- iPhone topik
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Drágábban indíthat az új iPhone SE
- Samsung Galaxy Note20 Ultra - a tollnak nincs ellenfele
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Google Pixel 6/7/8 topik
- Nokia 3210 - felélni az örökséget
- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- Redmi Note 9 Pro [joyeuse]
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
Hirdetés
-
Új HMD modell bukant fel
ma Ausztráliában érhető el és HMD Aurának hívják a gyártó jelenleg legkedvezőbb árú ajánlatát.
-
Fellebbezett az EU-ban az Apple, amelyet kongói botrány fenyeget
it Miközben az EU-ban 1,84 milliárd eurós, trösztellenes bírság ellen fellebbezett az Apple, addig a Kongói Demokratikus Köztársaság ügyvédei új bizonyítékokkal szolgáltak arra vonatkozóan, hogy az almás cég konfliktuszónákból szerzi az ellátási láncnak a nyersanyagokat.
-
Ingyenes az Epic Store-ban a Farming Simulator 22
gp A jövő hét folyamán újabb meglepetésre számíthatunk a cégtől.
-
Mobilarena
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
dom1n0
senior tag
válasz -=RelakS=- #270350 üzenetére
Inkabb Bcaa+glutamin ha valamit inni akarsz, ennek meg haszna is van
-
-=RelakS=-
veterán
válasz dom1n0 #270351 üzenetére
Vagy kreatin. Lehet, hogy majd megpróbálom nem csak hosszabb utak előtt szedni, hanem rendszeresen. Aztán nézhetem az instant 3 kiló pluszt XD (vízmegkötő a kreatin)
Illetve tekerések után legurítok egy adag fehérjét. Ezek az Iso Whey Zero cuccok borzasztó finomak.Itt streamelek játékot időnként: https://www.twitch.tv/relaks__
-
dom1n0
senior tag
válasz -=RelakS=- #270352 üzenetére
En ha nem felejtem el, bcaa+glutamin szoktam inni, lehet placebo de jobban megyek ugy erzem
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz Ringman #270336 üzenetére
jön Zoliwrc és lebasz mindenkit...úgy úgy, mindjárt jön és lesz nektek pulzus, zóna meg ilyenek!
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
flash-
veterán
mi a pontos cél? min akarsz jó lenni? pl egy Csobánka-Dobogókőt(16.5km ami) akarsz minél jobb idő alatt lenyomni ami úgy 55-60 perc egy lelkes amatőrnek, vagy a rövid 1-2 perces emelkedőkön akarsz minél jobb lenni? amin javulni akarsz azt gyakorold.ha hosszú mászásban akarsz jobb lenni akkor mássz minél többet egy edzésen laktátküszöb körül..
és fogyj.. mert ez ez az amit plusz súllyal sosem fogsz megnyerni fordítva:hiába nem erősődsz,minél jobban fogysz hiába fogysz izomból is "elvileg" a fogyással nyert előny ígyis felfelé való sebességbeli javulásban fog jelentkezni főleg ilyen 1 órás mászásoknál( 1-2 perces dombsprintnél meg továbbra is a nyers erő fog dominálni, oda ha van is rajtad +20kg,de erős vagy sprintben,akkor viszonylag jó leszel benne..)"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
nagyúr
válasz lsebestyen #270335 üzenetére
Sok futás segít.
Bő 2 hónapja futok (Garmin Greg edzésével) heti három alkalommal, azóta több mint tízzel alacsonyabb a pulzusom bringán.Més que un club!
-
Tin
veterán
válasz flash- #270357 üzenetére
Köszi ez hasznos és jogos. Mint írtam, nem tudok időben ennél többet menni, de szeretnék még erősödni, és hogy bírjam a hosszabb emelkedőket is. A fogyás folyamatban, még 7 kiló mínusz a cél, de futni is fogok futópadon, az kisebb terhelés, jobb zsírégetés, és az nincs is kinti időhöz kötve.
Reflexx: kösz neked is!
-
Friczy
senior tag
válasz Dark Archon #270249 üzenetére
Vannak szerencsétlen felni/külső párosítások, te is kifogtál egyet. Az esetek többségében a felnire rá tud menni más gumi sokkal könnyebben, illetve az adott gumi is más felnire, csak egymást nem szeretik. Egy ilyen páros kifogása jó alkalom a pontosabb gumiszerelés megtanulására
Én is jártam úgy, hogy a 622/28-as Continental Touring Plust kb. háromszor tettem fel a felnire, mert az első két alkalommal becsíptem a belsőt (korábban a felrakáshoz nem is használtam szerszámot, puszta kézzel raktam fel a külsőket). Szerencsére utána vagy egy évig nem kellett hozzányúlni, aztán amikor mégis kellett, már egész könnyen ment (nem hiszem, hogy a technikám lett jobb, inkább a használat kissé elkoptatta a gumit, és már könnyebben ment a szerelése.
Azóta is találkoztam már nehezebben szerelhető gumikkal, viszont addigra kiismertem, hogy hogyan kell felrakni. -
jjeahh
nagyúr
Most a Vendull mez $8, ha valaki lemaradt volna a Kemaloce-ról.
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
addikt
válasz attiss66 #270362 üzenetére
Az olcsó fogaskerekei kb. 2 használat után szerintem eltörnek, feleslegesen túlbonyolított. Nekem ILYEN van, ennek egyedüli hátulütője, hogy kívülről nem tisztítja meg a láncszemeket, de arra meg ott a rongy / szivacs.
A drágában nincs felesleges mechanika, minek is, a lánc hajtja. Meg ez a lánclapok oldalát is keféli.
Dark Archon | i5-12600KF - RTX 3070 | Canyon Endurace 7 | BF4: DarkArchonHUN
-
dom1n0
senior tag
Próbáltad már a futást? (nem gyaloglás, stb, futás, 7:00 vagy alatta tempóval)?
Ha a bicón ilyen pulzusos van, ott tuti jön a max végig, erre igen nagy az esély..
Ha van futópad, 2-3% emelkedőt be kell állítani és gyors gyaloglás szerintem.
Ha ott patika a pulzusod, akkor lehet elkezdeni kocogni, majd futni.
Szerintem -
-=RelakS=-
veterán
válasz Dark Archon #270364 üzenetére
Nekem van a másodikhoz hasonló, és nem olyan könnyen törnek azok a fogaskerekek.
Csak a benzint nem szereti, attól elreped a műanyag burkolat
Mondjuk ha a kicsire gondolsz, a 45fokos fogakkal, az lehet, hogy ócska.Ami nekem van: ócóbb márka, XLC, egyéb tartozékokkal
[ Szerkesztve ]
Itt streamelek játékot időnként: https://www.twitch.tv/relaks__
-
dom1n0
senior tag
válasz -=RelakS=- #270366 üzenetére
Főleg ha mellédobsz egy gyufát...
Bocs, ezt nem tudtam kihagyni. -
Lacerta
aktív tag
válasz attiss66 #270362 üzenetére
Nekem a másodikhoz hasonló van, de 1/3 áron, Aliról.
A drágább jobban tisztít talán, mert több kefe van benne több irányból. De az egyszerűbbet sosem próbáltam, szóval ez csak tipp.
Brigéciol D3-al használd, vagy petróleummal. Sztem nem releváns az árkülönbség a benzinhez képest.
Az alkohol árt a tartály műanyagának, de ahogy olvasom, a benzin is.[ Szerkesztve ]
-
dom1n0
senior tag
Most hogy a mai napra 25km/h szelet igernek, vegul elkezdtem Zwiftben az FTP Builder plant, 6 het orom es moka kovetkezik. Ahhoz kepest hogy papiron “csak” 70 perc tekeres, azert lefarasztott A tervem telre ezt lenyomni, utana a 3 honapos komplexet megprobalom vegigcsinalni, es mire vege elvileg mar itt a jobb ido .
Kozben dolgozok az 5km futason/ illetve annak gyorsitasan is heti 2-3 alkalommal.
Nem lesz uncsi a tel igy, az mar biztos.
Biciklibol a Cube Agree c62 pro, vagy Axial WS c62 sl ami nagyon tetszik, fitting utan kivarok egy jo akciot kulfoldrol es megrendelem -
-
nagyúr
válasz Ringman #270371 üzenetére
Én régen nagyon szerettem, szélső középpályás koromban kellett is futnom rendesen. Most egy 2,5 hónapja újrakezdtem heti 3 edzéssel és tök jó, sokkal jobban érzem a pozitív hatásait mint a bringázásnak.
Bár tekerni amúgy jobban szeretek csak erre keevsebb időm van.Més que un club!
-
semmiho
tag
Pár gondolat, bár már évek óta nem foglalkoztam behatóbban a témával, de beugrott, hogy fontos lehet.
Ha az elmúlt 1 évben, különösebben ha ennél régebben nem futottál már, a korai sérülések megelőzése és elkerülése végett, érdemes 4-7 naponta mindössze 15-20 perccel kezdeni. Ha a 3. héten nincsen gond, akkor sem mennék fél óra fölé, természetesen moderált intenzitás mellett. Pár hétig mindenféle résztávozás ugyancsak kerülendő! (kinti futás helyett a futópad jó ötlet egyébként)
A háromféle, úgynevezett kontrakciós formából, azaz a koncentrikus, izometrikus és excentrikusból a futás az utóbbi csoportba tartozik. Ennélfogva a leginkább a sérülésveszélyt magában hordozó forma. A tipikusan izomláznak nevezett, valójában mikro-izomszakadások okozta sérülések leginkább az excentrikus mozgásformáknál alakulnak ki: gondoljunk csak bele, minden egyes talajra érkezéskor az izomrostjaink nem rövidülve, hanem megnyúlva fejtenek ki erőt - egy rövidebb futásnál is akár több ezernyi alkalommal, lépésszámtól függően természetesen. Ez az erőkifejtés rántásszerű, mint mikor egy mazdagot két végén megmarkolva feszesre rántasz és még hangot is ad - csak a szemléltetés kedvéért. (Ezért is fontos, hogy különösen egy magas BMI mellett nagyon gondoljuk át a futást, inkább kerékpározással és dietetikussal támogatott diéta mellett fogyjunk előtte.)
Természetesen nem kell azért megijedni, a futásnak alapvetően fontos és pozitív élettani és biomechanikai hatásai vannak - a lényeg az óvatos kezdés.
-
dom1n0
senior tag
válasz semmiho #270376 üzenetére
Nagyon hasznos, köszönöm én is!
Lenne egy olyan kérdésem hozzád, szerinted egy téli felkészítő alatt, ha optimális az edzés, pihenés arány, mennyi FTP-t lehet nagyságrendileg feépíteni a köv. szezonra pluszban (újrakezdő) amatőrként ?
20-25% reális lehet, vagy ne álmodozzak? -
őstag
válasz Csokicsibesz #270318 üzenetére
létezik cheat code, úgy hívják pedelec
“The trouble with the world is that the stupid are cocksure and the intelligent are full of doubt.” - Bertrand Russell
-
válasz dom1n0 #270377 üzenetére
Nem lineáris a fejlődés, ezért megjósolhatatlan. Ha közel vagy egy komolyabb szinthez, akkor keveset, ha a béka sege alatt vagy, akkor sokat. Teszem azt 140-es FTP-ről 200-ig eljutni következetes edzéssel elég gyorsan lehet, 200-ról 230-ra, na ahhoz azért neki kell feküdni.
Hajlamos vagyok Zolkow-val abban egyetérteni, hogy felejtsd el azt az FTP-t, tekerj sokat, aztán jön magától. Aminek van értelme, hogy néha azonos szakaszon (szegmensen) lecsekkolod, hogy mennyit fejlődtél, de ne legyél ennek se a rabja, mert az csak árt.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
dom1n0
senior tag
válasz parandroid #270379 üzenetére
Köszi!
Most 151-et mért a zwift, ez szerintem reális nagyjából, bár én inkább 160-ra számítottam, azt lineárisan kitudom tekerni 20-25 percig.
Futásban 7:00, ez tudom nagyon gyenge, de sosem voltam egy nagy futó típus, a triatlon miatt kezdtem, de kezd megtetszeni hálég.
200W a célom szezon elejére, akkor az reális lehet szerinted ezek szerint?
Megyek én sokat, de engem nem csak a biciklizés szépsége érdekel (azt is szeretem persze, minél gyorsabban gurulni ), de a számok is érdekelnek mögötte leginkább ennyire, ez gondolom emberi tulajdonságaim miatt van -
MPowerPH
félisten
válasz Ringman #270371 üzenetére
Pedig azt is lehet elvezni, csak jo helyen kell futkosni. Na meg jol jon az, ha nem egyedul csinalod... Bar neha egyedul is okes, mert le tudsz menni alfaba.(ha mar edzettebb vagy)
Ha kevesebb az idod, akkor a futas a joker a formaba lenduleshez... Vagy veszel egy gorgot, de szvsz nalam az lenne a sport vege.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
dom1n0
senior tag
válasz lsebestyen #270381 üzenetére
Utánaolvastam most, és valóban!
Köszi! -
ZolkoW
őstag
tényleg építőnek szánom én is, de te sem várhatod el, hogy mindenki emlékezzen rá, hogy neked hány órád van erre hetente, meg mindig elmondod, hogy nem tudsz ennyi meg ennyi pulzussal menni, hát ez faszság. Csak nem akarsz.
Én elfogadom azt is, hogy neked unalmas, meg ezzel kapcsolatban ne rám hallgass, hanem a nálam okosabbakra, felkészültebbekre, de persze a saját fejedre is hallgathatsz, csak akkor az ténlyeg egy idő után a "minek kérdezel" kategória, és nem bántásból, csak ha meglesz a bringás IDDQD, akkor nekem is áruld el légysziszerk: látom, közben sokan reagáltak rá, még annyit talán, hogy pont a megfelelő alapozás tűnik a leginkább hatékony cheat code-nak, legalábbis hosszabb távon. De biztos működik más is (pl. ami a csövön kifér, ileltve a tekergetünk sokat, aztán majdcsak nem árt), csak szintén nem a saját, hanem nálam sokkal többet sportoló elvtársak elmondása alapján akkor mondjuk hamarabb visszaesel, amikor kihagysz 3 hetet, meg ilyenek.
[ Szerkesztve ]
Basszusműhely helyett: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555669762786
-
ZolkoW
őstag
válasz -=RelakS=- #270385 üzenetére
szándékosan nem a 100-ast írtam, az nekem is túl alacsonynak tűnik, de egy ilyen 125-135 (egyénfüggő, nem is szabadna leírnom számokat) már elég kell hogy legyen valamire.
Ez az elején nagyon türelemjáték tud lenni. Pont valami minimalista órát keresek, amivel futás közben is tudnám nézni a pulzusom, mert más nem kell, csak a telefont nem akarom elővenni minden lépésnél... GPS nem kell bele, és nulla forintba kerüljön..Basszusműhely helyett: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555669762786
-
-=RelakS=-
veterán
válasz ZolkoW #270386 üzenetére
Én olyan 130-142 közé számoltam a saját zóna 2-met.
Teljesen változó, van, hogy a 130-ért is meg kell dolgoznom, máskor meg nem győzök lassítani, hogy 140 körül maradjak. Ez utóbbi leginkább fél óra tekerés után jön
Kaváncsi vagyok, hogy a wattmérős bringagépen, ha már rendszeresen fogom használni, akkor hogy fog alakulni a teljesítményem. A 25 fokozatú nehézségi skála is adhat némi variációt az edzésnek.[ Szerkesztve ]
Itt streamelek játékot időnként: https://www.twitch.tv/relaks__
-
Mezga Aladár
veterán
Nyavalyogtok, hogy a kettes zónás tekerés unalmas.
Tény padlógazzal csapatni/stéherezni/lejtőzni sokkal vérpezsdítőbb.Én felveszek egy sport füles, ami nem fedi el a környezet zaját, és kabarét, hangoskönyvet hallgatok. Ilyenkor a legnagyobb veszély ha könnyesre röhögöm magam mert akkor esélyes, hogy nem látom az utat.
A drótszamár legyen veletek!Accuphase E-306 integrált erősítő eladó.
-
lsebestyen
addikt
Hidrós karbon bicó 300-ért? Sava Road Carbon 4.2 méret 56 / XL
-
Csokicsibesz
tag
válasz -=RelakS=- #270385 üzenetére
Valószínűleg azért jön neki ki ilyen alacsonyra mert:
1) edzetlen
2) valami zavar lehet a keringési rendszerében.De mind a két esetben nem az a megoldás, hogy túlterheled magadat. Az a baj, hogy ezekkel a kommentekkel adjátok alá a lovat, amikor nyilvánvaló, hogy emberünk teljes tagadásban él (nehéz a csontom és hasonlók).
El kell fogadni, hogy mik a realitások és ahhoz képest kell/érdemes célokat kitűzni, attól teljesen függetlenül, hogy valaki versenyezni akar, vagy csak bringázni.
De a legegyszerűbb az, ha elmegy egy személyi edzőhöz, aki megmondja és megírja neki az edzéstervet ahhoz a célhoz, amit ő el akar érni. Ennyire egyszerű.
Azt már csak nagyon zárójelben teszem hozzá, hogy egyetlen egyszer sem személyeskedtem veled, hanem teljesen tárgyilagosan leírtam mit kéne csinálni. De Tin kolléga ezt nem tudja felnőtt módjára kezelni és nekiáll rantelni, hogy mi nem értjük meg őt meg nincs ideje stb. Megsúgom sok olyan ember van akinek kevés ideje van vagy adott esetben még kevesebb, mint neked mégis tud megfelelően edzeni.
A cégnél ahol dolgozom a CEO rendszeresen fut maratonokat, pedig egy több ezer fős cégnek a magyar vezetője és nem rantel fórumokon, hogy neki erre nincs ideje, hanem csinálja. De adott esetben mondhatnám magamat is, nyáron rendszeresen 6 előtt keltem, hogy el tudjak menni tekerni és utána meló, család stb. (nem random IT-s melóm van, hanem olyan munkaköröm amiben elég rendesen van felelősség)Jah igen és doktorim is van, szóval nyugodtan doktor urazhatsz mert nem veszem magamra, igazából csak megadtad a kellő tiszteletet.
Azt megint csak halkan jegyzem meg, hogy a z2 edzés sem könnyű, görgőn 1 óra alatt úgy leizzadok és meghalok közben mint a fene, pedig én szoktam 4-5 órákat tekerni.
Szóval ha valamit el akarsz érni, akkor el tudod érni, a többi az csak kifogás.
Ha meg nem akarsz ezzel foglalkozni, akkor vegyél egy ebike-ot és kész, azzal sincsen semmi baj. A baj abban van, hogy nem fogadod el az igazságot se magadról, sem azzal kapcsolatban, hogyan lehetne változtatni.
[ Szerkesztve ]
-
ZolkoW
őstag
válasz -=RelakS=- #270387 üzenetére
nálam a kajálás (ideje, stb) sokat számít, úgy vettem észre.
a forgalom is...
a görkoris csajt már nem látom mostanában, de egy sima átkelés a 81-esen +15 bpm...Basszusműhely helyett: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555669762786
-
dom1n0
senior tag
válasz Csokicsibesz #270390 üzenetére
Görgő nagyon más foci érzetre, rendesen aznapra kuka vagyok ha lenyomok ott egy 70-80 perces erősebb etapot
-
Hasaggymeg
Topikgazda
-
-=RelakS=-
veterán
válasz Csokicsibesz #270390 üzenetére
Doktor úr, azt tudjuk, hogy Tin mi alapján számolt ilyen alacsony pulzusokat? Nem követtem a kisregényeit, szóval lehet, de minimum gyanúsak a számai.
"Azt megint csak halkan jegyzem meg, hogy a z2 edzés sem könnyű, görgőn 1 óra alatt úgy leizzadok és meghalok közben mint a fene, pedig én szoktam 4-5 órákat tekerni."Ez volna kb a lényeg. Egy videó alatt valaki úgy írta, hogy akkor találtad meg a zóna 2-det, ha már szakad rólad a víz, de még egész mondatokban tudsz ezzel kapcsolatban panaszkodni.
[ Szerkesztve ]
Itt streamelek játékot időnként: https://www.twitch.tv/relaks__
-
lsebestyen
addikt
Eskü ez nem is tűnik rossznak: Romet gravel gép, karbon váz, SRAM Apex szett, 660k
-
dom1n0
senior tag
válasz lsebestyen #270395 üzenetére
Ez vezetékes Sram apex szett, nemtudom azt nézted-e.
Inkább a vezetéknélkülis Decás szerintem ebből a nagyságrendből akkor.
Már az is 850K akciók nélkül[ Szerkesztve ]
-
Fall-N
veterán
válasz Csokicsibesz #270390 üzenetére
Én a helyében azt sem vetném el, hogy mellé elkezdene egy másik kiegészítő sportot, direkt megcélozva a fogyást. Úszás, kondizás, foci haverokkal stb. ami nem nyűg. Ha többet tudna leadni zsírból, akkor könnyebben elérhető lenne a célja és a keringésére is jó hatással lenne. Természetesen a kaját meg szigorúan betartani. Sajnos nincs semmi csoda vagy csodaszer, ki kell kerülni a komfortzónából (izzadás, nagyon fárasztó stb.), azaz No pain, no gain.
[ Szerkesztve ]
-
Ringman
nagyúr
válasz lsebestyen #270395 üzenetére
ez szerintem nem rossz ár ezért, leírás alapján dt belépőszintű kerékszett van rajta.
---
téli + nyári kerékszett között 60 deka különbség van + lassabb gumi, azt még síkon is lehetett érezni.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs