- iPhone topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- OnePlus Nord 2 5G - észak-északkelet
- Garmin Instinct – küldetés teljesítve
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Locus Map (Free és Pro)
- Samsung Galaxy S22 és S22+ - a kis vagány meg a bátyja
- Apple iPhone 15 - a bevált módszer
- Apple Watch
Hirdetés
-
EU: a bankoké a felelősség, ha AI-t használnak
it Az EU tőzsdefelügyelete szerint ha AI-t használnak a bankok és befektetési cégek, akkor övék a felelősség.
-
Computex 2024: a GeIL memóriái között akad olyan, ami 10 GHz fölé merészkedik
ph A vállalat portfóliójában a hétköznapi DDR5 DIMM-eken kívül vannak CUDIMM, CSODIMM, CAMM2 és LPCAMM2 formátumú újdonságok is.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #87435 üzenetére
A jó kis Keresztúri erdő. De rég voltam már ott. Lehet holnap arra veszem az irányt.
-
nepszter1
addikt
Sziasztok!
250km után kilyukadt a Novablast 2 cipőm nagylabujjánál mind a 2 cipőnél.
Érdemes ezt elvinni varró nőhöz vagy hagyjam igy ? -
Peterhappy
őstag
Altalaban a szel elol szoktam az erdobe menekulni. Nagy szelben ott nyugi van, biztonsagos.
Az extrem viharok szoktak megtepazni, volt ra iden is precedens, de akkor nem indulok neki futni sem.
+ Az erdotuzek, de hala az egieknek iden nem volt (tavaly öt is ). Ujabban kolbaszba/husiba rejtett csavarokat/szogeket talalni itt-ott, jo par kutyus pusztult el emiatt iden
@Ígyvanferi: nemigyvan ez a Peterhalmi-erdo, de a keteszturiba is szoktam jarni, sot ma oda keszultem. Csak lehet, hogy holnap kiviszem oda setalni a Gyerekeim.
Osszefuthatnank ott egyszer! -
#76500480
törölt tag
válasz tomcica #87443 üzenetére
Nyáron én is vettem hozza szerviz készletet, de meg bírja alattam a “sámli”, várok a cserével. Láncot 50 óránként kell kenni, láncfesztitőt 200 óránként szemrevételezni, kijelző akksija 800 körül cserés.
inf3rno: Dr. Majzik Ernő, hátha ő tud adni valami épkézláb tanácsot arra a térdre, kézilabdás lányokat ő kezelte , Kabát Peti medicalpointos képe alapján is arra az orvosra tippelek.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #87455 üzenetére
Éreztem én, hogy nem kéne ilyen magabiztosan azonosítani a helyszínt.
Visszarázódom a futásba, remélhetőleg pár hét alatt, és lehet róla szó. -
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #87460 üzenetére
Szuper! Hajrá!
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Napfénysüti #87411 üzenetére
Össze-vissza vannak számozva még márkán belül is és az uk méret sem mérvadó sajnos. Ha csak nem ugyanazt a cipőt veszem, ami már volt, egyből kettőt vagy hármat rendelek.
-
LanyUs
senior tag
8 éve költöztem külön a szülői házból egy másikba, de még mindig egy halom cuccom ott maradt. Tegnapelőtt hazamentem és összepakoltam Felül: bringás rövid+bringás hosszú+bringás mellény+bringás szélálló kabát+símaszk+futósapka+csősál, bringás téli kesztyű, alul futó aláöltözet, bringás téli kantáros nadrág, spd cipő benne téli futó zokni, ráhúzva egy egy téli bringás zokni. Fejlámpa sofirn hs20+felette bukó, testen láthatósági futó mellény, futó mellkaslámpa és telefon és pótakku a zsebben. Zselébetét még elkelne, mert nem tudok ülni szerencsére nem kell defektet javítani, mert kiszedték a belsőt és kifújták valami zselével vagy nem tudom mivel... Na ennyire merültem el a témában
Holnap laza 90 perc futás. Képzeld meguntam a rekortánt lassúra és az erdőben a szokásos köröm is. Arra szoktam futni a városban, amerre a lábam visz! Egy a lényeg, hogy érjek haza időben a lányoknak megsütni reggelire a "gyúrós" palacsintát Közben jót bulizok a fejhallgatóval Ez a laza nap öröme.
A buli már nem igaz az erős napomra. Ott elvileg könnyed kellene legyen, de nem tudom kirázni a kisujjamból a 88% és feletti tartományt, így kezdek lihegni és egyre sűrűbben nézem az órát mennyi van még hátra Nem örömfutás! Azt Tom már edzésnek hívja...[ Szerkesztve ]
-
nepszter1
addikt
válasz Peterhappy #87457 üzenetére
Jártam már igy azt hiszem valamelyik pulse cipővel.
Lehet méret probléma lessz majd egy 0.5 szammal nagyobbat veszek legközelebb.
Talán vizes cipő vékony zokni okozhatta ezt szerintem. -
ígyvanferi
addikt
Ha valakit Saucony Endorphin Speed 3-as érdekelne, sportsshoeson akciós a rikítólimezöld (még a láthatóság is meglesz). [link] Alap esetben 110 euró, de azért ezt lehet még okosítani:
Első lépésben ezen a live for the outdoors oldalon kell felíratkozni a hírlevélre. Jár érte egy 15%-os kupon a sportsshoes oldalra (illetve elvileg többször is felhasználható, ezt még nem próbáltam).
Második lépés, hogy norvég koronában kell fizetni, ami egyrészt kedvezőbb, és a szállítás is ingyenes kell legyen, elvileg 965 korona fölött.
Így a végösszeg átszámítva kb. 33800 Ft körül lesz. Banktól függ, pillanatnyi árfolyamtól függ, stb.Nézzetek azért szét, mert van bőven akciós cucc. Tudom 100, meg 120 eurót egy cipő sem ér, de karbonos versenycipőket ki lehet így hozni 120 eurónak megfelelő forintra (adidas Adizero Pro 3-ast, Asics Metaspeed Sky+-t vagy Edge-t).
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
Vérteskozma Rock'n'Roll futóversenyen volt már valaki? Megéri elmenni? 10km-es távon kipróbálnám magam, jövő márciusig még lehet rá készülni.
Més que un club!
-
Fred23
nagyúr
válasz Napfénysüti #87467 üzenetére
Még sosem voltam futóversenyen, szóval részemről passz, viszont látok még pár lehetőséget a közelünkben:
IV. CSÓKAKÖR TRAIL(2024-03-23) 0.4 / 2 / 7 / 14 / 21km
GENERALI RUN BALATONFÜRED(2024-04-14) 1 / 2.6 / 6.5 / 10.5 / 21.1 / 42.2km
IX. CERBONA FEHÉRVÁR FÉLMARATON(2024-04-14) 1.5 / 7 / 14 / 21km
-
Never79
tag
válasz Fred23 #87424 üzenetére
Le a kalappal
Én olyan 5 fokig szoktam rövid gatyát hordani, bár ez változó + én felveszek kompressziós szárat (máskor nem) mellé.. Ma azért a durva szél miatt kellett a hosszú. Tavaly óta a kezeim hamarabb kezdenek el fázni, mint a lábaim, sosem hordtam eddig kesztyűt még -10-ben sem, de most kell.
-
Never79
tag
válasz Napfénysüti #87467 üzenetére
Én 2018-ban vagy 2019 voltam, akkor tetszett a rendezvény. A Fáni völgyben megy, ami szép része a Vértesnek. Nem terep, aszfaltos út odafelé emelkedik, fordító után értelemszerűen lejt. Ha rákeresel a térképen a Terv úton kell befutni s vissza. Az öltözködéshez viszont nem volt helység kialakítva, ha jól rémlik vagy talán egy nagyon kicsi szoba.
-
nagyúr
válasz Never79 #87471 üzenetére
Feleségem kollégája az egyik szervező, ő említette a versenyt szerdán. Gondoltam rákérdezek van-e itt valakinek személyes élménye onnan mert azért csak 8500 a nevezés ahogy látom.
A helyszín tuti szép, valamennyire ismerem a környéket.Fred23: Cerbonást feldobta már a net, az helyben van még meggondolom.
[ Szerkesztve ]
Més que un club!
-
LanyUs
senior tag
Tom voltál már futni vagy csak az ablakon keresztül nézed, hogy hideg van és esik a hó?
Én ma voltam egy lazát: 150 perc 138->148hrm terepen, sárban, hóesésben ( még a cipő is beragadt😄 ) Distance 23.12 km Pace 6:27 /km Time 2h 29mBeragadt a trágyás sárban a cipőm, futottam csuta mezőn és kisebb dombon is. Az 1400 km-es Stinson 6 ATR jól muzsikált
50 szintes dombról városunk 5-kor
Szomszédos falu
Hoppáááááá hol a cipő? Gyenge fűzővel mentem, mert ez a cipő engedi
Csutamező
Kelet-Mecsek -
tisn
addikt
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #87473 üzenetére
Pihenom van amugy mar edzenek. Nincs meleg felenk se,ho meg nincs,de minusz az igen...keddre mondanak igazan hideget.
Szep munka a tied combos az a 150perc plane hepe-hupas csuszos terepen.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #87478 üzenetére
Azaz! Ez a szorgalmas apák reggeli programja Respect! Nálam a szokásos csak, 0,5kg túró, kevés liszt, 1 alma, kevés tea vaj, 8 tojás, tej -> gyúrós palacsinta Falták a csajok Viszont én nem voltam formában 6 db-nál több nem ment le, inkább szomjas vagyok folyamatosan.
-
margithid
veterán
Akinek olcsón kell multivitamin, annak itt van egy: [link]
Majdnem fele annyi mint egy one a day, kirpróbálom most ezt.Amúgy 2 hét most nekem kiesett, de holnap szerintem elkezdem a futást.
-
xy.zsolt
őstag
Itt hó nincs csak szikrázó napsütés és qrva hideg 🥶....3-4k kocogás méretlen csigatempóban ✅
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
Ma van a szegedi jotekonysagi FM,nem tudom vegul Agony indult-e?! Nevezesi listan fent van
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
Már letudom darálni a 10x10 szűk fekvőtámaszt 10mp szünetekkel....ugyanaz megy szélesből is, de csak utána 1-2órával. Egyszer összefognak nőni egybefüggő 20x10es történetté
Betoltam most egy nagy adag mákostésztát, ráküldök még 5kor egy féltepsi pizzát és holnap teperhetek is fagyban, 50kmh-s szélben 9x1000/R500at.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #87479 üzenetére
Várj, Norbinál már nagyok a Srácok, a tippem, hogy a sportos fia szerintem többet eszik, mint Te
Én viszont ezek szerint nem vagyok szorgalmas apa Szerdától három nap fizikai munka, csütörtök és péntek hajnalban futás, péntek délután súlyzós edzés, péntek és szombat este koncert a Családdal (Feleségemmel és két Lányommal), a kettő között szombat délelőtt hosszú kocogás, mára vissza kellett vennem kicsit, úgyhogy a 45 perc bringázás közé csak kétórányi úszást szuszakoltam be, hogy jusson idő a szaunázásra is.
Mindezt átlag 20 óra böjttel.
De tudom, minde vajmi kevés, hogy ellensúlyozzam lustaságom, miszerint a reggelit nem én csináltam a Családnak.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #87485 üzenetére
Azzal a 20oras bojtokkel beelozted LanyUs-t nala az a gyenge pont
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #87486 üzenetére
Lattad, hogy beoltozott a bringazashoz? Neki szerintem tavaszig nem szabad tobbet fogynia, mert megfagy
Komolyan szeretnek most ledobni par kilot, igyekszem, fegyelmezettebb vagyok, mint voltam, bar meg mindig volna hova ebben javulni.
Mivel idokozben izomepitesbe (is) kezdtem, inkabb 75kg a cel, semmint 70kg.
Meglatjuk. Remelem tavaszra sikerul megvalositanom, es tartanom a sulyom. -
Peetta14
tag
Volt 2 hét teljes leállás egyéb okok miatt, egy nekem keményebb időszak után. Tegnap kijutottam végre, olyan 13km volt lazán. A pulzus nyílván vagy 15-20 ütéssel van feljebb, de már az utolsó pár km-en éreztem, fáj a térdem külső fele. Mára totál izomláz a combjaimban, és pár száz méter után vissza is kellett forduljak a fájdalom miatt. A térdhajlítóra gondolok, séta közben nem érzem annyira, futás nem megy
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #87487 üzenetére
Ha ez a leanyzo fekvese,akkor noveld meg a feherjet de osztd szet szepen arra a kapura ahol eszel (4ora?) ne egyszerre told be,mert 20gr/adag felett mar nem sokat segit utolso etkezessel es az elsovel is menjen okvetlen.
Edzes utan meg magatol erthetodo,kulonben nem lesz ott izomepites csak csoffadas.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Lortech
addikt
válasz Peterhappy #87487 üzenetére
Kalóriadeficitben és intermittent fastinggal nem tudsz izmot építeni.
Reális cél az lehet, hogy a súlyvesztésed minél nagyobb arányban történjen zsír mint izomszövetből.#87480 margithid
tényleg olcsó, de sok egyéb pozitívumot nem tudok rá
abszolút nudli mennyiségű C-vitamin, q10, d3, kolin, inozitol;
nem túl jó összetevők mint magnézium-oxid, cink-oxid, vas-fumarát, pteroil-monoglutaminsav (folsav), króm-klorid[ Szerkesztve ]
Thank you to god for making me an atheist
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #87490 üzenetére
Azt mondod, hogy a fehérjepor nélküli erősítés csak sorvadáshoz vezethet?
Na, majd 2-3 hónap múlva próbálom ezt cáfolni. Persze anno már elért reális célt tűztem csak ki. Ha azt a teljesítményt letudom adni amit akkor mikor rendben éreztem magam optikailag akkor elvileg ezúttal is el tudom azt érni.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #87492 üzenetére
neeem,nem porra ertettem 20gr/adag feherje lehet barmi sovany forras csirkemell,hal,tojasfeherje,sovany turo,gomba,szoja..jobb,ha termeszetes forrasbol lapatolja be
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
evilskati
aktív tag
Sziasztok!
Elliptikus tréner beszerzésén gondolkodom téli kardióhoz. Van esetleg valakinek tapasztalata a Decathlonos Domyos Essential 120-al? Van esetleg ajánlott típus 100-120 ezer körül? -
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #87490 üzenetére
Sajnos ez a 20 óra nem fix. Holnap délutánig összejön 24 óra, kedd estére szintén, de ha 0 fok körüli hőmérsékleten dolgozunk egész nap a szabad ég alatt, kell az üzemanyag, akkor 16-18 óra, ha összejön. Nem görcsölök rá, ha hetente egyszer-kétszer nem jön össze, nem jön össze. Nem egy hónap alatt akarom ledobni az elmúlt 10 év alatt összekapart túlsúlyt.
Köszönöm a fehérjés tippet. Súlyzós/kettlebelles(+TRX) edzésem kétszer van egy héten, utána igyekszem bevinni fehérjét, ahogy és amint tudok, általában tojás és/vagy túró és/vagy vegán fehérjepor formájában. Húst nagyon ritkán eszek, a heti egy halnapot igyekszem tartani.
@Lortech: Köszönöm! Technikailag lehet, hogy inkább ez történik. Próbálok úgy fogyni, hogy időközben az izomtömeget nagyjából tartani, illetve mellé erősödni. Nem a látvány a célom, hanem a valós erő. Azt látom, hogy lassan-lassan, de biztosan csökken a súlyom hétről-hétre, miközben egyelőre folyamatosan fejlődök a súlyzós/kettlebelles gyakorlatokkal - gyakorlattól függően vagy ismétlésszám vagy súly tekintetében.
Bár a combjaim még mindig hatalmasak, abból jó lenne veszíteni, még azt sem bánom, ha onnan izom is kopik. Bringás combjaim vannak, mostanság nem mértem, nyáron úgy 63 cm körül voltak Mondjuk nem is szoktam megszenvedni az emelkedőkkel bringatúrákon.
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #87497 üzenetére
Neked is ajánlom, hogy szerezz be egy olcsó cad szenzort (pl Magene-t az aliról) és kis fokozatokkal emeld mindig a cad-ot bringázáskor...ahogy hozzászoksz az addigihoz. Gyanítom, hogy most taposod ezerrel a pedált mint a szüreti szőlőt az asszonyok ....úgy meg nem lesz vékonyabb az a comb
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Lortech
addikt
válasz Peterhappy #87497 üzenetére
Bár a combjaim még mindig hatalmasak, abból jó lenne veszíteni, még azt sem bánom, ha onnan izom is kopik.
Hogy kevesebbet mutasson a mérleg? Én vigyáznék rá. Tekints úgy arra mint az aranytartalékodra. Egy masszív quad a legnagyobb izom (farizom mellett) és így a jó anyagcseréd és magas energiafogyasztásod záloga, ami a testsúly kontrollban segít.Thank you to god for making me an atheist
-
Peterhappy
őstag
válasz xy.zsolt #87498 üzenetére
Kaptam kölcsön, épp egy Magene-t egy kedves barátomtól, azóta a polcon csücsül (mármint a szenzor), sosem jutottam még el oda, hogy feltegyem. Épp azért adta oda, mert a váltó csak dísznek volt, ritkán használtam csak
Görgőzésnél akarom kipróbálni, de oda is csak ritkán jutok el, akkor meg felpattanok rá, és már tekerek is. A km órát sem találtam még meg, pedig jó lenne feltenni, hogy lássam, mekkora távot tettem meg.@Lortech: Érdekes amit írsz, erre látod sosem gondoltam. Igen, elsősorban a mérleg miatt, másodsorban én egész életemben szenvedtem a combjaimtól, most meg abszolút aránytalan az izomelosztás a hüyle testemen. De ez eléggé új megközelítés, tényleg nem gondoltam eddig erre, köszönöm szépen!
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs