Hirdetés
-
Acer M511: kompakt projektort próbáltunk ki
ph Megvizsgáltuk az akár 7 méteres képet is vetítő, okos szolgáltatásokkal felvértezett projektort.
-
Nem szavazza meg Musk 56 milliárd dolláros csomagját a norvég állami vagyonalap
it Az 1,7 billió dollárt kezelő norvég állami vagyonalap jelezte: nem szavazzák meg Elon Musk 56 milliárd dolláros juttatási csomagját a Teslánál.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
5 férfi és 5 nő mehet, de ebből 2-2 csak tartalék, szóval 3-3 fut.
Elvileg belőlük fog kikerülni a végső csapat:
Men: Kelvin Kiptum, Eliud Kipchoge, Vincent Kipkemoi Ng'etich, Timothy Kiplagat, Benson Kipruto, Bernard Kiprop Koech, Geoffrey Kamworor, Cyprian Kotut, Amos Kipruto, Titus Kipruto
Women: Ruth Chepng'etich, Rosemary Wanjiru, Joycilline Jepkosgei, Sheila Chepkirui, Peres Jepchichir, Judith Jeptum Korir, Seley Chepyego Kaptich, Hellen Obiri, Sharon Lokedi, Brigid Kosgei[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
Gyanitom mivel nem csak a tavot teljesiteni viszik oket az olimpiara,megnezik,hogy melyiknek van tobb sikeres versenye az elmult idoszakban
Amugy en is kivancsi vagyok 5-10 hasonlo futo kozul mi alapjan valasztanak ki harmat[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Studi
addikt
válasz tomcica #88254 üzenetére
Hozzátéve azt is, hogy Kipchoge és Kiptum egész más stratégiával futja a maratont. És biztos nem ez lesz az a pillanat, amikor együtt fognak működni. Így viszont akárki is lesz a harmadik, az valamelyik mellé be fog állni, és harc lesz csapaton belül. Szépen szét lehet ám verni egymás versenyét, ahogy te is szoktad mondani: nem mindegy, hogy időre, vagy győzelemre megy-e az ember, főleg nem ezen a távon. Márpedig ha ők hadakoznak, még egy nevető etióp is odaérhet.
És akkor még ott van a 6 Major maraton jövőre is, ahol az olimpiára oda nem férő, 2:03 második felét tudók villanthatnak bármit is. Nagyon érdekes szezon lesz ez.
-
tomcica
Topikgazda
Gondolom a szovetsegi kapitany meghatarozza,hogy ki a GOAT-favorit es a masik ketto tamogatja...ez regen az 5K-10K versenyeken mindig igy ment.Ugye nyulat hivatalosan ott nem hasznalhatsz.Az etiopok szinten ezt csinaltak sokaig Heile volt akit a masik ketto asszisztalt,utana Bekele.
A maratonnal amugy lehet az is szempont,hogy milyen izomtipus dominans az a versenyzo...ugye van a full dizel,na az nem tud villantani sebesseget,cserebe nyul nelkul is kitapossa egyenletesre vagy enyhe gyorsulora a teljes tavot.
Meg vannak azok akik tobb iramot is valtanak es igy probaljak szetrazni az ellenfeleket + a vegen durva utolso 200metert tudnak villantani. (Bekele,Kipchoge es felmaratonig Mo Farah,Zersenay Tadese csak hogy nehanyat emlitsek).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
xy.zsolt
őstag
Ma már jónak tűnik a futómű....az más kérdés, hogy kihevertem-e már a múltkori reflux miatti nem alvás okán legyengült állapotomat. Ez csak akkor derül ki ha ma bevállalom a cikluszáró 16x200/R200at. Na, majd WUnál meglátom, hogyan kapja fel a motor a 3:30as tempót. Végülis az össz 9k-ból csak 3.2k lenne a sub4:00 tempó. Az R pedig 4:45+15mp séta VAGY 5:15, de séta nélkül. Szerinted melyik hasznosabb?
Kellemes 6-7°c van és 10kmh-s szélcsend.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #88259 üzenetére
Mivel nem mai gyerek a futomu,legyen par lepes seta a pihenoben.
Ergo 4:45 + seta.
Elso 3-4db gyors 200-at direkt csinald ovatosabbra 3:40 kornyeke eleg,engedd h szepen felvegye a terhelest a tested.Tel is van,nem art kicsit ovatosabban.
Nem erdekes,h "lerontja" az ossz atlagot nem arra gyurunk ezekkel az edzesekkel,hanem a futas gazdasagossagat iskolazzuk be.A tul gyors es a tul lassu sem jo itt.
Majd a felmeroben tolhatod erosen vegig[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #88261 üzenetére
Ahol erdekes az atlag az az eros tempo/felmero es a valtogatod.Ez utobbi ugye fix sebesseg, es a felkapasok is kontrollaltan mennek,ergo nagyjabol ugyanannyira futod -+ nehany mp.
A tobbi edzesnel,hogy kicsit lassabb a piheno,par lepessel tobb seta ment,vagy epp nem volt seta -> mindez mas-mas ossz atlagot dob az mind NEM ERDEKES.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
A te 190-es magassagoddal a 165-175 cadence teljesen elfogadhato nem kell elaprzni annyira h 180+ legyen
Ha laza atmozgato napon becsuszik 160-ra az is belefer meg,azokon a napokon.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
Ejjj, de jólesett! annyira, hogy pörgettem egy ráadást is 3:00ig....így 17x200m lett.
HR-t ne nézzük mert 5-6k között szorítanom kellett az órát a csuklómon és emiatt anomáliája támadt A lényeg, hogy nem voltam vörös zónában...sőt, érzésre 170 felett sem (a 15mp-s séták miatt)[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Alg
veterán
válasz tomcica #88264 üzenetére
Nem is célzok a 180-ra, most is 170bpm zene ment
Illetve félve említem meg hogy ezzel elkezdtem az ~1 éve megszellőztetett 100km/hét önkéntes kihívásomat... holnap az idei utolsó munkanapom, és terv szerint pont a születésnapomra esik az utolsó napja az egy hétnek.
És ha már ilyen önkéntes edzőtáborba megyek, akkor talán a kaját is megpróbálom egészségesre venni, bár a saját sütésű kenyér az marad de semmi cukros üdítő (eddig is kevés volt) vagy kész péksüti, félkész rántotthús, sültkrumpli (ebből kicsit több).Egyelőre a reggeliig jutottam, az mézes zabkása volt
Aztán jöhet a karácsonyi züllés
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz xy.zsolt #88267 üzenetére
Amúgy ha bent vagyok az irodában akkor még egyszerűbb is a dolog, burrito-s helyre járunk át ebédelni -> friss saláta, rizs, bab, csirkemell, pici sajt, avokádó, teljesen rendben van ilyen szempontból
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
SirRasor
őstag
VO2 max folyamatosan esik, amióta megvan a FR255, úgyhogy most túltoltam rendesen a 10k-t, 5x4 perces Z5-el, jól ki is döglöttem Viszont ez a dög most már a saját készítésű edzéseimet is értékeli %-ra, úgyhogy fel kell kötnöm a gatyót
Azt viszont nem értem, hogy az eddigi 177-en lévő laktátküszöböt a végén miért értékelte úgy, hogy 176-ra esett. 181-2-3 környékén tudtam kitartani a magasabb tempót Vagy lehet kevés neki a 4 perc?Ja majdnem 2 órás 2023 Sportswatch Year In Review, ha valakit érdekel.
Sajnos azt feltételezik elég jó alappal, hogy a Garmin valószínűleg nem fog kijönni több MIP kijelzővel, mert mindenki más is az AMOLED-et nyomatjaMake Love not war!
-
totron
addikt
Stabil cipőt keresek érdemi talpív emeléssel. Kayano, GTS nem fér bele árban, ezek alatt kellene levadászni a legjobban emelőt, lehetőleg normál vagy keskeny lábujjdobozzal. Van teszt - stabil teszt létére - ami az emelés kérdését egyenesen nem is tárgyalja, felfoghatatlan. Körülményes/lehetetlen egymás mellett felpróbálni a szereplőket üzletben, marad a távolról való input, találgatás, szubjektív írások silabizálása.
Van feleslegessé vált Asics GT 2000 12, felpróbálva volt csak, nem tudom mi lehetne a reális ára.
-
HKorn
addikt
Tegnap voltam teremfocizni (amúgy nem járok, talán 10 éve voltam utoljára és nem is focizok egyáltalán) Magát a játékot élveztem, és hála a sok futásnak kondival is jól bírtam, de valami olyan szinten lett izomlázam és fájnak a lábaim, mint mostanában sosem, semmilyen edzéstől. Szóval azért ez más iparág, hiába ennek is a futás az alapja.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
-
tomcica
Topikgazda
Hirtelen iranyvaltoztatas,gyors meg-megindulasok es lassulasok ezek mind elternek egy klasszikus futastol.
Esetleg aki terepen csinal rovid emelkedo gyorsitokat (beszelunk itt 6-10mp felkapasokrol) es megfutja ugyanigy lefele is,azoknak nem okoz majd ekkora izomlazat.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
Ma szinte üres hátizsákkal futottam 7k-t a boltig. Fordítva vettem fel (elöl volt a zsák) és kényelmesebb volt így + védte a mellkasom a hideg széltől.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Studi
addikt
A kettő nem mond ellent egymásnak. A sima egyenletes futás növeli az aerob kapacitást, jobban fogod bírni a folyamatos mozgást a fociban is. Ellenben a foci (tenisz, kosárlabda, kézi, fallabda...) rengeteg gyors, hirtelen erőkifejtést hoz, amit ilyen jellegű futással nem tudsz beedzeni. Ezért jön az izomláz. Izmok szempontjából ez anaerob munka, de ezt a klasszikus állóképességi sportokban szokásos, pulzusos mérés / meghatározás nem fogja kimutatni a rövid időtartam miatt.
-
tomcica
Topikgazda
Mindketto kell anno volt egy zentai aki a szerb elso ligaban focizott,amikor itthon volt egyutt futottuk az egyik edzeset 10km konnyed-kozepes (4:30-4:00 koruli iram) minden nap. Ez volt neki a delelotti edzes,utana delutan ment a csapatedzesre.
Azt mondta azon a szinten mindenki igy csinalja kb 40-45perc futas a "jo reggelt"...delutan meg megy a sprintek,jatek stb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz tomcica #88285 üzenetére
szerinted mester miert konyorgok a gyereknek mindig, hogy jarjon el rendszeresen futni?
pont ezt mondom neki mindig, hogy ha komolyan gondolna (es sajnos elfogultsag nelkul mondhato, hogy egy igen tehetseges kolok) a fodballt, akkor igenis el kellene jarnia reggel suli elott futni, ahogy az uszok, vizilabdasok is edzenek reggel. vagy ahogy faterja is.
de csak alaklomszeruen fut sajna, marad a megyei foci. de az o elete, ugy bassza el, ahogy akarja, majd ul valami vacak irodaban 50 evig napi 8 orat, mellette meg hobbifoci
-
LanyUs
senior tag
Ezt dobta nekünk a szerencsekerék Valószínűleg az enyhe torok+orr nálam is covid lehetett. Az edzés rovására nem ment. Néhány alvás napot iktattam be, de a 3 napos szabály, hogy legkésőbb 3. nap futni menni maradt. Laza végén felkapás maradt, minőségi nap 60 percre szedtem le 70-80-ról. Mondhatni megúsztam ennyivel.
Jelenleg kirobbanó energia bombának érzem magam. Tegnap laza végén 03:40-en kezdtem a befejező km-ert, majd leestem 03:55-re a végére. Oxigén oké, izomerő oké, az alapozó pulzus és a közepes tartomány viszont +10-15 ütés között. Viszont a tetején meg jön a teljesítmény. Ahogy visszaáll az alapozó pulzus dobom is be a pb kísérleti edzéseket is.
Ja igen, lesz egy kis crossfit 120 cm mélyen 8 méter csákány + ásás. Tudod ne sorvadjon a felsőtest sem[ Szerkesztve ]
-
parandroid
nagyúr
Szétcsapja a térdét 40 éves korára, mint az apja, utána lófasz lesz, nem foci. Mondjuk miniszterelnök még lehet, az is a térdére fogta, hogy nem lett focista.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
sherlock82
senior tag
Az idő majd eldönti h jó dolog történt vele vagy rossz h kevesebbet edz mint amit te írsz.
Nagyon sok múlik valóban azon hogy ki mennyi plusz munkát végez, legyen szó bármilyen sportról.
Szorítok, hogy jól alakuljanak a dolgai!
Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
LanyUs
senior tag
Annyira erőltesd, amennyire még kényelmes Majd visszatérsz! Pulzus és érzet jó iránymutató. Nekem már az boldogsághormont termelt, hogy egyik nap délben ( napsütésben ) futottam! Lehet látni, a tempó becslése reális, melegebb is volt ( nem csak a párát fújtatod kifelé, mint a lovak ). Az alvás miatt meg berobbant az érzet is. Térdek is elég jók, a tömeg témát engedjük most el. Maradjunk a kényelmes vizeken Még a végén Tom is olvassa, aztán elkezdi a toka + búvárruha elméletét. Bár olvastam, hogy ha elkapja az asszony neki vége. Nincs min csodálkozni az 52 kilájával De gyorsan megtaláltalak Tom
[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz parandroid #88289 üzenetére
te is szetcsaptad a terded melo kozben
nekem szetnyirta a gerincem az ulomunka (meg nyilvan a terdem/poci sem veletlenul ugrott fel)
akkor mar jobb olyat csinalni amiben jo vagy, szeretsz, es jol fizet.
-
tisn
addikt
válasz sherlock82 #88290 üzenetére
nagyon sok melot belerakott pluszban, a legtobbet, amit lattam gyerektol. csak hat kamasz lett kozben
koszi.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
Ha nincs meg benne a kiolthatatlan vagy,hogy az egyik legjobb sportolo (esetben focista) legyen,akkor nem kell eroltetni,edz amennyit edz es kesz.
Ez egy ilyen szakma
Meg azok kozul sem el meg mindenki ebbol,akik 110%-ban odateszik magukat,mert elvezik,jok es ettol erzik tobbnek magukat,DE nekik van a legnagyobb eselyuk.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
Már meglepődtem, hogy megelégszik a 88296-os válasszal Gondoltam Tom milyen finom és simogató Aztán jött a bölcs bácsi
Amúgy megtaláltam az egyensúlyt. Egyformán van kedvem futni, kint bringázni és szoba bringázni is közben film. Úszni is, de oda ritkán jutok el. Szauna rendszeres, fallabdázni nincs társam. A súlyzózás viszont... az valahogy nem megy. Hiába vannak lent a cuccok hozzá egyszerűen nincs kedvem felemelni őket Erőltetni meg nem akarom. Sebaj, ha nem pihenek eleget, ezekkel is bőven túledzem magamTom ez a mai vacsi férjen már bele a diétába! Kollégám készítette!
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen