- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Yettel topik
- KuKirin G4 - a sebesség ára
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- T Phone 2 5G - kétszer olyan jó
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- Redmi Note 10 Pro - majdnem minden stimmel
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
Hirdetés
-
Megjelenési dátumot kapott a MechWarrior 5: Clans
gp Az óriásrobotok kedvelőinek egészen az őszi időszakig kell várniuk a sorozat új részére.
-
Acer M511: kompakt projektort próbáltunk ki
ph Megvizsgáltuk az akár 7 méteres képet is vetítő, okos szolgáltatásokkal felvértezett projektort.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peetta14
tag
válasz ígyvanferi #71640 üzenetére
Vajon miért nem enged rendelni az oldalról? Próbáltam EUR-ban, SEK-ben fizetni paypal-lal, hitelkártyával is, mindig azt írja ki,hogy nem sikerült a payment. Nem értem.
-
ígyvanferi
addikt
-
HKorn
addikt
Ehhez az alapozó pulzuskontrollált futáshoz milyen érzésnek kellene társulnia? Futom a 70% HR-s kilométereket, de egyáltalán nem érzem, hogy ez mennyire könnyű. Jó, nem szakadok meg, nagyon meg sem izzadok, de valahogy nincs az a világból ki tudnék így futni könnyed érzésem, sőt, 10K bőven elég így.
Run&Ride
-
ígyvanferi
addikt
válasz totron #71609 üzenetére
Ezek habanyagok. Hogy belőlük milyen talpat alkotnak meg, annak csak a képzelet szab határt. Tehát fölösleges arra koncentrálnod, hogy AmpliFoam vagy FlyteFoam van a cipő oldalára írva, ettől még nem kerülsz közelebb az vágyott érzethez. Úgyhogy nyugodtan tehetsz próbát a Sonomaval, ha ennyire bejött az AmpliFoam. Az egyébként egy terepcipő, az nem gond?
Végülis milyen paraméterek mentén keresel cipőt? -
ígyvanferi
addikt
Szerintem csak időt kell adnod neki, pont ez a lényege a pulzuskontollos alapozásnak. Nálad is az lehet, mint nálam, hogy nem igazán van ez a tartomány beedzve, nincs komoly aerob alap, ezért nem hatékony ilyen tempónál a mozgásod, az energiafelhasználásod. Plusz unalmas is. Francnak se lenne kedve a világból kiszaladni olyan tempónál. Túl sok energiám marad arra, hogy minden egyes lépésre alaposan koncentrálhassak, hogy fogok talajt, hogy rugaszkodok el, melyik lábujjam a cipő épp melyik részéhez ér hozzá, emeltem-e eléggé a térdem, ne emeljem jobban a sarkam? most inkább a következő levegővétel orron át legyen, vajon fújjam ki még gyorsabban, hogy ne ugyanannyi lépésütem legyen a ki és belégzés? mikor lesz már vége? ja bazz, még csak 1500 m-t tettem meg, de egy örökkévalóságnak érződik, és mindjárt kezdődik a meccs, a hátam már szétizzadt, de mindjárt jön a forduló és hátulról fog fújni a szél, de jó, bárcsak holnap lenne már, hogy résztávozhassak, stb...
-
tomcica
Topikgazda
Par hetig-honapig jo ez igy idovel majd meg-megjelennek napok,amikor megindul a lab,vagy ezen a szokasos iramon beesik a pulzus,na akkor tudni fogod,hogy haladsz.
A heti 2db tempocska sokat segit a monotonitas megtoresen
Meg heti nehanyszor 70-100m repulok szinten.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz ígyvanferi #71705 üzenetére
Nekem a vasárnapi napos-havas körön az volt a bajom hogy frsncbs, de gyorsan eltelt ez a két óra, már vége is...
Ha minden nap ilyen idő lenne és kicsit közelebb lenne a terep, nem lenne gond a heti 100K-val - legalábbis fejben biztos nem...
Készült egy kicsit hosszabb video is instára Ha lesz kicsit több időm lehet összerakok egy ASMR-verziót zene nélkül, csak gyakorlásképpen
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Mclovin
senior tag
Sziasztok,
Tudom, hogy nem mai darab...de egy Garmin FR 35 jó lehet kezdő/belépő szinten órának. Igazából csak szeretnék egy pontos órát, ami rendesen rögzíti a futásokat. Pulzusmérésre meg úgy is mellkaspánt lenne a pontosabb(?).
Köszi.
-
ígyvanferi
addikt
Az mondjuk nagyon sokat számít, hol futsz. Amíg győri voltam és 2-300 m-re már a Mosoni-Duna töltés és egy holtágát körülölelő erdő kezdődött, ott én is ritkábban küzdöttem az elindulással.
Épp most keresünk új lakóhelyet BP-en, szeretnék akkor már egyúttal a budai oldalra átmenni, hogy közelebb legyenek a dombocskák egy hétvégi körre. (Ui: keresek ebbel költözhető albérletet, elsősorban a főváros budai oldalán...). -
HKorn
addikt
válasz ígyvanferi #71705 üzenetére
Jól leírtad miken megy keresztül az ember ilyenkor
Amúgy nem csak az unalom miatt nem futnék ki a világból, hanem mert el is fáradok benne. Ez a tartomány, illetve mozgás nagyon nincs beedzve, ez látszik.
Amikor voltak folyamatosan kemény tempó edzések és heti egyszer futottam egy ilyen lazát, akkor annyira könnyűnek érződött, hogy szinte vigyorogva futottam és ki tudtam volna futni a világból.Run&Ride
-
tomcica
Topikgazda
Bele bizony,ket dologra kell ugyelni:
1. boseges piheno legyen koztuk pl vissza seta,vagy akar 2x annyi kocogas,mint a futas2. 5-10db/alkalom eleg...heti 2-3x (tempo elott okvetlen menjen!)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #71713 üzenetére
Amikor epul az alap akkor heti 2x tempocska (nem eros! pulzus 80-82% igy az elejen) + a hetvegi hosszu a munka.Minden mas "unalmas" alacsony intenzitasu km gyujtes a pulzusod 65-75%-an.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Neem, fokozos legyen maga a felkapas, az utolso 20-30m lehet sprint, ha ugy erzed, ha az eros akkor 90-95%.
Az elso nehany db az ilyen ovatos, sporolos legyen, 80-82%,szoval epitsd fel, mint egy jo bemelegitest.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
Compressport.comon téli akció van, jó sok zokni féláron. Vagy például Free Belt Pro 15 euróért. A többi színben drágább, de még a 22,5 euró is olcsóbb, mint máshol.
5 euró a szállítási díj. -
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #71717 üzenetére
Marha jól néz ki ez az öv. Még jó, hogy nincs S-es
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #71718 üzenetére
majd belehizol
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #71719 üzenetére
Csak azt ne Jó nekem itt 80-on innen, nem akarok már visszatérni a sötét oldalra (max ha sikerülne még izmosodnom)CamelBak Ultra Belt-em van, imádom, de vennem kellett az M/L (76-89cm) méretű mellé/helyett egy S/M-t (71-81cm), mert előbbi tökig behúzva is kényelmetlenül állt. Ez most tökéletes
Most meg nem győzöm eladogatni a kifogyott/nem használt kacatjaimat[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #71714 üzenetére
Ebben a 65-75 (80-82) hadd kérjek segítséget.
Korom alapján 183 a max pulzusom. 190 körül már jártam párszor, azt hiszem 192 a rekordom. De csuklós mérés mellett, amiről azért tudjuk, hogy nem a legpontosabb.
Milyen számot vegyek alapul?Merthogy 192 esetében az alapozó tartomány simán lefedi az 183 tempós sávját...
Nyilván elvánszorgok 119 pulzus alatt, ha kell, de azért nem őszinte a mosolyom közben.
A napokban 130-as max pulzus mellett csorgadoztam. Kivéve szombaton, mikor már a kocogás előtti saját testsúlyos edzéssel felküldtem a sztratoszférába a pulzust és úgy voltam vele, 130-ra csak zuhanyzás után fog visszaesni -
nagyúr
válasz Peterhappy #71722 üzenetére
Azt vedd alapul, amit mersz. A csuklos pulzusmeres nagyon pontos tud lenni, ha epp nem ugral a pulzusod.
while (!sleep) sheep++;
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #71722 üzenetére
Pantos meressel kell egy max pulzust merni...az lenne a legjobb.
Annak a legrovidebb modja az alapos bemelegites + nehany rovid sprint,majd 800m ami benned van, 30mp piheno es 400m FULL (vagy ahol szetesik). Amit legmagasabb pulzust ir az ora utolag azt veheted max pulzusnak.
Ha van hosszu emelkedo azon egy fokozos tempo is kiadja a max kozeli pulzust.
Ezt a kor-x = max pulzus dolgot felejtsd el atlagban lehet hogy jo,de egyeni precizitast nelkuloz,kell egy valos kifuthato panttal mert szam.Utana is panttal kell merni ha mar azzal kaptad meg a max pulzustThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #71722 üzenetére
Ha 183 a korod alapjan,a valos meg 190,akkor nagyon nem mindegy h a 183 v a 190-nek a 75%-an kezded a laza alapozos km gyujtest...a tul laza sem jo az regeneraciora valo
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Nem tudom a mostani csuklos meresek milyenek,de nekem a FR 245 jocskan elmer csuklon vs. a hozza kapott HRM RUN panttal.
Felteszem az orat csuklon kiir 95 pulzust,ahogy megtalalja a pantot 71 pulzus...futasnal is voltak hasonlo anomaliak...csuklos jelzett 205-os pulzust is nyaron,pant eddig 196-ot mert maxot.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #71718 üzenetére
Ha csak kibúvót akartál keresni, hogy miért ne költs, akkor ez nem jött be. Nekem XL/XXL-es van, és 178 cm/70 kg vagyok. Csípő-, meg derékkörméretet nem tudok, de talán elhiszed, ha azt írom, hogy nem amorf az alakom. A lényeg, hogy teljesen jól használható ez is, sosem csúszott még le, bár azt várná az ember. Annyi, hogy nem a derekamon, a legkeskenyebb sávban hordom, hanem kicsit lentebb, csípőnél. Nemtom valójából hol lenne ideális, mindenesetre így működik a dolog gond nélkül. Azt hiszem talán bandus írta annak idején, hogy nyugodtan vehet az ember nagyobbat, mint ami logikus lenne, mert jó lesz, és igaza volt. Úton van már egy M/L-es most, szerintem a héten megjön, akkor beszámolok a mérettel kapcsolatban. Lehet egy új világ fog megnyílni, hogy ez kisebb és még tökéletesebb, majd kiderül. De én azt mondom, nem lőnél mellé a középső mérettel.
[ Szerkesztve ]
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #71727 üzenetére
M/L szerintem is jo lesz neki,ezek igen szukek nekem S-es van,ugy kell belepreselnem magam
Amugy meg haszonnal is el tudna adni,ha visszamegy az araThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
HKorn
addikt
válasz Peterhappy #71722 üzenetére
Nekem is 192 a max pánttal mérve emelkedős sprintek után, pedig 43 leszek idén, szóval az életkoros számolás eléggé mellélő nálam. A Tom által instruktált alapozó edzéseket most 140-en futom, ez ilyen 72% körüli HR zóna. 130-on én nem tudok futni, ahhoz már 8:00-nál lassabb km-ek kellenének, vagy beleséták.
Run&Ride
-
tomcica
Topikgazda
Jo ez igy,sot az elejen meg a 145-os is jo,ha az simabb futomozgast ad idovel majd ugyanazon az iramon beesik 142-140-re es akkor ugy is hagyhatod.
tempocskakat kezdheted 155-on,mivel nem olyan intenziv terheles illik 60-80 percet futni belole.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
HKorn
addikt
válasz tomcica #71733 üzenetére
Igen, 145-ös átlag kicsit kényelmesebb mozgást ad, érzésre "haladósabb", pedig nem jelentősen gyorsabb a tempó. 155 meg már teljesen jó, olyat sokszor futottam amúgy is. Aztán majd idővel, célesemény előtt be kell edzeni a 170 körüli tartományt is, mert azt kevészer futottam mostanában, az kezd nagyon nehéz lenni érzésre.
Run&Ride
-
tisn
addikt
garmin connectben hogy lehet megnezni egyszeruen mi volt a max pulzusom?
-
Peetta14
tag
válasz ígyvanferi #71717 üzenetére
Pff...köszi...nehéz megállni. Pár hete vettem egy regenerációs kompressziós szárat, amit a hosszú futások után szoktam itthon hordani 3-4 óra hosszan és egyelőre azt érzem, hogy segít, kevésbé fáradt a lábam másnap. Erősen szemezek most vele.
-
tomcica
Topikgazda
Amikor csak alapozas megy,akkor a tempot szepen alulrol preseljuk,amikor a 155-os 60-80perc mar ugy megy,hogy birnad tovabb (nem maszik el a pulzus,nem lassulsz be adott pulzuson,nem faradsz el tulzottan) na akkor fellepsz 160bpm-re..par hetet elmorzsols rajta (heti 1-2x hosszu tempokcsa) amikor az is stabil,akkor 165bpm,majd verseny elott fellepsz a 168-172 zonara (ezt elso par alkalommal javaslom CSAK 8-10km eeees darabolva 4-5x2K,3x3k,2x4k,2x5K) heti 1x azt ha negy heten at ki tudod ott tartani egyre nagyobb darabokban,akkor versenyen 21km-re jo leszel oda az mar egyben speci edzes is!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
Köszi!
@Tom+ HKorn: Köszönöm!
Igen, pánttal lenne a legjobb, de az most nincs és annyit meg talán nem is ér az egész, hogy lőjek egyet és vacakoljak vele
A válaszaitok alapján arra gondoltam, számolok 1% hibahatárral és a max 192-t 190-nek veszem, s az lesz akkor az alap.
Így akkor ~124-142 közé esik a 65-75%.
134 a 70%, szerintem azt célzom meg. (vagy pl. 135-140 közé)A múltkori leírásod alapján - mivel sajnos most kevesebbet futok- inkább közelítek majd a 75, mint a 65%-hoz.
Tempósnak 152-156, az meg úgy reális is mostanság, ha nem akarok vánszorogni.
#71725 tomcica: Sejtettem, ezért is szerettem volna ezt a kérdést tisztázni
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #71727 üzenetére
Röhögjetek ki, de futóövből nem látom értelmét többet tartani, abból egy elegendő. Főleg, hogy azt az egyet imádom.Salomon Active Skin 8-t vettem anno L méretben, mert az S egyértelműen kicsi volt, M-es nem volt. Kényelmes-kényelmes, de csak zavar, hogy hónaljban eláll egy kicsit. Egyetlen alkalommal használtam, azóta várja új gazdáját. A múltkor aztán dühből vettem egy M-est is, ami tökéletes, abból pontosan az a méret kellett - más kérdés, hogy azóta sem használtam, szerintem még a címke is rajta van...
Kompressziós zokni/szár kellene egy-kettő, jobbféle. most egy van, de az belépő szint - nem is szoktam használni.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #71741 üzenetére
65%-os alapozosat csak azoknak javaslom,akik combos mennyiseget mennek hetente (100km+) 2db tempocskaval,amelyek szinten 15km koruliek.Esetukben a ket temponap utani nap eleg 65%-on futni,mert sok lesz a "jobol"
Tobbieknek a 70-75%-ot tartom normalis alapozos km gyujtesnek,ha nagyon nyanyekmzgasu a 70%-es is,akkor ne eroltessetek. Mehet 75-78% es majd idovel lejjebb esik a pulzus.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peetta14
tag
válasz Peterhappy #71742 üzenetére
Én egy dekás futóövvel és szintés dekás ivózsákos zsákkal rendelkezem, és semmilyen igényem nincs másra/többre. Hozzáteszem, ahogy itt olvasom, én a frissítők táborát erősítem, télen is viszek 0,5L izot vagy vizet FM feletti távra, meg valami szeletet, vagy diákcsemegét az alapfelszerelés (telefon, kulcs, zsepi) mellé. Tehát mindig vagy az egyik, vagy a másik rajtam van, és elég jól bírják.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #71742 üzenetére
Jogos, de azt hittem csak a méret miatt nem veszed ezt. Nem írtad, hogy már van.
A kompressziós szárakban nem vagyok otthon. Egy szorítós zoknim van, de az decathlonos. Rotálom azt is a többi zoknival, de hogy van-e bármi hatása, azt nem tudom megítélni.
A sima CS zoknik bejönnek, mégha egyet sikerült is kiszakítanom nagylábujjnál egy hosszú futáson, de az user error volt a nem megfelelő körömápolás miatt. Többféle vastagság, többféle szárhossz, csomó szín, lehet válogatni.
Pl. ez az ultralight is, az ultrakönnyűsége ellenére kényelmes és eddig jól bírja a megpróbáltatásokat. Két nyarat már megélt, nyilván nem csak ezt az egyet használva, de gyakran felkerült a lábra, mert frankó.[ Szerkesztve ]
-
Alg
veterán
válasz Peetta14 #71745 üzenetére
Vasárnap próbáltam ki a Salomon Adv. Skin12-t, korábban én is egy nagyon régi dekás zsákkal futottam - ég és föld a különbség, nem csak kényelemben, de a zsebek mérete, száma, elrendezése is tök jó, minden a kezem ügyében, semmihez nem kell levenni a zsákot szinte. Nem tudom mondjuk milyenek a mostani dekás zsákok, az látszik hogy szeretik a Salomon-t másolni
Van még egy Camelbak Circuit is ha tényleg minimál cuccot kell vinni, de azon is látszik hogy elég régi konstrukció, a mai telefonok nem férnek már bele, meg a Salomonhoz képest kicsit "túlépített"-nek tűnik, a Salomon rugalmas hálós anyaga baromi jó.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Peterhappy
őstag
válasz Peetta14 #71745 üzenetére
Na ja, én mondjuk nem vagyok egy frissítős fajta. Az izo meg drága, azt nem is vettem eddig, csak kétszer... Ki kéne próbálnom Archie receptjét, csak még valahogy soha nem vitt rá a lélek...
@Ígyvanferi: Én azért szerettem volna szárat, mert az kevésbé büdösödik, s míg a zoknit futásonként cserélem, a szárat nem muszáj. Más kérdés, hogy nem igazán jött be. Nem rossz, de nem elég szoros - bár lehet, hogy csak nagyobb a méret, mint kellett volna. Fene tudja.
Azért körülnézek.
Te rendeltél is már, vagy még tervezed? Összeállhatnánk egy rendelésre páran így, dél-Pesten, ha gondolod/gondoljátok.[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
A CamelBak-et én sem értem. Fél tucat táskájukat/mellényüket végigpróbáltam, szerintem 2006-ban belőtték a telefonzsebek méretét és úgy hagyták. Én is azért választottam Salomon-t, pedig volt CB, ami nagyon tetszett volna. Bár az ivókulacstartók (+ közvetlenül elérhető pici zsebek) leszámítva más részét nem használtam, nekem is praktikusabbnak tűnt a Salomon (Skin 8). Azzal, és a futóövvel (abba is fér még egy kulacs) szerintem simán neki lehet menni egy 50-60km-es túrának/futásnak akár.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #71748 üzenetére
Nekem már úton van egy pakk, bocsi.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen