- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Yettel topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- iPhone topik
- Ilyen lehet a Samsung Galaxy Watch7 Ultra
- LG G4 - nehéz rajta fogást találni
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
Hirdetés
-
Ilyen lehet a Samsung Galaxy Watch7 Ultra
ma Renderképek mutatják meg a Samsung júliusban megjelenő új felső kategóriás okosóráját.
-
Jó dolog az AI, de emberek nélkül nincs játékfejlesztés
it A Tomb Raider franchise tulajdonosa szerint egy dolog az AI térhódítása – de a sikeres játékfejlesztéshez emberi kreativitás kell.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Mobilarena
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz Mezga Aladár #266509 üzenetére
sehogy, direkt nincs ilyenem. a fehér minden anyagban eléggé kényes szín, csak saját magával lehet mosni, külön mosópor kell hozzá, stb. nem praktikus.
tudom, most sokat segítettem.[ Szerkesztve ]
Tudod, mit jelent az, hogy nemezis? Az érintett, erősebb fél kinyilatkoztatása a méltó büntetés mértékét illetően. Az érintett fél jelen esetben egy szadista állat... én.
-
jjeahh
nagyúr
Majdnem olyan a mintázat, mint a Forekasteré, amit leváltok vele. Remélem jó párosítás lesz a Booster Pro-val, ami anno Maxxis Rekont váltott. Vágás elleni védelemmel 710g amúgy, ami szvsz manapság ilyen mintázattal sajnos már jónak számít:
[ Szerkesztve ]
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
Tin
veterán
válasz Ringman #266528 üzenetére
Schwalbe Big Apple van a bringán, ennél valószínűleg csak jobb van, de ezen csak esővíz elvezetés van, amúgy sima. De ha váltok, nem csak gumit fogok. Addig meg elfogadom, hogy ebben ennyi van. Mászást tanulni ez is jó
tisn: pont erről beszélek, hogy az edzéseket fel kell váltanom az élmény tekerésekkel.
-
Tin
veterán
válasz lsebestyen #266531 üzenetére
Örülök, hisz mindenki ezt mondja, csak az elején ez nehézség (volt). A szombati 35 km/400m után lejött, hol kell fejlődnöm, és az is, hogy annyira már nem vagyok reménytelen. Ezért is kell jönnie a mászásnak. Már találtam utakat is, szóval rá tudok feküdni.
-
Csokicsibesz
tag
válasz balintbaba #266548 üzenetére
Köszi a tippeket! Igazából ezek az AI megoldások eléggé piszkálják a fantáziámat.
Elméletileg a videó óta sokat faragtag a TR működésén, utána kezdték el használni az AI-t.ChatGpt-vel én is irattam már edzést, csak sajnos abból még meg is kéne szerkeszteni, meg konvertálni stb. stb. Azért ennél egyszerűbb megoldásra lőnék.
-
dom1n0
senior tag
válasz Napfénysüti #266547 üzenetére
Erre én is kiváncsi lennék
-
válasz Napfénysüti #266547 üzenetére
Semmi! Csak mindig poénkodok rajta, hogy Dobogókőn mindenki Castelli-ben teker! Biztos kint van a tábla az emelkedő lábánál, hogy "Only Castelli".
Én meg direkt azért se vettem Castellit, inkább a Santini-re tettem a voksomat.„A kerékpározás első szabálya, hogy szenvedned kell, és senki más nem teheti meg helyetted. Semmilyen számítógép vagy edző által kitalált program nem tudja elérni, hogy kevésbé fájjon.”
-
zsamiatt
őstag
válasz 6030D #266468 üzenetére
Ez havi 1 kb es nem heti 1. A feherje bevitel se csoda szer. Ha nincs eleg kaloria a szervezet akor os elkezdi lebontano az izmot mert azt tudja a leggyorsabban.
Eladó HP Proliant DL380 G6 használt szerver -- KTM Peak air 29" használt MTB -- Adidas 48.5 kék sneaker új Érdeklődés privátban!
-
válasz Zoliwrc #266545 üzenetére
Ezt csak most olvastam. Köszi! Kihagyom inkább. Szerencsére lehet másfelé is menni.
„A kerékpározás első szabálya, hogy szenvedned kell, és senki más nem teheti meg helyetted. Semmilyen számítógép vagy edző által kitalált program nem tudja elérni, hogy kevésbé fájjon.”
-
ZolkoW
őstag
Én az elején is ezzel kezdtem, hogy lehet a pulzuszónában maradás egy cél, és nem is könnyű betartani. Nem annyira tapasztalatból beszélek, ami a fogyást illeti, de mások elmondásaira támaszkodom: a pulzus még az alapozónál is alacsonyabb, ~50 perc körül indul csak be a zsírégetés, és effélék, amiket mindig olvasok.
Nálam amúgy a futás jobban beindította a folyamatot, pedig 5 km-eknél ritkán megyek többet, de azt sem sikerül mindig a célzott pulzuson, ha az átlag 135 alatt van, már örülök (41, M).Basszusműhely helyett: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555669762786
-
semmiho
tag
Ismerősök közt is van Castelli fan. Jó minőségű cuccok, nem csoda, ha népszerű.
Az én személyes kedvencem az Assos. Nem olcsó az sem, de 3-4 évet kibír egy nadrág és a mezeik elnyűhetetlenek. Van, amit lassan 10 éve nyúzok.
Téliben, ha már jönnek a hidegek, a Gore Bike Wear a kedvencem, ár-érték arányában nagyon jó. Téli cuccokból az Assoshoz már nincsen "kedvem" - bár van 1 akciósan vett téli kabátom olyan is. Atom jó egyébként. -
válasz semmiho #266563 üzenetére
Szerintem mindegyik ismertebb/drágább márka, megbízható és magas minőséget nyújt. Aki most ezen a Castelli dolgon meglepődött, azon látszik is nem olvasta a kommentjeimet. Mert ez egy full poén téma.
„A kerékpározás első szabálya, hogy szenvedned kell, és senki más nem teheti meg helyetted. Semmilyen számítógép vagy edző által kitalált program nem tudja elérni, hogy kevésbé fájjon.”
-
Tin
veterán
válasz lsebestyen #266558 üzenetére
Abban még nagyon sokat kell tanulnom, főleg a beosztásról. Szombaton az elsőnél (1km/70m) meg kellett állnom közben, igaz az kb az indulástól 2 percnyire volt. A második kb fele hosszú volt, és ott úgy mentem, ahogy bírtam, lassan, de végig. Aztán később már felmentem a többin is, pedig volt egy majdnem 2 km-es is, de ott már nem a sebesség érdekelt, hanem hogy ne fulladjak ki és érjek is fel. Szóval igazából a beosztást kell gyakorolnom, a sebesség meg majd idővel úgyis alakul. Kiállni se szoktam szinte soha, szóval ebben még van hova fejlődnöm.
ZolkoW: köszi a visszajelzést, szerintem télen a futópadon majd próbálom az alacsonyabb pulzust, hátha. Maximum gyorsgyaloglok
[ Szerkesztve ]
-
semmiho
tag
válasz ZolkoW #266562 üzenetére
Edzettség szintjétől, alapállóképesség állapotától is függ, vagy akár attól, reggel éhgyomorra sportolsz-e. 30-40 perc után már a többségnél beindul a - szlengesen írva - zsírbontás.
Az, hogy kinél mi az a pulzus és/vagy Watt, ahol ez a leginkább hatékony, egy lépcsős teljesítménydiagnosztikai teszten tudhatja meg. A Life Like-ban nagyon profi felmérést készít a Fülöp Tibi, de az Ensportnál a Nándiék is jól használható adatokat adnak. Futás futópadon vagy a saját vitt kerékpároddal ergométeren/görgőn kimérve, 2 és 3-percenkénti laktát mintával fülből.
A Fülöp Tibiék klasszikus protokollja pontosabb és a teszt maga is nehezebb, szerintem oda akkor menjen valaki, ha már elég régóta és komoly célokkal érdeklik a számok.
(Voltam mindkét helyen már.)Csak javasolni tudom mindenkinek, hogy 1x menjen el egy ilyenre, nagyon hasznos és rendkívül szemfelnyitó!
-
andrisbandi
őstag
válasz varsam #266181 üzenetére
kifelé állított féknyereg & koppra húzós fékkar
Eszembe jutott egy régen hallott Shimi tuning, amikor minimálisan túltötlötték a rendszert a kisebb tartományú fékkar mozgásért.
Minden a szokásos olajcsere procedúra szerinti, a fékkar vissza állítása is a kormányhoz, az előírt távolságra.
- A dugattyúkat nem kell visszanyomni teljesen!
Így több olaj kerül be.A túl soktól nem félnék.
A fékkarnál egyszerűen le tudsz majd szívni apránként, mini légtelenítés szerűen. Ha kipróbálás után igazítani szükséges.Van egy nagy titok!
Vákumozás 1 + vákumozás 2A második közismert. A fékkarnál csinálós.
- Kész az olajcsere, és utó lépéskét a fékkar és vezetéke bubimentesítése után,
(alul a nyeregnél visszazárva, értelem szerűen ilyenkor a fecskendő hegye a fékkarban van)
megszívni, visszaengedni. Pár kör, amíg kevés és alig látható méretű buborékok jönnek már csak.-
Úgy mesélték az első vákumozást régen ugyan így beletették az oktató videókba, de annyit hígult a felfogóképesség, h inkább már nem erőltetik.
A lényeg; a fecskendőbe felszívott új olaj is tartalmaz légköri nyomáson elnyelt levegőt.
Sose tapasztalt lesz a fékkar keménység/kezelés, ha ez betöltés elött IS ki van szívva.Van egy nehezítés.
Ma akkora a választék, árra is, h alig van drága csúcs minőségű légtelenítő szettje az embernek. (Nekem sem volt még, csak német boltos, meg alis olcsó)
Ezekkel szíjva a falsot rendesen.
Vagy a műanyag cső klipszes elzárója gagyi (kézzel rászorítva-megtartva már ténylegesen zár)
vagy, de ez inkább biztos; a fecskendő benyomója szélén körben szívódik be a levegő.
- Falssal csak rontani lehet, több lesz a levegő az olajban.Gondolom emiatt nem ajánlgatják a vákumozás 1-et.
Pedig szerintem nagyon megéri, sok kijön.
Kell pár perc gyakorlás, amíg ráérez az ember, mennyire vákumozzon, csak kicsit lehet. Igazából sosincs végleges állapot, mindíg jönnek. Én lámpával néztem, fakanállal, óvatosan kocogtattam a műanyag fecskendőt, nehogy elrepedjen. 4-5 szívás, visszaengedés, kocogtatás kör után már apró és kevés volt a bubi. Ennyi.Remélem sikerül javítani a fékkar mozgási tartományán
[ Szerkesztve ]
【Rainych】 Nyanpasu _ https://www.youtube.com/watch?v=awWVru0nwMY
-
nagyúr
-
ZolkoW
őstag
válasz semmiho #266566 üzenetére
ja, igen, evés vs. tekerés: én csak ugatom a témát, de még én is észrevettem, hogy más, ha éhgyomorra letekerek hajnalban egy 30-as utat, vagy eszem előtte. Visszafele több lehetőségem van az evésre vagy nem evésre, próbálgattam főleg régebben, eleve nem esik jól teli pocakkal sportolni, de máshogy is működöm akkor, és már tartományban esik jól a menés.
szerk.: ha van elég lélekjelenlétem, indulás előtt egy órával kapok be valami kaját. de ha nem eszem egyáltalán, jobban megy a pulzus lenttartása.[ Szerkesztve ]
Basszusműhely helyett: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555669762786
-
varsam
őstag
válasz andrisbandi #266567 üzenetére
Vákumozós dolgot ismerem, eddig ugye sram fékem volt, ott ugye alapból úgy kell. Elsőnek a fecskendőben lévő olajat kell vákumozni, ezt most is így csináltam a shigurával is, nagyon sok bubi jön így ki, sokszor megszívva és közben kocogtatva, de igen, sajnos a gyógyszertári fecskendő sok falsot szív...
A fékkarnál viszont nem csináltam most, mert nem tudom, hogy shimano kart szabad-e vákumozni? Erre van valami biztos infó? Nem szeretnék valami tömítést, akármit hazavágni emiatt.
Fékkarnál emiatt most csak sima tölcsérrel csináltam, a rendszert pedig az elején alulról töltöttem fel, utána párszor megszívva (felül nyitott állapotban) és így oda-vissza járatva az olajat, amíg nem jött bubi már sehol.
Ezek alapján túl van töltve a rendszerem, miután alul leszedtem a fecskendőt és lezártam, felül csak a tölcsér maradt, akkor szedtem ki a bleed blockot, mentek be a fékbetétek és a kerék is, hogy végleges állapotban legyen, aztán karnál még a maradék légtelenítés.
Na ezek után mind még mindig tökig lehet húzni a fékkart, de mondom, féltávnál már max fékerő van... -
-
andrisbandi
őstag
válasz varsam #266570 üzenetére
shimano kart szabad-e vákumozni?
- Passz sajnos. Én vákumoztam párszor, Magurákat is. Egyiknél sem vettem észre bajt.Majd ha újra olajcserélsz, lenne még egy dolog amit ki lehetne próbálni.
A Magura féle féknyereg légtelenítés.Hátha annyira kicsi, és rossz helyen lévő a levegő, h csak ezzel kitessékelhető.
Le kell szerelni a féknyerget.
A fékkar fölé emelve és megforgatva/kocogtatva légteleníteni.Gondolhatod majdnem befontam a hajam mire erre magamtól rájöttem, pedig kopasz vagyok
【Rainych】 Nyanpasu _ https://www.youtube.com/watch?v=awWVru0nwMY
-
varsam
őstag
válasz andrisbandi #266575 üzenetére
és ezt hogy csinálod? A fékkar zárva viszont a nyergen rajta a fecskendő és onnan megszívod kicsit miközben mozgatod? Ha ezen múlik fejtetőre rakom a bringát és megpróbálom.
-
-
andrisbandi
őstag
válasz varsam #266577 üzenetére
Hú, még 2017-ben volt, rendes olajcserekor.
A fékkartól fecskendőztem át az olajat a nyergből ki, oda vissza párszor. Így megemelve. Amíg eltűntek a bubik. Lezárás, végül a fékkarnál a szokásos befejezés.Annyira nem látom át műszakilag mi történik fejreállításkor.
Viszont fékkarozás nélkül én is simán megpróbálnám.【Rainych】 Nyanpasu _ https://www.youtube.com/watch?v=awWVru0nwMY
-
szuszinho
őstag
Ensport-on melyik diagnosztika mi? Fitt teszt, klasszikus, MLSS...
LifeLikeról nem találok semmit.
-
zsocy
őstag
Hétvégén volt innen valaki Zalakaroson rajtam kívül?
A közepes távot nyomtam le, egész jó is lett volna ha nincs végig viharos szél és szakadó eső. Én még ilyen pocsék időben nem tekertem soha. Annyira esett hogy egy még képet sem csináltam, még a befutó után sem, mert féltem hogy elázik a telóm, ami egy zacskóban volt elzárva a kabát alatt. A mezőny közepén értem be, ami nekem megfelel.
Amúgy tök jó kör lett volna, jó kis dombokkal a szokásos rossz minőségű, de gyönyörű Zalai utakon, egy komolyabb mászással a végén (Cézár). Oda is sikerült leszállás nélkül felmennem, amire kicsit talán büszke is vagyok
Strava szerint még gyorsultam is néhány szakaszon, bár a 2021-es verseny nem ugyanott ment mint idén.
Menet közben meglepett hogy mennyire nem fog a fék ilyen időjárásban. A lejtőkön nagyon óvatosan kellett lejönni, ez a sima 105-ös felnifék éppen hogy le tudott lassítani így is, pedig úgy húztam hogy már görcsölt a tenyerem. A montin full alap mt200-van, de azt bármikor blokkolom is ha kell, ebbe meg csak kapaszkodtam. Lehet ezen valamivel javítani? Szárazon fog ez is, de esőben totál hulla. Van jobb utángyártott fékpofa mint a gyári Shimano? Vagy ha nincs, abból melyik a legjobb? -
rétisün
veterán
válasz zsocy #266581 üzenetére
én SwissStop betétet használok, az alap Shimanoknál sokkkal jobb, és esőben is fog.
war...war never changes.... hol kezdődik a valóság, és hol ér véget a képzelet.....Ron Swanson for president !!
-
varsam
őstag
válasz andrisbandi #266579 üzenetére
Fejreállítás alatt csak azt értem, hogy úgy forgatom a bringát, hogy a féknyereg legyen legfelül, kar pedig legalul.
"Viszont fékkarozás nélkül én is simán megpróbálnám."
Ez alatt mit értesz pontosan? -
nagyúr
-
semmiho
tag
válasz 6030D #266573 üzenetére
Hárompercenként 20 Watt emelés, 100-ról indítva.
Korrigálnom kell magamat: a LifeLike-féle diagnosztika azok számára is előnyösebb, akik nincsenek éppen túl jó fizikai állapotban, mert a 100-ról indított, húszwattonként vett vérmintából pontosabb laktátgörbét rajzol a szakember.
Hogy példával szemléltessem. Adott egy edzetlen 40 éves bringás, fél év kihagyás után elmegy a LifeLike-hoz, mérnek egy 200 wattos maximum végig tekert + 210-es átlagon félig letekert 3-perces zónát - ez 7 mérés! 7-ből már egész jó görbe rajzolható.
Míg egy 30-wattos lépésközökkel végzett tesztnél ugyanez 5 mérés - látszik, hogy jóval pontatlanabb egy ilyen görbe.Persze olyasvalaki, aki végig tolja mondjuk 3 perc 400 Wattot, kevésbé számít - csak hát ők vannak kevesebben.
Példa, Fülöb Tibor-féle mérés 2017-ből. Rajtam végzett mérés, téli leállás után egyszerre, nulla edzéssel, teljesen edzetlenül.
[ Szerkesztve ]
-
zsocy
őstag
-
nagyúr
-
dom1n0
senior tag
Megvolt a szokasos kiskor ma, alaposan beszivtam, vegig oldal-szembeszel volt, es valami bogar?! meteres hegyekben allt vegig, kikerulni se lehetett oket, vegig ezeket kapargattam le magamrol utkozben, parszor mar megkellett allni is, mert bemasztak a ruhak ala…
-
GyMacs
csendes tag
Sziasztok!
Méretezési segítséget szeretnék kérni. 184-185cm magas vagyok, és 82 a belső lábhosszom
Beírtam ezeket az adatokat a CUBE oldalán a kiválaszott Attain outihoz és azt mondja a kalkulátor, hogy "Your Size: 56 or 58"
oké, értem, hogy ezekkel a paraméterekkel két méret között vagyok, de mi alapján lehet ezt tovább pontosítani, ha nem opció a személyes próba?
Nem vagyok már 18 éves, inkább kényelmesebb megoldást keresek, de kicsit félek, hogy az 58-as meg már nagy lesz, hiába írják mindenhol, hogy a kisebb az agresszívebb, a nagyobb a kényelmesebb.
Montiból 20.5-esem van, és őszintén szólva egy számmal kissebben kényelmesebben érzem magam, országútim viszont még sosem volt. Van esetleg valakinek ilyen gépe? -
Csokicsibesz
tag
-
dom1n0
senior tag
válasz Csokicsibesz #266594 üzenetére
+1 ez komoly teljesítmény, le a kalappal
-
balintbaba
tag
válasz Csokicsibesz #266594 üzenetére
Nem úgy van, ha valaki elkezd egy rendesen felépített edzéstervet, akkor kilő a leadott teljesítménye? Legalábbis én ebben a hitben ringatom magam. 2 hétnél tovább egy edzéstervet sem tudtam követni, kinn sem nyomkodom, csak ha nagyon muszáj felcipelnem a 85 kilómat valami dombon. Így a fejemben az él, hogy a 316-os ftp-mből simán lehet 350 is. Na meg persze ez 75 kilósan is menne, mert az a plusz 10 kiló mind zsír, ami csak viszi a zoxigént.
-
Csokicsibesz
tag
válasz balintbaba #266596 üzenetére
Egy bizonyos pontig biztosan kilő, mint minden sportnál, mondjuk 140 wattról fel lehet menni 200 környékére. Aztán utána a növekedésekért már meg kell dolgozni rendesen. Aki beletesz elég sokat, az szerintem egy olyan 15%-os növekedést tud az első pár évben (mondjuk 5 csinálni). Aztán az is szépen csökkenni fog.
Van egy limit amit bír a tested, ha azt eléred, akkor ott már minimális növekedést lehet csak elérni.Nyilván amatőr szinten soha nem fogod elérni az elméleti maximumodat.
Ha szépen csinálod az edzéseket, meg leadod a plusz kilókat, akkor azért lehet szép eredményeket elérni. Mondjuk ehhez az is kell, hogy még időben elkezd. 30-40 évesen azért már nem nagyon vannak csodák. Ha időben elkezded, akkor 30-as éveid elejére el tudsz érni egy elég jó csúcsot, amit aztán utána egész sokáig fenn lehet tartani.
Ez a kinek mennyi az FTP-je dolgot kicsit fenntartásokkal kezelem. Szerintem a 316-os FTP-ből nem reális, hogy egyből 350-et csinálj. Ha leadod azt a 10kg-t és van egy felépített terved, amit be is tartasz. Akkor szerintem 1 éven alatt a környékére meg lehet érkezni. Lehet nem pont 350, hanem 342, de az is szerintem kézzel fogható növekedés.
Ha most tél végére a 210-es FTP-ből tudnék csinálni egy 225-öt, akkor én azzal elégedett lennék.
-
dom1n0
senior tag
válasz Csokicsibesz #266597 üzenetére
200-as FTP-vel is már elég jól el lehet gurulgatni szerintem amatőr szinten, a 300 feletti meg kemény nagyon.
-
balintbaba
tag
válasz dom1n0 #266598 üzenetére
Szerintem ez nagyon függ attól, hogy hány kilós a rider. Csokicsibesz biztos gyorsabban ér fel egy huplin, mert sokkal könyebb. Ezzel ellentétben valószínűleg nincs annyival nagyobb Cda-m, hogy síkon lassabb legyek nála. 300 feletti FTP meg tényleg jó hobbi sportolók között, ha valaki tud annyit tartani 1 órán keresztül, akár normalizáltan is. Engem ha megfeszítenek sem tudom tartani az elméleti becsült ftp-m.
-
GyMacs
csendes tag
válasz dom1n0 #266592 üzenetére
Köszi dom1n0!
Igazából nem nagyon tudom, hogy mit válasszak, mert szétgugliztam a netet a kérdésben, volt aki ugyanebben az attain szériában azt mondta, hogy neki 185-el az 56-os volt jó, volt 190-es srác, aki lebeszélte mindnekit az 58-ról, mellette meg akad aki 58-ast tol 1.85-el.
Lehet, hogy tényleg nem marad más lehetőség, mint a személyes próba, csak arra még egy darabig nem lesz lehetőségem :/
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen