett volna egy FM PB, ha azt futok, de ezt már nem tudjuk meg. -
tomcica
Topikgazda
válasz #76500480 #87441 üzenetére
Alakulsz szepen
En heti egyszer olajozom...viszont rendeltem gorgoket a szek ala (2-2db ergo szett) mert a regi kezd elkopni.Strapabiro gepek ezek,elegedett vagyok,pedig az enyem jocskan hasznalt,vagyis ugy vettem.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz danielsz #87442 üzenetére
Kozepkorukent javaslom NE nosztalgiazz...nem szabad hatrafele nezni elore se csak a jelen szamit,szoval egyszeru minden ki kell hozni a jelenlegi maximumot es megelegedni vele,ad amit ad.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #87435 üzenetére
szep hely, de ovatosan nagy szelben az erdoben futassal, itt iden a tanosvenyen 3 nagy fa dolt ki.
-
Fred23
nagyúr
76,8 kg ma reggel, még nagyon sok, viszont eljutottam oda, hogy már minden egyes leadott kiló derékban 1 centi fölötti csökkenést ad. Kerek 75 kilót elérve írok majd róla -tán a fogyós topikba-, mit hogyan csináltam, illetve hogy szerintem hogyan célszerű egy kövér embernek nem csak fogyni, de fitté válni is. Tippekkel, különféle segítő módszerekkel.
Köszi az infókat mindenkitől, és én is leginkább a térdízületeim féltem a hidegtől, viszont kísérletező típus vagyok, és most már kíváncsi vagyok arra, okkal tartok a hidegben való rövidgatyás kocitól, vagy sem. Szóval ki kell próbálnom.
Peterhappy: Szép hely. Lehet, hasonló képeket tudok majd betenni én is a jövő héten.
xy.zsolt: Köszi! Még úgy 6-8 hónap van hátra a célomig, amiből úgy 3 a zsírvesztésről szól majd leginkább, a többi meg az izmosodásról.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- ASZTALI GÉP / ALKATRÉSZ beárazás
- Tenisz topic
- 5.1, 7.1 és gamer fejhallgatók
- Kés topik
- Melyik tápegységet vegyem?
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Google Pixel 7a - venni vagy nem venni?
- Vigneau interaktív lokálblogja
- Jack Hunter: Egérragasztó
- További aktív témák...
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (RC PRO)
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest