- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Yettel topik
- KuKirin G4 - a sebesség ára
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- T Phone 2 5G - kétszer olyan jó
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- Redmi Note 10 Pro - majdnem minden stimmel
Hirdetés
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Acer M511: kompakt projektort próbáltunk ki
ph Megvizsgáltuk az akár 7 méteres képet is vetítő, okos szolgáltatásokkal felvértezett projektort.
-
2024 - Íme a 24. héten megjelenő játékok listája
gp Az elkövetkező napokban végre elérhető lesz a V Rising teljes kiadása PS5-re, valamint befut újabb platformokra a Monster Hunter Stories sorozat.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #80949 üzenetére
Eeeesskudj ez micsoda?!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz #64052736 #80944 üzenetére
A túledzettség egy folyamat vége....szóval nem egyik hétről a másikra történik...mikor tartósan többet kap a szervezet a még regenerálható dózisnál. Lehet az ember makacsan kemény, de a végén úgyis a szervezet dönt....kispadra küld.
Én most a húzódásom miatt vettem vissza (amit nem is futástól kaptam) hiába érzem, hogy menne több is tempóban amíg nyomtalanul nem múlik el a gebasz.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Never79
tag
Na végleg lezárult egy korszak. Befejeztem Planduranceval (5 és fél év). Edzőm ugye kilépett, Lőrincz Oli is távozott, úgy gondolom nincs ott olyan edző már, aki terep(ultra)futásokban segíteni tud. Új edző is megvan (nem, nem tom, hátsó lánycsoportba sorolna úgy is), ő tereptriatlonista is volt, terepfutó, Oli tanítvány is volt. Kíváncsi leszek mi lesz, már most 2-3 ütéssel magasabb pulzuson futtat, mint az előző, persze ua. a tartomány.
Börzsöny trail-re (30 km 1500 szint) is fm pulzust adott. Vagy meghalok, vagy valami jót fogok futni. Köztes lehetőség nincs.
-
#64052736
törölt tag
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #80947 üzenetére
Arrafelé is futottam egyszer, Kunszentmártonból Szelevényig volt egy futóverseny. Az a töltés mondjuk aszfaltos, nem ilyen jó keréknyomos, murvás.
Legénybúcsúra mentünk, az egyik első programpont ez volt, a vőlegénynek le kellett nyomnia a versenyt. De végülis valamiért csak egy valakinek lett nevezése, ráadásul az utolsó pillanatban estünk be a rajthoz, így már azt az egyet sem volt idő átvenni, illegálba' futottunk. Végül jó fejek voltak a szervezők, én virtuálisan megkaphattam azt a rajtszámot, mert korcsoportban összejött a dobogó, aztán hogy ez a dicsőség ne menjen veszendőbe. Mókás volt. Amúgy egész kis barátságos rendezvény, bár a töltésen egy méter árnyék sem volt, és ez valahogy nyáron, pont nagy melegben történt. Nem tudom rendezik-e azóta, ez talán '18-ban volt. -
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #80958 üzenetére
Hehe, ez jó sztori!
Én itt futótég nem láttam. Se hajnalban, se reggel, se napközben, se este, semmikor.
Egy futókör van - szinte méterre pontosan 1000 méter 😲 - de valami döngölt salak, kb. hatvan megszakítással, lehullott gyümölcsökkel, belógó fűzfával, macskákkal - zseniális -
Alg
veterán
válasz Peterhappy #80947 üzenetére
Szomszéd (törökszentmiklósi vagyok, most épp itthon anyuméknál) - gátfutás szokott nekem is lenni ha itt vagyok, a Tisza mentén
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
#64052736
törölt tag
-
SpaceKombajn
tag
válasz Peterhappy #80928 üzenetére
Ő Zike?
vagyis inkább őzikék,
Legalább azt megnézted, milyen cipőben futottak? (nyúlcipőben nem ér)spacetime
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #80949 üzenetére
Ez most komoly?
Kuponnal rámennék, janem.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
#64052736
törölt tag
Közben befutott Pepe is. Egy végtelenül könnyűt mentem. Most direkt pontosan mértem.
9684m, 57 perc alatt, ez 5:53p/km átlag volt.
Alig volt pulzus, olyan 90 környékén, volt, hogy belegyorsítottam, akkor 100. Alap 80 környékén mentem az elején. Ennyire lassan szinte még nem is futottam. Jól esett nagyon. Ez a tempó úgy hatott, mint egy erőteljesebb gyaloglás. Az orromon is tudtam levegőt venni, kifújni már kinyitottam a számat, a nátha miatt. Erre a tempóra tuti kell venni egy cipőt, mindegy, ha egy tonna is, de ez nagyon jó volt. Időnként volt sarokemelés és térdfelhúzás, hogy ne merevedjek el. Legalább tudom most már, hogy mi a regeneráló tempóm. Á, ez tényleg nagyon jól esett. Végre nem kellet görcsölni a tempó miatt, csak lötyögtem. Nagyon kell ez nekem az alapozáshoz azt hiszem. -
zaskar
senior tag
válasz Peterhappy #80927 üzenetére
Elég érdekes lábam van, ha nekem szűk valami, attól másnak még jó lehet😊 Viszont a 7-esről valahol azt olvastam, hogy az már ismét bővebb lorrban. Várok valami akciót, aztán teszek vele egy próbát. Éppen lehetne próbálni a közeli Spuriban is, de már nincs pofám bemenni, annyira rám van írva, hogy csak azért megyek😀
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #80966 üzenetére
Anutámnak babakéket
Ennyi hozzászólás, bár ti futtok is. Helyettem is, én most csak gyaloglok meg tekerek.
Eat pasta, run fasta
-
-
Never79
tag
válasz #64052736 #80955 üzenetére
Már az első beszélgetésünk után tudott, és lelkes is volt. Mondtam neki a célokat, s máris kifejtette, hogy akkor majd miket kell gyakorloni, meg milyen erősítést kéne csinálni. Ez győzött meg.
Persze össze tudnám állítani ennyi idő után magamnak. Igazság szerint tényleg csak a kezdőknek lenne nagyon fontos az edző szerintem, hogy ne tolják túl a kezdő időszakban, illetve esetleg egy jó edző abban is tud segíteni, hogy hogyan frissíts, vagy le tudja írni neked a pályát stb.Ismerősöm Olinál van. Terep 80-100 km-et fut, most volt Lavaredon. Bár ott képzeljétek azért halt meg, mert nem futott még 2500 méter felett, s el kezdett szédülni. Pedig előtte 2-3 nappal felmentek párszor túrázni, pont azért, hogy akklimatizálódjon. Na szóval Oli megmondja neki, hogy egy adott versenyen hányadik órában, hol fog tartani (kb. percre pontosan), mit frissítsen, de akár úgy, hogy megmondja melyik kereszteződésbe/fánál vegye be a cuccot, mert annyira ismeri a pályákat, hisz ő is fut(ott) nagyon sok helyen.
De visszatérve hozzám. Én tényleg nagyon lusta (értsd NAGYON) gyerek lennék magamtól. Azt imádom, hogy kint futok a természetben. De ahhoz, hogy tudjak hosszúakat futni, edzeni kell. Valószínű ha nem lenne edzésterv, akkor ellébecolnám. Főleg akkor, ha esik, vagy mert augusztus közepe-végétől sötétben futok, kb. április végéig hétköznap, s ez ennyi idő után nagyon unalmas. Vannak full szar napok, kedv, erőnlét szempontjából, mégis kimegyek, mert valami bekattant, hogy meg kell csinálni azt, amit az edő megadott.
Peterhappy: igen én is gondoltam erre. Lehet más inpulzust fog kapni a testem, "kizökkent" a megszokottból. Köszi!
Nincsenek, nem vagyok edző , s nincs is akkora tudásom/tapasztalatom, mint tomnak. Érdekes, mert annyira nem is érdekel (pedig lehet kéne) az elméleti része. Hadd menjek az erdőbe futni, azt csáHuh bocsi a szófosásért.
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #80978 üzenetére
Valojaban nem is szamit legalabbis nekunk kivulalloknak nem...neki lesz fontos precizen merni az adatokat,hogy korlatok koze tegye a "regeneralo","laza","tempocska","tempo","versenytempo" stb. erofesziteseket.
Az szamit csak,hogy ha versenyezni akar,odaall es lefutja/megnyeri.PB-t fut stb.
Addig csak csacsogas a forumonThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #80976 üzenetére
Erdekes hogy Lasse Viren is hasonlo szamokat produkalt,pedig 5K/10K olimpiai gyoztes volt regeneralo napja 80-90es pulzus,sebesseget nem mertek,extra laza volt neki ez szamitott. Mondjuk nem tudjuk a felso max pulzusat Mert itt van Lionel Sanders triatlonista aki 16X max pulzussal rendelkezik,szepen is mutat a 120-140-es bpm-el 3:45-3:20 kozotti tempocskai,de ha tudod h ez %-ban milyen erofeszites neki,akkor mar mas a leanyzo fekvese.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #80977 üzenetére
Neha arra is jo egy edzo,hogy ha kell fekezzen,ha kell toljon meg persze egy kivulallo megfigyelo.Tud mas nezopontot adni,mint amiben az ember neha megreked.
Nem tudom a TP edzoi mind ugyanaz az "algortimus" szerint terhelik a tobb szaz "tanitvanyt" TSS stb. es csak aprosagokban ter el az "egyeni" tanacsadasuk?!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Amugy nagyon nehez virtualisan edzoskodni,sot barmilyen preciz tanacsot adni.
Egesz mas,ha ott fut mellette...latod a lepeset,hallod a legzeset,erzed mennyire feszul bele az adott mozgasba stb.
Ezt meg videon latva se tudod ugy megfigyelni,mint akar par km-t futva az illleto mellett
Tegnapelott futottunk Viktorral (aki a 6orasakat futja) ugye alhasi problemaval 6honapot kiesett.Most kezdi ujra alapozgatni. Laza csurgas erre 30per utan mar 165 bpm (185 a max) utana felment 172-ig,kozben birt beszelgetni,lazan szepen futott.
Egybol leallitottuk az edzest setalt par kort,nyujtott es ment haza.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz tomcica #80981 üzenetére
Nekem ez a maxpulzus érdekes dolog, 18x-et nem futottam ki szerintem még idén konkrétan, pedig most már voltam repcsik, résztávok, a 16k utolsó 800 méterét is 3:30 alattival küldtem meg a minap, erre 179-ig ment ki. Holnap K&H, váltó második embere vagyok, 11.4k az enyém, jó lenne egy magas max/átlagpulzust odatenni...
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #80984 üzenetére
Ha alapozol es hosszabb ideig nem erinted a max pulzust (3-4heten at) akkr kepes akar 5 utest is esni persze az egesz tartomany elmozdul ha jol csinalod,ergo a reggeli ebredesi is alacsonyabb.
A jo hir,hogy a felso tartomanyt 4-6het alatt ki lehet elezni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #80986 üzenetére
Te csak csinald vegyel jo cipoket (ird fel melyik markabol milyen meret a jo,idovel majd lesz rola adatbazisod es tudsz barmikor netrol rendelni).
Idovel vegyel egy garmin FR 230-235-245 orat (amire van keret) hasznalt is jo + mellkasi ovet.
Idovel vegyel egy rendes eso/szeldzsekit.
Ennyi...There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz bandus #80985 üzenetére
Kicsit lesz baj, de hajrá...
tomcica: Tehát ha rendesen edzek magas pulzuson, akkor a rendszeres éjszakai/ébredési pulzusom sem 40-42 lesz? Szomorú vagyok.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #80981 üzenetére
Tom, csak nem vagyok fogyatékos, mikor érzem a pulzust és látom, hogy alig megy gyorsabban a másodperc mutatónál. Vagy igen?
Nem szeretnék versenyen indulni, élményből futok. Érzem, hogy mi a lassú és a gyors, ehhez nem kell óra. Most precízen mértem, hogy lássam mennyivel megyek, mikor tényleg lassút futok. Nálam ezek szerint ez a lassú futás. Volt, hogy belelassítottam, de kényelmetlen volt, mivel a lépés nem jött ki, csak kínlódtam. Hosszúk ehhez a lábaim. Azt is próbáltam, hogy kevesebbet lépek, de megnyújtom a lépteim. Nagyon lassúnál az is kényelmetlen volt.
Na az az elképesztő! Azt mondd meg inkább nekem, hogy lehet akkora tempót olyan pulzussal futni. Még fizetnék is érte.
Ugyanis ezt szeretném fejleszteni, ezért is váltok át lassú futásokra. Minél tovább, minél kevesebb enrgiabefektetéssel, mivel a szív is kapkodja fel az energiát. -
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #80990 üzenetére
Egy ideig megmarad az also is ezt az ablakot kell a forma igazitashoz kihasznalni...van egy pont ahol a nagy aerob alap meg teljesen megvan,de az elezes mar kitolja a maxot (a regi helyere). Egyeni dolog nagyon....utana szetesik egyik iranyba mindig. Vagy lassul a felso pulzussal futott tempo,vagy "elkopik" az alap.
4-6hettol tovabb kar elezni,van akinek 2-4het is eleg...sot van akinek 1-2 formaba hozo verseny.Ki kell tapasztalni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
Ne már, ilyenkor is? Munkanap van. Mi meg majd hétfőn fogunk menni, a Velencei-tó kerülése a szokásos éves csapatépítő tekerésünk, végén lángosozással, esetleg fürdéssel. Előző években június elejére időzítettük (péntekre ráadásul), most elcsúszott a dátum, de én abban bíztam, hiába van már erősen nyári szünet, hétfő délelőtt még most sem lesznek sokan a tó körül. Velencén még oké, de utána tudjunk azért haladni a csapattal.
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #80993 üzenetére
A szivet 60-75%-os pulzussal tudod edzeni 60-120perc,napi 1-2x. Ez az optimalis.Persze nem igy kezdi az ember,ehhez fel kell epiteni a napi terhelest,de idovel ezek a szamok a hosszutavhoz.A szivet epiti barmilyen kardio tevekenyseg,nem futospecifikus...tehat evezes,uszas,bringa,sifutas es tempos turazas is jo.
A "labat" Z4-Z5-el edzed,ez a kuszobtempo (1oras max iramod) es az attol gyorsabb darabolt edzesek (2-3perc x X).Ebbol heti kuszobtempo kb 20-30km/het egy teljesen kiepult hosszutavfutonal. Z5 pedig joval kevesebb akar 2x 3-5km ossz gyors/het.
Az alapozasnal a sebesseget rovid repulokkel es emelkedovel orzod,ez joleso porgos...nem sprint,nem kell belefeszulni.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- World of Tanks - MMO
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- PayPal
- Legion Go: kézikonzol a Lenovótól
- iRacing.com - a legélethűbb -online- autós szimulátor bajnokság
- Nikon Z MILC fényképezőgépcsalád
- Melyik tápegységet vegyem?
- Xbox Series X|S
- A call centerekbe viszi az AI-t a Microsoft
- Starfield
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen