Hirdetés
-
Szárba szökken a Galaxy Buds 3 Pro
ma A TWS füles képmozaikot, a Watch FE ártippet kapott.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Read Only Memories: Neurodiver teszt
gp A 2064 folytatása négy teljes évet csúszott a legelső tervekhez képest – a jövő transzhumanista világa még mindig roppant érdekes, a történet azonban már nem robotok, hanem agybúvárok körül forog.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
A 14-es Vomero tényleg elég nyers volt, az azutániak már visszatértek a komfortos párnázottsághoz. Szerintem az is jó választás. Különösen azért, mert egy a nem pehelysúlyúak között induló futónak nem feltétlen a pihepuha cipőket kell keresnie. Túl hamar széttaposod, sőt akár félretaposod, ami különösen rosszat tehet a térdnek-bokának-csípőnek, a drop is megváltozhat és esetleg ha nem vagy hozzászokva az alacsonyabb drophoz, azzal is feleslegesen terheled a lábad, és eleve instabillá válhat a puhasága okán egy ilyen cipő. Az Invincible egyébként a puhasága ellenére nem rossz választás, mert jó széles a platformja, van kis merev műanyag stabilizáló betét a sarok körül, és a ZoomX hab elég tartós.
Az adidas Ultraboost is jó cucc ilyen paraméterekhez, vagy az újabb Saucony Ride/Triumph, esetleg a Nimbus vagy a Kayano Lite verziója. -
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #62300 üzenetére
Az annyi,de FM tempo az gyors resz,nem fix 200m/50mp azt csak irtam h lesz akinek a 60mp Fm tempo = 200m. Az kerek 5:00-as FM iramot ker,szoval neki kicsit rovidebb tav rug ki 60mp-re (5:10-5:20-as iram) 190-195meter (?!)
Aki felmaratont le tud futni 5:20-as irammal,az nehogy mar ne tudjon 40 x 190metert letolni 40db laza kocogassal.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #62302 üzenetére
Akkor csak Velem van a baj, hogy résztávos edzésnél az 5. után már várom a 10. végét Innentől fogva 40-ről indítom vissza a számlálót.
Na Vertigo! Csak megcsillant az oroszlánfoga is... Ennyit a "kíméletes" intervall edzésről. Ez nem fogja jobban megszerettetni Velem az tuti. 40 db résztáv... Innen már csak egy köpés az Agony által emlegetett 50 db 100/100 és kész van egy laza 10k. Lehet menni zuhanyozni
-
Alg
veterán
Sziasztok,
Kihagyás, bringás kitérő után most elkezdtem megint rendszeresebben futni.
Tudna valaki írni pár ajánlott cipőt "iparosmunkára"?
Élesebb edzésekhez, versenyre van Adiosom, de azt az alapozós körökön nem koptatnám szét.
Láb kicsit szupinál, futóstílus lábközépre érkezős - a cipők elejének külső éle kopik általában. Viszont nem minimál cipőt keresek, inkább valami párnázott, de alacsony drop-os lenne jó.Aszfalt/döngölt földútra.
Köszi!
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #62303 üzenetére
Ahogy multkor is irtam,valoszinuleg tul gyorsra futod oket Ha Fm speci sokaig tarto darablt futasrol van szo,akkor nem szabad egy ilyet se betolni 5perces tempora (ha pl 5:20-5:10 a cel) hat meg 4:40-re johogy kidol az ember 8-10db utan,hiszen az mar 5-10K iram,nem FM iram
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bajnokpityu
félisten
válasz tomcica #62302 üzenetére
ez egy kb 20km ezdés lesz, jól látom?
már most kezdeném, jól hangzik. köszi főnök.az a szar az asztmában, hogy amúgy megy a rövid gyors, tehát 3:00 az megvan azóta is, de utána kéri, hogy jóval lassabb legyen a pihenős rész, mint korábban, mert lefő a kávé a következő gyorsnál. de úgy is mondhatom, hogy amit régen nagyon szerettem, hogy feldöngetés a dombtetőre, 188as pulzus, majd nem megáll, hanem a lankás további emelkedőn középtempóval folytatás, és pulzus szépen lassan csökken vissza, nah, ez felejtős...
eladó Kawasaki j300 robogó
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #62308 üzenetére
Csak viccelek ám Tom! Kell Neked is egy kis noszogatás
Végzem a 4 db 1km/1km munkát is. Nálam fm tempó 04:50, pihi +30 sec 05:20.
200m esetében én már nem engedem 45s fölé ( 03:45 ). 400m esetében is próbálom tartani a 90s-et, mert így soha nem veszem a lépést a fiúkkal. Tudom, hogy feljebb nem ez a célAkarok a helyi srácokkal edzeni, motiválnak is, de hegyen völgyön mennek 05:00-át. Tehát Hozzájuk képest el vagyok még fostosodva...
Tudod olvastam itt egyszer, hogy: "Mindazonaltal -> aki nem futja 25perc ala az 5K-t az lany csoport nem pi.a legyezes ez itt kerem,hanem spartai kikepzes." -> hát akkor legyen Spárta, rajtam nem múlik Csak kicsit sírós... -
Agony
aktív tag
Azért azzal a 0 mm dropos Altraval én nem futnék túl sokat, ha eddig Adios szerű 10 mm-es cipőket használtál. Én világ életemben 8-10 mm-eseket használtam és ahogy futottam párszor 4 mm-esbe igencsak érezhető volt vádliban/achilleszben, ennél a 0 mm meg még élesebb váltás.
Más annak aki szisztematikusan átszoktatta magát fixen 0 dropos cipőkre, de főleg kihagyás után én nem vágnék bele ilyen élesen.
Ha jól állsz angollal, akkor érdemes meghallgatni ezt a podcastot:
https://www.youtube.com/watch?v=SuXz6alx5Kw&ab_channel=DoctorsofRunningItt a futócipők stabilitásáról beszélnek és szóba kerülnek a dropok is és hogy kb. semmi jelentősége, mindenki azt válassza ami beválik neki és bírja a lába.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Alg
veterán
Korábban minimál Merrell-ben futottam (Bare access, Trail glove), az Adios aszfaltos, félmaratonos versenycipőnek volt/van.
Illetve a mostani edzős cipőm a Newton Fate, az meg 4-5 mm, csak már lekoptak a talpáról elöl a "stoplik".
Szóval inkább a 4mm körüli drop a megszokott nekem, csak kicsit több párnázást szeretnék mert féltem kicsit a térdem, hosszab futásokat megérzi már.[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
inf3rno
nagyúr
Proenzi3 expur, amit érdemes kipróbálni, illetve az esszenciális aminosavakat is érdemes pótolni, amik porc építéshez kellenek, aszpik, zselatin, kocsonya, kollagén, stb. ami jó forrásuk. Akár egy BCAA vagy teljesértékű fehérje is jó lehet, de olvastam olyat, hogy kollagénből aminosav kettesek, hármasok is felszívódnak, és azoknak lehet extra porcépítést elősegítő hatásuk egy sima fehérjéhez képest. Én mondjuk a csirke lábat tudom javasolni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Próbáld nagyon lassan hosszan kitartva, főleg ha beremeg valamikor. A stabilizáló izmokat érdemes erősíteni. Azt hiszem én is fogok így guggolni. Nem tudom pontosan miért vagyok féloldalas, érzem a derekamnál is, hogy valami nem kerek. Muszáj korrigálni, különben tényleg kopás lesz a vége.
Buliban hasznos! =]
-
tisn
addikt
válasz ígyvanferi #62301 üzenetére
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #62311 üzenetére
Ha ez motival felem a ket holgy epp ilyen valtogatot csinal majusban. Mult heten mentek 50perc,ezen a heten lesz 60perc,majd jon a 70 es 80perc.
2perc az egyiknek @4:30-4:20,a masiknak @4:50-4:45 azzal,hogy most nekik 2perc laza es az tetszolegesen laza (6oras 4tagu valtora keszulnek,igazi rendhagyo versenyre,mindketten parban a tini lanyaikkal..azok kezilabdasok,ugy szamoltam kb 2:1 aranyban fognak tudni segiteni...20-20km a csajoknak darabolva 530meteres koron,valtanak minden korben,a tinik 10-10km + ami belefer ).
Meg se lepodtek hogy 80percig lett a speci munka nyujtva GEPEKThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
margithid
veterán
Na megjött a 2 asics, a GT 2000 és a Gel Cumulus 23.
A GT2000 brutál stabil, nagyon tetszik, érezni, hogy tartja a lábat rendesen.
A Gel Cumulus is rendben van, szerintem megtartom azt is.
Azért érezhető, hogy ezek más kategóriák mint amikben eddig futottam.
Azt nem tudom, hogy egy GT 2000hez képest mit tud még mondjuk a Kayano
Mert ugye drágább. -
Zozo0525
őstag
válasz SpaceKombajn #62325 üzenetére
ez volt az egyik cél. csak nem szeretem mikor futás közben a derakam csapkodja [/OFF
Peterhappy megjött a decatlonos rövidgatya. reggel tesztelem
köszi -
Alg
veterán
válasz tomcica #62327 üzenetére
Megvettem a fresh foam higher-t feketében.
Felpróbáltam előtte 2 másik NB modellt is ami hasonló árban volt, Fresh Foam tempo-t meg a propel 3-at, ez tűnt a legjobbnak. Hoka/Altra stílus, csak jóval olcsóbban, bár már ez is határeset volt árban.[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Vertigo18
addikt
vajon érdemes lehet megvenni? Ha lusta vagyok kimenni a szél miatt, vagy esik az eső, akkor elő lehetne kapni... Vagy nincs értelme?
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
parandroid
nagyúr
válasz Vertigo18 #62332 üzenetére
Futópadnál a karbantartás a drága, nem megvenni. Ez meg nem tűnik prémium márkának, prémium szupporttal. Ha mindennapos használatra kell, az zsebbe nyúlós(úgy 3-4x ennyiről indul), ha csak néha, akkor meg jobban jársz egy 10 alkalmas bérlettel egy normális terembe, aztán meló után beugrasz egy órát futni, amikor nagyon tél van. Amúgy borzasztóan szomorúnak találom, hogy nektek nincs rendesen felszerelt, saját edzőtermetek, vagy legalább bérletet nem osztogatnak valami szerződött terembe. Ebben a szakmában ez alap kéne, hogy legyen. Tudom, magyar rögvalóság.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #62332 üzenetére
Ha ekkora a keret, jobban jarsz egy felujitott hasznalt futopaddal. 3-4 loeros illene,meg robustosabb. Ilyen edzotermi gepallatra gondoltam, felenk vannak garanciasan felujitottak (atnezik, kicserelik a kopp alkatreszeket es aruljak, szervizelik) kb 1400-1500 euro egy olyan pad. Amikor uj akkor siman duplaja.
A masik meg, hogy erdemes egy-ket honapra egy berlet edzoterembe, es futni ilyen padon egy jo 20-30 alkalommal, h lasd fogod-e hasznalni, nekd valo-e egyaltalan.
Az a berlet toredek resze egy futopadnak, erdemes kiprobalni folyamatos edzessel.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #62333 üzenetére
Van konditermünk.
Én itthonra szeretnék valamit. Nincs kedvem előbb bemenni, sem ennél is később hazajönni. Akkor már inkább a kisgyerekekkel nézem a meséket és közben futok a TV előtt, mégiscsak velük vagyok.
És sosem voltam az a "csak a prémium minőség a jó" fajta. Nem veszek drága futócipőt, nincs 2 millás biciklim, gondoltam futópadból is van olyan, ami olcsó, de jó...Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Agony
aktív tag
válasz Vertigo18 #62335 üzenetére
Én a helyedben kicsit hozzátennék még a kerethez és vennék DECATHLON saját márkás padot (pl. T900):
https://www.decathlon.hu/browse/c0-sportok/c1-fitnesz/c3-futopad-gyaloglopad/_/N-fckcph
Van saját fittneszgép szervizük, van alaktrész utánpótlás. 2 év garancia, 5 év vázgazancia és 10 évig alkatrész utánpótlás.
Házhozszállítják és ha meghibásodik el is viszik, ráadásul úgy tudom DECATHLON saját cuccaira él a 365 napos elállás lehetősége, tehát ha rendeltetésszerűen használtad és mégsincs rá szükséged, akkor simán visszaküldöd.
EMAG híres
(vagy inkább hírhedt)a kiváló garanciájáról, ráadásul nem is profilja a sportszer, úgyhogy meghibásodás esetén nem lesz egyszerű menet... akkor már egy ALDI-s futópaddal is jobban jársz ott legalább blokkal azonnal visszaadják az árat.Szóval én 300K alatt biztos Decathlonos padot vennék, fölötte meg határ a csillagos ég, de ahogy parandroid is írta, a karbantartás/meghibásodás sokszor izgalmas lehet. Én pl. 200-300 km-enként olajozom a szalagot és 1500 Ft a gyári olaj, ha nem azt használod akkor meg ugrott a garancia. A futószalag nem tudom meddig bírja, de ha elkopik vagy megsérül, akkor kb. 60-80eFt egy új.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Zozo0525
őstag
válasz Peterhappy #62337 üzenetére
reggel kipróbáltam rövid 5km, hibátlan, köszi még egyszer
-
jimpo
aktív tag
Tegnap a harmadik 12 órás után pörgettem egy keveset. 100m tempó 150m laza, mindezt természetesen fáradt idegrendszerrel.
5-ös Body Battery értékkel ennyire futotta, este 7 órakor...Mert ezt is kell gyakorolni, nem csak a fáradt fáradt lábra futást. Jóval több összpontosítást igényel mint kipihenve futni.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
margithid
veterán
válasz Vertigo18 #62343 üzenetére
Szerintem jobban is jársz.
Ha nincs olyan idő, akkor otthon kondizz inkább. Veszel két egykezes súlyzót, aztán csomó gyakorlatot meg tudsz csinálni.
Nálam mondjuk a futás egy meditáció is, tök szép helyen futok. Körbe körbe nem is tudnék 10 km-t lefutni, mert lefárasztana a monotonitás. -
tomcica
Topikgazda
válasz margithid #62346 üzenetére
Van egy 12kg,egy 16kg es egy 20kg. A 12-es torok feluleshez es barmilyen egyensuly gyakorlathoz,mert ugye konnyu.
A 16-ossal dolgozom az egyik erosito edzesemen,ez 5sorozat magas ismetlesszam. Teljes test,az egykezes swing-tol,push pressen-at,a biceps hold. Bulgar split labra,pipiskedes lepcson stb.
A 20-as a masik erosito edzes,ez 3sorozat teljes faradasig. A gyakorlatok hasonloan,van ami ketkezes pl. push press. A swing-et egykezzel szoktam 10-10db x 3...aaazt honapokig epitgettem mire 16-rol 20-ra tudtam valtani,komoly dolog.
24-est nem tervezek egyelore.Swing-et ketkezest birnam vele,guggolni is okes,de egyelore elvagyok a kisebb peldanyokkal.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #62348 üzenetére
Igy nez ki nalam az egyik erositos edzes:
5 sorozat mindenbol,ami egykezes abbol 5-5.
5 x 30db 20kg deadlift
5 x 30db fekvotamasz
5-5x 10-10db 16kg egykezes swing
5 x 30db triceps dip
5-5x 10-10db kitores elore 16kg egyik kezben tartva fej felett
5-5x 20-20db 16kg abban a kezben amelyik labat engeded le - achiles dip lepcson
5-5x 20mp 16kg biceps hold (leengeded derekszogben es tartod)
5x10meter farmers walk
5-5x 10-10db 16kg egykezes push press (felfele gyorsan,lefele lassan)
5x10-10db 20kg russian twist torzs allva (tartod derekszogben mint a bicepsznel es jobbra-balra rotalod)
5-5x 10-10db 16kg egykezes furesz[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Huawei Mate 40 Pro - a csúcson kell abbahagyni?
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Óra topik
- Autós topik
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Xbox Games Showcase 2024 - Az összes bejelentés egy helyen!
- Milyen autót vegyek?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen