- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Huawei Watch GT 3 Pro - korlátolt szépség
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- iPhone topik
- Ilyen lehet a Samsung Galaxy Watch7 Ultra
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Okosóra és okoskiegészítő topik
Hirdetés
-
Jó dolog az AI, de emberek nélkül nincs játékfejlesztés
it A Tomb Raider franchise tulajdonosa szerint egy dolog az AI térhódítása – de a sikeres játékfejlesztéshez emberi kreativitás kell.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Destiny 2: The Final Shape - Befutott a fejlesztői videó második része
gp A minap kiadott videóban többek között a képességek kerülnek a középpontba.
-
Mobilarena
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zebu
addikt
2x vesztette el a CAD szenzor jelét indulás után közvetlenül de reset (csak egy gombot kell lenyomva tartani hozzá) megoldotta azonnal. Még megállni sem kellett
Nagyon kényelmes az automata indulás és leállás funkció is, gyönyörűen szuperál.
(#7247) fidig: Első váltó erősen belépő szint. Körbe kell nézni, hátha kapsz már komplett SORA szettes masinát ennyiért.
[ Szerkesztve ]
-
Zebu
addikt
Merida Road Race Lite 901-comEz jobb deal szerintem:
-
Szakbarbár
aktív tag
válasz deicide #7243 üzenetére
Én is mindig irigykedek amikor megnézem más edzéseit, akár a tiéd akár Toomy-ét. Olyankor mindig elgondolkozok hogy el tudom-e érni valaha is ezt a tempót és kitartást ami nektek van. De amilyen intenzitással és gyakorisággal tudok mostanában edzeni még jó sokáig el fog tartani.
Nektek mi a véleményetek, érdemes hosszabb tekerések (>100km) előtt müzlit enni? Ahogy nézem elég sok szénhidrát van benne, ezt még meg lehet fejelni egy marék mogyoróval vagy aszalt gyümölccsel. Kevesebb kaját kellene magammal vinni.
Ez a hozzászólás nem jöhetett volna létre elektromosság nélkül.
-
Zebu
addikt
válasz Szakbarbár #7253 üzenetére
Előtte és utána is. Szerintem 40km-enként kb. érdemes elrágni valami kis szénhidrát tartalmú holmit ha tényleg nagyobbat mész.
[ Szerkesztve ]
-
Toomy
senior tag
válasz Szakbarbár #7253 üzenetére
Azért én nem egész másfél év alatt több mint 30ezret tekertem. A fejlődésem főleg ennek köszönhető és annak is, hogy néha eljárkálok mezőnyversenyekre is, valamint próbálok összeállni nálam erősebb emberekkel.
A lényeg hogy hetente 1x célszerű úgy menni ami a csövön kifér. Had fájjon a comb is, mert igazából akkor tuti az edzés ha nagyon fáj!
Ha nagyobb túrára indulsz akkor előző nap célszerű jól bekajálnod mondjuk tésztából.
Eleinte én is sok kajával vágtam neki a nagyobb útjaimnak, de ma már ott tartok, hogy 100 km-re nem versenytempójú tekeréshez semmit nem viszek magammal esetleg 1db müzliszeletet. De pl. a 200km -e s Balaton maratonon is csak egy fél power bar-t és egy banánt ettem, pedig elég rendesen haladtam. Végig a mezőny legelején. A végén 38,7 -es átlag született. Ami az jelenti hogy 5óra 16perc alatt lett megkerülve a Balaton.
Na persze előző nap "ducira" zabáltam magam. -
Doki-HUN1978
senior tag
"A lényeg hogy hetente 1x célszerű úgy menni ami a csövön kifér. Had fájjon a comb is, mert igazából akkor tuti az edzés ha nagyon fáj!"
Ez tényleg így van.
Újabban le szokott jönni velünk montizni egy ironman-es srác.
Na, azóta aztán vannak komoly edzések...
Gondol egyet, meghúzza a sort, mi meg nem győzünk utána kapaszkodni.Azóta érezhetően nagyobb tempókat tudok menni én is.
Nagyon jó, mikor van a csapatban egy erősebb húzóember.
[ Szerkesztve ]
"A szórakozottság a zsenik erénye"
-
deicide
veterán
válasz Szakbarbár #7253 üzenetére
Ahogy a többiek is írták, előző nap, de akár előtte pár nap is érdemes szénhidrát kúrát tartani 100+-os túrához, hogy legyen energia az izmoknak. 50-60km-ig elég ha előtte eszel. Én mostanság úgy szoktam, hogy munkahelyen 5-kor eszem ebédet, 18:30-kor, indulás előtt pedig 1db banán, vagy kókuszrúd, hogy legyen cukor a szervezetben bőséggel. De ezt csak erős tempóhoz szoktam. Kényelmes tekeréshez nem feltétlen kell, ahogy Toomy is írja. Csak mostanság mindig 30 felett megyek, valahogy nem esik jól a lassú tempó, de inkább amiatt, mert a fejlődés magával hozta, hogy ugyanazt a tempót sokkal alacsonyabb pulzussal tudom, mint 1 éve. Azaz a 30-as tempó is 120-as pulzus körül megy, az meg még bőven aerob tartomány.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
rétisün
veterán
azt én is észrevettem magamon, hogy míg régebben egy akár 60-70 km-re is vittem egy szatyor müzlit, most már egy 100-as túrán is elég egy, bár vizet mintha többet innék, mint régebben, és nem csak ebben a kánikulában, hanem hűvösebb időben is.
mondjuk az én átlágaim jóval elmaradnak toomy vagy deicide tempóitól....(#7258) fi:zi'k: én sehogy emelkedő vagy (és ) szél, aztán végem van
[ Szerkesztve ]
war...war never changes.... hol kezdődik a valóság, és hol ér véget a képzelet.....Ron Swanson for president !!
-
Toomy
senior tag
válasz fi:zi'k #7258 üzenetére
Az a kemény és ott nem szabad szakadni, mert elmegy a vonat és tekerhetsz egyedül vagy a lassabb sorral. Nekem ott 175-180 -ig ugrik fel a pulzusom. De ha nincs emelkedő a csapatok síkon is tudnak neked emelkedőt produkálni amikor 36-38 as menetelnél megrántják hátulról 50-55 -el na az nagyon kemény tud ám lenni.
Érdemes megnézni ezen a maratonon a pulzusomat síkon. Na meg a hozzá tartozó sebességet is. Igaz ahhoz mé hozzá kell adni 5 km/h -át, mert az endo a pillanatnyit sosem menti el csak ha 2-3 km-en produkálod. A 80. kn -nél már azt hittem, hogy be fogok esni az árokba. Elég rendesen szűkült a látómező mikor az enyhe emelkedőkön megcibálták a sort 50-el. Persze mindezt 10-en 20-on éves suhancok. -
deicide
veterán
válasz fi:zi'k #7258 üzenetére
Régen nem szerettem és nem is bírtam, most sem szeretem, de most már bírom, ezt onnan veszem észre , hogy már arra sem nagyon emlékszem, hogy a középső tányért mikor használtam utoljára, minden környékbeli emelkedőt le tudom gyűrni 52/48-as tányérral értelmes sebességgel. Persze 10+ %-os emelkedőkön kellene kipróbálni magam, de ahhoz sokat kellene utaznom.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
ludsimon
veterán
undefined
-
Toomy
senior tag
Sokat utazni? Menj át a velencei hegyen. Nadaptól azért kifelé beleszalad 10% -ba itt-ott. Bár nem hosszan. De pl. versenyen ott szoktak ám lógni a nyelvek rendesen.
-
fi:zi'k
nagyúr
és deicide
Alapvetően olyan táv/szintkülönbség arányokra gondoltam, mint amik pl egy hazai MTB maratonon vannak. Pl 50-60 km/1500m szint.
Mert ha jól értelmezem Toomy edzésnaplóját, akkor 100 km alatt volt 370m szint.96.5% MORE WUB-WUB ◄◄|►► Hirdetéseim: https://goo.gl/khUC1Y ◄◄
-
-
deicide
veterán
Azokat már próbáltam, oda elég az 52/48-as tányér. Persze csak ilyen 20-22 körüli tempóval megyek fel rajta, versenyen az kevés lenne, tudom, de magamhoz képest elégedett vagyok vele.
Arra gondoltam én is, hogy fel kellene menni a hegységbe, de akkor kell vennem valami terepgumit és cserélgetni, hogy mikor mihez van kedvem. Ott biztos jobban lehet erősödni
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz ludsimon #7265 üzenetére
Akkor itt szinte mindenki komolytalan, egyedül síkon is csak max 30-40km-en tudok 35-36-os átlagot.
Mondjuk nem is célom versenyszerűen űzni, de azért nem érzem szarnak magam ezzel a tempóvalszerk: Te egyébként ha egyedül mész, milyen átlagokat tekersz?
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
-
amargo
addikt
válasz deicide #7261 üzenetére
A Vértes egy köpésre van Tőled, igaz leginkább terepes részt ismerek arra is, de kezdésnek a Lovasberény felé is jó az emelkedő aszfalton
(#7264) fi:zi'k: Terepen a technikai tudás is rengeteget számít, nagyon más terepen vagy aszfalton az 1500 és itt nem sebességbeli különbségekre gondolok, ellenben én pl szeretném magam majd kipróbálni 4000 felett, akár aszfalton is, terepen meg tényleg kemény.
[ Szerkesztve ]
“The workdays are long and the weekend is short? Make a turn! Bike every day, bike to work too!”
-
deicide
veterán
Régebben egyik kedvenc útvonalam a Bakonycsernye-Várpalota út volt át a hegyen, nagyrészt aszfalton, de volt benne kis kavicsos rész is. Azóta viszont felfedeztem a Szápár-Várpalota között 10+ %-os "dombocskát", ami 3km, de az nekem 60-70km, csak oda elmenni.
Így marad Lovasberény, Pázmánd és környéke, meg azért Alcsút felé is vannak emelkedők szépen. De szerintem az MTB-t befogom hegyi használatra, mert Sukoró környékén simán vannak 15%-os ösvények.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
szki
őstag
válasz deicide #7271 üzenetére
szerk: Te egyébként ha egyedül mész, milyen átlagokat tekersz?
Simi majd megválaszolja. De segítek: nézzük meg ezt a 18 km-es egyéni időfutam verseny eredményét. Itt 34,2 km/h volt az átlaga, ami az ő szempontjai szerint még nem a "komolyabban csinálja" kategóriaCsabi és Tomi komolyan tolja. Én csak komolytalanul közlekedek a bicajjal bárhova. Futni viszont remekül tudok
[ Szerkesztve ]
-
belaazallat
addikt
válasz rétisün #7259 üzenetére
"(#7258) fi:zi'k: én sehogy emelkedő vagy (és ) szél, aztán végem van "
Aha! Akkor én ne szóljak semmit. Könnyed túra tempódat alig bírtam követni síkon. Nem hogy dombon! Hobbi bringáshoz képest nagyon is jól bírod!
"Ha valami el tud romlani, az el is romlik. Ha nem tud elromlani, akkor oda kell adni Bélának, és el fog... ;]" by peterkeT \__/ Online FPS nick: Celpont \__/ Minden út járható. ... Harckocsival! Hummer rulez!
-
deicide
veterán
válasz Doki-HUN1978 #7285 üzenetére
A hegyen sok van, de vagy nem aszfaltos, vagy az útminőség nem a kedvem szerint való. De mindenképpen tervezem még idén, hogy dobok a bringára 2.1-es terepgumit és akkor megyek fel a hegyre is, majd szólok és akkor esetleg társulok hozzátok, bár eleinte biztos lassú leszek.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Doki-HUN1978
senior tag
válasz deicide #7287 üzenetére
Én aszfaltosokra gondoltam.
Ahol a múltkor összefutottunk -a büfénél- balra is és jobbra is elég jó kis aszfaltos emelkedők vannak.Aztán a kempingtől a kilátóba is több mint 1 km hosszan kb. 13-14 %-os.
Gyere nyugodtan, mostanában lustálkodnak a többiek, így egyedül csapatok.
1-2 keményebb srác szokott jönni minden 2. alkalommal.Szerk: Jah, meg Nadap is....
[ Szerkesztve ]
"A szórakozottság a zsenik erénye"
-
deicide
veterán
válasz ludsimon #7291 üzenetére
Csak nincs összefüggés. Ha életem kezdetétől fogva sportolnék sem biztos, hogy mennék 30 feletti átlagokat, ha nincs bennem késztetés a versenyzésre/saját eredményeim felülmúlására. A sportolás nem egyenlő a versenyzéssel. Nem feltétlen csak az gondolja komolyan, aki versenyszerűen űzi, szerintem.
Syd69: Az már nem köt le, azon szintén felmegyek nagytányéron
Doki-HUN1978: Oké, akkor beszélünk, ha vettem terepgumit, meg sisakot, mert az sincs, aztán csapjuk.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
félisten
válasz ludsimon #7291 üzenetére
Én sosem sportoltam rendszeresen, csak tizenéves koromban bringáztam sokat (a rekord: Angyalföld-visegrád egy nap alatt oda-vissza BMX-szel 14 évesen).
17 éves korom körül adtam el a bringámat, és 34 évesen lett újra pénzem rá.
Az első utam a Flórián térről Szentendrére vezetett, és vissza. Teljes erőbedobással minden előzetes mozgás nélkül sok év informatikai egyhelyben ülés után.
Az átlag 21 és 22 km/h között volt valahol. Mindez egy olyan napon, amelyen kivételesen jól éreztem magam - ugyebár nulla mozgás + napi 10-12 óra ülőmunka miatt gyakran érzi rosszul magát az ember.Mindezt csak példának írtam le.
Azóta nincs óra a bringámon, de gyanítom, hogy ezen a távon menne a kicsivel 30 alatti átlag. Persze, ez valószínűleg nagyon rövid távnak számít.
[ Szerkesztve ]
Eladó régi hardverek: https://hardverapro.hu/apro/sok_regi_kutyu/friss.html
-
ludsimon
veterán
Te már megint miért nem a kedves családoddal foglalkozol?
deicide:
Válaszolva a kérdésedre egyfolytában felfelé ívelő.
Egyfolytában fejlődök.
Az első időfutam versenyem volt, mindössze 3-4000 km volt akkor bennem picit elnyújtottam az edzéseket és nem volt megfelelő az időzítés. Hiányoztak bizonyos részletek, intervallok amire csak most jöttünk rá mik voltak azok amik nálam kicsit csúsztak.
Illetve csak 1 éve kerékpározok komolyabban. Majd alakul idővel még rengeteget fogok fejlődni és megvan már a terv mit hogyan kell végezni.3 hónap telt el csupán és már most látszik a befektetett erő. [link]
Tigerteam:
A test mindent megjegyez. Ha sportoltál valamit komolyabban fiatal korodban nem kell csak pár hónap edzés és visszajönnek azok a munkával eltöltött évek amiket beleöltél.[ Szerkesztve ]
undefined
-
Valkűr
őstag
válasz ludsimon #7297 üzenetére
Igazából én sok éven át outival mentem, most egy éve kezdtem el ismét a tekerést, de már az MTB vonalon...Azért az akkori kondi ma már nem az igazi.. Időm sincs annyi rá mint annó...DE amikor csak lehet megyek, még elindultam a 40 fokban is, toltam egy 45 km távot De alig vártam, h hazaérjek
iPhone 15 Pro Max, iTab Air 5
-
ludsimon
veterán
válasz deicide #7294 üzenetére
Ha életed kezdetétől sportolnál komoly szinten pl kerékpároznál akkor 40 körüli átlagokat mennél az említett 30-40 km-en amiben nincs sok szint.
Feltételezve 10 évesen kezded, 40-hez közelítesz ahogy írtad, akkor 30 év nem kis sportmúlt lenne.
"A sportolás nem egyenlő a versenyzéssel."
Ezzel teljesen egyetértek! Én is amolyan túra jelleggel kerékpároztam mikor megvettem a Fitness Scottot, de nem sok rendszeresség volt benne. Havi 1-2 alkalom volt.
[ Szerkesztve ]
undefined
-
lsebestyen
addikt
Nekem 20km-en ez a max, amit egyedül mentem, bár itt forgalom is volt, látszik a grafikonon is, h néha meg kellett állni. ugyanez a szakasz versenyen az élbollyal haladva 41km/h átlag volt, mondjuk az kevésbé volt fárasztó, versenyen inkább agyba fárad el az ember...
Mátra körre akkor tényleg nem jön senki? Szept. 7. [link]
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- CASIO órák kedvelők topicja!
- Politika
- Parfüm topik
- További aktív témák...
- Beszámítás!!! - Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Focus Raven Rookie 24-es gyermek kerékpár
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Női városi bringa (Sierra City)
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen