- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Telekom mobilszolgáltatások
- Mobil flották
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Szárba szökken a Galaxy Buds 3 Pro
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Samsung Galaxy A52 - royal cuvée
- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- Milyen okostelefont vegyek?
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
Hirdetés
-
Szárba szökken a Galaxy Buds 3 Pro
ma A TWS füles képmozaikot, a Watch FE ártippet kapott.
-
Frissítve! Xbox Games Showcase 2024 - Az összes bejelentés egy helyen!
gp A műsor kora este kezdődik, utána az összes trailert összegyűjtjük egy helyre.
-
Donald Trump lehet a kriptobajnok elnök az USA-ban
it Egy tech-adománygyűjtő rendezvény alkalmából kritizálta a demokraták szabályozási kísérleteit Trump, magát pedig a kriptopénzek bajnokának mutatta be.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #45400 üzenetére
Az UTT ugrott be errol 171 lett a pulzus atlag,de az csalos mert 190-ig felment a vegere...pont mint ott...a meleg is...meg itt nem ittam,nem ettem...semmi.
Te ott lattal,keves verseny az amire azt mondom,hogy most egy darabig ezt hanyagoljuk,de a tavalyi UTT (a meleg miatt) es a tavalyi 6ora OB valto (ott meg a tempo atlag miatt) ezek koze tartozik.
Ahogy felenk mondjuk: "megdoltem,mint a rohadt nad"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bajnokpityu
félisten
hétfőn voltam utóljára kocogni. kedden műtötték, és elvileg még ma is tilos lett volna, de már nem birtam kocogás nélkül. pulzus egekben (tényleg elég WTF 6 nap kihagyás mit csinál, picit voltam csak gyorsabb, mint a sima alapozásnál, közben a 140es pulzusom 152 átlagra ment,
felavattam ride iso2t. aszfaltra sztem tök jó, még egész gyorsnak is éreztem, terepre viszont nekem túl puha a talpa és ezt a vastag párnázatot se állom, mert egyszerűen befőlök, hiába volt ma 22fok. plusz olyan ritkás a háló elől, hogy behullott a kavics. nekem semmi rosszat nem csinált egyébként (mint a guide 13), nem bántott achileszt, semmi egyéb. talpa terepen csúszik.
többet nem ér sztem mint egy sima pega 36, szerencsére nem is került többe.
eladó Kawasaki j300 robogó
-
tucsok.
senior tag
Párom elkezdene futni milyen csajos (nem rózsaszín) órát ajánlotok neki?
"So say we all"
-
tomcica
Topikgazda
válasz bajnokpityu #45402 üzenetére
Epp ma mondom a bandanak,hogy a futas egy nagyon durva sport...2-3 hetet kihagysz es durvan visszaesik a forma egy allando epitkezes...epited az alapot,elezed,fenntartod...abban a pillanatban amikor ezt abbahagyod 2-3 napon belul elkezdodik a leepules...2-3 honap utan "telefosott buvarruha" vagy nem az ilyen random nekiesek fazonoknak valo,ez inkabb a kitarto "orlok en a malomba egy 10-20 evet es meglassuk mi lesz" fazonoknak fekszik.Marmint a hosszutavfutas....5km es alatta lehet guritani akar focis kondibol (nem is tartjuk sokra )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz bajnokpityu #45402 üzenetére
tolj bele egy 500km-t es nem lesz puha,pont jo lesz
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #45404 üzenetére
Ma a kapu előtt melegítettem és a feleségem felhúzta a redőnyt ( felébredt a nagyobbik 2 éves ). Bedobtam a babakocsiba és amíg ébredezett letekertük a reggeli 40 perces kocogást a ház körül ( ahelyett, hogy egyedül lelépek - ezt értékelte is az asszony és ha a feleség elégedett, akkor a sport is hatékonyabb ). Tempó kolosszális, mint a Tiéd 03:30 / 0,5 km cserébe megállt a pulzus 118-120 között
Utána fele zabpehely - fele liszt palacsinta + túró banánnal cukor nélkül, olaj helyett tea vaj.
Ui.: az lenne még a királyság ha ezek az órák kiírnák mikor-milyen kiegészítőre van szüksége az izomzatnak ( bcaa-glutamin-kreatin-carbox, citrulin stb... )
[ Szerkesztve ]
-
Chuck Norris
senior tag
válasz tomcica #45396 üzenetére
Nem semmi,
Volt egy mafete speed cipőm amit már nagyon régóta nem szerettem mert nagyon sokszor feltörte a lábamat de azért erőltettem ha már olyan drága volt, mostanra már úgy beroggyant, hogy negatív dropba ment át [link] ezért szétvágtam [link]. Igazából nem lepődtem meg, ez sem rakéta tudomány, pont az van belül is mint kívül, vékony anyag ráragasztva egy vastag gumira, a hoka felirat kerül benne sokba.
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
Korinthosz 80 teljesítve. Sajna nem úgy, ahogy elképzeltem, de nem volt szenvedés, csak fáradás.
Pulzus eljén az egeben, a páratartalom nagy volt, a levegő se akart úgy hülni, de ezek "csak" kifogások. 6 percessekkel tudtam kezdeni, ha 5:40 köré mentem, egyből 160 körüli volt a pulzus. Bajáról kiérve (kb. 15 km) állt be rendesem, onnantól kezdve minden rendben ment egy darabig (kb 6:00-6:10-es tempó). Olyan 60-65 környékén kezdett megfáradni a lábam, fejben is kicsit megborultam, de szerencsére azt tudtam kezelni, viszont jelentősen belassúltam. Azért az utolsó 16-20 km-re annyira nem vagyok büszke, de nagyon sok tapasztalatot szereztem. Szerintem nem vagyok még erre a távra teljesen felkészülve, a 6 órás lépcsőfokot nem kellett volna kihagyni, de a lényeg, hogy megvan. 9 ó 16 p lett a vége. 9 alá szerettem volna behozni, ez most így sikerült. Szekszárdnál a végén a "domb" és utána a lefele (és megint domb) g*ci volt. Nehézség volt még, hogy a Sió melletti töltés földút, és teljesen kijárva, sok gödörrel, autókerék nyommal, arra még a végén figyelni kellett.
Maga a verseny és a szervezés nagyon profi volt. Minden ponton ugrottak a segítők, s mindenben segítettek. Asztalokon mindenféle jóságok, volt ahol pálinkávak kínáltak . A gálaest nagyon jó volt (bár picit hosszúra sikerült). Nagyon jó érzés, mikor felállsz a tribünre, és tapsolnaka futótársak (érem és pólóosztás úgy zajlik, hogy hármasával felhívják a futókat és átnyújták nekik a versenyszervezők). Ja meg az egyik szervező Márkus Öcsi, minden egyes befutóval kezet fog, beszél hozzá egy-két jó szót.
Bajáról kiérve a töltésen gyönyőrű volt futni. Két oldalt fák, erdő, feletted a csillagos ég (szinte semmi fényszennyeződés), előtted meg kígyóznak a lámpafények.Futottam is egy kicsit lekapcsolt fejlámpával. Reggel a kakaskukorékolás, s ahogy kel fel a Nap, felejthetetlen volt. Egy 19 km-es szakasz volt ami gáz volt, keselyűsi gátőrházig, és ott vissza. Valahogy ott az embernek elmegy a kedve, több futóval is beszélve, ez volt a legszarabb rész sokak számára.
A lényeg megvan, most kicsit pihi, aztán vissza a terepre a hétvégi hosszúkon.Nem tudom még, hogy visszamegyek-e jövőre, ez így most elég volt aszfalton, de lehet még üllepszik, s 2 nap múlva már mást mondok. A 160-ok között tartolt a meleg, sokan feladták. Elnézve őket, azon gondolkodtam, hogy én biztos nem fogom tovább növelni a távot egyelőre. Ettől függetlenül sok állóképesség növelés és erősítés vár rám. Főleg az erősítésre, és a súlycsökkentésre szeretnék most egy kis hangsúlyt fektetni. És, hogy igaz legyen a sztorim a végére:
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
Na én 10 hónap után rászántam magam, hogy újrakezdem. Az órámon is sikerült közben szíjat cserélni. Ma reggel kidobott az ágy 1-2 óra alvás után, úgyhogy elmentem kocogni. Ahogy nézem a GPS nem volt a helyzet magaslatán, mert garantáltan sosem voltam 4:30 közelében sem. [link] Gondolom még bejáratós a hosszú kihagyás után, meg műhold adatot se frissítettem mielőtt elindultam. Olyan 6:30-6:00 körül lecsorogtam viszonylag sík terepen, kicsi emelkedővel és lejtővel. Az első két kilométeren ahogy lenni szokott hosszú kihagyás után, éreztem, ahogy a lerakódott retek bemegy a keringésbe, és elkezd tőle viszketni a combom kb. mindenhol. Aztán ez a végére elmúlt, és elkezdtem végre izzadni, onnantól egész jól ment. Ami nem tetszett, és számítottam rá, hogy az ínyem még mindig nincs rendben. Rendesen belobbant a végére, fájt mint állat, ment a szájvíz meg az algopyrin utána, így most rendeződött. Adok még neki néhány alkalmat, aztán ha ilyen marad, akkor keresek valami orvost, aki hajlandó antibiotikumot írni, mert ez így nem állapot. A teleket általában emiatt szoktam kihagyni, mert a hideg még jobban odaver neki. Idén viszont már jó lenne télen alapozni is. A pulzus olyan 170 körül volt emelkedőn, 160 alatt valamivel lejtőn. Nagyjából ami lenni szokott ilyenkor. Ha marad a napi futás, akkor 3-5 hét alatt tisztul annyit a szervezet, hogy lemegy a pulzus ugyanilyen tempónál 150 alá. Onnantól kezdhetek el gyors napokat tartani, vagy talán kicsit később. Egyelőre nem tudom most, hogy minden nap futás legyen e, vagy inkább csak két naponta futás, és valami más a köztes napokon. Hajlok egy kicsit az utóbbi felé az elmúlt évek kudarcai miatt. Bringa és görgő van. Esetleg még valami talajtorna férne bele, de nem igazán van hely hozzá.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Hi!King
őstag
Ma reggel ugyan futásnál nem, pedig érdekes lett volna, mert domboztam, de utána munkába tekerésnél kipróbáltam, hogy összevetem a Polar H9 pulzusmérőt az M430 csuklós mérésével. Ez lett az eredmény:
A narancssárga a csuklós, a kék a mellkasi. Szvsz meglepően jó a csuklós mérés, sokkal rosszabbra számítottam (néha csinál totál hülyeséget, ez most nem fordult elő). Van egy 6-7 másodperces késleltetése, illetve a rövid emelkedők után kicsit furán áll vissza, az átlag egyébként pontosan 120 lett mindkettőnél.
Ahol eddig jó szolgálatot tett, az a repülők, ugyanis az a szokásom, hogy akkor futom a következőt, ha már visszaállt a kocogós szintre a pulzusom, a csuklóssal viszont ez nem csak később történik, hanem kiszámíthatatlanabb is. Másrészt a csuklós mérés néha produkál random kiugrásokat, egyébként ezen az ábrán is ránézésre nagyobb a volatilitása az egyenletes szakaszokon, ezért egyenletes futásnál is inkább a mellkaspántot fogom használni, mivel szeretek zóna határ közelében futni, és nem szeretem a fals pozitív jelzéseket. Az csukóst csak munkába tekerésre, kisebb gyalogtúrákra, a nagyobbakra az aksi idő miatt inkább mellkaspántot.
A másik dolog, amit sejtettem is, hogy a telefonom GPS-e sokkal pontatlanabb, mint az M430-é...
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
Köszönöm mindenkinek . Még egy kicsit robot vagyok, de holnapra már szerintem teljesen jó lesz.
-
Hi!King
őstag
válasz jmuranyi #45429 üzenetére
Sosem olvastam, csak hallottam róla, de ha te olvastad, egy kérdésem van:
Ajánl valamilyen alternatívát húzódzkodásra, evezésre, amihez nem kell rúd vagy evezőgép? Mert szvsz nekem leginkább ez hiányzik otthonról, van egy helyettesítő gyakorlatom, háton fekve oldalt a könyökömmel tolom felfelé magam, de ez nem az igazi. Mert felülés, fekvőtámasz az evidens, szerintem átlag futóként úgyse jutok el oda, hogy a fekvőtámasz kevés és súlyok kellenének. -
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #45430 üzenetére
Vegyel egy kettlebellt (kesobb majd bovited ha kell) nem kell hozza nagy hely es rengeteg erosito gyakorlatot meg lehet vele csinalni. Dinamikusabb lenditoseket is.
Evezesre az egykezes "fureszeles", push press es sumo deadlift felhuzassal pedig a karok es vall.
KB swing torzs. Sorolhatnam.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jmuranyi
tag
válasz Hi!King #45430 üzenetére
Igen, a "függőleges húzodzkodást" ajtó félfánál, állva kell végezni,
nagyon könnyű gyakorlat, inkább bemelegítésre való.
A másik a "vízszintes húzodzkodás," kb konyha asztal alatt lefeküdni a földre,
és az egyik oldalba kapaszokdva felhúzni magad.
Picit nehezebb, és elég idétlen gyakorlat volt nekemVannak ajtóba feltehető húzodzkodó rudak, időnként Lidl-ben és Aldiban.
De bátran ajánlom a saját megoldásomat is, talán az a legolcsóbb.
Vettünk vasasnál kb colos vízcsövet, olyan hosszan, hogy a két fal között
elférjen, lefestettük fehérre. Tartónak bútolapból eszkábáltam valamit.
Ha jobban belegondolok, a súlyomat 4 db 4,5x35mm-es sárgaréz
csavar tartja ilyenkor, immár több mint tíz éve.
Most kb 77 kg vagyok. Voltam több isJa, és google a barátod, sok kép van benne
[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
válasz jmuranyi #45432 üzenetére
Köszi. Ezeket a rudakat nézegettem már, az ajtóba feltehetővel a gondom az, hogy akkor folyton beverném a fejemet, mert épp nem verem be a magasságommal, így bármi ami alá kerülne, zavarna. A falra szerelhetővel meg az a gondom, hogy nincs hely, kicsi a lakás. De keresni fogok valami megoldást, utánanézek.
Szabadtéri edzőparkokban szoktam néha húzódzkodni, csak az egyik messze van és éjszakára zárt, reggel pedig túl későn nyit, a másiknál meg ilyenkor nyáron sokan vannak. Bár most nézem, előbbinél 1 órával korábbra tették a nyitást, ami jó hír.
-
jmuranyi
tag
válasz Hi!King #45436 üzenetére
'U' alakú tartót csináltam, abból könnyen ki lehet venni a rudat.
Nálunk a WC-be került, ott senkit nem zavart,
elfér a fejek fölött, diszkréten. Ki sem kell vennem...
Ja, és húzodzkodás mellett még igen jól lehet használni
feszes függeszkedésben végzett nyújtott lábemeléshez is,
az is durva gykorlat[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz dabgergo #45433 üzenetére
Ebből inkább a mindenre használható 25%-os kedvezménykód az érdekes. Igaz a Pegat leszámítva elég szegényes a kínálat. Egy-két shieldes vagy terep Pegasus 36-os van eleve akciósan, amiknek így az ára a megvehető kategóriába kerül a kuponnal. Vagy ha valaki olyan szerencsés, hogy 40-es a lába, az tud most venni 39 ezerért Vaporfly 4%-et.
[ Szerkesztve ]
-
danielsz
tag
válasz ígyvanferi #45439 üzenetére
Pega Trailért a közel 100 eurót is sokallom, a sima Pega 36 viszont 50 euróért eléggé megérte.
-
Peterhappy
őstag
válasz Hi!King #45426 üzenetére
Kíváncsi lennék, a pulzust mennyire méri pontosan.
Én hétvégén Visegrádról Szentendre felé tekerve-mászva összehoztam egy 189-es max pulzust úgy, hogy nem tudom, mikor érhettem el azt a pillanatot, de biztos, hogy egy nagyon picit még rá tudtam volna tekerni, talán egy-két ütés még maradt benne(m).A 189-es max pulzust meg így, 35 felett boldogan aláírnám
-
Hi!King
őstag
Megnéztem én is, sajnos nincs az én méretemben. Nem mintha most új cipőt akarnék venni, de úgyis elhasználnám idővel, és ha akcióban van... Meg annyit emlegetitek ezt a sorozatot, hogy már kipróbálnám, de a normál árán azért mégsem.
-
danielsz
tag
válasz ígyvanferi #45446 üzenetére
Abból csak 40-es van (legalábbis most már), a többi meg 97,5 euróra jön ki.
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #45425 üzenetére
Akkor az lesz. A cipőről meg tökre elfeledkeztem. Szóval a Ride ISO2-ben nem érzek túl sok csillapítást, sarkazásra nem túl kellemes, és érezni az alacsonyabb dropot is benne. Más, mint az eddigi cipőim, szokni kell még. Hosszú távon talán nem árt, mert így legalább rá vagyok kényszerítve, hogy előre érkezzek, de gondolom a mezítlábazáshoz hasonlóan ki tudja kezdeni a vádlit, ha valaki fullba tolja a kretént vele.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Egyéni arckép 2. lépés: ARCKÉPSZERKESZTŐ
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- Milyen autót vegyek?
- Computex 2024: Új utakra lép a Fractal
- Ukrajnai háború
- Hobby elektronika
- XGS24 - Jövő hónapban jön a Flintlock: The Siege of Dawn
- Politika
- Futás, futópályák
- Alkoholista nevelde
- További aktív témák...
- ÚJ brutális elektromos roller BOYUEDA S3-11 - 5600 watt, számla
- Vadonatúj Quickwheel MAX Urban elektromos roller, 500 watt, 30 km/h, 45km,15Ah akku, számla
- Remek áron vadonatúj brutális elektromos roller Quickwheel EXPLORER - 5600 watt, számla
- Moonswatch Mission on Earth óra
- Hasbro Marvel Animated Series Venom bontatlan díszdobozos
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen