- iPhone topik
- Redmi Note 12 Pro - nem tolták túl
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Magisk
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- KuKirin G4 - a sebesség ára
- Milyen okostelefont vegyek?
- Google Pixel topik
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
Hirdetés
-
Léptek New Yorkban a közösségi média függőséget okozó algoritmusai ellen
it Meghozták azokat az intézkedéseket, amelyektől azt remélik, hogy segítenek megvédeni a kiskorúakat a közösségi médiában.
-
Hosszabb videót kaptunk a Killing Floor 3-ból
gp Továbbra is remekül fest a játék, a kérdés már csak az hogy meddig kell várnunk a teljes kiadásra.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz #64052736 #80745 üzenetére
Te ne is foglalkozz a Kayano/GT vonallal. Csupan az osszevetes kedveert irtam, mert en azt ismerem.
Szerintem is tulgondolod. A merleg egyik serpenyojeben egy kozel 4000km-es fapados deca cipo, a masikban 60k huf, amit kesz vagy egy cipore elkolteni.
Fovalmazzunk ugy, arany kozeput, ami neked kell -
#76500480
törölt tag
válasz Jofi81 #80747 üzenetére
Jobbulást Régi rémálom, de kerékpáron , gyalog, futva is megfordult a fejemben, hogy hátulról mikor csapnak el. Tudom, szembe a forgalommal sétáljunk, fussunk de csak nem akarom ezt megérteni 24 órát várd ki, adrenalin, pulzus elveszi a fájdalmat… Én rendőrt mentőt hívtam volna, horzsolás is baleset. Kerékpárral velem is történt hasonló eset. Szemközti citromsárga szaggatott vonal, piros sáv-kerékpársáv(szóval rossz irányba tekertem, mert nem akartam átmenni a helyes oldalra) Elsőbbségadás kötelező táblánál egy autó oldalról kigurulva letolt a nyeregről… először neki állt feljebb: “hívjunk rendőrt, szembe a forgalommal”) Nem tudom hány-hány % ban büntettek volna meg bennünket. De azóta minden szabályra odafigyelek, ellenben aki ezt elmulasztva okoz bennem kárt, azon kíméletlenül bevasalom
[ Szerkesztve ]
-
Chuck Norris
senior tag
link Ez direkt futáshoz van tudományosan kifejleszve, nagyon nehéz szerezni mert a Gepárdok megtartják maguknak 😀
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #80752 üzenetére
A mérleg egyik serpenyőjében egy cipő, aminél a hab nem fog nyomni, a másik serpenyőben aminél lehet, hogy igen. Nem lenne jó, ha a talpam belső részét baszirgálná az anyag. Itt is volt olyan, akit emiatt nyomott.
Kinéztem a Kayanot, mert nekem is tetszik a felépítése. Aztán nézegettem a leírását és elgondolkodtam. A lábam nem dől befelé, nem mindegy, hogy mit fogok megvásárolni. Aztán majd nyom és küldhetem vissza.Hibrid lehet, én is erre tippelek. Csak ebben mi az értelem? Most vagy ilyen lábra tervezik, vagy olyanra.
-
danielsz
tag
válasz #64052736 #80755 üzenetére
Túl van ez a lábálláskérdés spilázva, de már ránézésre stabil cipő a Kayano, a talp belső fele eléggé meg van erősítve. Ettől még jó esetben nem okoz problémát, ha valaki neutrális lábra húzza, csak felesleges. Hosszú távon valakinek pl. segít, mert ahogy fárad a láb, jobban bedől. Én általánosan a jól csillapított, de nem túlépített cipőkre szavazok.
Nagyon egyéni az egész, nekem a Saucony Ride 14 pl. nagyon nem adja, a jelentősen könnyebb Hoka Rincon 3 meg igen. Az lenne a jó, ha fel tudnál próbálni valahol jópár cipőt, hogy lásd, neked mi tűnik kényelmesnek.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #80755 üzenetére
Hallod ha most kellene ket cipot valasztanom korrekt aron,akkor lenne Pegasus 39 outletbol jo aron + New Balance Rebel es kesz
Egyikben gyujtenem a km-t,masik gyorsra,tempora.
Ha nagyobb a keret,akkor vennek Nike Invincible X vagy Nimbus 25(ebben mar modern a hab) es melle Rebel,Streakfly,Endorphin Speed kozul ami elerheto.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #80757 üzenetére
Novablast 3 nagyon jo cipo,de habar elfarad a hab benne,plane ha a labad elso felere erkezel nem birt el 1000km-t (persze kapta az ivet,tempo ciponek volt,nem km gyujtosnek,arra lehet birna 2000km-ig).
Nimbus 25 ugyanaz a hab,csak sokkal tobb,ezert nehezebb es nem pattog annyira,cserebe egy tank.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Jofi81
őstag
válasz #76500480 #80753 üzenetére
Köszi, de tényleg nem lett semmi bajom. Nem ütöttem meg a fejem, a testem, összesen egy egy centis sebhely van a bal könyökömön, ezért nem hívtam volna rendőrt, mentőt. Szegény ember így is nagyon meg volt ijedve. Azóta már árkot is ástam, gond nélkül ment.
norby_42, tisn: Köszi nektek is!
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #80759 üzenetére
A Novablastokat mindenhol napi edzőnek, km gyűjtőnek ajánlják, ezért esett rá a választásom. 75kg-al csapódok be lábfejre, pontosabban az élére és onnan tovább.
Saucony mindenféleképpen lesz, erről a márkáról rosszat nem igen olvastam.
A Nimbus 25 súlya nem gond, mert a jelenlegim 317g, de nem veszem észre, mikor a KD500 volt, éreztem, hogy könnyebb természetesen(256g).
Napi edzőre lesz, ahogy nyugaton mondják daily trainernek.
5p/km-4:50p/km a maximum sebesség amiben futok. Versenyre nem készülök, tehát gyors nem kell. Ez nálam ilyen nézelődős, gondolkozós tempó, vagy akár lassabb is lehet.
A verseny hosszúkra tervezetteket ki is vettem a listáról.
Intervallra külön lesz természetesen.
Pattogni az enyém sem pattogós(semmit nem pattog). Lépek és beleáll az aszfaltba, mindent izomból kell megoldani. Ennél csak jobb lesz a Nimbus.
Mellesleg a sebességükre kíváncsi leszek, mert mindenki lassúzza őket. Ma voltam futni ebben a kitaposottban, de akkorát tudtam benne gyorsulni lazán, hogy meg is lepődtem ebben a párában. -
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #80762 üzenetére
A Nimbus max km gyujtos ciponek szerintem a legjobb valasztas az uj Nimbus-rol beszelek a 25-rol.
Novablast-ot ha talalsz learazva (akar meg kettest is,neha van) akkor 100 euro kornyeken azt a cipot is meg kell venni,akar a regebbi modellt.Jo lesz az annyiert.
Novablast nekem eleg nagy,fel szammal lejjebb mentem a masodik parnal.Nimbusom nincs,annak nem tudom a meretezest,tobbi Asics-om normal meretu (mint az Adidas,Nike,Saucony meretem).
NB es Puma/Reebok meretezese ter el neha,elobbi szuk sok embernek,utobbi tul nagy.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #80754 üzenetére
Na ilyet meg nem ittam ma egy American Pale Ale jellegu kezmuves sort bontottam,friss,illatos komlo...igy nyarra udito volt
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #80769 üzenetére
Belefut csak 2000-et az ures dobozaba
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #80769 üzenetére
ragasztoszalag MINDENT IS megold cipougyben
-
#76500480
törölt tag
válasz #64052736 #80762 üzenetére
Azért nézd meg milyen magas cipőre van szükséged. [Pegasus 40] 33/23 [Novablast 3] 38/30. Szerintem ez lesz a legmagasabb cipőm Régen ezek a méretek fel se tűntek, megnéztem a dropot…anyag használatot.
Sarokra érkezésnél gond a magasabb cipő? Jobban kopik, instabilabb lesz? Inkább érdemes keresni egy alul építettebb 8-10mm sarok emelésü cipőt? Pl Floatride Energy 4 26/17 9mm drop.
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz #76500480 #80772 üzenetére
Nem volt még magas, nem baj, most majd lesz. A csillapítása is több ezeknek.
Sarkazást nem tudom, lábfejre érkezem.
Sarkazásra nem tudom, hogy van- jobb? [link] Zselé minden fele.
Pegasus sosem tetszett, azt biztosan nem veszek. Magával a nike céggel is van bajom, az üzletpolitikájával. Újabban hajmeresztő dolgokat csinál.[ Szerkesztve ]
-
veterán
próbálgatom ezt a rebelt v3-at amit mindenhol true-to-size fitnek írnak. de mintha kicsit szűkebb lenne. valamelyik review ezt ki is emeli, és hogy ennek ellenére sem ajánlják belőle a szokásosnál nagyobb méretet, de én azért kicsit szkeptikus vagyok aztán a talpbetéteket összehasonlítva a rebel tényleg 27 cm, míg a 27 cm bth-nak mondott pega 38 talpbetétje 27.8 cm. érdekes. lehet rendelek egy fél számmal nagyobbat a rebelből
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
SirRasor
őstag
10k-nak indult, 21k lett
Ráadásul 10k-nál nyomtam egy erőltetett 1km-t, hogy elfogyjon az energia és levezetéssel megálljak ~12-13 km-nél. Fogalmam sincs honnan jött utána a plusz energia. Csak az utolsó 5km volt nagyon szenvedős.Továbbra se tudok Z2-ben maradni ilyen melegben. Erre valami tipp? Ja mondjuk menjek ki reggel, amikor még nincs ilyen meleg. Vagy kezdjek el sétálni, ahogy átlépem, de az úgy elég sok séta lenne
Mindig elfelejtem, hogy 21.1 a félmaraton és nem 21. Remélem azért ez annak számít
Make Love not war!
-
itouchfan
senior tag
válasz SirRasor #80778 üzenetére
Gratula, de azért a Z2-ben maradáshoz a séta és az 5:19 P/km között elég nagy szakadék van, lassíts le, 5:45-6:00-6:30. Nem szégyen, ellenben így egy idő után baromira meg fog állni a fejlődés.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
SirRasor
őstag
válasz itouchfan #80781 üzenetére
Már megállt a fejlődés, úgyhogy muszáj lesz hozzányúlni.
Egyébként nem futottam számomra gyorsan: kb. utazótempóval mentem, csak most nagyon csalt a GPS (ilyen ritkán van FR745-el): 5:40 volt a reális, nem 5:20. Körről körre érezhetően hamarabb csipogott.Köszönöm az észrevételt; legközelebb sétálgatósat csinálok.
Azután meg legyilkolom magam egy brutális hegyimenettel, amilyet még sose csináltam. Lesz mondjuk 1-2 km bemelegítés, utána meg fel-le fogok futni a dombon egészen addig, amíg ki nem dobom a taccsot. Ha nagyon elfáradok, akkor csak az emelkedő szögét csökkentem oldalirányú menettel. Gépezet kikormolásnak gondolom ez is jó Meg legalább megtudom mennyi a max pulzusom.-Pepe- Páncélomat félretéve egy szál lenge futógatyában indultam a csatába
Most már annyira nem gond ez a fajta meleg, ha tudok közben inni. Majd 35+ fokban lesz vicces, amikor levegőt venni is nehéz.Make Love not war!
-
itouchfan
senior tag
válasz SirRasor #80786 üzenetére
Azért a 80-20/75-25 arányra érdemes figyelni (az összes edzésidő 80% aerob, 20% pedig VO2max környéke, esetleg kis anaerob), ezzel a módszerrel lehet megfelelő alapot építve hosszú időn át fejlődni. Persze ez egy ökölszabály, ahogy Tom is írja mindig, bizonyos időszakokban eltolódik kicsit egyik-masik irányba (alapozás - aerob; elezes, versenyfelkeszules előtti időszak pedig kicsit intenzívebb), de ja. Muszáj onfegyelmet gyakorolni, nem egyszerű, de enélkül nem lesz előrelépés.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Hi!King
őstag
válasz itouchfan #80787 üzenetére
A 80-20 nem edzésidőre hanem edzésekre vonatkozik. Azaz egy 5 * 1000/1000, 2*1.5 km bemelegítéssel és levezetéssel 100%-ban az intenzív rész és nem 50%-ban, ha csak a fele van savasodási küszöb felett.
Nyilván hobbi futóknál gyakran a 20% több mint 20%, mert nem tudunk annyiszor futni mint a profik (heti 12-13 edzés simán kijön nekik ha reggel is van edzés), de akkor sem edzésidőre számolandó.
-
tomcica
Topikgazda
válasz itouchfan #80787 üzenetére
Sot,ha combos a heti mennyiseg akkor 90% laza 10% tempo/gyors is siman jo sot vannak akik felmennek extrem 95-5 aranyra es jol muzsikalnak,csak ahhoz turelem kell es fegyelem,hosszu idon at....utana meg jon az eredmeny
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
SirRasor
őstag
válasz itouchfan #80787 üzenetére
Ne is mondd, a hőség előtt szerintem szépen tartottam és figyeltem rá.
Azóta ráálltam arra, hogy amit lazának érzek, azt kezelem Z2-nek, még ha Z3-ba kúszik is Tudom, nem szabad...Hi!King tudomásom szerint a 80-20 edzésidőre is vonatkozhat. Azaz ha pl.: csinálok egy hosszú Z2-es futást, amibe teszek pár intervallumos Z5-öt, akkor az is jó, nem?
Make Love not war!
-
xy.zsolt
őstag
válasz bandus #80790 üzenetére
Oké, de akinek nem több mint 10k vagy FM a kitűzött cél az nem gondolom, hogy az állandó lassútól fejlődne megfelelően. Kell a mindent bele, hogy legyen vállalható tempó 10k
Ma csak nem bírtam ki és kocogtam egy lazát ...inkább mint a keresztedzés bringán. 😃 7k 5:58 128bpm.....jólesett végre. Lépéshossz, spm "kuka" 🙂 1.03m 165spm
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
itouchfan
senior tag
-
xy.zsolt
őstag
válasz Never79 #80794 üzenetére
A garminon te állíthatod a zónákat az aktuális állapotodhoz igazítva....szóval nem értem ezt a "garmin szerint" kifejezést 185ös max-nál nálam 145 a Z2 teteje...ennyire állítottam be és ezzel is számol a futásoknal
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Never79
tag
válasz xy.zsolt #80796 üzenetére
Bocsi kicsit kapkodtam.
Trainingpeaks-ben több zóna van, konkrétan 7, igaz a felső tartomány van inkább szétosztva. Szóval TP/Garmin Z2 ugyan az. Nem is tudom, mikor 2016-ban kezdtem ezt a pulzusos dolgot, mintha nem lett volna egyező a zónabeosztás, azóta meg csak TP/intervals-t használtunk, s ezek szerint fejben ez nálam beragadt.
Tehát, szófosásom lényege, nem is kellett volna oda az a megjegyzés.
-
#76500480
törölt tag
válasz #64052736 #80774 üzenetére
Nike nálam is felejtős egyelőre ha speckó betéttel akarok benne futni. Kezdetben annyira vastagabb volt a gyárinál, hogy nyomta felülről a labujjaimat. Most valamit lapul a verseny súlyom alatt [kép] Kék:sarok védő, Zöld: rezgescsillapító. Sajnos a cipész mester nem értette, hogy a sport cipők nem túrabakancs tágasságúak pedig “fejtágítást” kaptam, illetve ők mindkét lábra dolgoznak mert a jobb vagy bal 1cipő méretet is csúszhat “ I. és V. láb közép csont és a sarok ami viszi a súlyom ” “talpéltől 2/5 része után ha folytatódik a színes folt az harántboltozatsüllyedés”.
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz #76500480 #80798 üzenetére
Nem semmi, mégis milyen hosszúkat szoktál futni!
Házi barkácsnak tűnik a megoldás, a lényeg, hogy jó legyen.
Régen nem gondoltam volna, hogy ennyit számít egy talpbetét. Úgy voltam vele, hogy az a pár mm mit számít bele a dolgokba, mikor a súly alatt azonnal szétlapul. -
#64052736
törölt tag
Ez a pára már fárasztó. Két nappal ezelőtt 90% volt este. Még a papucsom is csikorgó hangot adott ki a padlón a nedvességtől. Aznap kaptam 32 fokban napszúrást, hazaérve a tarkómig fájt.
Tegnap kétszer mentem futni, délelőtt 77%-os párában, este meg 74%-osban.
Hol esik, hol süt, mint a gép. Már unalmas, szerintem estére megint magas lesz a pára.
A sprintek, meg a kigyorsítások viszont mocskosul mennek. Ezt nem értem, pedig még nem is gyúrok rájuk. Valami játszi könnyedséggel gyorsulok. Lehet, hogy a rendszeres napi terhelés is dobott ezen?
A nyomorult pára miatt nem tudtam magam kifutni este sem, már a végén gyorsítgattam, de csak nem fáradtam el. A víz meg szakadt, a motorháztető meg kezdett átmelegedni.
Ja, Tom egy érdekesség, azt is megfigyeltem, hogy a pára miatti magasabb pulzus most még gyorsabban beszakad, ha megállok.
Tegnap ugye párában gyorsítgattam este, aztán felfutottam a harmadikra. A pulzusom megugrott legalább 160-ra mire felértem, újabban ráadásul rádob a generált szorongás is, ami megint előjött. Ilyenkor pánikba szoktam esni, ami az egekbe dobja a pulzust. Újabban viszont egy érdekes dolog állt elő, akár tegnap. Nézem a karomon és fosok, hogy ki fog szakadni a szívem. Veszem le a cipőt és szinte pár perc alatt beállt kb. 60-ra!
Valami eszméletlen gyorsan szakad be a pulzus már hetek óta. Elkezd vaj puhán járni, mintha nem is futottam volna. Az összehúzódások ereje is pillanatok alatt csökken.
Ez milyen jelenség? Azt hallottam, hogy az edzett forma hoz magával ilyet, de már a sprintek után is kis idővel nagyon gyorsan szakad be, ráadásul az él atlétáktól fényévekre vagyok(400 az más ). Tegnap külön ezt nézegettem. Nyomom a gyorsat, majd hirtelen megállok állóra. Régebben még hevesen vert percekig és jóval lassabban ment le. A másik érdekesség, hogy a magas pulzus oxigénhiányt is hoz magával. Na ez sincs és itt vagyok megzavarodva. Megemelkedik a pulzus, de drámaian nem kell kapkodom a levegőt. Nincs zihálás. Hogy nem fulladok?
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen