Hirdetés
-
Nem szavazza meg Musk 56 milliárd dolláros csomagját a norvég állami vagyonalap
it Az 1,7 billió dollárt kezelő norvég állami vagyonalap jelezte: nem szavazzák meg Elon Musk 56 milliárd dolláros juttatási csomagját a Teslánál.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Computex 2024: új utakra lép a Fractal
ph A számítógépházak mellett headsettel és gamer/irodai székekkel is előállt a svéd cég.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz bajnokpityu #72599 üzenetére
Aki audiofil, az rossz ember nem lehet. Ne a 255-öt favorizáld, hanem a 845-ös adócsövekből épül motyót. A 300B SE sem lenne rossz cumó.
-
jimpo
aktív tag
válasz SirRasor #72568 üzenetére
1800, 2200 kcalt még hihető is lenne. Minél nagyobb és izmosabb valaki, annál több energia fenntartani az állapotot.
Ha csak feküdne egész nap sem lenne elég 800-1200 kalória... Reggelinek mondjuk elmegy, 10 óráig nekem is lecsúszik annyi.
A szerveknek van egy alap fogyasztása, azt nem lehet a végtelenségig hatékonyabbá tenni. Főleg hogy 0-24-ben üzemel minden a testben, egy fotelből frissen sportolóvá lett egyén esetében még fejlődhet is az energia felhasználás hatékonysága. De van egy szint ahonnan nincs tovább, onnantól kezdve csak az űrben lenne kevesebb a kalória felhasználás.
Ott minden könnyebben történik a gravitáció hiánya miatt, az más kérdés ha nem mozognának az űrállomáson egy fél év múlva a földön járni nem tudnának, de még felállni sem. A mozgás során felhasznált energiát is csak egy szintig lehet hatékonyabban hasznosítani. Hogy kinél hol van a határ, meddig tolható a hatékonyság az más kérdés. Az anyagcsere Nagyúr!Stryd Next Gen
-
#64052736
törölt tag
válasz SirRasor #72568 üzenetére
Á, én már ilyennel nem kísérletezem. Eléggé éget a szervezetem. Már nem egyszer volt kalóriadeficitem. Nekem minimum kétszer kell ennem. Főleg most, hogy növelni fogom az intenzitást nem fog semmi spórolás beleférni. A gyorsak lekapják ám hamar az energiát. Ismétléseket fogok csinálni ezekből. Én nem tudom, hogy egyszeri étkezéstől miképpen fejlődnek az izmai. 24 órás ablak... Nem tudom elképzelni. Edzés után betölt és aztán? Feldolgozza a szervezete, mert ki van éhezve. Utána koplalva áll neki gyúrni? Ekkora izomzathoz nem elég lötyögni a teremben. Valamit csak eszik, pl. táplálékkiegészítőt.
-
#64052736
törölt tag
válasz #64052736 #72609 üzenetére
A másik, hogy ma is rápróbáltam egy 16 órásra. Alig futottam, de lemerített. Izomremegés és kihült végtagok lett a vége... Igaz valami bujkál is bennem. A lényeg, hogy utána bőségesen étkeztem, majd este is. Estére olyan energiarobbanásom lett, hogy egy 1500 métert úgy beletettem, hogy felgyűrődött az aszfalt. A lábaim akár az acélrugók, hatalmasakat szökelve futottam. Szinte végig így pattogtam. Részemről ezek a hosszú böjtök felejtősek. így nem lehet fejlődni, csak kínlódni. A testépítő 24 órás időablaka meg szinte hihetetlen. Egy guru elüldögél addig, de egy ember, aki keményen edz... Anyagcsere kérdése is mondjuk, de 24 akkor is sok idő, nagyon sok.
-
Alg
veterán
Mai garmin daily:
24 perc tempo @ 4:45/km
Kicsit erősebb lett: 4:35-ös átlag, kb. 160-as pulzuson. Az utolsó km-t vettem pörgősebbre kicsit (4:20 körül), egyrészt mert jól esett, másrészt mert nagyon közel volt az 5k PB - végül nem lett meg, 5mp-el maradtam el, de pulzus alapján benne van egy 22:00 körüli 5k."I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
xy.zsolt
őstag
na, akkor te is fejlődtél szépen amíg nem voltam képben....Gratula Plusz érdem, hogy mindezt fővárosi körülmények között, jórészt járdán futva, keresztutcáknál lassítva majd ismét felgyorsítva, stb. Respect
Én nem tolom nyélen....4.41 volt a tegnapi tempó. Már óvatosabb vagyok mint 2éve mikor kezdtem a futást[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Alg
veterán
válasz xy.zsolt #72613 üzenetére
Köszi! Az ilyet általában a Praterben szoktam, de most nem volt kedvem odáig elmenni - plusz 7-8km lett volna.
Most kell tolni, áprilisban jönnek a versenyek + a Frühlingsklassiker is, előkerül többször a bringa.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
ígyvanferi
addikt
válasz bajnokpityu #72599 üzenetére
Nem a potenciális vásárlókat szeretném elszipkázni előled, de nekem meg egy Coros Apex Pro van eladó. Végül örökre szóló barátságot kötöttem a F7-essel.
Még nem raktam fel sehova apróra, árát is ki kell még találjam, számlát/garipapírt pedig meg kell keressem. Itteni kollégáknak óvatosabban árazom be. -
Hi!King
őstag
válasz tomcica #72594 üzenetére
Az, hogy sprint fwlmérő döntötte el kiből mi lesz, nem eredményezte azt, hogy nem feltétlemül azokból lett hosszútávos, aki abban a legtehetségesebb? Mármint elképzelhető, hogy valaki viszonylag jó gyerekként minden távon, de csak a kortársaihoz képest, így relatív 200 métereket fut, ezért sprinter lesz belőle, pedig egyébként hosszútávon még tehetségesebb, míg aki semmiben sem tehetséges, az egy ilyen rendszer alapján hosszútávos lesz.
Mintha rémlene hogy lett is volna itt arról szó, hogy maratonon azért dőltek az elmúlt évtizedekben a rekordok, mert régebben azokból lettek a hosszútávosok, akik nem voltak jók sprinten, ma meg azokból, akik jók hosszútávon.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #72618 üzenetére
Aki minden tavon viszonylag jo volt az kozeptavos lett a sprintereket felismered egybol,felmero nelkul is.
A kozep es hosszutavos pedig edzesmunka kerdese,de a fiatalokat a gyorsabb felerol edzik fel felenk.Konnyebb kesobb a sebesseget megorizni,mint kiepiteni (a hosszuk utan).
Mivel nem volt izomvizsgalatra lehetoseg,igy ez a modszer mukodott felenk.Persze a 100-200-as sprinterek is futottak 4x400-as valtot,sot Cooper felmerot is kotelezo volt nekik,meg telen kis 800-as munkat (rovid pihenos gyorsak) az allokepesseg miatt.
A hosszutavosoknak is volt lepcsozes,tehnikazas,gyors nap.
Ne ugy kepzeld el,hogy ez el lett dontve es szetvalasztottak a gyerekeket nagyon sok edzes egyutt zajlott,bizonyos pontokon tert el.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#76500480
törölt tag
[kép] Többibe nem találtak semmit Futók rákbetegsége ez a 3 ín. Achilles, flexor hallucis longus(nagylábujj feszítő) peroneus longus (külső talpi). Egyszer előjön, későbbiekben bármikor kiújulhat. + rontsanak a helyzeten 24h után okozhatnak panaszt, mert be melegedés következtében kitágul az ínt fedő zsirszövet - több a hely. Ezeket a vizsgálatokat nagyon utálom, UH/CT/MR. Bele írnak minden sz.rsagot amit észre sem venni. Pl ugró ízületben nekem van valamennyi filmszerü folyadék.Kerékpár
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz #76500480 #72625 üzenetére
Jobb lábamon mindig nyújtanom kell ( balra fordított bokával felemelt lábbal), hogy megelőzzem a külső talpél fájdalmat. 1 éve jól működő módszer rá. A fenékizomra és a hátsó combra ( szintén jobb láb ) pisztoly vált be. Hengerezni nem szoktam ( nálam nem működött, azt az időt inkább egyéb nyújtásra fordítom ).
Ma kesztyűben is lefagytak az ujjaim pedig csak -4 fok volt, viszont sűrű köd!Alg: 04:30-as tempó 160hrm-en. Mammmaaaaaa
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #72626 üzenetére
jol van mielott teljesen osszevizeled a bokadat,nem irta h a 160-as pulzus milyen eros tempo a 100%-os max pulzushoz kepest
(ne tessek felreerteni senkinek,nagyon szep am edzesen 5K PB kozelit guritani,ugy hogy meg erzed tudtal gyorsitani is,kalap le)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #72627 üzenetére
Én már bevizeltem az őrületes tempómtól reggel. Jégborda, földesút, és 10 cm fű ( 70 perc, -4 fok, köd, terep, 130 szint, laza aerob cél 140 hrm )
9.45 km 1:09:46 7:23 /km Calories 1,173 Elapsed Time 1:10:47
Erre rádobtam még fél óra szoba bringát és sikerült 20 percet késnem munkából is -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #72629 üzenetére
Holnapra meghívtam Papit az avaros futásra. Oka pedig az, hogy nem tartja érdemi edzésnek ezt a fajta alapozós edzést. Meg szeretném mutatni, hogy messze nem olyan tötyi az ott a sötétben, mint gondolja. Természetesen 162 hrm-es napom van + beleteszem 8 x domb tempó. Minden lépésre figyelni kell a huplikkal és a faágakkal, ami nem az erőssége. Persze puding felkelni hajnali 5-kor, ezért a lányokat is viszem és addig két barátom vigyáz rájuk, ameddig körözünk.
Nem fogom szétcibálni magam, de talán át tudom lendíteni egy közepes edzésre őt is. Ha meg nem, akkor alapozós dombosnak jó lesz neki is. -
LanyUs
senior tag
Ja nem rátok értettem itteni fórum cimbikre De hát nekem is b.szt.tnom kell ha már beszólogat és ráadásul kétszer gyorsabb is A "kardió" egy fontos része az edzésnek. Sajnos előfordul, hogy a hajnali edzés annak rovására megy
Téli zokni ide vagy oda a Pega GTX-ben sokkal jobban fázott a lábam ma, mint a vastagabb Stinson 6 ATR-ben vagy a Bondiban ( érdekesség ).
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #72630 üzenetére
Te csak turelmesen alapozz,megvan ennek a helye barki barmit is gondol neked a mostani kozepes nap jo lesz neki laza napnak,de ez nem erdekes.
Ha latott volna engem mennyi 5:30-6:00-as iramu totyogesem volt egy-egy 1:14es felmaraton elotti ciklusban,akkor lehet mashogy tekintene az ilyen munkara.Persze combos heti km szammal,mert az a masik ami kell ide...de csak szepen sorjaban. Heti 50-70km az mar jo kiindulo pont,plane ha van melle kis bringa is.Kesobb amikor gyorsuls ezen a pulzuson,akkor ennyi edzesido alatt nehany km-vel tobbet gyujtesz automatikusan hetente.Nem is kell hozza tobbet edzeni idoben.
Nyaron amikor sokat kint lehet lenni,tudsz esetleg feljebb is lepni nehany heten a heti ossz km-ben ilyen havonta egy hetet kitolsz 70km-re,a tobbi marad 50-60km es lepdelsz tovabb.
En regen heti 40-50km-t futottam hetente,amikor kozeptavos voltam,azzal kb 1:19 -es nyogvenyelos felmaratont birtam kifutni,az is 10-12km-ig nezett ki szepen,utana mint a lyukas matrac egy lepeset sem kivantam feltavtol mar.
Szoval munka volt ezzel nekem is es nem a sebesseg felol kellett igazitanom az edzesheteken,hanem mennyiseg kellett,amit eloszor csak laza szinte kocogos modban tud a test,ha elkezdi az ember pakolni a heti adagot.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
-
SirRasor
őstag
válasz #64052736 #72610 üzenetére
Azért ezt had' egészítsem ki picit, mert a végtelenségig optimalizálásról részben igazad van, de van példa arra, hogy bőven van még mit optimalizálni.
Régebben néztem egy műsort, hogy hol élnek sokáig az emberek és keresték az összefüggéseket a kajával, mozgással, környezettel stb.
(lényegében azt találták, hogy mind1 milyen étkezési forma (mediterrán, japán jellegű stb..), mert az a közös pont, hogy !NO CUKOR!)
Na és szó esett egy népcsoportról (már nem emlékszem kik és hol), akik rettentő egészségesek, sokáig élnek stb és a napi átlag bevitt kalória az kb 800 kcal. Nincs sok kaja, de van hal. Vadásznak, gyűjtögetnek stb, tehát nem csak ücsörögnek egész nap.Lehet akkor leszek én a kísérleti nyúl és végigtolok 1 hónap OMAD-od súlyzózással, futással. Csak féltem azt a 62 kilómat
Make Love not war!
-
LanyUs
senior tag
válasz SirRasor #72637 üzenetére
Azért nem válaszoltam, mert nem tudom a választ . De biztosan nem sportolnék napi 800kcal-val, mert repülne a zsír mellett izom is és az nem cél. Plusz én ki nem bírnám annyival. Este is még csipegettem egy kis paprikás kölesgolyót a gyerekektől, mert fel tudtam VOLNA zabálni mindent is
-
Hi!King
őstag
válasz SirRasor #72637 üzenetére
Én meg azt olvastam valahol, hogy a közös pont a hosszan élő népcsoportoknál valójában nem a kaja, hanem az alacsony éves és napi hőingadozás. Így lehet, hogy egy mediterrán halászfaluban vagy épp egy perui hegyi faluban, valamint egy kaukázusi hegyi faluban is sokat élnek, mert ugyan teljesen más ezekben a táplálkozás, a hőingadozás kicsi, sosincs nagyon hideg vagy nagyon meleg.
A cukor egyébként azért csalóka, mert hozzáadott cukor nyilván hagyományosan sehol sem volt, és már akkor is komoly eltérések voltak várható élettartamban éghajlat, helyi táplálkozási szokások, higiénia, életmód, népcsoportok genetikája miatt, a jelenben pedig csak egyes hagyományos népcsoportok nem fogyasztanak hozzáadott cukros ételeket, viszont azok között is nagyok az eltérések várható élettartamban.
Az olaszok egyébként azok, akik érdekesek táplálkozás szempontjából. Nyilván esznek sok zöldséget, húst is, de ettől még arányaiban sok szénhidrátot visznek be tésztával. Ami miatt a cukorbetegség más hasonló fejlettségű országokhoz képest gyakoribb. Viszont így is jóval többet élnek, mert más krónikus betegségekre viszont kevésbé hajlamosak.
[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
válasz tomcica #72624 üzenetére
Tehát végülis ha a középtávos vagy enyhén sprinterről közben derült ki, hogy őstehetség hosszútávon, akkor még változtathattak, ha jól értem.
Egyébként saját magamon tapasztalom, hogy erős lehet a genetika hatása, mert gyerekkoromban mikor kosárlabdáztam, ott azért bőven voltak gyorsaság fejlesztő edzések is, ennek ellenére utolsó előtti voltam suliban a fiúk között 60 méter sprinten, iskolakörben, azaz 500-600 méteren meg úgy második, hogy ketten durván kiemelkedtünk a többiek közül, de már akkor is jobban mentek a több km-es távok egyébként. Kosarasoknál centerként voltam hosszútávfutásban az irányítók szintjén, míg sprintben magasan a leglassabb. Egyetemen meg lépcsőfutásban utolsók között voltam, míg egyetemkör futáson (kb. 1.5 km) csak az atléták hagytak le, de ők atlétika házibajnokságra és Sörcooperre nem jöhettek, ott meg az összes sprint, dobó és ugró számban a leggyengébb voltam, míg a sörcoopert kétszer is nyertem.
-
Hi!King
őstag
válasz SirRasor #72640 üzenetére
Ez csak a hagyományosan élő népcsoportoknál számít, manapság télen nem fagyoskodunk, mármint kinti mozgáson kívül. A sokáig élő hagyományos népcsoport ritka, ma relevánsabb hogy a fejlett országok lakói milyen életmódot élnek, nyilván gazdaság, életszínvonal függő is, pl. az USA épp ezért negatív példa a gazdasági fejlettségükhöz képest alacsony várható élettartamukkal, de a skandinávok meg a hideg ellenére sokat élnek.
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
Lehet megválok a garmin edge 520 plus-tól.....helyette felpakolnék a bringára egy garmin forerunner-t egy ilyen cuccra. A cadence-t és tempót ezen is látom.
[link] Használ itt valaki ilyesmit?[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
SpaceKombajn
tag
válasz sherlock82 #72647 üzenetére
Sokat olvasta (és írt, görgetett az egérrel) a futótopikot
spacetime
-
#64052736
törölt tag
válasz SpaceKombajn #72648 üzenetére
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #72647 üzenetére
A sprinterek kozul sokan sulyoznak felsotestre is fekvenyomas,bicepsz tud szep kart csinalni,ha olyan a genetikaja.
A rudugrok ilyen erosek meg a tizprobasok kozul az alacsonyabbakThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Napelem - 100%-os támogatású pályázat
- Magisk
- Politika
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Azonnali mobilos kérdések órája
- Milyen videókártyát?
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- További aktív témák...
- New Balance FuelCell Rebel v2 futócipő - EU méret: 46,5 - Új
- ÚJ brutális elektromos roller BOYUEDA S3-11 - 5600 watt, számla
- Vadonatúj Quickwheel MAX Urban elektromos roller, 500 watt, 30 km/h, 45km,15Ah akku, számla
- Remek áron vadonatúj brutális elektromos roller Quickwheel EXPLORER - 5600 watt, számla
- Moonswatch Mission on Earth óra
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen