- Szárba szökken a Galaxy Buds 3 Pro
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- KuKirin G4 - a sebesség ára
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Redmi Note 10 Pro - majdnem minden stimmel
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- Mobil flották
- Milyen okostelefont vegyek?
Hirdetés
-
Hosszabb videót kaptunk a Killing Floor 3-ból
gp Továbbra is remekül fest a játék, a kérdés már csak az hogy meddig kell várnunk a teljes kiadásra.
-
Új Philips Evnia monitorok érkeznek a játékosok asztalaira
ph A 180 Hz-es IPS panellel szerelt modellekkel azokat célozzák meg, akik nem akarnak sokat költeni.
-
Léptek New Yorkban a közösségi média függőséget okozó algoritmusai ellen
it Meghozták azokat az intézkedéseket, amelyektől azt remélik, hogy segítenek megvédeni a kiskorúakat a közösségi médiában.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
válasz
tomcica #80202 üzenetére
brutáális
szerintem sokukat még eszter is megverte. nyilván ehhez kellett az is, hogy sokkal hűvösebb idő volt most, mint egyébként szokott, walmsley biztos óriásit repesztett volna
de ő már megszállottan hajtja most az utmb győzelmet
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #80205 üzenetére
na jo,az epp akkora hulyeseg (marmint a noket tiltani) mint most a nagy "meleg,szivarvany" osszeborulas
a jelszo mindkettore a megszokott:
"Sosem szabad full kretenbe tolni!"azert a regi idokben harcoltak a nok a ferfiak mellett
szamos nemzetnel.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz
xy.zsolt #80195 üzenetére
A légzés dolgot én is tapasztaltam 04:00-04:15 között, nem elég az oxigén! Viszont a pulzusom 10 ütéssel feljebb van ilyenkor a tiédhez képest , olyan 172 körül. Ezért írogattam régebben, hogy az úszás jobban fejleszti-e a tüdőt, mint a futás
Abban az esetben is, ha a futás a fő csapásirány... Nem tudom...
-
xy.zsolt
őstag
válasz
LanyUs #80208 üzenetére
Hááát én sosem úsztam rendszeresen
Nàlam volt oxigén, a pulzus sem volt magas...csak az energia hiányzott ma hozzá mert az elején a kevesebből elégettem az optimálisnál picit többet. Az zavart meg, hogy elég könnyen ment az első 1k...mondtam is magamnak "ezt simán kitartom a végéig" ...nem jött be 😁
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
válasz
LanyUs #80208 üzenetére
Attol fugg
nem a futas fejleszti a "tudot", aka a keringesi rendszered hanem a szukseges alacsony intenzitasu barmilyen tevekenyseg. uszas soran tipikusan alacsonyabb az ember pulzusa, mar ha van egy kozepes technikaja, igy tobbet ad az allokepsseghez, mint egy rossz intenzitason vegzett futoedzes.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#64052736
törölt tag
Mikor futottad az Ultra Balatont mekkora volt az átlagsebességed? Km/p, vagy km/h bármiben jó. Bele is sétáltál időnként vagy végigfutottad amíg bírtad?
Nem kell a gonoszkodó megjegyzés.
Ja és nem válaszoltál a kommentemre, tehát a Garmin beépített embere vagy.
-
-
norby_42
aktív tag
válasz
Peterhappy #80214 üzenetére
Vicces, de pont nem
Az a titka, hogy a két lélegzetvétel között ki kell fújni a levegőt, hogy legyen hely a belégzéshez.
Elméletben mindent tudok, a gyakorlati megvalósítással vannak gondjaim...Eat pasta, run fasta
-
Peterhappy
őstag
válasz
norby_42 #80215 üzenetére
Én úgy szoktam, hogy telepakolom levegővel a pofazacskóm, és kapálózok, amíg tudok. Aztán amikor érzem, hogy nem megy tovább, megállok, kifújom a maradék levegőt és várom a biztos halált. Lehet, hogy ezért nem tudok úszni?
Ha csak az elmélet számítana, alhangon harmincszoros Nobel-díjas lennék és már a padláson tartanám a világbajnoki érmeimet
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
Lőrincz Olivér és az én edzőm is elment a Plandurancetól. Hát valószínű így nem maradok ott. Ha úgy alakul tényleg, megyek Zentára gumit húzni.
-
stefyY
őstag
válasz
#64052736 #80213 üzenetére
60-65 közt kezdtem el érezni azt, hogy nehezedik a lábam. De nem sima savasodás volt, nem is értettem. Keszthely ( 73-74 ) előtt már volt azért séta, utánna pedig már konkrétan problémàt jelentett a futás. Utóbb kiderült, hogy ez is már az akut kalciumhiány miatt.
85.8k-s ponton csippantottam 10:07:44-el, az órámat nem is állítottam le egyből, mert csak frissítés közben jött rám a rosszullét. Valamivel 7 percen kívüli átlagom volt így, de ebben benne voltak a frissítések is, 30k után már minden ponton megálltam rövidebb-hosszabb időre.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
Nekem még ugyan nincs HRV, de amúgy beleszámítja a "training readiness"-be, az pedig nyilvánvalóan kihat a napi javasolt edzésbe...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
zaskar
senior tag
válasz
Never79 #80192 üzenetére
Ismerem László Szilvit, de személyesen nem nagyon beszéltem vele. Sok versenyen láttam, neki is voltak jobb és rosszabb (sérülések) periódusai, mint bárkinek.
Ildi nagyon lassan és óvatosan kezdett mindig, aztán fokozatosan gyorsított úgy, hogy sosem tudtam vele tartani a lépést. Pedig én sem futottam el az elejét, de ezek szerint mégis. 2016-ban a Glockner Trail-en megbeszéltük a verseny előtt, hogy majd együtt megyünk egy darabig, de nekem az lassú volt, elhúztam tőle. Vagy 15 km körül utolért, többet nem láttam. Félórával hamarabb ért be, mint énTalán két verseny volt összesen, ahol ha minimális előnnyel is, de előtte értem be. Én az idén futok 20 éve, de már egyre kevesebbet és lassabb tempóban tudok vállalni, mint azelőtt. Mondjuk ismerek olyat is, aki velem egyidős (68-as) és idén futotta az első százasát
-
xy.zsolt
őstag
válasz
zaskar #80227 üzenetére
Ne add fel, hogy gyorsulhatsz még.....egyidősek vagyunk és ez a harmadik futóidényem és még gyorsulok. Igaz voltak sérüléses szünetek is benne. Az első 2 idényben futottam összesen annyit mint idén eddig. A lényeg az ha fejben elfogadod, hogy lassúlsz akkor biztosan az is fog történni. Szerintem.
Nálam meg inkább az van mint ma is, hogy elhittem az első 1k közben, hogy 4:05ös tempót bírok végig 10k-n 😁[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Peterhappy
őstag
Érdekességképp elmesélem, hogy van most egy fiatal (~29 éves) futóismerősöm (futóhaverom futóhaverja), heti 4-5 alkalommal fut 10-10km-eket, néha hétvégén hosszabbakat. Nevet nem mondok.
Rendszeresen jógázik, görgőzik, plusz végez némi erőedzést is (és ritkán úszik).Lassan eléri idén a 2000. futótt kilométerét, ami nem gyenge, de azért csak itt a fórumon is akadnak jó páran, akik ennél többet tudnak felmutatni.
Bő 800 km-mel futott eddig idén többet, mint én.
Annak a 800km-nek a nagyját a Black hole run, az UB és a pár héttel ezelőtti One way ticket teszi ki.És a minap olvastam, hogy felkerült a Sparthathlon indulók listájára
Elképesztő erős lehet fejben a srác.És mindezt úgy, hogy több, kisebb, rövidtávú (5-10km) versenyen is dobogóra állhatott már.
Szóval érdekesség csupán.
Nagy alázattal csinálja az edzéstervét, ha jól tudom, eléggé odafigyel a táplálkozására is, de basszus, szinte napi 10km-eket fut "csak". És lám, mi mindenre lehet az elég! Minden fejben dől el.
És szemtelenül fiatal még -
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #80228 üzenetére
Azert az eddigi evek alatt lefutott km nyomot hagy a testen...tudnak errol meselni
szoval mas egy 55eves aki elotte mas sportot uzott (esetleg olyat ami non-impact bringa,uszas,evezes stb.) meg mas aki 20-30eve mar tapossa a futomuveket.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy #80229 üzenetére
Nálam is úgy néz ki, hogy meg fogom duplázni a tavalyi év kilométerszámát. Idén futottam eddig annyit, mint tavaly egész évben.
-
#64052736
törölt tag
válasz
tomcica #80230 üzenetére
Én annyit sportoltam eddig, hogy megmaradt a habtestem.
Most tiprom a pedált és építem a futóművet. Jó hatással van rám a fórum, inspirációt merítek. Mikor megborultam visszahoztad a kedvemet.
A ruhák szárazak, jöhet az esti menet. Mindegy már az idő, evés után azonnal tudok aludni. Régen órákig hánykolódtam, mint egy részeg matróz a viharos tengeren.
-
stefyY
őstag
Szóval beismered vétkeid. VEZEKELNED KELL!
Holnap reggel éhgyomorra: 20x200 3:30-ban, mindegyik után 5 miatyánk 5:15-ben. Ha ezekkel végeztél, akkor megiszol 3 korty miseizót és irány a szauna. Érezd a pokol tüzét!
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Peterhappy
őstag
válasz
#64052736 #80233 üzenetére
Az derék
Én is jócskán meghaladom a tavalyit, volna esély a duplázásra is, de tudatosan visszafogtam most a gyeplőt, mert átestem a ló túloldalára, ami már nem csak az élvezet rovására ment, de bele is sérültem. Inkább visszaveszek a futásból és igyekszem több erőedzést végezni.
Nálam a gond a bringázással van, tavaly 3500 kilit beletettem, idén 150-nél, ha tartok
-
zaskar
senior tag
válasz
xy.zsolt #80228 üzenetére
Nem vagyunk egyformák. Én 2010 körül voltam a leggyorsabb (1:24-es fm), aztán fokozatosan áttértem a terepfutásra. Onnantól elkezdtem lassulni (persze nem feltétlenül függ össze a kettő) ma meg már egyre több a sérülés, a fájdalom. Elfáradtam, tudomásul vettem. Versenyeken se indulok már pár éve, bár a múltkor kivételt tettem. Éppen Sopronban jártam, és pont akkor volt a 26 km-es Sopron Trail. 70 főből 22. lettem - teljesen elégedett voltam
-
#64052736
törölt tag
Nos befutottam. 14.3km-rel zártam az estét, jó későn értem haza. Két sünt átkísértem az autóúton, addig lelassítottam. Tegnap este meg egy csigát, növendék volt, nem volt szívem otthagyni.
-
#64052736
törölt tag
válasz
zaskar #25796 üzenetére
Még mindíg túl puhák a Hoka cipők?
Tervezek venni, de mára már nem a nagy puhaság vált a fő szempontá, hanem a csillapítás. Most ezzel lehet, hogy ellentmondok magamnak. Arra gonodolok, csillapítson, de ne ragadjon bele a lábam, mert akkor oda az elrugaszkodási energia.
Megtanultam futni, talán ez az oka. Régen arra gondoltam, hogy egy plüss cipő a kulcs a hosszú futáshoz. Akkor még gyengék voltak a csülkeim. Sokat futok kemény felületen(aszfalt, döngölt földút). Terepen már nem igen, mert a gaz fejbúbig ér. -
zaskar
senior tag
válasz
#64052736 #80244 üzenetére
Nem gondolnám, bár valószínűleg vannak puhább modelljei a gyártónak a mai napig. Én 2012-ben vettem az első Hokámat, egy Mafate-t, na az durván puha volt. A mai eszemmel már nem venném meg. Fenomenális érzés volt leszáguldani benne egy köves lejtőn, de emelkedőn tényleg sok energiát elvett. Mondjuk én főleg terepre használtam Hokát, pl. Challenger, Tecton X, Torrent, Zinal - ezek egyike sem igazán nevezhető puhának. Aszfaltosbôl Rincon 3, Mach 4 volt legutóbb, ezek sem rosszak. Nekem a sokak által kedvelt Clifton kimaradt, de biztos használnak itt többen is. Szóval szerintem már egy ideje nem minden Hoka olyan puha, mint azok a modellek voltak, amelyekkel vagy 12-13 éve betörtek a piacra.
-
stefyY
őstag
válasz
stefyY #80226 üzenetére
Megkaptam ma reggelre a HRV funkciót is. Vo2Max edzésem lett volna, de mivel pocsékul aludtam szerinte, ezért szépen 44 perc egyenletes tempót ajánl csak...azt az anyáskodó mindenit. Jobban aggódik miattam, mint bármelyik orvos.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
-
#64052736
törölt tag
válasz
stefyY #80246 üzenetére
Nálam meg fáradtság lépett fel, izomgörcsökkel karöltve. Jön a front nem kicsit, ráadásul este 83%-os pára volt. Növeltem a tempót és éreztem, hogy valami mocsok sűrű a levegő, főleg a fás részeken. Kijebb hűvös csapott meg, több oxigénnel, majd megint meleg, több pára. Éjfélre felment 90%-ra. Nem tudtam mi a bajom, de volt minden, alig tudtam pihenni. Délben meleg, de alig van pára, estére brutális pára, mikor végre kezd hűlni.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen