- Sony Xperia 1 V - kizárólag igényeseknek
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Yettel topik
- VoLTE/VoWiFi
- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Apple iPhone 13 mini - miért nem veszik elegen?
- Motorola Moto G54 5G Power Edition - nem merül le
- Szimpatikusnak tűnik a T Phone új generációja
- Poco X6 Pro - ötös alá
Hirdetés
-
NVIDIA: a következő nagy dolog az AI-generálta videó
it Az NVIDIA vezérigazgatója szerint még nagyobb keresletet hoznak majd a chipjeik iránt az AI által generált videók. Pedig nagy baj nincs, legutóbb így is 200 milliárd dollárral nőtt a cég piaci értéke a kedvező tőzsdei hangulat miatt.
-
Ilyen lehet a Samsung Galaxy Watch7 Ultra
ma Renderképek mutatják meg a Samsung júliusban megjelenő új felső kategóriás okosóráját.
-
Készül a Warhammer 40,000: Mechanicus 2
gp A folytatás PC-re és konzolokra készül, a megjelenési dátum egyelőre nem ismert.
-
Mobilarena
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
jjeahh
nagyúr
válasz balintbaba #282547 üzenetére
Nem fizikai munkát végzek, csak neten azt írják mindenhol, hogy "átlagember" ennyit éget. A bevitt kalóriát számoltam ki kíváncsiságból a múltkor kalóriabázissal, kb 1200-1500 jött ki, 2000 fölött max karácsonykor viszek be bejglivel meg ilyenekkel, de akkor hízok is.
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
addikt
-
avl
aktív tag
válasz -=RelakS=- #282540 üzenetére
persze: allando telj. eseten a telj. erteketöl függ, hogy mi mennyire hasznalva, pl.:
a görbék persze nem állandóak, személy, állapot, kajaellátottság, ... függvényei, pl.:
nyilvan, ha igen keves az elérhetö glükóz (pl. elözö este korai vacsi, masnap reggel indulas tekerni ehgyomorra), akkor hamarabb nyúl a szervezet máshoz (zsírhoz)
[ Szerkesztve ]
-
Ixion77
őstag
válasz Friczy #282555 üzenetére
Első keréknél lógatás esetén meg ugyanez igaz az első fékre, nem?
Plusz nekem az nem tetszett az első keréknél lógatás esetében, hogy akkor állandóan a teleszkópon lóg a bringa.
Ezért választottam végül a vízszintes falrahelyezést, ami messze a legjobban is néz ki."Seems like humanity needs war and famine to correct itself."
-
avl
aktív tag
ez is tartalmas ábra (a számértékeket nem szabad "szentírásnak" venni, mindenkinek mások, ..és naponta is kicsit mások; egy jobb alvás után, mást kajálva elötte X órával, ...)
de igazat adok #282383balintbaba -nak, ez a legtöbbünknek érdekesség, menjünk mozogjunk
-
altntv
csendes tag
Sziasztok! Van egy 15 éves Kellys Exquisite trekking bringám, amiben tegnap elszakadt a lánc. Hogy tudom megállapítani, hogy milyen láncot vegyek hozzá? Köszi !
-
-=RelakS=-
veterán
Lehet, hogy az ilyen ebéd sem segít a fogyásban
Itt streamelek játékot időnként: https://www.twitch.tv/relaks__
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz altntv #282561 üzenetére
Megnézed hány sebességed van hátul.
#282552jjeahh...1500 kevésnek tűnik, írd le pl. mit ettél a tegnap....nekem a zabos reggelim 7-800 kcal.
#282562-=RelakS=-...dehogynem, ha pl. felét otthagyod.
[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
lsebestyen
addikt
válasz altntv #282561 üzenetére
Szia! Hátsó keréken a kazettán számold le hány fokozat van (lánckerék). De tippre 9 sebességes, így olyan lánc kell hozzá. Ami még fontos az a lánc hossza.
Mikor volt cserélve azon utoljára lánc? Azért szakadt el mert, nagyon régi volt? Ez esetben esélyes, hogy a hátsó sorod is el van kopva (még az is lehet az első lánctányérok is). Ha nagyon megnyúlt már a lánc és úgy volt használva, akkor az elkoptatja a lánckereket is. Ha ez így van én a helyedben felkeresnék egy szervizt ahol rendbeteszik.
[ Szerkesztve ]
-
altntv
csendes tag
válasz lsebestyen #282564 üzenetére
még soha, eredeti lánc. De nem is ment sokat, sztem nem volt a bringában össz. 2000km
-
-
válasz jjeahh #282552 üzenetére
Amennyire utálom az ‘a férfi 100 kilónál kezdődik’ típusú népi bölcsességet, azt azért be kell látnod, hogy az 50 kilód sem egy átlagos testsúly. De még a 60 sem az… Szóval mire kéne ahhoz annyi energia? Másrészt a rendszeres testmozgással az első, amit a szervezeted megtanul, az a hatékony energiafelhasználás, aztán lehet nézegetni, amikor a kis köcsög már fele annyi bevitt kalóriából megoldja a mozgásadagodat, a többi meg megy zsírba (vagy ha szerencsés az anyagcseréd, kidobja).
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Ixion77
őstag
válasz -=RelakS=- #282567 üzenetére
Kb. erre.
Nekem például a többséggel ellentétben annyira nem a hízás a problémám, hogy nem is igazán vagyok képes rá. Fogyni viszont kifejezetten könnyen tudok.
Izmot gyűjteni szintén nem igazán tudok (mos már kor miatt sem, de régen, rendszeres edzéssel sem), így én sosem megyek egy óránál többet (intenzíven fél óránál sem), mert nem akarom az izomvesztést tovább gyorsítani.
Viszont aránylag ritkán látom, hogy az edzésjavaslatoknál figyelembe vennék hogy ha akinek nincs jelentős zsírmennyisége, az hogyan optimalizáljon hogy ne lépjen fel izomveszteség."Seems like humanity needs war and famine to correct itself."
-
jjeahh
nagyúr
válasz Hasaggymeg #282563 üzenetére
Ma pl.
- egyélyszakás zab: 50g zab, 2-3 kanál sovány joghurt, 1 kivi, egy kis kókuszreszelék, egy kis fehérje - kb. 450 kcal, vagy kevesebb
- karfiol leves, spenót, rántott sajt, később bundás alma: 700 kcal
- vacsora nem tom mi lesz, talán 2 tojás zöldséggel: 150 kcalVége a napnak, 1300 kcal-t ettem kb., úgy, hogy most a bundás alma plusz volt, és a reggelibe sem mindíg rakok fehérjét. Szal szénné kell zabáljam magam ahhoz, hogy 1500 meglegyen. Ha minden nap 1500+ kalóriát tolnék be, állandóan úgy jollaknék, hogy a belem kitágulna, aztán csodálkoznék miért van sörhasam. Kenyérrel még sokat be lehet vinni, de én ritkán eszek kenyeret.
#282568 parandroid: 60 kilóm*
[ Szerkesztve ]
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
balintbaba
tag
válasz Ixion77 #282569 üzenetére
Viszont aránylag ritkán látom, hogy az edzésjavaslatoknál figyelembe vennék hogy ha akinek nincs jelentős zsírmennyisége, az hogyan optimalizáljon hogy ne lépjen fel izomveszteség.
Többet kell enni. Bár amennyire egyszerűnek tűnik, szerintem annyira triviális a válasz erre a kérdésre.
jjeahh: - karfiol leves, spenót, rántott sajt, bundás alma: Bár adagtól függ, de én nehezen hiszem el, hogy ez csak 700 kcal lenne.
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
válasz parandroid #282568 üzenetére
protestálok, az 50 kiló egy kiváló world tour hegyimenő testalkat, már csak tekerni kell tudni annyit, mint ők, a kilókkal nem lesz gond!
Tudod, mit jelent az, hogy nemezis? Az érintett, erősebb fél kinyilatkoztatása a méltó büntetés mértékét illetően. Az érintett fél jelen esetben egy szadista állat... én.
-
jjeahh
nagyúr
válasz balintbaba #282571 üzenetére
Igen, adagtól függ, amennyit én ettem, a legtöbben azt nem neveznék evésnek
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
dom1n0
senior tag
válasz -=RelakS=- #282573 üzenetére
Az én tudomásom szerint bizonyos aminosavak (BCAA) segítik megakadályozni az izombontást.
-
avl
aktív tag
válasz Ixion77 #282566 üzenetére
#282566 és #282567-=RelakS és #282569Ixion77 és #282571balintbaba
ahogy en ismerem: mindig van elegendö zsír ...a mi kategoriankban (nekem volt 5% is mérve, persze vannak mérési hibák is)
esetleg a "zsíranyagcsere" nem müködik ahogy jo lenne, ahogy kellene, ahogy szeretné az illetö -> training erre
nekem sem nehez a relative alacsony testsuly (186cm, ~70kg), fiatalabban még simább volt
azt en is gondolom, hogy "többet kell enni" persze nem mindegy mit, feherjebevitel segithet az izom építésében; nézted mennyi fehérjét viszel be (ajánlotthoz képest) ?
en magam inkabb David Sinclair felé hajlok (nem tudományos alapon, hanem így érzem, így gondolkodom 30+ éve): nem kell elkenyeztetni a szervezetet, evolucio hosszu során is "adverse" viszonyok voltak (hideg, meleg, kajamennyiseg, ...), avval tanult meg gazdalkodni a szervezetünk, nem a klimatizalt stb. viszonyokkal
-
Wombath
HÁZIGAZDA
válasz Ixion77 #282569 üzenetére
Nem elegendő a fehérjebevitel, nem léped át az anabolikus rezisztencia küszöbét, ami az életkorral (is) növekszik. Szóval több fehérje és erősítő edzések, akkor jönni fog az izom. Ha te ilyen ektomorf alkatú vagy, akkor persze nehezebben, de kortól és testalkattól függetlenül lehet izmot felszedni, csak a mennyiségeket kell eltalálni mind a tápanyagokban, mind az edzésekben.
-
válasz -=RelakS=- #282573 üzenetére
Nem. CH-t (cukrot) tudsz valamennyire pótolni, utántölteni edzés közben, fehérjét, proteint nem. Azt utána lehet visszatölteni.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
itouchfan
senior tag
Na hogy legyen bringázás is , megvolt az első tekerés az új Kelly's-zel.
Volt már gravelom (Triban 520) régebben, hiányzott, én látom értelmét ennek a kategóriának. Ahogy írtam, egy soot 30 lett a befutó, néhány első gondolat:
- Claris szett - fvk jó, de azért váltás, pláne az első átdobó érezhetően darabosabb, mint egy jól beállított Tiagra vagy 105 szett esetén. (Igaz, még nem 100% jól van belőve, de ja).
- TRP spyre fék - ismertem, ez van az outin, jól beállítva, feszesen teljesen vállalható (mondom ezt azután, hogy használtam hidrós 105 féket. Nem állítom, hogy ugyanolyan jó, de biztonságos, erős, használható).
- TRP RS02M féktárcsa [link] - na ezt egy kicsit gyenge pontnak érzem, lehet, hogy csak be kell koptatni, de ha jól sejtem ez azért egy belépő tárcsa, szóval lehet, hogy ehelyett jönni fog egy jobbféle Shimano.
- kerékszett nyilván nehéz, de ipari csapágyas, masszív, a külsőket (Smart Sam 40 mm) cserélni fogom.
- nyereg - kipróbáltam a gyárit, de megy át a sajátom.Szóval így elsőre biztató, kell néhány apróságot állítani, fejleszteni, de így is egy jól használható bringa lesz szerintem. A múltkor ígért kép:
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
-=RelakS=-
veterán
válasz dom1n0 #282575 üzenetére
Kedvenc pálcikaemberem szerint akkor már a proteinnel többet érsz.
BCAA-s videója is akad, bár a fogyás irányából nézi, ahogy nézem, de itt is savó proteinnél köt ki.
Itt streamelek játékot időnként: https://www.twitch.tv/relaks__
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz itouchfan #282579 üzenetére
Zsír...vagyis korom! ...ami meg a tárcsát illeti ez a TRP szerintem vetexik akármelyikkel.
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
itouchfan
senior tag
válasz zsocy #282581 üzenetére
Köszi szépen.
Én nem waxolok, hanem kőkorszaki módszerrel olajozok. Akkor mostantól már nem is írhatok ide?
Hasaggymeg: köszi, majd ránézek van-e 6 csavarosban is.
[ Szerkesztve ]
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
dom1n0
senior tag
válasz -=RelakS=- #282580 üzenetére
Én ha éppen nem felejtem el, az ISO mellé szoktam bedobni 1 kanál BCAA-t is
-
addikt
válasz itouchfan #282579 üzenetére
Te írtad, hogy érdekel külső, ugye? Van 2 db Vittoria Terreno Wet 45 mm-esem, ezek pár 100 km-t futottak. Vagy 2 db Tufo Thundero 40 mm, egyik ~ 4000 km-nél tart, másik 6000-nél. Ha érdekel, írj rám priviben, nekem mindegy, melyik marad meg.
[ Szerkesztve ]
Dark Archon | i5-12600KF - RTX 3070 | Canyon Endurace 7 | BF4: DarkArchonHUN
-
semmiho
tag
-
RexpecT
addikt
Még mindig nem döntöttem el, hogy meveszem-e Cannondale-t, viszont fóliát azt rendeltem már.
Majdnem ebayről vettem ezt, aztán ott az értékeléseket olvasgatva ez egy másik márkanév alatt eladott fólia.
Töredékáron megvásárolható itthon is, Oraguard 270 néven megtalálható.
Korábban a topikban is volt már említve egy alkalommal. -
nagyúr
válasz balintbaba #282587 üzenetére
Céghez nem mész valamikor bringával? Egyszer láttam a géped a tárolóban, rád is írtam de szerintem már elmentél mire észrevetted.
Més que un club!
-
mauimagic
aktív tag
Aszonta az Edge, hogy ma threshold day van, holnap akartam egy FTP tesztet, de hallgattam az okosabbra
45perc/200 szintre van az FTP tesztlabor, amit kinéztem, az kb pont jó bemelegítés.
-Zsíros mocsok rendelős kaja 1 órával előtte: pipa
-20mp-es Squirt kezelés, utána elektronmikroszkóppal átvizsgálva a láncszemeket: pipa
-750mlSponser Chia magos-Papayás Endurance Italcsapvíz: pipa
-rövid pelenkás gatya szigorúan alsó nélkül:pipaHarmadjára sikerült is elindítani a tesztet, egész jól belőttem a tempót, 10 percig 4-es zóna, utána 5. Legvégén 15mp-et tudtam csak ráhúzni a 20 percre. A rámtörő hányinger miatt egyből tudtam, hogy jól csináltam
Az eredmény egy fos, de ezt is vártam, legalább jobb lett így is, mint a decemberi Zwiftisztánban csinált bohóckodás, mondjuk az ramp test volt, azt se tudtam mit kell csinálni.
Szerintem havonta-kéthavonta csinálok egy ilyet, hogy lássam mi a szitu, nagyon fasza kis labor, kb 400m szinttel, ezt max ebikeal tudnám kinőni
[ Szerkesztve ]
-
Ixion77
őstag
Hogyan ellenőrzitek hogy mennyi tej van még a gumiban?
"Seems like humanity needs war and famine to correct itself."
-
balintbaba
tag
válasz Napfénysüti #282591 üzenetére
Sajnos az országútim most az (utált ) Balaton mellett van. Ha jobb idő lesz, akkor azzal fogok ingázni Fehérvár-Siófok között, bemegyek vele.
Addig csak a Rockrider XC500-asom tudom mutogatni. Van rajta korábban említett Assioma DUO-Shi kendácsolás. Jó lett volna, ha már két éve kijött volna a Favero a montis pedáljaival, ezt így picit féltem, inkább gravelre lenne jó. Az AXS meg a pedáltengelyek drágábbak, mint az egész bicikli.
-
nagyúr
válasz balintbaba #282594 üzenetére
Én speciel nem utálom a Balatont de nem is szeretem annyira.
Apropó, megy valaki majd Tour de Balatonra május 28-án?
Més que un club!
-
addikt
-
balintbaba
tag
válasz Ixion77 #282593 üzenetére
Pont tegnap töltöttem bele, mert 1-2 óra alatt leeresztett. Gondoltam, hogy nem lehet benne túl sok, mert már idejét sem tudom, mikor töltöttem bele legutoljára. Csontszáraz volt.
Szóval én nem ellenőrzöm, de tegnap csak simán gumileszedővel levettem a gumit a felni egyik oldalánál majd konstatáltam, hogy száraz és töltöttem bele. Utána műhelypumpával felpattintottam.
Egyébként annyira összenőtt a gumi a felniszalaggal, hogy mikor próbáltam leszedni a gumit, jött vele együtt a szalag is. Ezzel lehet kezdeni valamit?
[ Szerkesztve ]
-
zsola32
őstag
válasz Napfénysüti #282595 üzenetére
erre gondolsz?
[link]
meg kellene tekernem a 206 kilométert... -
Ixion77
őstag
válasz Dark Archon #282596 üzenetére
Jó ötlet, köszi!
"Seems like humanity needs war and famine to correct itself."
-
nagyúr
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen